Kuten tiedätte, mikä tahansa sairaus on parempi ehkäistä kuin parantaa. Siksi visuaalisten poikkeamien ehkäisy tulisi aloittaa jo esikouluiässä. Tässä artikkelissa kuvailemme yksityiskohtaisesti, kuinka Avetisovin silmävoimistelu toimii, ja esittelemme harjoitusten perussarjan.
Hieman kirjoittajasta
Professori Eduard Sergeevich Avetisov kiinnitti työssään suurta huomiota lasten ja aikuisten näkövamman ehkäisyyn. Hän on useiden vuosien ajan tutkinut likinäköisyyden ja karsastuksen ongelmaa. Tiedemies kehitti uusia lupaavia suuntauksia oftalmologiaan, julkaisi yli 300 artikkelia, perusti oman koulun ja oli monien kuuluisien tutkijoiden ohjaaja. Tutkimuksensa perusteella Eduard Sergeevich kehitti tekniikan, joka auttaa lievittämään silmien rasitusta raskaan kuormituksen (lukeminen, tietokoneen ääressä) jälkeen. Yksinkertaisten harjoitusten avulla näön heikkenemisen estämisen lisäksi se auttaa myös parantamaan sitä.
Voimistelua professori Avetisovin silmille
Tutkijan kehittämä harjoitussarja sisältää yksinkertaisia silmämunan liikkeitä, jotka suoritetaan hitaalla ja keskivauhdilla. Tärkeä ehto tekniikan tehokkuudelle on säännöllisyys ja asteittainen kuormituksen lisääminen. Visuaalisen voimistelun kompleksi voidaan jakaa kolmeen lohkoon.
Ensimmäinen harjoituslohko
Tehostuksen maksimoimiseksi sinun tulee aloittaa oppitunti rauhallisessa ilmapiirissä, kun kiireellisiä asioita ei ole. Koko kompleksi suoritetaan istuen:
- Sulje silmäsi mahdollisimman tiukasti ja pysy tässä asennossa muutama sekunti. Avaa silmäluomesi, lepää ja toista sarja vielä muutaman kerran.
- Räppää nopeasti kymmenen sekunnin ajan. Sen jälkeen lepää ja jatka harjoittelua.
- Upota etusormesi suljettujen silmäluomien päälle ja hiero niitä kevyesti pyörivin liikkein. Muista, että liikkeet eivät saa olla liian intensiivisiä. Tämän toiminnon kesto on yksi minuutti.
- Jatka istumista silmät kiinni, laita kolme sormea silmäluomellesi ja ala painaa niitä varovasti silmämunalle. Toista vaiheet useita kertoja.
- Paina etusormesi kulmakarvoillesi ja ala sulkea silmäsi vastuksen avulla.
Silmävoimistelu Avetisovin menetelmän mukaan parantaa verenkiertoa silmänympärysalueella ja auttaa rentouttamaan lihaksia. Näennäisestä yksinkertaisuudesta huolimatta potilaat huomaavat senKaikki eivät osaa tehdä harjoituksia oikein. Muista siis, että tärkeintä tässä ei ole nopeus, vaan asteittainen kuormituksen lisääminen.
Toinen lohko
Tämä kompleksi suoritetaan myös istuen. Halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun on säilytettävä alkuperäinen asento ja vältettävä tarpeettomia liikkeitä. Avetisovin mukainen voimistelu silmille toistetaan kahdeksan tai kymmenen kertaa.
- Katso ylös kattoon ja sitten hitaasti alas. Varaa aikaa – silmien liikkeen tulee olla sujuvaa.
- Katso valittua pistettä vasemmalla ja sitten vasemmalla. Huomaa, että tätä tehtävää suorittaessasi sinun tulee istua paikallaan äläkä käännä päätäsi.
- Siirrä katseesi vinosti huoneen yläkulmasta alas.
- Kuvittele, että edessäsi on suuri ympyrä ja ala katsoa sitä silmilläsi ensin yhteen suuntaan ja sitten toiseen suuntaan.
Tämän tehtävän säännöllinen suorittaminen vahvistaa silmän motorisia lihaksia.
