räjähtää.
Kramppi on tahatonta ja hallitsematonta lihasten supistumista, joka esiintyy useimmiten pohkeissa normaalina reaktiona fyysiseen ylikuormitukseen tai rasitukseen. Mutta jos kouristukset yleistyvät, tämä voi olla todiste sairauden kehittymisestä ihmiskehossa. Tällaisia kouristuksia voidaan havaita kehon eri osissa, ja kaiken ikäiset ihmiset ovat alttiita kouristuksille. Mutta silti useammin lihaskouristukset "huolestuttaa" vanhuksia. Joten miten pääset eroon jalkakrampista?
Mitä krampit sanovat?
Fysiologisesti kramppi onyhden tai ryhmän lihasten tahaton supistuminen, johon liittyy teräviä kipuja. Lihaskouristuksia on monessa muodossa:
- Jotkut näyttävät stereotyyppisiltä nopeilta liikkeiltä - nämä ovat kloonisia kouristuksia, jotka johtuvat lyhyen lihasryhmän supistuksesta ja myöhemmästä rentoutumisesta, esimerkiksi ylä- tai alaluomeen hermostuneesta tikkusta.
- On myös tonic-krampit, joita esiintyy useimmiten pohkeessa - lihakset näyttävät kovettuvan hetkeksi aiheuttaen sietämätöntä kipua. Tällaiset kouristukset ovat luonteeltaan paikallisia.
- Vakavimmat ja vaarallisimmat ovat kouristukset, joita esiintyy lähes kaikissa ihmiskehon lihaksissa ja joihin liittyy tajunnan menetys - nämä ovat yleistyneitä kouristuksia, jotka ovat seurausta melko vakavista systeemisistä sairauksista (esim. epilepsia tai lisäkilpirauhanen leesiot) ja vaativat välitöntä hoitoa sairaalaolosuhteissa (tällaisia lihaskouristuksia esiintyy usein pienillä lapsilla jyrkän ruumiinlämmön nousun aikana - pediatriassa on jopa tällainen diagnoosi: "konvulsiivinen kuumeoireyhtymä").
Syyt esiintymiselle
Jalkakrampin syyt liittyvät usein ihmisen elämäntyyliin - sekä urheilijoihin (jatkuva fyysinen ylikuormitus) että istuva elämäntapa (pitkän liikkumattomuuden aiheuttama verenkierron heikkeneminen aiheuttaa lihasten hapenpuutetta) ja vastaavasti niiden liiallinen määräJännite). Lisäksi intensiivinen urheilu, varsinkin merkittävän tauon jälkeen, tai fyysinen työ, joka vaatii kaikkien lihasryhmien jännitystä (työ kesämökillä tai asunnon yleinen siivous…) voi aiheuttaa lyhytaikaisia, mutta melko kivuliaita kouristuksia jaloissa.
provosoivat tekijät
Lääkärit uskovat, että useat kouristuskohtauksia aiheuttavat syyt voivat olla sekä melko vaarattomia että vaatia vakavaa puuttumista eli terapiaa:
- Hivenaineiden, kivennäisaineiden tai vitamiinien, erityisesti kalsiumin, magnesiumin ja D-vitamiinin, puutos ihmiskehossa aiheuttaa lihas- ja hermosäikeiden kiihtyneisyyttä ja aiheuttaa kouristuksia.
- Raskaus naisilla aiheuttaa usein raajojen suonikohjuja, ja tämä sairaus ilmenee kivuna, jalkojen raskauden tunneena ja yökrampina.
- Tiettyjen lääkkeiden nauttiminen, joilla on voimakas diureettinen vaikutus, johtaa kaliumin ja kalsiumin epätasapainoon elimistössä - ja tämä on yksi lihaskrampin syistä. Lisäksi synteettisiä hormoneja sisältävien oraalisten ehkäisyvalmisteiden käyttö voi aiheuttaa kohtauksia, koska tämä ilmiö on sivuvaikutus tällaisten lääkkeiden vaikutuksesta ihmiskehoon.
