Moderni elämä on loputon tapahtumien kierre, eikä jokaisella ole voimaa kestää tällaista vakavaa psyykkistä stressiä ilman merkittäviä seurauksia. Varmasti jokainen, joka lukee tämän artikkelin ainakin kerran elämässään, on kuullut ilmaisun "kaikki sairaudet ovat hermoilta". Ja todellakin on. Lääketieteessä on kokonainen tiede nimeltä psykosomatiikka. Se tutkii psykologisten tekijöiden vaikutusta ihmisen fysiologiseen tilaan. Oletko koskaan miettinyt, kuinka rauhoittaa hermojasi? Kotona tämän voi tehdä monella tapaa, harkitsemme jokaisen, jotta voimme tarvittaessa auttaa itseäsi ja läheisiäsi mahdollisimman tehokkaasti.
Ensimmäinen askel rauhaan
Riippumatta siitä, kuinka tyhmältä se kuulostaa, mutta ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä, kun tunteet riehuvat, on yrittää siirtyä pois siitä, mikä ärsyttää sinua. Oletko kyllästynyt työhön? Lykkää sitä parempiin aikoihin. Jos hermoston jännityksen syy on epämiellyttäväuutisia tai viestintää tietyn henkilön kanssa, älä ota häneen yhteyttä. Paras tapa päästä eroon nopeasti on jäädä eläkkeelle (jopa suhteellinen) ja vetää henkeä. Istu mukavasti sohvalla, tuolilla tai sängyllä ja sulje silmäsi ja hengitä syvään ja tasaisesti ajatellen esimerkiksi, että tänään aurinko paistaa ulkona ja toissapäivänä taivaalla leijui hauskoja kiharapilviä.
Toinen vaihtoehto päästä eroon ongelmista "toiseen ulottuvuuteen" on katsella albumia lapsuuskuviesi kanssa. Yleensä monilla on erittäin miellyttäviä lapsuusmuistoja. Kun otat ne esiin vanhojen valokuvien avulla, voit nopeasti rauhoittaa hermosi. Samalla tavalla voit rauhoittaa lasta. Istu hänet viereen ja puhu lapsuudestasi. Pääsääntöisesti lapset häiriintyvät tässä tapauksessa nopeasti heitä järkyttävästä ilmiöstä ja ottavat yhteyttä vanhempiinsa.
Lääkkeet mielenrauhaa varten
Ensimmäinen asia, joka tulee mieleen jokaiselle henkilölle, joka kokee voimakasta emotionaalista jännitystä, on rauhoittavien lääkkeiden käyttö. Itse asiassa rauhoittavat tippat pystyvät lievittämään hermostuneita jännitteitä muutamassa minuutissa ja auttavat rentoutumaan. Tässä on vain yksi "mutta": monet lääkkeet vaikuttavat hermostoon masentav alta, mikä tarkoittaa, että ne voivat aiheuttaa sellaisia ilmiöitä kuin letargia, uneliaisuus ja tavallinen hajamielisyys. Lisäksi henkilöt, jotka ajavat autoa tai käsittelevät riski alttiita esineitä, kuten sähkölaitteita, eivät yksinkertaisesti voi ottaa joitain varoja. SiksiValitse hermostoa rauhoittava lääke, sinun on oltava erittäin varovainen.
Mitä lääkkeitä valita
Yksi edullisimmista ja sivuvaikutuksiltaan turvallisimmista on moderni yrttivalmiste "Novopassit". Se voidaan ottaa jopa hätätapauksissa. Mutta niille, jotka kokevat jatkuvasti emotionaalista stressiä ja kärsivät usein hermostosta, hermostoa "kertyvän" periaatteen mukaisesti rauhoittava lääke on sopivampi. Tällaisia lääkkeitä on käytettävä pitkään, mutta vaikutus kestää pitkään. Tähän lääkeryhmään kuuluvat emojuuri tai valerianuute tabletteina. Nämä lääkkeet ovat parhaita niille, jotka haluavat rauhoittaa hermojaan pitkäksi aikaa. Lääkkeitä, vaikka ne olisi luotu vain luonnonyrteistä, voidaan käyttää vain lääkärin kanssa neuvoteltuaan.
Kansanhoitotuotteet hermostoon
Huumeiden lisäksi on olemassa hyvin yksinkertainen ja helppo tapa selittää hermojen rauhoittaminen kotona - rauhoittavat yrttivalmisteet, joista voit valmistaa aromaattista teetä. Tehokkaimpia ovat ne, jotka sisältävät useita kasveja. Tällaisia teelaatuja voi ostaa apteekista tai voit valmistaa itse rauhoittavan kokoelman seuraavista ainesosista: valerianjuuri, makea apila, kuivatut orapihlajan kukat, humalankävyt, piparmintun lehdet, emojuuri ja kello. Riittää, kun haudut ruokalusikallista tätä seosta 0,25 litraan vettä ja vaadit hyvin. Tällä teellä on erittäin nopea javoimakas vaikutus, joten on parempi ottaa se ennen nukkumaanmenoa.
