Immuniteetti on tärkeä osa ihmiskehoa. Ilman sitä on mahdotonta selviytyä, koska vain hän pystyy taistelemaan taudinaiheuttajia vastaan: viruksia, sieniä, bakteereja ja tietyntyyppisiä loisia vastaan. Mutta haitallisten tekijöiden vaikutuksesta immuniteetti voi heikentyä, ja harvinaisissa tapauksissa se voi tuhoutua kokonaan (esimerkiksi AIDS). Valitettavasti jokainen meistä ei ymmärrä, kuinka tärkeää on ylläpitää immuunijärjestelmää, koska sen heikkenemisen vuoksi voi ilmaantua vilustumisen lisäksi erilaisia kroonisia, jopa onkologisia. Siksi on erittäin tärkeää selvittää, kuinka immuniteettia voidaan lisätä, kuinka sitä ylläpitää, jos se on tällä hetkellä tarpeeksi hyvä. Mitä vastuullisempi ihminen on terveydestään, sitä paremmat mahdollisuudet hänellä on onnelliseen elämään ilman vilustumista ja vakavia sairauksia.
Mikä on vastuussa immuunijärjestelmästä
Ihmiskehossa on sellainen rauhanen, jota kutsutaan kateenkorvaksi. Syntyessään terveellä vauvalla tämä rauhanen voi olla noin saksanpähkinän kokoinen. Vuosien mittaan kateenkorva vähenee monilla ja vuonnavanhuudessa siitä tulee niin kurja, että se näyttää siltä kuin se olisi kadonnut. Siksi iän myötä ihmisten vastustuskyky heikkenee, sairaudet yleistyvät, ja toipuminen ja paraneminen on lähes mahdotonta.
Huolimatta siitä, että vastasyntyneen kateenkorva on suhteellisen suuri, lapsi ei pysty täysin taistelemaan viruksia ja mikrobeja vastaan yksin. Kunnes ensimmäiset hampaat puhkeavat, muodostuu immuniteetti. Siksi äitejä suositellaan kovettamaan lapsensa lapsesta lähtien. Valitettavasti kaikki eivät tiedä tätä yksinkertaista totuutta, ja meillä on se, mitä meillä on: nykyaikaiset aikuiset vilustuvat usein, tarttuvat viruksiin ja mikrobeihin eivätkä voi vastustaa loisia ja sieniä. Kuinka lisätä immuniteettia aikuiselle ja onko mahdollista saada kiinni? Teoriassa se on mahdollista, mutta se vie paljon aikaa ja toipumisprosessi on pitkä.
Kuinka haitalliset tekijät vaikuttavat immuniteettiin
Ennen kuin alamme keskustella tavoista vahvistaa vastustuskykyä, puhutaan asioista, jotka tekevät immuunijärjestelmän välittömästi tyhjäksi. Kyse on:
- tupakanpoltto;
- antibiootit;
- alkoholi;
- rokotukset;
- stressi.
Miten vastustuskyky heikkenee? Esimerkiksi tupakointi, alkoholi ja stressi vähentävät dramaattisesti C-vitamiinin tasoa tai poistavat sen kokonaan elimistöstä. Tämä vitamiini auttaa immuunijärjestelmän toimintaa, taistelee patogeenistä kasvistoa vastaan.
Antibiootit nieltynä maha-suolikanavaanRata tappaa haitallisten mikrobien lisäksi myös hyödyllisen kasviston. Hyödyllinen kasvisto ovat mikro-organismeja, jotka tappavat mikrobeja ja loisia ja auttavat ravinteiden imeytymisessä. Tietenkin, jos antibiootit ovat elintärkeitä, niitä ei pidä hylätä. Tässä tapauksessa on parempi tehdä lihaksensisäinen injektio. Ja nyt katsotaan kuinka aikuisen vastustuskykyä voidaan lisätä kotona.
