Nykyään on olemassa v altava määrä tapoja palauttaa verenkierto. On muistettava, että kansanmenetelmien käyttö sekä itsehoitovaihtoehdot tulisi suorittaa erikoislääkärin valvonnassa. Ilman hänen tutkimustaan elämäntapojen korjaus ja joidenkin fyysisten harjoitusten käyttö ovat mahdollisia.
Palautusmenetelmät
Verenkierron toiminta on yksi tärkeimmistä koko organismin toiminnasta. On tarpeen varmistaa hapen ja ravinteiden toimitus ihmiskehon jokaiseen soluun. Jos tämän toiminnon toteuttamista syystä tai toisesta rikotaan, ilman riittävää verenkiertoa jäänyt elin alkaa kärsiä.
Tällä hetkellä on olemassa seuraavat vaihtoehdot kierron palauttamiseksi:
- lääkkeiden kanssa;
- leikkauksen kautta;
- harjoittelun kautta;
- elämäntapamuutoksilla;
- käyttäenperinteisen lääketieteen menetelmät.
Ihminen voi saavuttaa parhaat tulokset, kun näitä tekniikoita käytetään yhdessä.
Tietoja elämäntapojen muuttamisesta
WHO:n tutkimuksen mukaan ihmisen terveys riippuu puoliksi hänen elämäntaponsa luonteesta. Kaikki muut tekijät ovat paljon vähemmän tärkeitä. Tähän mennessä tapoja palauttaa verenkiertoa korjaamalla käyttäytymistäsi ovat seuraavat:
- Kaikentyyppisen tupakoinnin lopettaminen (mukaan lukien passiivinen ja sähkösavukkeiden käyttö). Tämä johtuu siitä, että tupakointi nostaa verenpainetta, vaikuttaa verisuonten seinämiin ja kaventaa niiden luumenia.
- Alkoholijuomien (erityisesti oluen) väärinkäytön hylkääminen. Tämä tarve johtuu siitä, että alkoholi voi häiritä rasva-aineenvaihduntaa, vähentää verisuonten seinämien elastisuutta ja edistää ateroskleroottisten plakkien muodostumista.
- Lisää fyysistä aktiivisuutta.
- Työ- ja lepojaksojen oikea vuorottelu.
- Pitkäaikaisen oleskelun poissulkeminen yhdessä asennossa.
- optimaalisen painon ylläpitäminen (painoindeksi=18,5-25,0 kg/m2).
- Vakavien ja pitkittyneiden stressitilanteiden poissulkeminen sekä psykoemotionaalinen ylityö.
- Erilaisten terveellisten tapojen sisällyttäminen elämäntyyliisi (mukavat vaatteet, jalkakylpyt öisin jne.).
Noudattamalla näitä yksinkertaisia suosituksia voitparantaa merkittävästi oman kehon verenkiertoa.
Harjoituksen käyttäminen
Monet ihmettelevät, voidaanko verenkiertoa palauttaa erityisillä harjoitussarjoilla. Tähän mennessä monet heistä tunnetaan. Luonnollisesti paras vaikutus tällaisilla toimenpiteillä saadaan, jos ne suoritetaan liikuntaterapian asiantuntijan valvonnassa. Jos tämä ei ole mahdollista, sinun tulee käyttää jotakin niistä harjoitussarjoista, jotka ovat jo osoittaneet tehokkuutensa.
Tulee ymmärtää, että verenkierron palauttamiseksi ihmiskehon eri rakenteissa on käytettävä erilaisia menetelmiä. Samalla menetelmät verisuonijärjestelmän toiminnan palauttamiseksi alaraajoissa, aivoissa ja selkärangassa ovat suosituimpia.
