Jalkojen puutumisen tunnetta kutsutaan puutumiseksi. Tämän tilan aikana ihon herkkyys menetetään, ilmaantuu pistelyä, ryömimisen tunnetta, polttavaa tunnetta sekä epämiellyttävää kireyden tunnetta. Jalkojen tunnottomuus on moniselitteinen oire, koska se viittaa melko usein raajojen huonoon verenkiertoon, mikä voi olla joko täysimittainen ongelma tai seuraus jostain muusta sairaudesta. Siksi on erittäin tärkeää määrittää ajoissa hoitomenetelmä ja varpaiden puutumisen syyt. Mitä nopeammin tämä tehdään, sitä nopeammin voit palata tavanomaiseen elämäntapaasi ilman kipua ja muita epämiellyttäviä hetkiä.
Syyt
Jalat ja sääret altistuvat paljon stressille joka päivä, koska ne kantavat ihmiskehon painon. Samaan aikaan ne ovat kaukana verisuonista, hermostosta ja monista muista tärkeistä elimistä, jotka tarvitsevat hyvää verenkiertoa. Jalkojen puutumisen ja turvotuksen syy voi ollaseuraavat rikkomukset:
- Tunnelioireyhtymien esiintyminen.
- Verisuonisairaudet.
- Selkäytimen tai aivojen patologiset tilat.
- Tuumorit.
- Frostbite.
- Istuva elämäntapa ja liikunnan puute.
Ongelman tarkan syyn selvittämiseksi sinun on mentävä lääkäriin. Hän tekee eroanalyysin, suorittaa tarvittavat kliiniset tutkimukset ja kertoo myös, mitä tehdä, jos jalkasi on puutunut.
Tunnelioireyhtymät
Jos jalat puutuvat ja puutuvat jatkuvasti samassa paikassa, tämä voi viitata puristuneeseen hermoon. Jos oikean raajan kanssa ilmenee ongelmia reiden ulkoosassa, tämä viittaa ulkoisen hermon neuropatiaan, joka sijaitsee hyvin lähellä ihon pintaa. Tässä tapauksessa jalka voi tunnoton puristaa tätä aluetta housuvyöllä sekä erilaisia taskuissa olevia esineitä.
Jos reiden sisäpinta puutuu, tämä on seurausta hermovauriosta. Tässä tapauksessa vain lääkäri tietää, mitä tehdä, jos jalka on puutunut. Tämä poikkeama on vakava ongelma, joka vaatii asiantuntijan kiireellistä puuttumista.
Verisuonisairaus
Verenkierto jaloissa usein hidastuu verisuonisairauden vuoksi. Ongelmat ilmenevät seuraavina oireina:
- Jatkuva väsymys jaloissa.
- Laajentuneet suonet.
- Matala pulsaatio pääv altimoissa.
- Pohkeiden kipu kävellessä tai sen jälkeenpitkäaikainen.
- Jalkojen v altimoiden ja laskimoiden kahdenväliset vauriot.
- Raajojen vaalea ja sinertävä iho.
- Troofiset prosessit.
Jos näitä oireita ei oteta huomioon, iskemia voi lisääntyä, mikä johtaa myöhemmin sairauteen, kuten kuolioon.
Diagnostiikka
Tunnottomat jalat ovat aina merkki jostain kehon toimintahäiriöstä. Voit verrata oireita pitkään, miettiä, mitä tehdä, jos jalka on puutunut, ja myös poistaa turvotusta kotihoidoilla. Mutta ongelmaa ei voi poistaa tällä tavalla. Siksi, kun valitetaan oireita, kuten jalkojen tunnottomuutta, kipua, heikkouden tunnetta, kuumetta, on terapeutin saatava diagnoosi. Lääkäri tekee ensin tutkimuksen, kerää tietoa lähisukulaisten geneettisistä sairauksista ja selvittää myös kaiken ruokavaliosta ja elämäntavoista. Perusteellisen tutkimuksen jälkeen terapeutti antaa yleensä lähetteen neurologille tai flebologille.
