Unettomuus on tila, jossa yöunet häiriintyvät. Samanaikaisesti henkilö ei voi nukahtaa, herää usein yön aikana, ei tunne oloaan levänneeksi aamulla, häntä piinaavat painajaiset. Ihmiset, joilla on tämä ongelma, ovat huolissaan kysymyksestä "mikä on parannuskeino unettomuuteen".
Tämä tila voi olla tilapäinen, esimerkiksi nukahtaessa epätavalliseen paikkaan liiallisella tunnekiihotuksella tiettyjen lääkkeiden käytön seurauksena. Juomilla, kuten vahvalla kahvilla tai teellä, sekä mausteisilla ruoilla on elimistöä virkistävä vaikutus, joka häiritsee yöunta. Jos tällaisia rikkomuksia havaitaan vähintään kolme kertaa viikossa kuukauden ajan, unettomuus diagnosoidaan. Tällaisen taudin syyt ja hoito auttavat määrittämään lääkärin.
Vuosia kestävä sairaus uuvuttaa ihmisen. Tärkeimmät syyt tähän tilaan ovat stressi, hermostunut ja fyysinen ylikuormitus.
Krooniseen unettomuuteen voi liittyä sydänongelmia, hampaiden narskuttelua, käsien ja jalkojen vapinaa. Unissakävelyä voi esiintyä. Pitkäaikainen sairaus vaikuttaa yleiseen terveydentilaan. Ihminen tuntee itsensä väsyneeksi päiväsaikaan, ärtyneisyys, keskittymiskyky heikkenee, muisti heikkenee. Ongelma näkyy usein vanhemmilla ihmisillä. Tämä ilmenee varhaisina heräämisinä, joiden jälkeen henkilö ei enää pysty nukahtamaan.
Unettomuus. Syyt ja hoito
Yleisimmistä syistä asiantuntijat tunnistavat seuraavat:
- psykologinen - ahdistus, masennus, liiallinen jännitystila;
- fyysinen - se voi olla hengityselinten patologia, apnea, kuorsaus, ylityö, ruoansulatushäiriöt, tiettyjen sairauksien esiintyminen;
- olosuhteet – näitä ovat esimerkiksi äänet, ankarat äänet, kirkkaat valot, unihäiriöt vuorotyön aikana jne.
Unettomuus vaihdevuosien aikana
Tätä ilmiötä esiintyy melko usein. Unenpuute johtaa hermostoongelmiin, kohonneeseen paineeseen, ärtyneisyyteen ja sydänsairauksiin. Päiväsaikaan nainen tuntuu makaavan, eikä yöllä voi sulkea silmiään. Mikä on unettomuuden hoito tässä tapauksessa? Tämä ongelma ratkaistaan rauhoittavien lääkkeiden ja unilääkkeiden avulla. Jos tämä tila kestää pitkään, sinun on otettava yhteyttä gynekologi-endokrinologiin.
Ikääntyneiden unettomuus
Ikääntyneet ihmiset haluavat rentoutua päivällä ja pitää silmänsä auki öisin. Tämä ei ole unettomuutta. Ikäihmisten ei pidä innostua television katseluun iltaisin, se auttaa rauhoittumaanmaito hunajalla, lämmin kylpy. Jos henkilöllä on vahva hermosto, nukahtamisongelmia ei pitäisi olla. Mutta hermoshokin, raskaan illallisen, suuren juoman nesteen, vahvan teen tai kahvin jälkeen voidaan havaita unettomuutta. Myös joidenkin sisäelinten sairaudet häiritsevät usein normaalia yölevoa.
Lasten unettomuus
Alle kaksivuotiailla lapsilla hermosto on vasta muodostumassa, mikä voi ilmetä uni- ja hereilläolohäiriöinä. Vauvoja estävät useimmiten koliikit, märät vaipat, nälkä, ylikuumeneminen, hypotermia, pelot.
Konfliktit, muutto uudelle asuinpaikalle voivat myös aiheuttaa samanlaisia häiriöitä kaiken ikäisille lapsille. Hampaiden puhkeaminen, korvasärky ja vieraat hajut voivat häiritä normaalia lepoa. Toinen lasten unettomuuden syy on loisten esiintyminen, kun taas vauva tuntee epämukavuutta peräaukon kutinasta. Lapsi, jolla ei ole normaalia hyvää yöunta, kasvaa hitaasti ja kehittyy huonommin.
alkoholin vaikutus
Säännöllisesti juova henkilö nukahtaa aluksi helposti ja nopeasti. Sitten keho tottuu siihen ja unettomuutta ilmenee. Alkoholiriippuvuudesta kärsivien ihmisten sairautta ei hoideta kotona.