Fyysiset harjoitukset jalkojen verenkierron parantamiseksi
Alaraajat kärsivät useammin kuin muut ihmiskehon rakenteet verisuonijärjestelmän häiriöistä. Tämä johtuu niiden etäisyydestä sydämestä, laskimoiden ulosvirtauksen vaikeuksista (veren on noustava, voittamalla painovoima). On monia kansanmenetelmiä parantaa verenkiertoa alaraajoissa harjoituksen avulla. Niistä suosituimpia ovat seuraavat:
- "sakset";
- "korko-varvas";
- "koivu";
- "pyörä".
"Sakset" viittaavat henkilön asemaantakaisin (kovalle alustalle). Harjoitusten aikana on tarpeen heiluttaa ojennettuja jalkoja vuorotellen toistensa takana.
Kantapää-varvas -harjoitukseen kuuluu vuorotteleva kävely kantapäässä ja varpaissa. Yksi sykli on kaksi liikettä kummallakin näistä kummankin jalan jalkaosan osista. On tärkeää pitää selkä ja niska suorana ja kädet vyötärön tasolla.
Koivuharjoituksen aikana henkilön tulee makaa selällään tasaisella ja kovalla alustalla. Samanaikaisesti hänen tulee suoristaa jalkansa varpaisiin ja vetää ne pystysuoraan ylöspäin. Vähitellen hänen on nostettava ensin lannerangan ja sitten rintarangan osaa. Tässä tapauksessa, kun lantio irtoaa lattiasta, sinun on tuettava sitä käsilläsi kyynärpäihisi nojaten. Sinun on oltava tässä asennossa 5 minuuttia.
"Pyörä" tarkoittaa henkilöä, joka on makuuasennossa alaraajat ojennettuna ylöspäin 45 asteen kulmassao. Sen jälkeen sinun tulee aloittaa jaloillasi pyöreät liikkeet, jotka ovat samanlaisia kuin pyörällä ajettaessa.
Nämä yksinkertaiset harjoitukset ovat loistava tapa palauttaa verenkiertoa jaloissasi. Melkein kuka tahansa voi tehdä niitä. Ne eivät myöskään vaadi mitään kustannuksia.
Fyysinen harjoitus aivoverenkierron parantamiseksi
On monia vaihtoehtoja, joiden avulla voit palauttaa aivojen verenkierron yksinkertaisten fyysisten harjoitusten avulla. Kaikkiniitä yhdistää se, että ne auttavat parantamaan hapen saantia tälle tärkeimmälle elimelle. Suosituimmat vaihtoehdot tällaisille harjoituksille ovat nykyään seuraavat:
- Kävele vähintään 30 minuuttia päivässä. Samalla, jos mahdollista, on suositeltavaa säilyttää kävelyvauhti vähintään 80-90 askelta minuutissa.
- Henkeile joka päivä vähintään 15 minuuttia. On tärkeää ylläpitää juoksutahtia, joka ei pakota ihmistä pysähtymään.
- Päivittäiset 15 minuutin pyörälenkit. Jälleen hänen vauhtinsa on oltava hallittavissa.
- Tanssi (2-3 kertaa viikossa).
Kaikki nämä yksinkertaiset harjoitukset eivät ainoastaan auta palauttamaan aivojen verenkiertoa, vaan niillä on myös suuri vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan.
Käyttäen kansanmenetelmiä
Ihmiset etsivät tapoja parantaa verenkiertoa eri elimissä varhaisimmista kehitysvaiheista lähtien. Tämän seurauksena nykyään on monia erilaisia kansanhoitoja, joiden avulla voit aktivoida verenkierron alaraajoissa, aivoissa, selkärangassa, nivelissä ja muissa kehon rakenteissa. On ymmärrettävä oikein, että niiden käyttö ei voi olla jo olemassa olevan patologian täysimittaista hoitoa. Kansanlääkkeiden tulisi toimia ylimääräisinä terapeuttisina menetelminä vaikuttaa patogeeniseen prosessiin. On parempi, jos niiden käytöstä sovitaan hoitavan lääkärin kanssa.