- Joidenkin somaattisten sairauksien - liikalihavuuden, poikittainen litteäjalkaisuuden, maksakirroosin, diabeteksen, anemia, immuniteetin heikkeneminen ja epilepsia - etenemiseen liittyy usein kouristuksia. Myös säännölliset ja tuskalliset lihaskouristukset ovat oire suonikohjuista, jotkase on myös perinnöllinen sairaus.
- Riskiryhmään kuuluvat ihmiset, joiden toimintaan liittyy pitkittynyt staattinen kuormitus jaloissa; kouristukset ovat alttiita naisille, jotka haluavat käyttää korkokenkiä ja melko tiukkoja, tiukkoja vaatteita; sekä potilaille, jotka kärsivät maha-suolikanavan häiriöistä (erityisesti ummetus).
Lisätekijöitä, jotka voivat aiheuttaa äkillistä lihaskouristusta, voivat olla stressaavat olosuhteet, äkilliset lämpötilan muutokset, tuuli ja uiminen kylmässä vedessä. Muuten, itämainen lääketiede pitää elinvoiman puutetta kohtausten syynä.
Sääreiden kouristukset menevät usein ohi hyvän levon jälkeen, mutta tämä on patologian vaara - usein potilaat "kirjoittavat" kivun väsymykseen eivätkä kiirehdi lääkäriin - ja näin voit jättää väliin vakavan patologian kehittymisen alku.
Patologian oireet
Killisimpana lihasspasmin tyyppinä pidetään pohkeen kramppia - se alkaa aina yhtäkkiä (joskus lihasten puristamisen tunne voi olla tällaisen tilan ennakkoedustaja) ja siihen liittyy terävää, sietämätöntä kipua ja jännitystä. koko jalasta. Onko mahdollista poistaa pohkeen kramppi, miten se tehdään? Jos henkilö ennen kouristavaa kouristusta tuntee raskautta jalassa, tämä jalka tulee välittömästi rentoutua mahdollisimman paljon.
Yökuristukset
Varsinkin usein tämä tila ilmenee yöllä ja aiheuttaa epämukavuutta. Kuinka päästä eroon jalkakrampista yöllä? Pääsääntökouristusten poistaminen yöllä - suorita kaikki toimet ottamatta huomioon kipua. Ensimmäinen asia on suoristaa raaja mahdollisimman paljon sängyssä makaamalla. Joskus tästä toimenpiteestä kouristukset katoavat yhtä äkillisesti kuin se alkoikin. Jos jalkaa ei pysty oikaisemaan, sitä on painettava mahdollisimman lujasti kädelläsi tai toisella jalalla samalla, kun hierotaan ja taputetaan jännittynyttä lihasta. Samalla tulee myös hengittää tarkasti: syvin hengitys vuorottelee terävän uloshengityksen kanssa.
Kouristuskohtaukset vanhuksilla
Miten päästä eroon jalkakrampista vanhuksilla, joille ei yksinkertaisesti ole saatavilla monia tapoja selviytyä ongelmasta? Pääsääntöisesti iäkkäät ihmiset osaavat jo tiettyjä toimintoja ja heti, kun kipu tunkeutuu jalkaan, he suorittavat ne: liikuttavat varpaitaan; vaurioituneen lihaksen silittäminen ja hankaus; seisoa kylmällä alustalla ja saattaa jopa pistää kouristelevaan lihakseen neulalla tai neulalla (jotka he kantavat melkein aina mukana).
Tietenkin iäkkäillä ihmisillä useiden patologisten tilojen ilmaantuminen liittyy kehossa tapahtuviin luonnollisiin fysiologisiin prosesseihin iän mukaan. Jos vanhusten kouristukset toistuvat melko usein ja kestävät yli viikon, tämä on syy hakeutua lääkäriin. On olemassa lääkkeitä, jotka voivat auttaa paitsi vähentämään kohtausten tiheyttä, myös selviytymään lihaskouristuksia aiheuttavasta sairaudesta.
Et tietenkään voi käyttää huumeita yksin,perustuen siihen, että sama auttoi naapuria tai ystävää - lääkärin tulee määrätä lääkitys, jokaiselle potilaalle yksilöllisesti ja vasta tutkittuaan ja selvitettyään syyt, miksi jalkakrampit alkoivat vaivata potilasta yhä useammin.
