Artikkelissa puhumme jalkahieronnasta. Tämä on erityisen mielenkiintoinen aihe ihmisille, jotka välittävät terveydestään ja haluavat tuntea olonsa hyväksi. Monet aliarvioivat täysin kohtuuttomasti hieronnan merkitystä ja sen vaikutusta yleiskuntoon. Jotkut ihmiset uskovat, että hieronta tuo iloa ja hyötyä vain silloin, kun joku muu tekee sen, ja sillä hetkellä sinä rentoudut. Näin ei kuitenkaan ole ollenkaan. Riittää, kun yrität hieroa itseäsi kerran, ja tunnet uskomattoman helpotuksen, etkä voi lopettaa sitä.
Johdatus aiheeseen
Aloitetaan siitä, että jokainen ihminen tarvitsee jalkahieronnan, mutta kaikki eivät ymmärrä ja tunnista tätä. Kun palaat kotiin raskaan väsyttävän päivän jälkeen, on erittäin tärkeää rentoutua. Rentoutuminen ei ole sitä, että istutaan alas lukemaan kirjaa, juomaan teetä tai katsomaan televisiota. Tämä on psyykkistä rentoutumista, mutta fyysinen rentoutuminen on välttämätöntä sinullekehon. Ja levon tulee olla aktiivista, koska muuten aktiivisuus ei muutu, eikä keho voi purkaa jännitteitä.
On erittäin tärkeää pystyä suorittamaan yksinkertainen hieronta koko vartalolle, erityisesti jaloille. Tämän avulla voit lievittää jännitystä ja väsymystä sekä parantaa sisäelinten toimintaa. Muista, että hermopäätteiden oikealla stimulaatiolla on aina erittäin positiivinen vaikutus ihmiseen. Lisäksi jalkahieronta parantaa verenkiertoa, millä on myös positiivinen vaikutus terveyteen. Samaan aikaan on joukko ihmisiä, jotka periaatteessa vastustavat hierontaa, koska se tuo heille epämiellyttävän tunteen. Tässä tapauksessa voit ratkaista ongelman tekemällä manipulaatioita itse, koska opit ymmärtämään itseäsi ja tunteitasi.
Perussäännöt
Kuinka tehdä jalkahieronta? Ensimmäinen noudatettava sääntö on rentoutuminen. Sitten sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota jalan rakenteeseen ja tutkittava sitä. Tosiasia on, että jokaisessa jalan osassa iho on enemmän tai vähemmän ohut tai tiheä, enemmän tai vähemmän herkkä. Siksi on välttämätöntä ymmärtää, missä vyöhykkeet ovat, jotta voidaan käyttää tiettyjä tähän perustuvia tekniikoita.
Siten keskijalka vaatii erittäin varovaisia ja lempeitä liikkeitä, koska tämä alue ei kosketa maata kävellessä ja pysyy erittäin lempeänä. Samalla kanta- ja varvasalue vaatii aktiivisia liikkeitä, koska liikkeen aikana pääpaino osuu näihin jalan osiin. Tässä on suurihermopäätteiden määrä.
Metodologia
Ymmärtääksesi kuinka jalkoja hierotaan oikein, sinulla on periaatteessa oltava jonkin verran ymmärrystä hieronnasta ja rentoutumisesta. Periaatteessa kaikki tietävät tämän, koska ennen fyysistä harjoittelua sinun on lämmitettävä. Hieronta on myös aloitettava lämmittelyllä, joka voidaan tehdä pyörittämällä jalkoja.
Sinun on aloitettava hieronta hitailla ja lempeillä liikkeillä, jotka tehdään myötäpäivään ja sitä vasten. Jokainen käsittely on suoritettava 3-5 kertaa. Vähitellen vauhtia ja intensiteettiä tulisi lisätä. Kun olet työskennellyt jalan pääosan kanssa, sinun tulee siirtyä varpaisiin. Jokainen niistä on hierottava erikseen.
Tällä saavutetaan maksimaalinen vaikutus ja se vaikuttaa positiivisesti sisäelinten toimintaan. Liikkeen tulee sisältää sellaisia elementtejä kuin hankaus, paine, pisteisku. Kaikki on tehtävä erittäin huolellisesti, jotta nivelet eivät vahingoitu.
Suositukset
Puhutaanpa tarkemmin, kuinka jalkaa hierotaan. Noudata näitä ohjeita:
- Napauta ihoa ympäri aluetta eri vahvuuksilla.
- Tee kantapään kanssa työskennellessäsi aktiivisimpia ja voimakkaimpia liikkeitä, koska siihen on melko vaikea vaikuttaa.
- Vaikka et olisikaan hieroja, luota tunteisiisi. Siellä missä iho on pehmeämpi ja miellyttävämpi koskettaa, ole lempeämpi.
- Tee enimmäkseen pitkittäisiä ja ympyräliikkeitä peukaloillasikättä tai käden puolta. Käytä myös sormiasi ja kätesi selkää.
- Yritä vuorotella liikkeitä muuttaaksesi painetta ja manipuloinnin tyyppiä.
- Työ pohjan lisäksi myös jalan yläosassa ja sivulla.
- Vaivaten sormiasi, siirry kynnestä tyveen.
- Lopeta hieronta kiertämällä jalkaasi eri suuntiin, taivuttamalla ja kallistaen sitä varovasti.
Muista, että jos teit kaiken oikein, tunnet olosi iloiseksi ja energiseksi. Tunnet myös, että väsymys on väistynyt ja näytät nukkuneen ylimääräisen tunnin. Suosittelemme valitsemaan hierojan huolella, sillä hyvinvointisi riippuu tästä henkilöstä.