Tunnin kävelyt
Erinomainen suositus olisi kävely raittiissa ilmassa. Vain sen pitäisi kestää vähintään 1,5 tuntia. On syytä huomata, että täydellinen liikkuminen kotoa töihin, opiskelupaikasta kauppaan kiireessä - tämä ei ole täysimittaista ajanvietettä kadulla. Itse asiassa etujen saamiseksi sinun täytyy mennä puistoon, metsään, jos asut kaupungissa, tai vain kävellä pellolla, joen tai meren rannoilla, vuorilla, jos asu kaukana kaupungista.
Sinun täytyy kävellä vapaasti ajattelematta, että sinun täytyy tulla jonnekin pian. Tai työasioissa kävellessä voit lähteä puoli tuntia aikaisemmin ja kävellä rauhalliseen tahtiin, ihaillen luonnon kauneutta ja nauttia sateisesta tai aurinkoisesta säästä.
Kuinka immuniteetti paranee kävelyn vuoksi? Hyvin yksinkertaista, koska lepäät huolista, rentoudut ja hengität raitista ilmaa. Loppujen lopuksi paras lepo ei ole vain uni, vaan myös kehon ja sielun rentoutuminen hereillä.
Vältä stressiä
Aiemmin mainittiin, että stressi vaikuttaa myös immuunijärjestelmään. Ja se todella on. Tosiasia on, että kun henkilö on hyvin huolissaan, huolestuttaa, hänen kehossaan tapahtuu sellaisia prosesseja, ettävaikuttaa haitallisesti terveyteen. Voidaan nähdä, että useimmiten se, joka jatkuvasti pelkää jotain, on huolissaan jostakin tai on tyytymätön johonkin, on useimmiten sairas. Ja iloinen ihminen tuntuu melkein aina hyvältä.
Yritä katsoa mitä tahansa vaikeaa tilannetta eri näkökulmasta. Älä lykkää ongelmaa loputtomiin äläkä missään tapauksessa mene masennukseen, koska tämä ongelma ei katoa mihinkään. Päinvastoin, kaikki vain pahenee, ja myös terveydentila huononee. Usein on tapauksia, joissa onnettomuuksien vuoksi ihmiset sairastuvat vakavasti ja jopa kuolevat.
Kuinka lisätä aikuisen immuniteettia, jos hän on jatkuvasti huolissaan? Sinun täytyy oppia sietämään tapahtumia ja pystyä ratkaisemaan ongelmia rauhallisessa ympäristössä.
Lisää positiivisia tunteita
Terveyden parantamiseksi sinun on pyrittävä nauttimaan elämästä enemmän, hyväksymään se sellaisena kuin se on. Jos kukaan ei voi piristää sinua, sinun on opittava antamaan onnea itse. Ei ihme, että psykologit sanovat, että rakkaus, kuten onnellisuus, on sisälläsi. Eli sinun on "luotettava" tällaiset tunteet itse. Vasta sitten voimme puhua immuniteetin lisäämisestä.
Muista miellyttää perhettäsi. Loppujen lopuksi perhe on lähimmät ihmiset. Hyvät suhteet heidän kanssaan ovat avain menestykseen, mutta myös hyvään terveyteen. Kuinka lisätä aikuisen immuniteettia perhepiirissä? Ensinnäkin, opettele sietämään ja tulemaan toimeen, antamaan periksi, kuuntelemaan muita.
Näyttää siltä, että immuunijärjestelmä liittyyilo? Osoittautuu, että suhde on suora. Terveemmät lapset ja yhtä terveet aikuiset ovat yleensä siellä, missä on hyvät suhteet kaikkiin perheenjäseniin.
Terveellinen syöminen
Ruokalla on suuri merkitys immuunijärjestelmän tilan kann alta. On mahdotonta elää täysin ilman vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja ja muita ravintoaineita. Lisäksi ruoan tulee olla tasapainoista ja luonnollista.
Keinotekoisia lisäaineita ja kemiallisesti prosessoituja elintarvikkeita tulee välttää, lisäksi lihaa ja maitoa ei saa missään tapauksessa ostaa kaupoista, sillä ne sisältävät hormoneja, antibiootteja. Syö enemmän luonnonmukaisesti viljeltyjä vihanneksia, hedelmiä ja viljoja.