Jos kysymys on "miten rauhoittaa hermoja kotona?" häiritsee koko päivän, niin tavallista hunajaa pidetään parhaana lääkkeenä. Lisäämällä vain yhden lusikallisen tätä tuotetta lasilliseen lämmintä maitoa ja juomalla tuloksena oleva juoma, voit rauhoittua hyvin nopeasti. Tämä lääke sopii erityisesti lapsille, jotka voivat tunteiden epävakauden vuoksi olla hermostuneita mihin aikaan päivästä tahansa.
Teen lisäksi voit käyttää yrttejä tuoksuvien pussien valmistamiseen. Heidän tulisi lisätä niitä kasveja, joita käytetään teen valmistukseen, sekä rosmariinin, laventelin, koiruohon ja sitruunamelissan oksia. Nämä tuoksuvat tyynyt voidaan sijoittaa sängyn päätyyn, kylpyhuoneeseen ja jopa mihin tahansa kotisi huoneeseen. Saatavilla koristeellisissa pusseissa ja avaimenperäissä pussit sopivat täydellisesti mukaan töihin, jotta yrttien rauhoittavat vaikutukset pysyvät mukanasi koko päivän.
Rauhaa musiikissa
On jo pitkään todistettu, että monet klassiset musiikkikappaleet voivat vaikuttaa ihmisen hermostoon yhtä paljon kuin huumeet. Siksi vahvan jännityksen aikana psykologit suosittelevat eristämään itsesi ärsyttävistä aineista ääniesteellä. Nykyään ei ole vaikeaa ostaa kokoelmia, joita kutsutaan usein nimellä "Rauhoittavat melodiat" tai "Musiikki rentoutumiseen". Pue suosikkipyjamasi päälle, laita päälle valitsemasi melodia ja nauti musiikkitaiteen kauneudesta. Rentouttajien kategoriaansisältää suosikkiartisteidesi teoksia, vaikka ne kuuluisivat pop- tai rockmusiikin genreen. Niitä ei tietenkään voida käyttää vauvan rauhoittamiseen. Hänelle rauhoittavia melodioita ovat Rahmaninovin, Tšaikovskin tai Beethovenin musiikilliset mestariteokset.
Jos musiikkia ei voi laittaa äänekkääksi, käytä kuulokkeita, tämä auttaa myös eristäytymään ulkoisista ärsykkeistä.
Hukuta surusi… kylpyhuoneeseen
Tässä artikkelin osiossa emme puhu siitä, mitä joka toinen alaotsikon nähnyt lukija ajatteli. Jos rauhoittava ääni ei ole pystynyt palauttamaan mielenrauhaa, tuoksuva rentouttava kylpy voi olla harkitsemisen arvoinen. Siinä oleva vesi ei saa olla kovin kuumaa, mutta ei viileää. Täytön yhteydessä voit lisätä kylpyyn rauhoittavia yrttejä tai niiden keittoa. Makaamalla rehevässä vaahdossa voit todella rentoutua hermojen lisäksi myös koko kehon lihakset. Makaa siinä, kunnes tunnet olevasi täysin tyytyväinen omaan täydellisyyteesi.
Peli keinona unohtaa hermot
Tämä menetelmä selittää selkeästi kuinka rauhoittaa hermoja kotona, kun kyseessä on pieni lapsi. Peli on hänelle paras tapa unohtaa ongelmat. Erityistä huomiota tulee kiinnittää siihen, mitä turhautunut vauva pelaa. On parempi valita aktiivinen ulkoilmaviihde tai mitattu toiminta, esimerkiksi muovailuvaha tai savesta muovailu. Jos lapsen tunteet silti v altaavat, hän voi "rangaista" muovattavaa materiaalia ja "sokeuttaa" loukkauksensa siltä.
Aikuiset voivat myös kääntää huomionsa pois ongelmista esimerkiksi korttien tai shakin avulla. Kun pelaat pasianssia tai ajattelet vastustajan seuraavaa siirtoa, voit unohtaa ongelman hetkeksi. Jotkut ihmiset lohduttavat suosikkiharrastuksensa: kirjonta, maalaus tai puuveisto.
Tuoksu ja valon leikki
Jos tunnet emotionaalista jännitystä, jännitystä tai vihaa, yritä muuttaa huoneen tunnelmaa kynttilöillä ja tuoksuvalaisimilla, joita voi ostaa mistä tahansa kaupasta. Patsuli-, ylang-ylang- ja muiden eksoottisten kasvien ja kukkien aromit eivät missään tapauksessa muistuta sinua olemassa olevista ongelmista. Vaihtamalla valaistusta, täyttämällä talon uusilla aromilla, voit tehdä mitä tahansa: katsoa suosikkielokuvaasi, lukea kirjaa tai vain valehdella ja katsoa katolla olevia varjoja. Jos yhdistät tämän rentoutumismenetelmän kylpyyn, rauhallisuus tulee monta kertaa nopeammin.