Jos jalka puutuu vain satunnaisesti, et voi kiusata itseäsi lääkärimatkoilla. Todennäköisimmin tämä ongelma osoittaa banaalista verenkiertohäiriöstä. Tässä tapauksessa terapeutti antaa suosituksia siitä, mitä tehdä, jos jalka on puutunut, ja päästää sinut kotiin. Jos kuitenkin havaitaan lisää epämiellyttäviä oireita, sinun on tarkistettava oma terveytensä lukuisilla testeillä ja toimenpiteillä. Lääkärit voivat määrätä seuraavat:
- Echoenkefalografia. Se on tehtävä kallonsisäisen sulkemisen poissulkemiseksipaine. Tähän patologiaan liittyy usein raajojen puutumista.
- Kaulan, aivosuonien Doppler-ultraääni. Toimenpide on välttämätön verenkiertoelimistön tilan arvioimiseksi.
- Doppler-jalat. Sen avulla voit määrittää huonon verenkierron jaloissa.
- Kaikkien elintärkeiden elinten tutkimus ja ultraääni.
- Spirografia hengityselinten tilan määrittämiseksi.
Varpaiden puutumisen syyt ja hoito määritetään myös standarditutkimuksilla, jotka ovat virtsan, veren ja maksan analyysiä varten.
Mitä tehdä, kun jalkasi ovat jäykät
Pääasiallinen ja yleisin syy ongelmaan on huono verenkierto. Hyvin usein ihmiset, jotka etsivät ratkaisua, tekevät paljon testejä ja käyvät jatkuvasti lääkäreillä valittaen, että heidän jalkansa on puutunut. He keksivät itselleen paljon sairauksia, joita heillä ei itse asiassa ole. Ja vain sellainen menetelmä kuin Doppler auttaa määrittämään todellisen syyn.
Pahanlihakset jaloissa sekä jäykät ja puutuneet raajat ovat tässä tapauksessa häiritseviä huonon verenkierron vuoksi. Lääkärit kutsuvat tätä tilaa parestesiaksi. Huono verenkierto aiheuttaa tilapäistä tunnottomuutta raajoissa. Siitä pääset helposti eroon kotona. On useita tapoja palauttaa verenkierto nopeasti ja poistaa turvonneiden jalkojen oireet.
Muuta raajojen asentoa
Melko usein epämiellyttäviä kananlihalle ja pistelyä jaloissa esiintyy pitkäaikaisesta yhdessä asennosta johtuen. Esimerkiksi kun heität yhden raajan toiselle. Jos jalattunnoton, istuu tuolilla, se tuo paljon epämukavuutta koko kehoon. Jos pysyt yhdessä asennossa liian kauan, se voi aiheuttaa alaraajojen vakavaa puutumista, varsinkin jos niissä on huono verenkierto. Tällainen asento saa aikaan verisuonten puristumista polven alueelle asti.
Lisäksi se aiheuttaa usein verisuonten lähellä sijaitsevien hermopäätteiden puristamista. Jotta jäykkä jalka lakkaa tuomasta epämukavuutta ja alaraajojen verenkierron rikkominen ei johda surulliseen lopputulokseen, sinun on vain vaihdettava asento toiseen, mukavampaan ja kätevämpään. Tämä vapauttaa hermopäätteet ja edistää esteetöntä verenkiertoa. Melko usein yläpuolella oleva jalka alkaa puutua. Verenkierron normalisoitumisen jälkeen kehon läpi leviää miellyttävä lämpö, ilmenee lievää pistelyä, joka häviää 2-3 minuutin kuluttua.
Nouse tuolilta
Verenkierron normalisoimiseksi, kun jalka puutuu, voit paitsi muuttaa istuma-asentoasi myös nousta seisomaan. Painovoiman vaikutuksesta biologinen neste alkaa virrata aktiivisesti jäykkään raajaan. V altimot koostuvat kokonaan sileistä lihaskuiduista, jotka supistuvat ja työntävät verta sydämen sykkeen mukana. Kun ihminen nousee ylös äkillisesti, se nopeuttaa tätä prosessia. Kun olet noussut, sinun on tehtävä seuraavat liikkeet:
- Siirrä jäykkää jalkaasi eri suuntiin. Sinun on tehtävä tämä pyöreällä liikkeellä vähintään 15 sekunnin ajan yhdellä kertaa. Tällainen harjoitus vaikuttaa suotuisasti verenkiertoon ja poistaa nopeasti tunteentunnottomuus.