Kolmas lohko
Toisin kuin edelliset kompleksit, tämä on suoritettava seisten.
- Ojenna kätesi edessäsi, katso etusormeasi ja katso kaukaisuuteen.
- Nosta sormesi nenällesi ja liikuta sitä sitten hitaasti eteenpäin. Pidä silmällä tätä sujuvaa liikettä.
- Toista sama harjoitus, mutta peitä toinen silmä kädelläsi. Toista tämän jälkeen tämä toimenpide, mutta peitä toinen silmä kämmenelläsi.
- Voit suorittaa seuraavan tehtävänseiso ikkunassa. Piirrä lasille piste tai kiinnitä pala värillistä teippiä. Keskity merkkiin ja katso sitten kaukaisuuteen. Tämä harjoitus suoritetaan silmälaseilla tai piilolinsseillä (jos sinulla on ne, tietysti).
Kompleksin toistuvan toteutuksen ansiosta voit parantaa keskittymistä.
Voimistelu Avetisovin silmille lapsille
Eduard Sergeevich uskoi, että yksi hänen metodologiansa tärkeimmistä eduista oli sen tehokkuus kouluiässä. Mutta juuri tänä aikana opiskelijat kokevat suuren kuormituksen - he lukevat paljon, kirjoittavat ja piirtävät. Lisää tähän pitkä istuminen tietokoneen tai tabletin ääressä, television katselu ja istumista elämäntapa. Tämän seurauksena monet koululaiset kokevat näköongelmia ja alkavat käyttää silmälaseja. Silmien voimistelu Avetisov-menetelmän mukaisesti auttaa estämään suurten kuormien haitallisia vaikutuksia. On kuitenkin muistettava, että kaikki harjoitussarjat tulee toistaa päivittäin, ei vain kerran. Halutun tuloksen saamiseksi lasta on ensin valvottava ja varmistettava sitten, että hän suorittaa voimistelun itsenäisesti. Ihannetapauksessa oppilaiden tulisi oppia pitämään taukoja ja harjoittelemaan luokkataukojen välillä lukiessaan tai pelatessaan tietokonepelejä.
Kuinka Avetisovin silmävoimistelu toimii? Arvostelut
Asiantuntijat sanovat, että tämä tekniikka sopii erinomaisesti näön heikkenemisen ehkäisyyn. Lisäksi hän hoitaa likinäköisyyttä potilailla, jotka ovat saaneet taudin ylityöstä, vääristä elämäntavoista janegatiiviset visuaaliset tottumukset. Siksi lääkärit suosittelevat ottamaan yhteyttä erikoislääkäriin, jos sinusta tuntuu, että näkösi on alkanut heiketä. Avetisov-silmävoimistelu sopii lapsille ja monet opettajat käyttävät joitain harjoituksia oppitunnin aikana, jotta lapset voivat häiritä ja rentoutua. Vanhemmat ja opettajat huomauttavat, että koululaiset, jotka suorittavat säännöllisesti useita yksinkertaisia harjoituksia, eivät vain lakkaa valittamasta huonosta näköstä, vaan alkavat myös opiskella paremmin. Tämä ilmiö selittyy sillä, että lapsi kerääntyy, alkaa miettiä terveyttään ja yrittää olla vähemmän väsynyt.
Johtopäätös
Olemme iloisia, jos artikkelistamme on sinulle hyötyä tulevaisuudessa. Kuten näet, Avetisovin silmävoimistelulla on useita etuja muihin suosittuihin järjestelmiin verrattuna. Ensinnäkin sen on kehittänyt alansa asiantuntija, maailmankuulu tiedemies ja opettaja. Toiseksi metodologia sisältää yksinkertaisia harjoituksia ja selkeitä suosituksia niiden toteuttamiseksi. Ja lopuksi, kolmanneksi, se ei vaadi lisälaitteita tai kalliita lääkkeitä. Ainoa asia, jota sinulta vaaditaan, on suorittaa ehdotetut harjoitukset säännöllisesti. Tulos ei jätä sinua odottamaan. Vaikka et pysty parantamaan näköäsi, tunnet ainakin olosi paljon paremmaksi.