Asiantuntijat suosittelevat kuitenkin, että hallitset tämän rentoutumismenetelmän itse, koska pystyt hallitsemaan prosessia täysin ja toimimaan aktiivisemmin tai lempeämmin mielialaasi, kuntosi ja lopullisen tavoitteesi mukaan.
Nyt osaat hieroa jalkojasi oikein ja voit aloittaa turvallisesti. Pysähdy samalla kuvattuun yksinkertaiseen tekniikkaan ennen monimutkaisten harjoitusten hallitsemista. Sinun pitäisi tottua tähän päivittäiseen rentoutumiseen ja totuttaa jalkasi säännölliseen altistumiseen.
Jalkahieronnan edut
Tämä toimenpide ei ole vain erittäin miellyttävä, vaan myös hyödyllinen. Jos teet sen säännöllisesti, voit päästä eroon unettomuudesta, parantaa unen laatua, oppia rentoutumaan, pääsemään eroon väsymyksestä, aktivoimaan immuunijärjestelmää, korjaamaan työtäkehoasi, parantaa verenkiertoa jaloissa. Suuri etu on myös se, että et vain rentoudu, vaan autat myös koko kehoasi, vaikka suorittaisit liikkeet väärin. Pääkriteeri on sinun tunteesi.
Jos sinulla on työ, joka rajoittaa jalkojen liikettä, saatat kärsiä fyysisestä toimimattomuudesta. Tämän seurauksena tämä voi johtaa veren tukkeutumiseen. Tämän välttämiseksi hiero jalkojasi säännöllisesti, niin et vain vältä ongelmia, vaan tunnet myös poikkeuksellisen voimanpurkauksen. Jalkahieronta voi myös vähentää turvotusta ja ehkäistä suonikohjuja, litteitä jalkoja ja muita sairauksia.
Vasta-aiheet
On muutamia asioita, jotka on muistettava ennen toimenpidettä. Vaikka osaatkin tehdä jalkahieronnan, älä kiirehdi aloittamaan, sillä sillä on joitain vasta-aiheita.
Joten, et voi hieroa tartuntatauteja, joihin liittyy kohonnut ruumiinlämpö, suonikohjuja, kasvaimia, niveltulehduksia, etäpesäkkeiden uhkaa. Ei myöskään ole toivottavaa työskennellä, jos iholla on sieni, syntymämerkkejä, syyliä tai muita kasvaimia.
Kuten näet, luettelo vasta-aiheista on melko lyhyt, joten voit helposti seurata niitä. Muista, että oikea jalkahieronta edellyttää yleistä tervettä tilaa. Siksi älä ole innokas, jos tunnet jonkinlaista huonovointisuutta tai sairastut. Päätilaettä hieronnan pitäisi tuottaa sinulle iloa. Jos hermopääte kieltäytyy vastaamasta mielihyvin, jokin on mennyt pieleen ja sinun tulee pidättäytyä.
voimistelu
Jalkahieronnan lisäksi voit harrastaa voimistelua. Tämä on hyvä vaihtoehto, jos olet jo kyllästynyt hierontaan ja haluat kokeilla jotain uutta. Tee seuraavat harjoitukset:
- Kirjoita sanoja ilmaan varpaillasi ja piirrä yksinkertaisia geometrisia muotoja.
- Levitä pieniä esineitä matolle ja poimi ne varpaillasi.
- Aseta pienet identtiset pallot varpaiden väliin ja purista niitä dynaamisesti.
- Sido sormesi kuminauhalla ja yritä avata niitä venyttääksesi kuminauhaa mahdollisimman paljon.
- Ota pyyhe ja pidä päistä varpaillasi. Yritä pyörittää sitä vain sormillasi käyttämättä jalkojasi.
- Aseta pieni pomppiva pallo lattialle ja pyöritä sitä jalallasi kohdentaaksesi jalkasi kaikki alueet.
Jos olet kiinnostunut tästä aiheesta, voit ostaa itsellesi erityisiä jalkalenkkejä. Niitä on useita ja ne ovat hyvin erilaisia, joten et varmasti kyllästy harjoituksiin.
Muista, että hieronta ei ole vain hyödyllistä ja nautinnollista, vaan myös jännittävää.
Muistio
Parhaiden tulosten saavuttamiseksi kaikki käsittelyt on suoritettava säännöllisesti. Tietysti, vaikka joskus rentoutuisit näin, se on suuri etu, mutta jos teet kaiken joka kertapäivä, voit parantaa yleistä terveyttäsi. Älä unohda, että jaloissa on v altava määrä akupunktiopisteitä, joiden vaikutus stimuloi kehomme kaikkien sisäelinten toimintaa.
Jos teet sen itse, mutta haluat houkutella läheisiäsi, kokeile antaa miehelle jalkahieronta romanttisena lahjana. Asiantuntijat takaavat, että hän pitää siitä ja hänet viedään pois, ja voit antaa hänelle ihanan hyödyllisen tavan.
Lajikkeet
On olemassa kaksi päätyyppiä hierontaa, nimittäin akupainanta ja thaihieronta. Pistetekniikkaa pidetään yhtenä vanhimmista, sitä käytettiin idässä. Artikkelissa tarkasteltiin tätä erityistä tekniikkaa, koska se on hyvin yksinkertainen, mutta uskomattoman tehokas. Thai-tekniikan mukaan tiettyjä ongelmallisia kohtia hierotaan. Siksi tämä hieronta on tarkoitettu pikemminkin kuin rentoutumiseen, vaan tiettyjen kehon ongelmien ratkaisemiseen.