- Seisoma-asennossa sinun tulee yrittää venyttää hieman jäykkää jalkaa. Voit tehdä tämän nojaamalla eteenpäin ja koskettamalla alaraajojen sormia.
Mitä sinun ei pitäisi tehdä, on alkaa liikuttaa tunnotonta kehon osaa liian nopeasti. Vaikka tunnet pistelyä jaloissa kuin neuloja. Kaikki liikkeet on tehtävä hyvin hitaasti ja huolellisesti.
Kävele parantaaksesi verenkiertoa
Jos sinulla on mahdollisuus paitsi vaihtaa asentoa ja nousta seisomaan, myös kävellä, sinun on käytettävä se. Kävely lisää verenkiertoa ja lievittää nopeasti tunnottomuuden oireita. Samanaikaisesti on erittäin tärkeää tuntea jalka, sillä ensimmäisten minuuttien aikana on erittäin suuri kompastumis- ja kaatumisriski. Jotta et loukkaantuisi vahingossa, sinun on käveltävä hitaasti, halliten jokaista askeltasi. Jos molemmat jalat ovat tunnoton etkä pysty kävelemään, sinun on ravistettava niitä istuma-asennossa.
Asennon vaihtamisen jälkeen jalkojen pistely voi kestää enintään 3 minuuttia. Jos se kestää pidempään, ongelma ei todennäköisesti ole huono verenkierto. Jos et muuta asentoasi, et nouse ylös etkä kävele useaan tuntiin, tämä johtaa vakavaan jalkavaurioon. Siksi sinun ei pidä jättää huomiotta jäykkien raajojen ensiapua, sinun on yritettävä kehittää niitä mahdollisimman pian. On erittäin tärkeää, että henkilö, joka kohtaa usein tällaisen ongelman, tietää, kuinka estää jalkojen puutuminen ja palauttaa niiden verenkierto. Voit tehdä tämän käyttämällä yksinkertaista, mutta ei vähemmän tehokastamenetelmät.
Käytä vain mukavia kenkiä
Usein jalat puutuvat ja puutuvat huonolaatuisista materiaaleista valmistettujen tai istumattomien kenkien käytön vuoksi. Liian tiukat kengät rajoittavat normaalia verenkiertoa ja puristavat hermopäätteitä, mikä johtaa väistämättä raajojen turvotukseen. Tämä koskee erityisesti ihmisiä, jotka kävelevät paljon päivän aikana tai seisovat kengissä pitkään töissä. Heiltä voi usein kuulla valituksia, että jalka on tunnoton ja paksusuolentulehdus. Tällaisten ihmisten on kiinnitettävä erityistä huomiota kenkien valintaan.
Sen pitäisi olla erittäin mukava ja tilava, mutta samalla täsmälleen oikean kokoinen. Ihanteelliset kengät, jotka eivät häiritse jalkojen verenkiertoa, tukevat hyvin kantapäätä ja jalkapoimua sekä jättävät tilaa varpaille. On myös pidettävä mielessä, että sen tulee olla valmistettu laadukkaista materiaaleista ja siinä on oltava samat pohjalliset, jotta jalat voivat hengittää. Seuraavia vinkkejä suositellaan:
- Luovu teräväkärkisistä kengistä. Tämä pätee erityisesti naisiin, jotka rakastavat käyttää teräviä korkokenkiä.
- Kun jalkasi puutuvat, syynä voi olla kenkien tiukka nauhoitus. Siksi, kun tunnistat epämiellyttäviä tuntemuksia, sinun tulee heikentää sitä ja antaa tilaa jalalle.
- On parempi ostaa uudet kengät iltapäivällä, sillä tällä hetkellä jalat ovat hieman suuremmat kuin aamulla.
- Jos työskentelet pöydän ääressä, riisu kengät aina kun mahdollista.
Jos noudatat näitä suosituksia, jalkojen turvotushäiritsee paljon harvemmin.
Kylpy palauttaa verenkierron
Alaraajojen pistelyä voi esiintyä pohkeen lihasten ylikuormituksen vuoksi. Tässä tapauksessa on tarpeen paitsi nopeuttaa verenkiertoa, myös lievittää kipua ja lihasjännitystä. Tätä varten tarvitset lämpimän jalkakylvyn, johon on lisätty suolaa. Se voi olla merellistä, mutta on parempi ostaa englantia apteekista näihin tarkoituksiin.
