Nilkkanivel kantapään kanssa muodostaa nilkan pohjan. Kuten tiedät, pääkuorma päivän aikana laskeutuu jalkojen alaosaan. Se on erityisen vaikeaa tässä suhteessa ihmisille, joilla on ongelmia ylipainon kanssa. Nilkan murtuma on vakava vamma, joka vaatii kuntoutuskurssin hoitoa. Monet lääkärit uskovat, että tämä hoitojakso on tärkein, ja jos ohitat sen, voit saada epämiellyttäviä komplikaatioita. Tässä tapauksessa uusiutuminen on mahdollista, ja vanha vamma tuntuu koko loppuelämäsi.
Nilkan toipumisaika murtuman jälkeen riippuu vamman monimutkaisuudesta ja tyypistä, komplikaatioiden esiintymisestä jne. Jos vamma ei aiheuttanut lisäongelmia, kuntoutusprosessi on helppo. Bimalleolaarisen tai trimalleolaarisen murtuman tapauksessa hoitoaika pitenee merkittävästi, koska luu murtuu useasta paikasta kerralla. Vamman monimutkaisuudesta riippumatta on välttämätöntä käydä läpi toipumisprosessi asiantuntijan valvonnassa, jotta vältytään epämiellyttäviltä seurauksilta.
Pääprosessitkuntoutus
Ensimmäinen askel murtuneesta nilkasta toipumisessa on kipsin käyttäminen. Tämän prosessin kesto riippuu vamman monimutkaisuudesta, kipsin asettamisen aikana ilmenneistä ongelmista ja nilkan vaurion luonteesta. Toipumisen alkuvaihe nilkan murtuman jälkeen ilman siirtymää kestää noin 1-2 kuukautta. Jos ilmenee muita ongelmia, kipsiä ei saa poistaa kuuteen kuukauteen.
Potilaan on ymmärrettävä, että tämä vamma on vakava, joten lääkärin valvonta ja kuntoutusprosessin valvonta on välttämätöntä. Useimmissa tapauksissa kipsi kiinnitetään aluksi ja sitä ei poisteta ennen kuin luukudos on sulautunut. Sitten laitetaan suljettu laastari, jota käytetään, kunnes jalka on täysin parantunut. Jotta luu parantuisi normaalia tahtia, et voi kuormittaa nilkkaa kehosi painolla.
Toipumisen toinen vaihe murtuneen nilkan jälkeen koostuu harjoituksista, joiden tarkoituksena on parantaa loukkaantuneen jalan liikkuvuutta. Yleensä asiantuntijat määräävät potilaalle seuraavat toimenpiteet:
- fysioterapia;
- hieronta;
- fysioterapiaharjoitukset.
On syytä huomata, että näitä toimenpiteitä on käytettävä yhdessä maksimaalisten tulosten saavuttamiseksi mahdollisimman lyhyessä ajassa.
Kuntoutumisjakson piirteitä
Kipsan käyttö on välttämätön osa toipumisprosessia ulkoisen nilkan murtuman jälkeen. Tämän ajanjakson jälkeenjalka tulee heikoksi ja epäaktiiviseksi. Ja hänen voimansa, liikkuvuuden ja normaalin kävelynsä palauttamiseksi niveltä on kehitettävä säännöllisesti. Tämä vaatii sinnikkyyttä ja ahkeruutta ei vain lääkäreiltä, vaan myös itse potila alta. Kipsin poistamisen jälkeen potilaalla on vaikeuksia liikkua, ja tämän prosessin helpottamiseksi on suositeltavaa ostaa kyynärsauva. Tätä tuotetta ei kuitenkaan pidä käyttää väärin. Tosiasia on, että jos käytät sitä yli kaksi viikkoa, ontuminen voi muodostua.
Heti kipsisidoksen poistamisen jälkeen potilaalle määrätään sähkömagneettinen hoito. Se sisältää elektroforeesin, mutakylvyt, nilkan lämmittämisen. Nämä toimenpiteet ovat välttämättömiä nilkan palauttamiseksi murtuman ja kipsin käytöstä johtuvan turvotuksen jälkeen.