Hoito
Ensinnäkin on tarpeen poistaa unettomuuden aiheuttanut syy. Terve ihminen voi päästä eroon ongelmasta ilman lääkkeiden käyttöä. Mikä on unettomuuden hoitosyynä on hermoston liiallinen kiihtyvyys? Tässä tapauksessa lepo, pitkät kävelyt raittiissa ilmassa, yrttikylvyt auttavat. Ennen nukkumaanmenoa on parempi kieltäytyä ruoasta, teestä ja kahvista.
Rauhoittavalla hieronnalla on positiivinen vaikutus. Jos ongelma liittyy tiettyyn patologiaan, perussairaus on hoidettava.
Perinteinen hoito
Kuinka lääkärit hoitavat unettomuutta? Hoito koostuu unilääkkeiden ja rauhoittavien lääkkeiden, bentsodiatsepiinien rauhoittavien lääkkeiden, Z-lääkkeiden, melatoniinin käytöstä.
Tällaisten lääkkeiden avulla tilaa voidaan lievittää, mutta ongelma ei katoa. Tältä osin tällaisten varojen vastaanottaminen ei saisi kestää yli kaksi viikkoa. Jos käytät tällaisia lääkkeitä säännöllisesti, ajan mittaan ilman niitä on mahdotonta nukahtaa ollenkaan.
Rauhoittavia lääkkeitä käytetään parantamaan unta, vähentämään ahdistusta, saavuttamaan rentoutuminen ja pääsemään eroon pakkomielteisistä tiloista. Tällaisilla lääkkeillä on monia sivuvaikutuksia, joiden luettelo sisältää jopa jaetun persoonallisuuden, joten niitä määrää vain lääkäri. Z-lääkkeet ovat samoja rauhoittavia aineita, vain eri koostumuksella.
Synteettinen unihormoni melatoniini auttaa pääsemään eroon kroonisesta sairaudesta, auttaa säätelemään unikiertoa. Melatoniinivalmisteita suositellaan iäkkäille ihmisille. Hoitojakso - enintään kolme viikkoa. Sivuvaikutukset - ummetus, vatsakipu, huimaus, painonnousu, ärtyneisyys, migreeni.
Hoitohypnoosi
Tällaista hoitoa käyttävät kokeneet ammattilaiset, jotka pystyvät pätevästi syöttämään potilaan hypnoottiseen uneen ja poistamaan sen siitä. Unettomuushypnoosilla ei ole vasta-aiheita, ja sitä voidaan käyttää kaiken ikäisten ihmisten hoidossa, paitsi alle 5-vuotiaiden lasten hoidossa.
Homeopaattiset lääkkeet
Homeopaattisia lääkkeitä käytetään myös tällaisten häiriöiden hoitoon. Esimerkiksi "Aconitea" käytetään uni- ja kuumeongelmien esiintyessä. "Coffea" sisältää koostumuksessaan kahvia, joka edistää nukahtamista, toisin kuin tavallinen maustettu juoma. Chilibukhan apteekki hoitaa ärtyneisyyttä ja "Arsenicum Album" lievittää ahdistusta. Melankoliaa, ahdistusta hoidetaan "Ignatialla".
Parantolahoito
Tämä menetelmä auttaa palauttamaan voiman ja normalisoimaan unta. Kun rikkomusten syy on selvitetty, määrätään parantolahoito. Samalla on välttämätöntä luopua huonoista tavoista, noudattaa uni- ja lepoohjelmaa. Yrttiteeterapiaa, hierontakylpyjä, hierontaa, fysioterapiaa määrätään. Fysioterapiaharjoituksia ja ulkona kävelyä suositellaan.
Hoito kansanlääkkeillä
Tämä hoito on turvallinen ja ei aiheuta riippuvuutta. Kansalliset unettomuusreseptit auttavat poistamaan ongelman, edistävät hyvää yöunta ja toipumista. Katsotaanpa joitain niistä seuraavaksi.
Tillinsiemenet
Tämä kansanlääke on vaaraton, antaa syvän ja hyvän unen. vartenlääkkeen valmistamiseksi tarvitset puoli litraa Cahorsia tai portviiniä. Tilinsiemenet (50 g) kaadetaan viiniin ja keitetään noin 20 minuuttia miedolla lämmöllä, sitten kääritään ja infusoidaan tunnin ajan. Sitten lääke on suodatettava. Ota 50 ml ennen nukkumaanmenoa.
kannabiksen siemenet
Käytän sitä satunnaiseen unettomuuteen. Kaksi ruokalusikallista hampunsiemeniä on murskattava, seulottava. Sitten ne kaadetaan kuumalla keitetyllä vedellä (200 ml), kääritään ja infusoidaan puoli tuntia. Kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa he juovat puoli lasia, tuntia myöhemmin - mitä on jäljellä. Juoman tulee olla lämmintä. Hoitojakso on kaksi viikkoa.
