Proteiinin ensiarvoisen tärkeää elämäämme kuvaa F. Engelsin lause: "Elämä on proteiinikappaleiden olemassaolon tapa." Proteiini on koko kehon rakennusaine. Siitä koostuvat lihakset, luukudos, hormonit, entsyymit.
Jos vertaamme ihmiskehoa rakennustyömaahan, jossa syntyy jatkuvasti uusia lattioita, poistetaan roskat, siirretään komponentteja, niin proteiinit voidaan esittää tiileinä. On helppo kuvitella, mitä tapahtuu, jos rakennusmateriaalia ei toimiteta ajoissa tai riittämättömiä määriä. Työnkulku alkaa hidastua tai pysähtyä kokonaan, ajan myötä jo rakennetut seinät alkavat romahtaa.
Joten kehon normaalin toiminnan kann alta päivittäinen proteiinin saanti on yksinkertaisesti välttämätöntä. Sen kulutusnormi on 2 g / 1 painokilo päivässä. Proteiinia saa kasveista ja eläinruoista. Ja voit käyttää teollisesti tuotettua proteiinia. On monia miehiä (onko tämä tuote haitallinen vai ei, harkitsemme artikkelissa), jotka täydentävät ruokavaliotaan proteiinijauheella. Voit ostaa sen apteekistatai urheiluravintokauppoja.
Mistä proteiini on valmistettu?
Maito on yleisin lähtöaine proteiiniravintolisien valmistukseen. Kaseiiniproteiini on valmistettu erityisillä entsyymeillä juoksevasta maidosta.
Heraproteiini on tiivistettyä proteiinia, joka on eristetty herasta. Valmiin jauhemaisen tuotteen saamiseksi maito juoksetetaan, pastöroidaan ja suodatetaan. Saatu proteiini väkevöidään ja kuivataan.
Näiden lajien lisäksi eristetään myös soija- ja munaproteiinia. Niitä käytetään harvemmin, koska ne ovat kalliimpia. Onko soijaproteiini hyvä miehille? Onko tämä tuote haitallinen vai ei? Tutkijat eivät ole kyenneet täysin ymmärtämään tätä ongelmaa, koska elimistö ei imeydy täysin tämäntyyppistä proteiinia.
Munanvalkuainen on hyödyllinen, koska se sisältää rikkiä, joka vaikuttaa positiivisesti koko organismin toimintaan. Myös sekaproteiinituotteita on kehitetty. Niissä yhdistyvät kunkin proteiinityypin parhaat ominaisuudet.
Proteiiniedut
Vaaditun proteiiniannoksen saamiseksi urheilijan täytyy juoda 6 litraa maitoa päivässä tai syödä 15 kananmunaa tai saada samaa ainetta huomattavasta määrästä lihaa. Tällainen ruoka on kallista, kaikilla ei ole voimaa ja halua kokata. Joskus on vaikeaa saada optimaalinen proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien yhdistelmä. Tästä syystä urheilijat suosivat usein proteiinia"purkista".
Mitä proteiini merkitsee miesten terveydelle, onko se haitallista vai ei? Urheilijat testaavat tätä omien kokemustensa perusteella. Loppujen lopuksi apteekkiproteiinien käyttö on halvempaa, ja tällainen tuote on myös erittäin kätevä varastoida ja kuljettaa. Merkittävä etu on aminohappojen tasapainoinen koostumus ravintolisän koostumuksessa. Valmistajat lisäävät jauheeseen usein puhtaan luonnonproteiinin lisäksi erilaisia vitamiineja, joita ei voi saada tavallisesta ruoasta. Tämä säästää urheilijan aikaa ja rahaa.
Proteiiniindikaatiot
Proteiini on yksinkertaisesti välttämätöntä ihmisille, jotka osallistuvat aktiivisesti urheiluun. Sen käyttö pysäyttää lihasten kataboliset prosessit, auttaa kehoa palautumaan nopeammin harjoituksen jälkeen. Tasapainoinen aminohappokoostumus lisää kehon suojatoimintoja, parantaa endokriinisen järjestelmän toimintaa. Ihanteellinen ravintolisä olisi miehille proteiini. Arvostelut vahvistavat sen tosiasian, että proteiinituotteilla lihasmassa kasvaa paljon nopeammin ja väsymys vähenee. Tuotteen sisältämät entsyymit vaikuttavat suotuisasti maha-suolikanavan toimintaan.
Vasta-aiheet
Ennen kuin aloitat ruokavalion ja otat lääkkeitä, on parempi kääntyä lääkärin puoleen. Se on ravitsemusterapeutti, joka auttaa löytämään vastauksia kysymyksiin, onko proteiini haitallista miesten terveydelle, kannattaako sitä käyttää tietyssä tapauksessa. Valmistajat eivät suosittele sellaisten käyttöävarat:
- alle 18v;
- raskaana olevat ja imettävät naiset;
- henkilöt, joilla on yksilöllinen intoleranssi tuotteen aineosille;
- potilaat, joilla on munuaisten vajaatoiminta ja maksaongelmia;
- ihmiset, joilla on erittäin suuri määrä ihonalaista rasvaa. Tuotteen koostumus sisältää useimmiten nopeaa proteiinia. Jos et kiinnitä riittävästi huomiota fyysiseen toimintaan, voit helposti saada lisää ylimääräisiä kiloja.