Sitten potilaalle annetaan hierontaa, jonka kesto riippuu tapauksesta. Tämä toimenpide voi kestää 5 päivää ja koko kuntoutusjakson. Kuten tiedät, hieronta edistää aiemman liikkuvuuden palautumista ja nivelen kehitystä. Sellaisen toimenpiteen voivat suorittaa sekä lääkäri itse että potilas yhtenä nilkkamurtuman jälkeisistä toipumisvaiheista kotona.
Kaikkien näiden terapeuttisten toimenpiteiden jälkeen potilaan on suoritettava kuntoutusharjoitus. Tämä vaihe on pakollinen, eikä sitä pidä jättää huomiotta. Terapeuttisella harjoituksella pyritään palauttamaan nilkan liikkuvuus. Se sisältää sarjan harjoituksia, joissa kuormitusta lisätään järjestelmällisestiloukkaantunut jalka. Puhutaanpa kaikista kuntoutuksen vaiheista tarkemmin.
Fysioterapia
Kun lääkäri on poistanut kipsin, hän määrää välittömästi fysioterapian. Jalan toipuminen nilkan murtuman jälkeen on mahdotonta ilman näitä toimenpiteitä. Ne on tarkoitettu nilkan kuntoutukseen sekä liikkuvuuden antamiseen. Lisäksi heidän avullaan saavutetaan seuraavat tavoitteet:
- vahvistaa luukudosta;
- luun fuusioprosessi lisääntyy;
- verenkierto normalisoituu;
- turvotus poistuu.
Useimmat lääkärit määräävät suunnilleen samoja fysioterapiahoitoja, koska ne ovat tehokkaimpia. Heistä erottuvat:
- elektroforeesi;
- nivelen lämmittely;
- mutakylvyssä;
- vaarattomien virtojen vaikutus;
- UV- altistus.
Alussa kaikki nämä toimet suoritetaan lääkärin tiukassa valvonnassa. Jatkossa potilas voi suorittaa ne itsenäisesti. Nilkkamurtuman jälkeisen toipumisajan pituus riippuu muun muassa potilaan tunnollisuudesta. Loppujen lopuksi, jos noudatat kaikkia lääkärin suosituksia, prosessi päättyy mahdollisimman nopeasti. Seuraava kuntoutuksen vaihe on hieronta. Harkitsemme tätä menettelyä yksityiskohtaisemmin.
Hieronta hoidon alkuvaiheessa
Tosiasia on, että tätä tapahtumaa on tehokkaampi käyttää yhdessä fysioterapian tai fysioterapiaharjoitusten kanssa. Toisin sanoen hierontaa voidaan soveltaa hoidon kaikissa vaiheissa. Sen suorittamat tehtävät ovat kuitenkin aina erilaisia. Esivaaleissaterapiavaiheessa sen tarkoituksena on rentouttaa lihaksia ja myöhemmässä vaiheessa - normalisoida nilkan liikkuvuutta.
Käytä hierontaa ensimmäisen kerran toisena tai kolmantena päivänä vamman jälkeen. Se voidaan levittää kipsin kautta, tärkeintä on tehdä kaikki oikein, ja sitten tulos ei ole kauan tulossa. Monet lääkärit suosittelevat luuston vetovoiman käyttöä. Sen tarkoituksena on vähentää asteittain fragmentteja ja pitää ne halutussa asennossa painojen avulla. Tämä on melko tehokas tekniikka, mutta siinä on yksi haittapuoli - vaaditaan pitkä vuodelepo, joskus se kestää useita kuukausia.