Katsotaanpa joitain immuunijärjestelmää vahvistavia ruokia:
- valkosipuli;
- jousi;
- Jerusalem-artisokka (mukulat);
- nauris;
- hapatetut maitotuotteet;
- pähkinät;
- kurpitsa, auringonkukansiemenet;
- kaikki syötävät marjat;
- kiwi;
- paprika;
- ruusunmarjat.
Sipuli ja valkosipuli ovat yleisimpiä ruokia keittiössämme. Niitä voi syödä ympäri vuoden, mutta kohtuudella.
Mitä enemmän luonnollisia tuotteita ruokavaliossasi on, sitä helpommin palautumisprosessi sujuu.
Kovettaminen vedellä ja kontrastisuihkulla
Yksi tehokkaimmista ja yleisimmistä menetelmistä kateenkorvan kasvattamiseksi ja sen saattamiseksi toimimaan normaalisti, on kehon kovettaminen. Paras tapa on vedenkäsittely. Puhe ei olekyse on jäävedellä kastelemisesta kylmässä tai uimisesta jääkuolassa. Puhumme lempeistä menetelmistä, kuten "108 askelta kylmällä purolla" ja kontrastisuihkusta. Jatketaan pieneen ohjeeseen aikuisen vastustuskyvyn lisäämisestä kotona.
Ottaaksesi 108 askelta, sinun on täytettävä kylpyhuone pienellä viileällä vedellä nilkkoja myöten. Kävele sitten veden läpi nostamatta jalkojasi ja laske mielelläsi tai ääneen. Liikkeen nopeus voi olla nopea tai keskitaso. Sinun ei tarvitse mennä hitaasti. Lopuksi taputtele jalkasi kuivaksi pyyhkeellä. Älä käytä sukkia. Toimenpide tulee suorittaa joka aamu heräämisen jälkeen.
Kontrastisuihku voidaan tehdä pääpesun jälkeen illalla ennen nukkumaanmenoa. On tarpeen vaihtaa hieman kuumaa ja hieman viileää vettä noin 5 minuutin ajan. Älä muuta veden lämpötilaa liian nopeasti.
Kylmäkarkaisu
Varmasti monet teistä ovat huomanneet, että kylmänä vuodenaikana jotkut ihmiset menevät ulos kevyissä vaatteissa tai jopa T-paidassa. Rohkeat eivät kuitenkaan vilustu. Niitä kutsutaan temperoiduiksi. Itse asiassa tällaisen menestyksen saavuttamiseksi on toivottavaa tottua kylmään lapsuudesta lähtien, mutta vähitellen. Ja kuinka lisätä immuniteettia kotona aikuiselle, joka on menettänyt terveytensä? Vähitellen. On erittäin tärkeää olla m altillinen kaikessa, kehossa ei saa tapahtua rajuja muutoksia.
Voit aloittaa tuulettamalla kotisi talvikaudella. On suositeltavaa olla huoneessa. Aluksi, kun vartalo on heikentynyt, on parempi pukeutua lämpimämmin, jotta ei vilustu. Varo, ettet teesiellä oli vetoa ja voimakasta tuulta sekä kosteutta. Voit järjestää kävelyn lasitetulle parvekkeelle. Kun vartalo vahvistuu, et voi lämmitellä.
Vitamiinikompleksit
Tällä hetkellä on erittäin suosittua parantaa terveyttä apteekkien tarjoamilla vitamiineilla. Mutta auttavatko ne todella immuunijärjestelmää? Valitettavasti tällaisten lääkkeiden tehokkuutta ei ole todistettu. Immuniteettia vahvistavia lääkkeitä ei käytännössä ole olemassa. Tämä koskee erityisesti syntetisoituja välineitä. On parempi käsitellä luonnollisilla raaka-aineilla.
