Urheilevat ihmiset, jopa amatööritasolla, kohtaavat usein loukkaantumisia ja erilaisia kipuja. Lisääntynyt fyysinen aktiivisuus vaikuttaa erityisesti nivelten ja nivelsiteiden kuntoon. Ne voivat jopa kokea vakavia rappeuttavia muutoksia. Tämä johtuu myös siitä, että urheilijan elimistössä on usein puutos vitamiineista ja kivennäisaineista. Siksi urheilijoita kehotetaan noudattamaan erityisruokavaliota ja ottamaan muita erityisiä lääkkeitä. Erityisen tärkeitä vitamiineja urheilijoiden nivelille ja nivelsiteille. Ne auttavat korvaamaan hivenravinteiden puutteita, ravitsevat nivel- ja rustokudosta ja auttavat estämään vammoja.
Miksi urheilijoiden on otettava vitamiineja
Liikentynyt fyysinen aktiivisuus vaikuttaa erityisesti niveliin ja nivelsiteisiin. Tämä johtaa kroonisen kivun ilmaantumiseen, tulehduksen kehittymiseenprosesseihin ja jopa dystrofisiin muutoksiin. Siksi nivelten ja nivelsiteiden vitamiinien nauttiminen on erittäin tärkeää. Urheilijat, jotka kokevat suuria kuormituksia, loukkaantumisriski jahtaa lähes jatkuvasti.
Siksi on tarpeen varmistaa sellaisten aineiden saanti, jotka vahvistavat tuki- ja liikuntaelimiä ja estävät nivelten ja nivelsiteiden vammoja. Heihin kohdistuu erityisen suuria kuormituksia kehonrakennuksessa tai voimanostossa. Toistuvat rustokudoksen mikrotraumat johtavat nivelrikon kehittymiseen, jota on vaikea parantaa.
Mitä ongelmia urheilijoilla voi olla
Jos tavallisilla ihmisillä niveltulehdus alkaa kehittyä useimmiten vanhuudessa, niin urheilijat ovat tuttuja nuoruudestaan asti. Polvinivelet ovat erityisen herkkiä muutoksille. Useimmiten ne tulehtuvat jalkapalloilijoiden, juoksijoiden, painonnostajien ja painijoiden keskuudessa. Myös muut nivelet ovat vaarassa loukkaantua - ranne, kyynärpää ja nilkka. Mutta urheilijoiden yleisin ongelma on nyrjähdys. Tämän tyyppisiä vammoja esiintyy missä tahansa urheilussa. Tämän estämiseksi sinun on saatava elimistölle kaikki nivelille ja nivelsiteisiin tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet.
Mitä hivenaineita tarvitaan niveliin
Tuki- ja liikuntaelimistön terveydelle on välttämätön oikea ravitsemus, jonka kanssa riittävä määrä vitamiineja ja kivennäisaineita pääsee elimistöön. Monet niistä ovat välttämättömiänivelille ja nivelsiteisiin. Jos ne eivät riitä ravintoon, kehittyvät rappeuttavat prosessit lisääntyneen fyysisen rasituksen myötä ja loukkaantumisriski kasvaa. Mitkä mikroelementit ovat tärkeimpiä terveille nivelille ja nivelsiteille?
- Kalsium on tärkein mineraali, jonka kanssa luukudosta muodostuu. Sen vahvuus ja nivelten toiminta riippuvat siitä.
- Seleenillä on kyky korjata vaurioituneita kudoksia ja vähentää nivelkipuja. Tämä mikroravinne parantaa muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymistä.
- Omega-3-rasvahappoja tarvitaan parantamaan nivelten liikkuvuutta ja ehkäisemään kaikkia tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia.
- Boori ja mangaani parantavat aineenvaihduntaa, edistävät kollageenin tuotantoa.
- Fosfori ja kupari vahvistavat luita ja nivelsiteitä.
- Hyaluronihappo parantaa nivelten liikkuvuutta.
Tärkeimmät vitamiinit urheilijoiden nivelille ja nivelsiteille
- Ruston ja luukudoksen oikea muodostuminen on mahdotonta ilman A-vitamiinia. Sen voimakas antioksidanttivaikutus suojaa niveliä vaurioilta. Ja A-vitamiinin puutteen vuoksi vastustuskyky heikkenee ja riski saada tuki- ja liikuntaelimistön tarttuvia ja tulehdussairauksia kasvaa.
- E-vitamiini auttaa hidastamaan kehon ikääntymisprosessia ja nopeuttaa kudosten uusiutumista.
