Serratus posterior superior -lihas sijaitsee ihmisen selässä ja kuuluu pinnallisiin. Se on höyrysauna, joka on kiinnitetty suoraan kylkilukuun ja verrattuna muihin pinnallisiin, sijaitsee syvällä.
Yleistä tietoa
Nimitty lihas sijaitsee rhomboidin alla. Se kuuluu kolmanteen lihaskerrokseen, joka peittää ihmisen selän. Rakenteeltaan tämä elin on litteä. Nivelside - sen alaosa on paikka, johon hammaslihas on kiinnittynyt. Jälkimmäisten niput on suunnattu alaspäin, vinosti, kulkevat 2-5 kylkiluiden ulkopinnalle, joihin ne on kiinnitetty, sivuttain kulmiinsa nähden.
Lihaksessa, jonka alku on ulkoneva nivelside, voi kehon kunnosta riippuen olla suuri määrä nippuja tai se voi puuttua kokonaan.
Kun sitä pienennetään, rintakehän muodostavien kylkiluiden yläosa kohoaa, jolloin ihminen voi hengittää.
Lähin naapuri
Serratus posterior superior -lihas sijaitsee alemman serratus posterior -lihaksen välittömässä läheisyydessä. Ja se on latissimus dorsi -lihaksen vieressä, suoraan sen edessä. Lihas saa myös alkunsa jännelevystä, mutta se sijaitsee 1. ja 2. lannerangassa sekä 11. ja 12. rintakehässänikamat.
Tämä lihas on myös vino, se on suunnattu ylöspäin ja sivusuunnassa. Lihas osallistuu sisään- ja uloshengitystoimintoon, koska se laskee rintakehän kylkiluita alaosassaan.
Operaatio
Molemmat kuvatut lihakset luokitellaan suuriksi hengityslihaksiksi, koska niiden supistukset mahdollistavat sisäänhengityksen.
Jotta selän serratus posterior superior -lihas toimisi oikein, veri virtaa siihen kylkiluiden välissä sijaitsevan v altimon kautta. Toinen välttämättömien ravintoaineiden lähde on syvä kohdunkaulan v altimo. Kylkiluidenväliset hermot tarjoavat elimen hermotusta.
Miksi lihakseen sattuu
Serratus posterior superior -lihasta häiritsee yleensä osteokondroosi, joka vaikuttaa rintakehän yläosan välilevyihin. Ensimmäinen sairauden oire on tylsä, voimakas kipu syvyyksissä lapaluiden lähellä.
Ongelman diagnosoimiseksi tunnustelu suoritetaan siirtämällä lapaluun hieman, minkä jälkeen käsi asetetaan kainaloon vartalon vastakkaiselle puolelle. Tässä tapauksessa potilaan vartaloa tulee kallistaa hieman eteenpäin, jotta käsivarret voivat riippua vapaasti.
Myofaskiaalinen oireyhtymä
MFBS:n diagnoosina on tylsä, jatkuva, voimakas kipu, joka on luonteeltaan paikallista ja segmenttikohtaista. Tällöin havaitaan niin sanotut triggerpisteet, joihin kipu keskittyy. Lihasta pitkin tunnustettaessa kyhmyjä voidaan havaita. Kasvaimet sijaitsevat tiukasti lihassäikeitä pitkin ja kasvavat halkaisij altaan 2-5 mm.
Papaatiojohon liittyy vakava paikallinen, lähetetty kipu. Jokaisella laukaisupisteellä on oma kipualue ja parestesia. Kohteeseen joutuessaan syntyy "hyppysyndrooma", kun potilas pyrkii refleksiivisesti siirtymään pois aistimusten lähteestä. Tätä merkkiä kutsutaan MFPS:n tyypillisiksi ilmenemismuodoiksi.
Aktiivisten laukaisupisteiden lisäksi on piileviä. Ensimmäisille on ominaista spontaanit terävät tuntemukset, jotka liittyvät lihaskuormitukseen, tunnusteluihin. Kipuoireyhtymän toinen spontaanius ei ole tyypillistä.
Jos kuvatut pisteet ovat piilevässä muodossa, serratus posterior superior -lihas heikkenee, elimen toiminta estyy ja väsymys lisääntyy. Jos elimessä on 2-3 pistettä, joiden välissä on hermo tai niiden nippu, on hermosolujen puristumisen todennäköisyys suuri.
MFBS muodostuu lihasta venyttämällä, äkillisillä liikkeillä. MFBS:n todennäköisyys on suuri, jos potilas vietti pitkään epämukavassa antifysiologisessa asennossa, altistui epänormaalin alhaiselle tai korkealle lämpötilalle. Oireyhtymää havaitaan eri pituisilla jaloilla, poikkeavuuksilla lantionrenkaan, jalan kehityksessä. Joissakin tapauksissa syyt ovat:
- mielenhäiriöt;
- aineenvaihduntahäiriöt;
- aliravitsemus.
Liipaisupisteet aktivoituvat, kun:
- keuhkokuume;
- emfyseema;
- astma.
MFBS:ään liittyvä kipu heijastuu alakylkiluihin, rintalastan alha alta. Syndrooma voi provosoitua työllä, joka pakottaa ihmisen seisomaan pitkään kädet ylhäällä.
Treenit
Serratus posterior superior -lihas pumppautuu ylös selkälihasten monimutkaisen harjoittelun aikana. Hyödyllisin harjoitus on nimeltään "villapaita". Hänen lisäksi he harjoittelevat:
- deadlift;
- kallistusveto;
- vetä vaakatasossa;
- koutio olkiaan (käyttäen käsipainoja, tankoja);
- tankopainotetut kallistukset;
- T-tangon veto.
Suositus:
- Harjoi säännöllisesti 2-3 kertaa viikossa. Ensimmäiset tulokset näkyvät vain 3 viikossa.
- Lämmittely ennen tuntia. Kivuliaiden tuntemusten yhteydessä on tarpeen vähentää kuormaa tai jopa lopettaa harjoitus kokonaan, kunnes keho toipuu. Muista: ylipaino syrjäyttää nikamia, aiheuttaa tyriä ja vammoja.
- Hallitse hengitystä huolellisesti.
- Noudata kunkin harjoituksen tekniikkaa pitäen samalla selkäsi suorana.
- Lisää kuormitusta vähitellen.
- Syö oikein.
- Hallitse uni- ja heräämiskuvioita.
Älä yritä tehdä kaikkia harjoituksia yhdessä harjoituksessa. Vuorottele niitä valmiiksi laaditun ohjelman mukaan niin, että kuormitus on eri päivinä eri selän alueilla. Integroitu lähestymistapa auttaa sinua vahvistumaan, harjoittelemaan lihaksiasi ja saavuttamaan kauniin vartalon. Älä yritä keskittyä pelkästään serratus posterior superior -lihakseen, vaan osallistu koko selkäsi ohjelmaan.