Ennen hierontaa sinun on saavutettava potilaan kaikkien lihasten rentoutuminen, tähän käytetään tärinää. On syytä huomata, että loukkaantuneen jalan lisäksi on kiinnitettävä huomiota terveeseen. Toimenpiteeseen ei saa liittyä kipua tai epämukavuutta. Päivittäisen istunnon kesto on enintään 3-5 minuuttia. Jos potilaalla on luuston vetovoima, sinun on hierottava fokuksen ulkopuolella kiinnittäen huomiota jalkoihin ja lantioon.
Oikeat liikkeet
Nilkkamurtuman jälkeinen toipumisaika riippuu tekniikoiden oikeasta toteutuksesta ja suunnasta. Usein hieronnan tekee asiantuntija, joka tuntee kaikki vivahteet. Mutta jos potilas itse suorittaa tämän toimenpiteen, hänen on tiedettävä, mistä aloittaa ja miten lopettaa.
Jokainen istunto tulee aloittaa silittämällä nivus- ja polvitaipeen imusolmukkeita. Vaivaamista ja hankausta voidaan tehdä mihin tahansa suuntaan tällaisessa tilanteessavirralla ei ole väliä.
On syytä huomata, että silittäminen tulee tehdä sormilla, nyrkeillä tai koko kämmenen pinnalla. Mitä tulee hankaukseen, on parempi suorittaa liikkeitä suurella intensiteetillä eri suuntiin. Vaivaustekniikkaa tehdään hoidon myöhemmissä vaiheissa, koska sillä pyritään lisäämään lihasjänteyttä ja normalisoimaan nilkan liikkuvuutta. Se on suoritettava nyrkkien ja kämmenten avulla. Vaivaaminen on samanlaista kuin taikinan sekoitus, liikkeiden tulee olla intensiivisiä.
Hieronta päättyy nilkkamurtuman jälkeiseen palautuskeskukseen lyömällä ja taputtamalla. Tällaiset toimet voidaan suorittaa nyrkin tai kämmenen reunan avulla. On suositeltavaa tehdä silityksiä vastaanoton välillä, koska se auttaa hengittämään ja rentoutumaan hieman molemmille prosessiin osallistujille.
Hieronta edistyneissä vaiheissa
Kun täydellinen palautuminen lähestyy, on tarpeen vahvistaa lihaksia ja palauttaa niiden entinen liikkuvuus. Käytä tätä varten tekniikoita, kuten vaivaamista, hankausta ja tärinää. Lisäksi ajoittaisten aivohalvausten käyttö on varsin tehokasta. Nilkkamurtumasta toipumisen aikana tämä hieronta voidaan suorittaa kotona. Sen suorittajan on kuitenkin oltava ammattilainen, sillä yksi huolimaton liike voi johtaa komplikaatioihin.
Heti kun kipsi on poistettu, et voi heti aloittaa intensiivisiä vastaanottoja, koska se ei ole hyväei johda. Lisäksi tällainen huolellisuus vaikuttaa vain negatiivisesti toipumisaikaan nilkan murtuman jälkeen. Tämä johtuu siitä, että väärät liikkeet aiheuttavat kipua nilkan alueella, turvotusta voi ilmaantua ja kuntoutus viivästyy.
Jos tulehdus kuitenkin ilmenee, on suositeltavaa käyttää kevyttä hierontaa sen poistamiseksi. Liikkeet tulee suunnata reunoista keskustaan, sitten sinun tulee soveltaa tavallista silittämistä. Tätä yksinkertaista tekniikkaa ei pidä aliarvioida, kuntoutusjakson kesto riippuu siitä suoraan.
Älä koske murtumakohtaan hieronnan aikana. On paljon tehokkaampaa hieroa sitä ympäröivää aluetta. Liiallinen vamman koskettaminen aiheuttaa terävää kipua ja epämukavuutta.
Suljetun castin poistamisen jälkeen
Heti kun kipsi on poistettu, jalan fyysistä kuormitusta on lisättävä asteittain. Kahden ensimmäisen viikon hieronta tulee tehdä erittäin huolellisesti, anna nilkan tottua siihen. Silloin voit jo tehdä katkonaisia lyöntejä, kun käsien liikkeet suoritetaan toisiaan kohti.