Se sisältää magnesiumia, joka rentouttaa lihaksia ja palauttaa verenkiertoa niissä. Alaraajojen verenkierron parantaminen tällaisen kylvyn käytöstä tulee välittömästi. Jos jalka ei ole vain tunnoton, vaan myös täynnä ylimääräistä nestettä, lämpimän kylvyn jälkeen sinun on laskettava se kylmään veteen. Kipeän jalan pitäminen siinä on suositeltavaa, kunnes se alkaa puutua.
Ennen kuin nouset ylös, sinun on vedettävä raajat pois kylvystä, kuivattava ne lämpimällä pyyhkeellä ja siirryttävä pois liukka alta latti alta asettamalla ne telineeseen jalkojesi alle. Tämä on tarpeen kaatumisriskin poistamiseksi rentoutuneiden lihasten vuoksi. On myös muistettava, että toistuva raajojen puutuminen voi johtua ravinteiden puutteesta. Tämä koskee erityisesti kalsiumia ja magnesiumia sekä B6- ja B12-vitamiinien puutetta päivittäisestä ruokavaliosta. Tämä mikroravinteiden puute tulee erityisen selväksi, kun jalat puutuvat unen aikana.
Hieronta hyvää verenkiertoa varten
Tämä miellyttävä ja terveellinen toimenpide auttaa lievittämään jännitystäjäykän jalan lihasta ja parantaa verenkiertoa siinä. Voit käydä hieronnassa asiantuntijan luona tai kysyä läheiseltäsi tästä palvelusta. Toimenpide tulisi aloittaa varpaiden tutkimisesta. Sitten sinun on noustava hieronnan aikana korkeammalle ja korkeammalle aivan pohkeille. Tämä tekniikka myötävaikuttaa siihen, että laskimoveri lähetetään aktiivisesti suoraan sydämeen ilman pysähtymistä alaraajoissa. Tehokkaamman vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on pyydettävä asiantuntijaa tai läheistäsi painamaan kovemmin ihoa. Hänen liikkeensä ei kuitenkaan saa aiheuttaa kipua tai epämukavuutta.
Välittömästi toimenpiteen jälkeen sinun on juotava mahdollisimman paljon puhdasta hiilihapotonta vettä. Siten kehoon "jumittuneet" toksiinit ja hajoamistuotteet tulevat ulos paljon nopeammin. Hieronta nopeuttaa niiden poistumista, ja vesi auttaa tätä prosessia. Jos et täydennä vesitasapainoa harjoituksen jälkeen, saatat kokea lievää huimausta ja jopa pahoinvointia. Hieronnassa on parempi käyttää tuoksuvaa voidetta, joka perustuu piparminttuöljyihin. Tämä hoitoaine vahvistaa täydellisesti jalkojen ihoa ja lihaksia.
Joogatunnit
Nämä harjoitukset ovat tärkein ja tarpeellisin osa Intian väestön kulttuuria. Tällainen kunnioittava asenne joogaan ei ole sattumaa. Se on pitkään ollut kuuluisa kyvystään parantaa terveyttä. Tämä johtuu oikeasta hengityksestä, meditaatiosta sekä tiettyjen sairauksia ja lihasjäykkyyttä lievittävien asentojen suorittamisesta.
Joogaasennot auttavat stimuloimaan energian virtausta, ne voivat venyttää ja vahvistaa lihaksiakoko keholle, sekä vaikuttaa selkärangaan ja parantaa asennon laatua. Joogatunnit eivät vain tee ihmisestä joustavampaa, vaan auttavat estämään sellaista epämiellyttävää ilmiötä kuin jalkojen puutuminen, jota esiintyy usein pitkäaikaisen istunnon aikana. Istuvan elämäntavan ongelma voi johtaa erilaisiin epämiellyttäviin seurauksiin. Raajojen puutuminen ja puutuminen on yksi viattomimmista. Siksi on niin tärkeää liikkua ja harjoitella joogaa.