Kuinka käsitellä kipua nopeasti?
Joten, jalkani ovat kouristuneet, kuinka saada kipu nopeasti pois? On olemassa muutamia yksinkertaisia, helppokäyttöisiä ja varsin tehokkaita vinkkejä:
- Jalan tulee olla mahdollisimman rento.
- Varpaiden kouristukset – miten poistaa? Vedä jalan varvas itseäsi kohti, rentoudu ja jännitä taas, paljon vahvemmin.
- Voit seistä molemmat (paljaat) jalat kovalla, mieluiten kylmällä alustalla - jyrkkä lämpötilan lasku rentouttaa jännittyneet lihakset.
- Spasmodista lihasta voidaan puristaa (melko herkkä) tai pistää neulan terävällä kärjellä.
- Kun kouristukset ovat helpottuneet, sinun on asetettava makuulle - jalkojen tulee olla pään yläpuolella (eli hieman kohotettuina - voit laittaa tyynyn niiden alle) - tämä varmistaa veren virtauksen ja vähentää kouristuksen uusiutumisen riski.
Nämä vinkit, jotka on suoritettu ajoissa, huolimatta akuutista jalkojen kivusta, vastaavat kysymykseen: kuinka nopeasti poistaa jalkakrampit. Mutta jos kouristukset muuttuvat säännöllisiksi ja yllä olevat menetelmät eivät auta, sinun on otettava yhteys lääkäriin. Saattaa olla tarpeellista paitsi selviytyä kouristuksista, myös etsiä niitä aiheuttavia syitä.
Hoitomenetelmät
Vastaus kysymykseen, kuinka poistaakramppi jalassa, yleislääkäri antaa potilaan perusteellisen tutkimuksen ja patologian syyn selvittämisen jälkeen. Vain perussairauden lääkehoito (tai muut hoidot) auttaa vähentämään kouristuksia. Mutta on myös lääkkeitä, jotka voivat lievittää kipua kouristuksen aikana - niitä voi määrätä vain hoitava lääkäri. Potilas yksin voi:
- säädä ruokavaliota;
- valitse mukavat kengät itsellesi;
- tee jalkojen itsehieronta vuorotellen kontrastikylvyillä;
- vältä liiallista rasitusta, erityisesti alaraajoissa.
Kansanhoidot
Ja vielä muutama sana jalkakrampin poistamisesta kotona: sinun on suoritettava jatkuvasti tiettyjä harjoituksia, jotka auttavat vähentämään lihaskouristuksia. Lisäksi perinteisellä lääketieteellä on monia reseptejä jalkakramppeista eroon: ne kaikki perustuvat kompressien ja voiteiden käyttöön, jotka on valmistettu itsenäisesti lääkeyrttien, vihannes- ja hedelmämehuista.
Lääkäreiden suositukset
Usein jalkakrampit eivät ole itsenäinen patologia, vaan monimutkainen ongelma, jonka syyt ovat patologisia muutoksia kehossa. Ainoa oikea päätös on kääntyä erikoislääkäreiden puoleen, jotka selvittävät syyn tarkasti ja määräävät oikean hoidon. Itselääkitys voi tässä tilanteessa muuttua ainakin ajanhukkaaksi eikä tuo toivottua helpotusta.
Enn altaehkäisy
On harjoitus, joka voi auttaa estämään jalkakramppeja: makuulla selällään, venytä käsiäsi ja jalkojasi. Tässä tapauksessa kantapään tulee olla erillään ja varpaiden tulee koskettaa toisiaan. Nyt sinun on venytettävä käsiäsi ja jalkojasi mahdollisimman vahvasti - sinun tulee rasittaa lihaksia syvään hengittäessä ja rentoutua hitaalla uloshengityksellä. Tämän harjoituksen toistaminen 5-7 kertaa ja päivittäin (jopa 2-3 kertaa päivässä) auttaa välttämään epämiellyttäviä ja melko tuskallisia lihaskrampit.