Kuukauden kuluttua on aika aloittaa silittäminen, koskettaa tulisijavyöhykkeitä. Sinun on kuitenkin ryhdyttävä varotoimiin, äläkä tee äkillisiä liikkeitä. Toipuminen siirtymättömästä nilkan murtumasta on melko nopeaa. Jos näin on, niin kuukauden kuluttua voi jo hieroa hieman rohkeammin, kannattaa lisätä kevyt naputtelu.
Kuten jo todettiin, hieronta on tehokkainta, kunyhdistettynä terapeuttisiin harjoituksiin. Lisäksi kuntoutusjakson aikana voit ottaa säännöllisesti mutakylpyjä ja fysioterapiamenetelmiä. Jos potilas teki kaiken oikein, lääkärin tiukassa valvonnassa, kuntoutusprosessi on mahdollisimman nopea ja tehokas. Toipuminen nilkan murtuman jälkeen on täydellinen ja potilas voi palata normaaliin elämään. On muistettava, että tämä voidaan saavuttaa vain noudattamalla asiantuntijoiden suosituksia.
Terapeuttinen voimistelu
Kun potilas on suorittanut fysioterapia- ja hieronnan kurssin, on aika aloittaa fysioterapia. Toisin sanoen, sinun on tehtävä harjoituksia toipuaksesi nilkan murtumasta. Jokainen istunto on erittäin tärkeä, ja sen tarkoituksena on palauttaa niveleen tarvittava liikkuvuus, jolloin lihakset voivat saada takaisin entisen kimmoisuutensa.
Aluksi sinun tulee tehdä harjoitukset tämän kurssin määrääneen asiantuntijan ohjauksessa. Jatkossa tiettyjen tulosten saavuttamisen jälkeen voit jatkaa opiskelua kotona. On muistettava, että yksi harjoitus kerrallaan saa kestää enintään 10 minuuttia. Jos nilkan alueella on kipua, sinun on lykättävä tätä tehtävää jonkin aikaa. Kannattaa huomioida, että kuormitusta tulee lisätä asteittain, jotta jalka tottuu.
Lääkärit määräävät useimmissa tapauksissa melko yksinkertaisia harjoituksia, jotka voidaan suorittaa ilman vaivaa. Yleensä tehtäväsarja sisältää:
- kävely kanssalepää loukkaantuneella jalalla, tärkeintä tässä ei ole liioitella;
- heiluta kipeää jalkaa eri suuntiin, kannattaa pitää sitä hetken ilmassa seuraavalla heilahduksella;
- keinu molemmat jalat makuuasennossa;
- nostaminen kantapäästä molempien jalkojen varpaisiin, voit tehdä tämän yhdellä jalalla;
- nosta jalkaa taaksepäin yrittämättä kaareuttaa selkääsi;
- polven nostaminen pienellä viiveellä.
Kävelemisen hyödyllisyyttä kuntoutusjakson aikana on vaikea yliarvioida. Sinun on käveltävä jatkuvasti, ensin tasaisella alustalla, sitten voit käyttää simulaattoreita. Jos kotona on portaikko, kannattaa niitä harjoitella. On muistettava, että alas meneminen loukkaantumisen jälkeen on paljon vaikeampaa kuin nousu.
Fysioterapiaharjoituksen tavoitteet
Tietenkin voimistelun päätavoite on palauttaa loukkaantuneen jalan liikkuvuus. Tämä ei kuitenkaan ole ainoa tehtävä. Lisäksi erotetaan seuraavat liikuntatunnit:
- pienen fyysisen rasituksen vuoksi jalan vaurioituneen osan turvotus poistuu;
- harjoittelulla pyritään kuntoutuksen lisäksi ehkäisemään litteitä jalkoja ja varpaan kaarevuutta;
- verenkierto paranee.