Humalakävyt
Kävyt (2 tl) kaada lasillinen kiehuvaa vettä. Käärimisen jälkeen vaadi neljä tuntia, suodata. Juo 200 ml ennen nukkumaanmenoa.
Voit valmistaa alkoholitinktuuran. Tätä varten humalantähkät kaadetaan vodkalla tai alkoholilla (1: 4). Lääkettä vaaditaan 14 päivän ajan pimeässä paikassa, minkä jälkeen se suodatetaan ja puristetaan. Tinktuuraa käytetään aamulla ja illalla ennen ateriaa, viisi tippaa laimennettuna ruokalusikalliseen vettä.
Murskatut humalantähkät jauhemuodossa otetaan öisin rauhoittavana ja hypnoottisena lääkkeenä.
Voit täyttää pienen tyynyliinan tuoreilla humalantähköillä, nukkua sen päällä, kun koet unettomuutta. Auttaa vaikeimmissakin tapauksissa.
Valerian officinalis
Käytä valeriaanin keittämistä, infuusiota tai alkoholipitoista tinktuuraa. Infuusion valmistamiseksi valeriaanin juuret (1 rkl) kaadetaan keitetyllä kylmällävettä (1 rkl.). Sinun on vaadittava kuudesta kahdeksaan tuntia, siivilöi. Aikuiset ottavat 1 rkl. l., lapset - 1 tl. kolme kertaa päivässä.
Keitteen valmistamiseksi murskattu juuri (1 ruokalusikallinen) kaadetaan lasilliseen kiehuvaa vettä, keitetään miedolla lämmöllä neljänneksen tunnin ajan. Liemi suodatetaan, otetaan kolme kertaa päivässä. Aikuiset yksi ruokalusikallinen, lapset yksi teelusikallinen.
Alkoholitinktuura ostetaan apteekista. Ota ohjeiden mukaan.
Hunainen
Hunaja on vaarattomin unilääke. Ennen nukkumaanmenoa sinun on juotava lasillinen lämmintä vettä tai maitoa, johon on liuotettu ruokalusikallinen hunajaa. Tämä työkalu rauhoittaa, edistää hyvää unta, vaikuttaa positiivisesti suoliston toimintaan.
Yrttikylvyt
Yrttikylvyillä on rauhoittava vaikutus ja ne edistävät normaalia unta. Ota ne nukkumaan mennessä 15–20 minuutiksi.
Resepti 1. Tällaisen kylvyn valmistukseen ota emojuuri (5 tl), minttu (4 tl), kamomillakukkia. Yrtit murskataan, sekoitetaan ja kaadetaan kiehuvalla vedellä (2,5 litraa). Vaadi vähintään kuusi tuntia. Täytä kylpy ennen nukkumaanmenoa lämpimällä vedellä, lisää infuusio.
Resepti 2. Tarvitset yrttejä - oreganoa, minttua, emäjuurta puolessa lasissa, 5-6 humalantähkä. Yrtit on sekoitettava, kaada 4 litraa kiehuvaa vettä, kääri ja vaadi tunnin ajan. Sävytetty infuusio lisätään kylpyveteen. Hoitojakso on 14 päivää.
Musiikkiterapia
Tutkijat ovat tutkineet musiikin vaikutusta ihmisen fyysiseen ja psykoemotionaaliseen tilaan. Se voi auttaa lisäämääntai painetta vähentävä, lievittää lihasjännitystä, aktivoi muistia ja ajatteluprosesseja. Erityisesti valitut melodiat voivat lievittää neuroosia, rauhoittua ja levätä yöllä.
Kevyt musiikki unettomuudesta rauhoittaa ja valmistaa kehon uneen. Jos käytät musiikkiterapiaa päivittäin, keho kehittää ehdollisen refleksin "musiikki - nukahtaminen".
Yleiset suositukset
Päästäksesi eroon sellaisesta ongelmasta kuin yöunettomuus, sinun on noudatettava joitain sääntöjä:
- rajoita tai poista runsaasti kofeiinia ja muita piristeitä sisältävien elintarvikkeiden käyttöä: kahvi, tee (vihreä ja musta), energia- ja alkoholijuomat, suklaa, mausteiset mausteet;
- poista tapa nukahtaa kirjaa lukiessa tai television ollessa päällä;
- älä kuormita vatsaa illalla. Viimeisen aterian tulisi olla 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
- nukahtaa pimeyteen ja hiljaisuuteen, huoneen ilman tulee olla raikasta ja viileää;
- huolehdi mukavuudesta: sängyn tulee olla kohtalaisen kova, tasainen;
- illalla on hyödyllistä käydä kävelyllä, käydä lämpimässä suihkussa tai kylvyssä;
- ei unta päiväsaikaan;
- noudata päivittäistä rutiinia;
- nukahtaminen, eroon ajatuksista ongelmista ja ongelmista.