Kun käytät proteiiniravintolisää, sinun on seurattava annosta huolellisesti. Suuri määrä proteiinia voi aiheuttaa ummetusta, turvotusta, koliikkia. Liiallinen proteiinin saanti kuormittaa munuaisia ja maksaa ylimääräistä taakkaa. Suolistossa jäävistä proteiinien hajoamistuotteista voi muodostua erinomainen kasvualusta patogeenisille mikro-organismeille. Onko proteiini hyvä vai haitallinen miesten terveydelle? Vastaus on yksinkertainen: kaikki riippuu annoksesta ja harjoitusohjelman noudattamisesta.
Proteiini ja teho
Ihmisten keskuudessa liikkuu myytti proteiinin haitallisista vaikutuksista miesten terveyteen. "Onko proteiini haitallista miesten terveydelle?" - yleisin kysymys urheilufoorumeilla. Urheilusta ja terveellisestä syömisestä kaukana olevat ihmiset sekoittavat usein proteiiniravintolisiä ja steroideja sisältäviä tuotteita.
Anaboliset steroidit ovat todella vaarallisia miesten terveydelle. Ne vaikuttavat urheilijan hormonaaliseen taustaan ja voivat aiheuttaa korjaamatonta haittaa terveydelle. Tällaisten lääkkeiden pitkäaikainen käyttö estää mieshormonin testosteronin tuotantoa kehossa. NiinAikanaan steroideista kieltäytymisen jälkeen miehellä voi olla tehoongelmia, joskus alkaa jopa kehon rakennemuutos naistyypin mukaan.
Proteiinit päinvastoin vaikuttavat positiivisesti tehoon. Monet urheilijat havaitsivat lisääntyneen seksuaalisen halun, lisääntyneen seksuaalisen kanssakäymisen keston jälkeen proteiinilisän ottamisen jälkeen. Tämä ei ole yllättävää, koska tuotteen sisältämät tarpeettomat ja korvaamattomat aminohapot parantavat kaikkien elinten ja järjestelmien toimintaa. Kysymys siitä, onko proteiini haitallista miesten terveydelle, katoaa itsestään.
Proteiinin vaikutus sisäelinten toimintaan
Kanadalaiset tutkijat testasivat proteiinin vaikutusta ihmisten terveyteen. He tutkivat proteiinia käyttävien ihmisten munuaisia, maksaa, sukupuolielimiä ja ruoansulatusjärjestelmää. Heidän päätelmänsä mukaan proteiini normaaliannoksena ei ole haitallista sisäelimille. He myös päättelivät, että liiallinen eläinproteiinin saanti lisää maha- ja ruokatorven syövän riskiä. Mutta tämä riski on paljon pienempi kuin pikaruokien tai hiilihapollisten juomien syömisessä.
Pitäisikö minun harjoitella proteiinin käytön aikana?
Proteiini, erityisesti hera, sulautuu hyvin nopeasti. Siksi, jos et altista kehoasi säännölliselle fyysiselle aktiivisuudelle, rasvakerros alkaa kasvaa. Kaseiiniproteiini on ihanteellinen henkilölle, joka haluaa pudottaa ylimääräisiä kiloja. Kun urheilija on käyttänyt sitä illalla, hän suojaa itseään öiseltä ylensyömiseltä. Yhdistettynä fyysiseen toimintaanproteiinin käyttö vaikuttaa positiivisesti vartaloon.
Kuluttajaarvioita ja asiantuntijaneuvoja
Onko proteiini haitallista miesten terveydelle? Asiantuntijoiden arviot sanovat, että proteiineilla on positiivinen vaikutus kehoon. Lisäksi tutkijat ovat osoittaneet, että proteiini on 100 % vaaraton.
Mutta kannattaa muistaa, että on myös häikäilemättömiä valmistajia. He voivat lisätä tuotteeseen modifioituja ainesosia tuotteen säilyvyyden pidentämiseksi. Joskus jauheen koostumuksesta löytyy raskasmetallisuoloja. On tapauksia, joissa urheiluravitsemuksesta on löydetty prohormoneja, steroidien k altaisia lääkkeitä.
Onko proteiini haitallista miesten terveydelle tässä tapauksessa? Kannattaa miettiä. Tuotteen kustannusten alentamiseksi käytetään heikkolaatuisia makuja ja väriaineita. Ainoa tapa suojautua on ostaa tunnettujen merkkien luotettavia tuotteita. Toimittajan on myös oltava luotettava. Ei ole tarpeetonta lukea myös tuotearvioita. Jos kaikki tuotteet olisivat laadukkaita ja sertifioituja, niin kysymystä siitä, onko proteiini haitallista miesten terveydelle, ei tulisi ollenkaan.
Jos puhumme korkealaatuisesta proteiinijauheesta, niin miesten arvostelut ovat positiivisia. Tämä ravintolisä todella auttaa lisäämään lihasmassaa. Käyttöohjeet ovat yksinkertaiset, ja itse proteiinin saantiin liittyy harvoin sivuvaikutuksia.