- C-vitamiini on erittäin tärkeä paitsi infektio- ja tulehdussairauksien ehkäisyssä. Se osallistuu kollageenin synteesiin, sen läsnä ollessa A- ja E-vitamiinit imeytyvät paremmin.
- D-vitamiini edistääruston vahvistaminen.
- B-vitamiineilla on kipua lievittävä ja tulehdusta estävä vaikutus, ne tehostavat regeneraatioprosesseja ja nopeuttavat kollageenisynteesiä.
- K-vitamiini on välttämätön luun muodostukselle ja osteokalsiiniproteiinisynteesille.
Mikä pitäisi olla nivelille tarkoitettujen vitamiinilisien koostumus
Tietenkin kaikkia näitä komponentteja on vaikea ottaa erikseen - joutuisi juomaan monta pilleriä samanaikaisesti. Siksi urheilijoiden nivelille ja nivelsiteille on kehitetty erityisiä vitamiineja. Niiden koostumus voi olla erilainen, mutta tehokkaimmat valmisteet sisältävät seuraavia aineita:
- glukosamiinisulfaatti;
- kondroitiinisulfaatti;
- kollageeni, paras gelatiinin muodossa;
- biologisesti saatavilla oleva kalsium;
- metyylisulfamyylimetaani, joka on hyvä kivunlievitykseen;
- D-, E-, A- ja C-vitamiinit;
- kalsium.
Mitä ovat lääkevalmisteet
Varsinkin lisääntyneen fyysisen rasituksen yhteydessä ihmiseltä puuttuu usein niitä hivenaineita, joita hän saa ruoan kanssa. Siksi monet lääkärit suosittelevat vitamiinien ostamista urheilijoiden niveliin ja nivelsiteisiin apteekista. Nyt tällaisia lääkkeitä on monia:
- "K altsinova" sisältää juuri niitä hivenaineita, joiden puute johtaa nivel- ja nivelsiteiden sairauksiin;
- "Calcemin" on monimutkainen kivennäis- ja vitamiinilisä, jota käytetään kaikkiin tuki- ja liikuntaelinten sairauksiin;
- "Artra MSM Forte" ei ainoastaan auta rustokudoksen uusiutumiseen, vaan osallistuu myös nivelten normaalille toiminnalle välttämättömien aineiden synteesiin;
- "Kondronova" - erittäin hyviä vitamiineja urheilijoiden nivelille ja nivelsiteille;
- "Natekal" on tehokas kalsium-fosfori-aineenvaihdunnan säätelijä;
- "Triovit" on monimutkainen lisäravinne, joka on hyödyllinen raskaasta fyysistä rasitusta kärsiville ihmisille;
- "Angoy NT" palauttaa ja vahvistaa nivelsiteitä, palauttaa nivelten liikkuvuuden.
Kuinka valita vitamiinit
Etusija tulee antaa lääkkeille, jotka ovat olleet pitkään käytössä ja saaneet paljon positiivista palautetta. Suosituksia saat valmentaj altasi tai lääkäriltäsi. Lisäksi sinun on tutkittava lisäravinteiden aktiivisten aineosien ominaisuuksia ja luettava huolellisesti koostumus valitessasi niitä. Nyt lääketeollisuus tuottaa erilaisia vitamiineja urheilijoiden niveliin ja nivelsiteisiin. Kuinka valita paras lääke?
- Älä osta ravintolisiä, joissa on liian monta eri ainesosaa, sillä monet vitamiinit ja kivennäisaineet voivat olla vuorovaikutuksessa toistensa kanssa aiheuttaen haitallisia vaikutuksia.
- Etusija tulee antaa valmisteille, jotka eivät sisällä aromeja, väriaineita tai muita aineita, jotka voivat aiheuttaa allergisia reaktioita.
- Kiinnitä huomiota lisäaineen vaikuttavien aineiden määrään.
- Tableteissa on vitamiinilisiä,jauheet, kapselit ja jopa injektiot. Sinun on valittava ne, jotka ovat käteviä ottaa mukaan.
- Ennen minkään lääkkeen ottamista, jopa lääkärin suosituksesta, sinun on luettava huolellisesti ohjeet, jotka kuvaavat kaikki vasta-aiheet ja sivuvaikutukset.
Miten ottaa asian oikein
Nivelten ja nivelsiteiden urheiluvitamiinit kannattaa ottaa kursseilla. Kesto - vähintään kaksi kuukautta. Vakavasti urheilua harrastaville henkilöille suositellaan tällaisia hoitokursseja 2-3 kertaa vuodessa.
