Kaikki eivät tiedä, miksi naisten ei pitäisi nostaa painoja. Nainen on hauras olento, hänellä on muita tavoitteita maan päällä, hän on äiti ja kauneuden säilyttäjä, miksi hänen pitäisi ylipäätään rasittaa fyysisesti? Ilmeisesti tämän konseptin perusteella naisvartalo luotiin, se ei ole anatomisesti sopeutunut nostamaan ja kantamaan kuormia.
Naisen kehon anatomia
Naisen lantioelimet on järjestetty siten, että niillä ei yksinkertaisesti ole mitään levätä, yksinkertaisesti sanottuna - pohjaa ei ole. Virtsarakko, kohtu, emätin - kaikki tämä on kiinnitetty lantion luiden seiniin. Miehen vartalossa lantion elimet lepäävät lantion alaosan lihaksia ja fasciaa vasten.
Kaikki virtsatiejärjestelmän elimet, samoin kuin kohtu, munanjohtimet ja emätin, tukevat lihaksia, jotka ovat kiinnittyneet luihin nivelsiteiden avulla. Ja jos lihakset voidaan edelleen pitää hyvässä kunnossa harjoitusten ja päivittäisten harjoitusten avulla, nivelsiteet pysyvät ohuina ja huonosti venytetyinä. Siksi painojen nostamisen jännitys, joka lisää painetta vatsakalvossa, yksinkertaisesti puristaa lantion elimet läpi.pohja. Kohtu ja munanjohtimet laskeutuvat.
Hormonaalinen säätely
On olemassa mies- ja naishormoneja, jotka säätelevät kehon aineenvaihduntaa monissa tilanteissa. Tärkein mieshormoni testosteroni ei ole vastuussa vain lisääntymisjärjestelmän toiminnasta, vaan myös lihasmassan kasvusta ja vahvistumisesta.
Naisen kehossa ohjaava hormoni on estrogeeni. Se säätelee monia prosesseja, mutta ei lihasten kasvua ja vahvistumista. Naisilla on myös testosteronia, mutta toisinaan vähemmän kuin miehen kehossa. Näin käy selväksi, miksi naiset eivät saa nostaa painoja: heidän lihaksensa ei vahvistu, vaan repeytyy.
Tietenkin on esimerkkejä siitä, että nainen voi olla kantokyvyn suhteen miestä vahvempi, esimerkiksi kehonrakentajat. Mutta sinun on ymmärrettävä, että tämä naisten ryhmä on pakotettu ottamaan synteettistä testosteronia lisätäkseen lihasten kykyä kasvaa ja vahvistua. Lopetettuaan lääkkeiden käytön urheilija palaa hyvin nopeasti naisten normaalitilaan.
Ja testosteronin käyttö on lopetettava, koska samaan aikaan naisen keho lakkaa käyttäytymästä kuin miehen keho: kuukautiskierron säännöllisyys häiriintyy, nainen ei voi tulla raskaaksi ja synnyttää lasta, hiukset alkavat kasvaa hänen kasvoilleen, hänen äänensä karheutuu ja seksuaalinen halu katoaa.
Paljonko nostaa työssä
Suurin kuorma, jonka nainen voi nostaa työssä, on 10 kg. Vaikka on parempi, jos kuormitus on pienempi.
Jos työnantajasi vaatii sinua nostamaan enemmän painoa, voit riitauttaa sen oikeudessa. Päätös kuormien nostamisesta työssä on työministeriön muodostama ja hyväksymä, eli se on laki.
Raskaus ja kuukautiset
Kuukautisten aikana raskaiden nostojen on luovuttava kokonaan. Mikä on riski? Tämä aiheuttaa kohtuun lisäkuormituksen (kaikki tietävät, että tämä on lihaksikas elin), se alkaa supistua ja heittää ulos verimassaa.
Vakava verenvuoto, joka pahenee harjoituksen aikana, voi aiheuttaa veren pääsyn munasarjaan tai munanjohtimeen. Tämä seikka aiheuttaa endometrioosin.
Elimen prolapsin merkkejä
Työ kuormaajana tai muut naisen kehon ylikuormitustavat ilmenevät hyvin selvästi. Alaselässä on kipua, joka heijastuu alavatsaan. Nainen menettää seksuaalisen halunsa, hän ei saavuta orgasmia yhdynnän aikana, vaan tuntee kipua.
Ilma imeytyy emättimeen yhdynnän aikana, mikä aiheuttaa epämukavuutta naiselle. Kuukautiskierron säännöllisyys häiriintyy tai kuukautiset katoavat kokonaan. Raskauden voi unohtaa sellaisessa tilanteessa.
lantion elinten esiinluiskahduksen syyt
Lantion prolapsi on tärkein syy, miksi naisten ei pitäisi nostaa painoja. Mutta on useita tekijöitä, jotka eivät liity raskaiden taakkojen kantamiseen, vaan johtavat täsmälleen samoihin oireisiin:
- Raskaus. Mutta tässä tilanteessa, vaikka se on luonnollista, se on silti taakka. Ja paine päällelantioelimet tekee kohtu itse, joka tulee raskaammaksi päivä päivältä.
- Ylipainoinen. Ihon alla oleva rasvakudoskerros voi nousta kymmeniin kiloihin, mikä aiheuttaa jatkuvaa kuormitusta elimille. Lisäksi itse sisäelimet ovat rasvakerroksen peitossa, mikä on myös niille erittäin haitallista.
- Istuvan elämäntavan myötä lantioelimet ja mikä tärkeintä niitä tukevat lihakset saavat äärimmäisen huonosti veren, mikä tarkoittaa happea ja hyödyllisiä hivenaineita. Tämän seurauksena lihakset heikkenevät ja elimet prolapsoituvat.
Sallittu kuorma naisille
Kohdun ja muiden elinten esiinluiskahduksen riski on tärkein syy, miksi naiset eivät saa nostaa painoja. Siitä huolimatta naisen kehoon kohdistuva kuormitus on myös välttämätön, jotta vältytään laiminlyönneiltä ja siihen liittyviltä epämiellyttäviltä seurauksilta.
Siis kysymys kuinka monta kiloa nainen periaatteessa voi nostaa niin, että se on hyödyllistä ja riskitöntä. Vastaus on yksinkertainen. Naisten sallittujen enimmäiskuormien normit on kehitetty v altion tasolla ja sisältyvät kaikkien maiden työlakeihin. Keskimäärin tämä nostaa kuormia 5-10 kg. Tietysti paljon riippuu vartalon yksilöllisistä ominaisuuksista, pituudesta, painosta ja naisen iästä.