Nyt löydät ravintolisät (BAA), joita nautitaan ruoan kanssa. Monet niistä sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita, elimistön välttämättömimpiä alkuaineita. Mutta täälläkään ei aina ole vaikutusta, jos tavoitteena on lisätä kehon puolustuskykyä. Mitä tehdä? Vain vitamiineja suositellaan yhdistettäväksi muiden tässä artikkelissa kuvattujen immuniteetin lisäämiskeinojen kanssa. Tässä tapauksessa kunnon parannus tarjotaan.
Echinacea-infuusio
On olemassa sekä immunomodulaattoreita että immunostimulantteja. Mutta kuten käytäntö osoittaa, ensimmäiset ovat tehokkaampia. On parasta käyttää immunomodulaattoria luonnollisessa kuin syntetisoidussa muodossa. Erinomainen raaka-aine on sellainen yleinen kasvi kuin echinacea. Tämä on puutarhakukka, joka löytyy monilta kesäasukkailta ja yksityisen sektorin asukkailta. Valmiita kuivattuja raaka-aineita voi ostaa apteekista tai valmistaa itse. Joten nyt selvitämme kuinka lisätä immuniteettia kansanlääkkeillä.
Joskasville ei ole allergiaa, ei autoimmuunisairautta, sitten voidaan käyttää keittämistä. Tätä varten 1 tl echinaceaa kaadetaan lasiin, kaadetaan kiehuvalla vedellä ja peitetään kannella. Sinun on odotettava 20 minuuttia. Sitten infuusio suodatetaan. Sinun täytyy juoda puoli kuppia aterioiden yhteydessä kerran päivässä. On suositeltavaa laittaa jäljellä oleva liemi jääkaappiin ja lämmittää se seuraavana päivänä lämpimään tilaan. Kurssin tulisi olla enintään 3 viikkoa. 7 päivän kuluttua voit toistaa tarvittaessa. Näin voit lisätä immuniteettia kansanlääkkeillä.
Kävely paljain jaloin
Viime vuosisatojen aikana ihmiset kävelivät mieluummin paljain jaloin tai sandaaleissa. Heidän immuniteettinsa oli vahva. On erittäin tärkeää, että jalat ovat usein paljain jaloin ja mieluiten ilman sukkia. Muuten, joogit pärjäävät usein myös ilman kenkiä. Heistä kannattaa ottaa esimerkki.
Paljain jaloin kävelyn hillitsemiseksi on parempi aloittaa kotoa: riisu vain tossut, mutta jätä sukat, sukkahousut. Opi kävelemään ilman kenkiä huoneissa. Jos likaa on paljon, sinulla on syytä siivota, mikä myös edistää terveyden edistämistä.
Nyt tiedät helpon tavan vahvistaa vastustuskykyä kotona. Kaikki on melko yksinkertaista. Kesällä voit juosta kylässä nurmikolla, mieluiten kasteella aikaisin aamulla ja myöhään illalla.
Uni- ja lepoohjelmien noudattaminen
Jotta keho toimisi kuin kello, sinun on noudatettava uni- ja herätysaikataulua. Esimerkiksi aamulla 6-7 herätystä pidetään ihanteellisena sekä arkisin että viikonloppuisin. Tässä tapauksessa on parempi mennä nukkumaan viimeistään kymmeneen illalla. Keho palautuu7-8 tunnin sisällä, kun otetaan huomioon, että henkilö nukahtaa nopeasti.
Kuinka immuniteetti paranee unen myötä? Tämä on melko monimutkainen prosessi kehon sisällä, jota lääketieteen tutkijat ja biokemistit tutkivat edelleen. Tehtävämme on tarkkailla sitä, mitä luonto itse määrää.
Unen lisäksi myös päivälepo on tärkeää. Älä missään tapauksessa saa ylikuormittaa itseäsi uupumukseen asti. Kehon tulee levätä. Heti kun tunnet olevasi väsynyt, muista pitää tauko.
Kun olet tehnyt kaiken, voit aina alkaa harrastamaan suosikkitoimintojasi, joista saat iloa: lasten kanssa leikkimistä, kirjojen lukemista, harrastuksia ja muuta.