Tähän tekniikkaan tutustumisen jälkeen keho alkaa muuttua. Lihakset lakkaavat säännöllisen harjoituksen jälkeen kipeämästä ja raajat puutuvat epämukavimmissakin asennoissa. Juuri aloittavat joogamatkansa voivat valittaa lievästä lihaskivusta sekä monissa muissa kehon osissa. Muutaman päivän kuluttua se kuitenkin katoaa kokonaan.
Hämmästyttävä keveys, autuus ja joustavuus tunkeutuvat kehoon. Pohkeen lihakset lakkaavat satumasta kävelystä, uni normalisoituu, eikä raajojen puutuminen enää häiritse. Joogassa verenkierron parantamiseksi kannattaa muistaa, että näkyvä vaikutus jatkuu niin kauan kuin ihminen käy treenaamassa. Jos aloitat harjoittelun, kaikki epämiellyttävät oireet, jotka liittyvät huonoon verenkiertoon jaloissa, palaavat.
Akupunktio huonoon verenkiertoon
Jos huono verenkierto raajoissa huolestuttaa hyvin usein ja tuo v altavasti epämukavuutta elämään, on tarpeen etsiä radikaaleja ja epätavallisia tapoja päästä eroon tästä ongelmasta. Yksi niistä on menettelyakupunktio. Menetelmänä käytetään ohuimpia neuloja, jotka on kiinnitetty tiettyihin energiapisteisiin. Menettely on erittäin tehokas, ja siksi 99 prosentissa tapauksista sen soveltamisen tulos ylittää kaikki odotukset. Se lievittää kipua missä tahansa kehon osassa. Neulat auttavat poistamaan tulehdusprosessia ja parantavat merkittävästi verenkiertoa koko kehossa.
Siksi akupunktiota käytetään krooniseen jalkojen verenkierron vajaatoimintaan sekä tähän sairauteen liittyviin oireisiin. Huolimatta toimenpiteen tehokkuudesta ja monista ylistävistä arvioista, jotkut lääkärit eivät suosittele tätä hoitomenetelmää. Tämä johtuu siitä, että on erittäin harvinaista löytää todella pätevää asiantuntijaa, joka ymmärtää perusteellisesti akupunktion käytännön. Melko usein ihmiset sortuvat huijareihin, jotka lupaavat päästä eroon kaikista sairauksista neulojen avulla. Tässä asiassa kannattaa luottaa vain ystävien ja sukulaisten keskuudessa hyvin todistaneisiin ammattilaisiin, joiden suosituksiin voit luottaa.
Hyödyllisiä vinkkejä
Jotta jalkasi eivät puutu, sinun on noudatettava seuraavia suosituksia:
- Älä risti raajaa toisen päälle istuessasi. Jalkojen ristissä oleva asento aiheuttaa usein puutumista.
- Älä seiso tai istu yhdessä paikassa pitkään. Jaloillasi liikkuminen on hyödyllisempää kuin vain seistä tai istua. Tämä pätee erityisesti niille, joilla on istumatyö.
- Lopeta tupakointi. Tämähuono tapa on erittäin huono verenpaineelle ja verenkierrolle.
- Älä juo alkoholijuomia. Etyylialkoholi on erittäin myrkyllistä elimistölle. Se toimii kuin myrkky pienissä verisuonissa ja hermopäätteissä.
- Jos jalan jyrkästi puutuu, yritä liikuttaa jokaista sormea erikseen ja sitten koko jalkaa.
- Ole aktiivisempi, rakasta urheilua ja kävelyä mukavissa urheilukengissä.
- Suorita päivittäinen kontrastisuihku. Se vahvistaa verisuonia ja parantaa verenkiertoa.
- Jos joudut istumaan paljon työn tai opiskelun takia, sinun on vaihdettava ryhtiäsi useammin, liikuttava ja ravisteltava alaraajojasi enemmän. Voit myös käyttää erityistä jalkatukea. Mitä korkeammat ne ovat, sitä pienempi tunnottomuuden riski.
Jos jalka ei ole vain tunnoton, vaan alkaa myös satuttaa paljon, on menettänyt herkkyyttä, on voimakasta heikkoutta, huimausta ja raajan ihon väri on muuttunut, sinun on kutsuttava lääkäri mahdollisimman pian.