Kuinka kauan kestää toipua murtuneesta nilkasta? Se riippuu siitä, kuinka kuntoutusprosessi etenee. Joskus lääkärit määräävät lisäharjoituksia toipumisen nopeuttamiseksi. Esimerkiksi taivutusharjoitukset ovat melko suosittuja, ne suoritetaan sormilla, joissa on nivelet. Kävely on myös erittäin hyödyllistä tänä aikana.kantapäässä ja varpaissa vuorotellen. Tässä tapauksessa on ehdottomasti oltava ortopediset erikoispohjalliset, jotka on asetettava kenkiin.
Muista, että toipumisaika riippuu myös nilkan murtuman vakavuudesta. Kaikkia lääkärin suosituksia on noudatettava. Muuten kuntoutusprosessi kestää pitkään ja johtaa vakaviin seurauksiin. Nilkan alue, jossa murtuma tapahtui, satuttaa ja kummittelee jatkuvasti. Mitä sitten sanoa murtuneesta nilkasta? Toipuminen leikkauksen jälkeen kestää hyvin kauan. Molempien nilkkojen murtuminen on tietysti erittäin harvinainen ja ylivoimaisesti vakavin tapaus.
Toipuminen siirtyneestä nilkan murtumasta
Tämä on luultavasti yksi vaikeimmista tapauksista. Tällaisen murtuman kuntoutusaikaa ei voida määrittää edes likimääräisesti. Voimme kuitenkin ehdottomasti sanoa, että toipuminen tulee olemaan erittäin pitkä. Tosiasia on, että tällaisen murtuman yhteydessä alaraaja pysyy liikkumattomana, ja sitä on kehitettävä huolellisesti ja järjestelmällisesti. Nämä toimenpiteet alkavat jo silloin, kun kipsi on vielä kiinni. Lääkärit suosittelevat yleensä puuttumista toisella viikolla.
Aluksi tehdään yksinkertaisimmat liikkeet, joita kieli ei voi kutsua harjoituksiksi. Lääkäri määrittää ajan, jolloin uusia tehtäviä voidaan ottaa käyttöön röntgenkuvauksen avulla. Jos siinä ilmenee merkkejä luun fuusiosta, nilkka alkaa vähitellen kuormittua.
Kuten tiedätte, siirtynyt nilkkamurtumaon yksi monimutkaisimmista vammoista, ja siksi toipuminen kestää hyvin kauan. Kuntoutusprosessia seuraa asiantuntija säännöllisten röntgenkuvausten avulla. Jos ne eivät osoita paranemista pitkään aikaan, tarvitaan leikkausta. Ja leikkauksen jälkeen sinun on myös käytävä läpi toipumisprosessi.
Mitä harjoituksia ei saa tehdä kuntoutusjakson aikana?
Monet ihmiset jatkuvan työllisyyden vuoksi eivät voi odottaa, kunnes luu on täysin parantunut, ja rasittavat jalkaa paljon. Tämä on ehdottomasti kiellettyä, tällaiset toimet johtavat erittäin epämiellyttäviin seurauksiin. Kuntoutuksen aikana ei saa juosta, hypätä, kävellä jalan ulko- ja sisäpuolella, pyöräillä, tanssia, liikkua kantapäässä, tehdä voimaharjoituksia.
Oikein suoritettu voimistelu auttaa potilasta toipumaan täysin murtumasta ja palaamaan normaaliin normaaliin elämään. On tarpeen huolehtia loukkaantuneesta jalasta, välttää ylikuormitusta tarpeettomilla fyysisilla harjoituksilla ja välttää vammoja. On suositeltavaa tehdä lyhyitä kävelylenkkejä, mieluiten oppaan kanssa. Joustoside voidaan jättää kiinni täydelliseen toipumiseen asti, jos ilman sitä on epämukavuuden tunne.
Vuoteen kuluessa murtumasta, sinun tulee jälleen olla varovainen, sillä jos uusiutuminen tapahtuu, nilkka ei välttämättä toipu täysin.