Ja jos nivelissä ja nivelsiteissä on ongelmia tai henkilö on toipumassa vammasta, on ehdottomasti noudatettava lääkärin suosituksia ja se voidaan tehdä vain valmentajan valvonnassa. Tässä tapauksessa hoidon tulisi sisältää paitsi urheilijoille tarkoitettu erityinen monimutkainen lisäosa, myös vitamiini- ja kivennäisainekompleksi. Lisäksi on suositeltavaa ottaa kollageenia gelatiinin muodossa. Lääkkeiden annostuksen määrää lääkäri, mutta useimmiten suositellaan juomista 1-2 tablettia 2-3 kertaa päivässä aterioiden yhteydessä.
Suosituimmat vitamiinit
Voit ottaa mitä tahansa vitamiini-kivennäisyhdisteitä. Tietenkin niillä on positiivinen vaikutus, mutta nopeamman imeytymisen ja korkean vaikutuksen saavuttamiseksi kannattaa valita erityisiä valmisteita. Niiden tuotannossa käytetään innovatiivisia tekniikoita, jotka säilyttävät kaikki hivenaineet alkuperäisessä tilassaan. Vitamiinilisäravinteiden suosioon vaikuttaa myös niiden hinta - loppujen lopuksi niitä on käytettävä pitkään. Siksi ostetuinhuumeista tuli sellaisia:
"Orthomol Artro Plus" on määrätty sekä urheilijoille että vanhuksille, joilla on niveltulehdus, toipumaan vammoista. Tämä kattava lisäosa sisältää hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä nivelten normaalille toiminnalle
- "ArtriVit" - erityisesti valitut vitamiinit vahvistamaan niveliä ja nivelsiteitä. Lääke kompensoi täysin hivenaineiden puutteen ja palauttaa rustokudoksen.
- "Collagen Ultra" jauheena käytetään meniskien, nivelten ja nivelsiteiden palauttamiseen. Se vahvistaa niitä ja lievittää tulehdusta. Lisäksi lääke edistää nivelensisäisen nesteen tuotantoa, mikä parantaa nivelten liikkuvuutta.
- "Sustanorm" on yleensä määrätty nivelten tartunta- ja tulehdussairauksiin, mutta joskus sitä suositellaan urheilijoille, jotka osallistuvat muotoiluun tai kehonrakennukseen.
Urheilukompleksin lisäravinteet
Tällaisia lääkkeitä löytyy apteekkien ja supermarkettien erityisosastoilta. Tai kysy apteekista, mitä vitamiineja on urheilijoiden nivelille ja nivelsiteille. Tehokkaimpien lääkkeiden luokitus on seuraava:
Urheilijoiden suosion johtaja on lisäosa "Universal Animal Flex". Sen tärkeimmät vaikuttavat aineet ovat kondroitiini ja glukosamiini. Luiden vahvistamisen, lihasmassan rakentamisen ja nivelten liikkuvuuden parantamisen lisäksi lääkkeellä on tulehdusta estävä vaikutus. Tämä saattaa selittää, miksi urheilijoiden nivelten ja nivelsiteiden vitamiinit ovat niin suosittuja."Flex"
- "Bon Bost" sisältää biologisesti saatavia muotoja kalsiumia ja fosforia, glukosamiinia ja kondroitiinia. Lisäksi se sisältää ainutlaatuisen kasvikomponentin, joka nopeuttaa luukudoksen uusiutumista.
- "Geleng Forte" on kollageenihydrolysaatti yhdessä vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa. Se vahvistaa nivelsiteitä ja parantaa nivelten tilaa.
- "Elastic Joint" vahvistaa niveliä tehokkaasti optimaalisen kondroitiini-, glukosamiini-, kollageeni- ja C-vitamiinipitoisuutensa ansiosta. Monet pitävät näitä parhaina vitamiineina urheilijoiden nivelille ja nivelsiteille.
Lääkearvostelut
Vitamiinilisän vaikutus on tietysti hyvin yksilöllinen. Ja mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Mutta useimmat urheilijat ovat yksimielisiä siitä, että yksi parhaista lääkkeistä on Animal Flex. He huomauttavat, että se auttaa nopeasti toipumaan vammoista ja lisää nivelten liikkuvuutta. Lääke "Teraflex" pidetään myös tehokkaana. Sekä urheilijat itse että traumatologit puhuvat hänestä hyvää.