Kodin siivous
Puhtaus on avain terveyteen! Ei ole sattumaa, että tämä lause ilmestyi kerran. Tosiasia on, että oman kodin siisteys vaikuttaa suuresti kaikkien asukkaiden terveyteen. Mitä enemmän likaa, sitä suurempi riski sairastua, erityisesti lapsille ja vanhuksille. Mikä suhde täällä on? Pöly lentää ilmassa, ja sen mukana voi olla mikrobeja, pölypunkkeja ja muita infektioiden kantajia, jotka pääsevät helposti ihmiskehoon hengitysteiden kautta, kerrostuvat iholle ja limakalvoille sekä vaatteille ja erilaisille esineille. Lisäksi, jos kotona on eläimiä, myös loistartunnat ovat mahdollisia.
Kun taudinaiheuttajat ovat joutuneet ihmiskehoon, ne voivat vahingoittaa terveyttä ja tuhota heikentyneen hyödyllisen kasviston. Siksi on erittäin tärkeää suorittaa puhdistus mahdollisimman usein pölyn ja lian pitoisuuden vähentämiseksi. Siivous on yksi ensimmäisistä keinoista lisätäimmuniteetti kotona. Muista myös tuulettaa huoneet ilman vetoa.
Mehiläistuotteet
Erinomainen selviytyy infektioista hunajasta, kittivahasta ja pergasta. Mutta edullisin on hunaja, jota voi ostaa mehiläishoitaj alta. Iltaisin, ennen nukkumaanmenoa, on suositeltavaa syödä muutama teelusikallinen hunajaa lämpimän teen kera.
Propolisista valmistetaan tinktuureja, joita voidaan käyttää kursseilla sekä sairauden aikana että ehkäisyyn. Kuinka parantaa immuniteettia hunajalla ja propoliksella? Käytä yhtä tai toista tuotetta enintään 1 kuukauden kurssi. Mutta ole varovainen, allergiset reaktiot ovat mahdollisia.
Propolis on luonnollinen probiootti ja prebiootti, eli voit palauttaa suolistossa hyödyllisen kasviston.
Liikuntakasvatus ja erilaiset harjoitukset
Et pärjää ilman liikettäkään. Mitä useammin keho altistuu motoriselle toiminnalle, sitä paremmaksi yleinen tila tulee. Jokainen aamu on hyvä aloittaa lämmittelyllä, kevyellä harjoituksella tai vaikka hengitysharjoituksella. Kaikki tämä ei edistä vain palautumista unen jälkeen, vaan myös imusolmukkeiden ja verenkiertoelimistön tukkoisuuden puhdistamista.
Kuinka kasvattaa aikuisen vastustuskykyä urheiluharjoitusten ja liikkeiden avulla yleensä? Kävele joka päivä, älä käytä julkista liikennettä tai yksityisiä autoja. Jos asut kaupungissa, yritä kävellä sisäpihoilla, älä teiden lähellä, jotta et enää hengitä pakokaasuja.
Jos työ on istumista, yritä nousta säännöllisestija lämmittele yksinkertaisilla kouluharjoituksilla tai rytmisillä tanssiliikkeillä.
Maksan ja suoliston puhdistus
Nykyaikaiset tutkijat sanovat, että ihmisen immuniteetti keskittyy eniten maksaan ja suolistoon. Mutta haitalliset tekijät, kuten kemikaalit ja ruoka, myrkylliset aineet ilmassa ja vedessä, edistävät kehon kuonaa. Ja tämä johtaa siihen, että immuunijärjestelmä alkaa toimia huonosti, ulkopuolelta tulevat kivennäisaineet ja vitamiinit eivät käytännössä imeydy. Immuniteettia vahvistavat lääkkeet ovat tässä tapauksessa täysin voimattomia. Vain maksan ja suoliston puhdistavat sorbentit voivat auttaa.
Jos noudatat annettuja suosituksia jatkuvasti, immuunijärjestelmä palautuu varmasti ja sen mukana menetetty terveys.