Paranna verenkiertoa alaraajoissa
Monet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, kuinka jalkojen verenkiertoa voidaan palauttaa kansanlääkkeillä. Voit tehdä tämän käyttämällä seuraavia reseptejä:
- Inkiväärijuoma. Sen valmistamiseksi sinun on kaadettava puoli teelusikallista inkivääriä lasilliseen kiehuvaa vettä. Sen jälkeen juomaan lisätään ripaus mustapippuria. Sitä käytetään yhdessä teelusikallisen hunajaa kanssa.
- Alkoholipakkaus. Tämä alkuperäinen folk menetelmä sisältää sukkien liotuksen alkoholilla. Sitten ne tulee laittaa ja jättää, kunnes ne ovat kuivia.
- Kontrastipakkaus. Tämä tekniikka on erityisen hyödyllinen ennen ulkona menoa kylmänä vuodenaikana. Siihen kuuluu vuorotellen kuumavesipakkaus ja jääpala jalkoihin.
Tällaiset kansanreseptit eivät ole vain yksinkertaisia, vaan myös täysin turvallisia.
Ruoat, jotka parantavat verenkiertoa alaraajoissa
Kansanlaisissa menetelmissä jalkojen verenkierron palauttamiseksi tapahtuu muutoksia myös ravinnon luonteessa. Tosiasia on, että monet tuotteet pystyvät tavalla tai toisella parantamaan sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa. Saatavilla olevat ja suosituimmat niistä ovat seuraavat:
- Vesimeloni (vähentää ateroskleroottisten muutosten kehittymisen todennäköisyyttä verisuonissa veren kolesterolin laskusta johtuen).
- Cayennepippuria. Tämän tuotteen käyttö mausteena sen sisältämän kapsaisiinipitoisuuden vuoksi aktivoi jo olemassa olevien ateroskleroottisten plakkien tuhoutumisprosessit. Se myös hidastaa muodostumistauusia tämän tyyppisiä rakenteita.
- Musta- ja punapippuri, sinappi ja piparjuuri. Näiden tuotteiden käyttö elintarvikkeissa edistää veren normaaleja reologisia ominaisuuksia.
- Valkosipuli. Tämän tuotteen käyttö estää ateroskleroottisten plakkien muodostumisen verisuonten seinämille.
- Kalaöljy. Se edistää rasva-aineenvaihdunnan normalisoitumista korkean omega-3-rasvahappopitoisuuden ansiosta. Se myös parantaa verenkiertoa.
Näiden ruokien sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon on loistava tapa saada verenkierto takaisin jaloissasi.
Paranna verenkiertoa aivoissa
Aivoverenkiertoongelmia ovat kokeneet monet ihmiset hyvin nuoresta iästä lähtien. 45-50 vuoden kuluttua aivoverenkierron vakavien häiriöiden todennäköisyys kasvaa merkittävästi. On tärkeää aloittaa tällaisten ongelmien estäminen ajoissa. Tämä voidaan tehdä seuraavilla kansanmenetelmillä:
- Mansikanlehtien, sitruunamelissan, veronikan ja orapihlajan tinktuura. Sinun on otettava 30, 10, 10 ja 40 g näitä ainesosia ja sekoitettava keskenään. Sen jälkeen ruokalusikallinen tuloksena olevaa seosta tulee kaataa 0,3 litralla vettä ja keittää. Saatu keite on jäähdytettävä ja otettava suun kautta päivittäin.
- Valkosipuli-sitruunaseos. Ota tätä varten 5 valkosipulinkynttä ja hienonna ne. Sen jälkeen kaada ne puhdistamattomalla öljyllä ja anna seistä muutama päivä. Tällaista valkosipulia tulee ottaa 3 kertaa päivässä (1 tl kukin) 1-3 kuukauden ajan sen lisäämisen jälkeen5 ml sitruunamehua kukin.
Nämä kansanmenetelmät ovat hyviä tapoja palauttaa aivoverenkiertoa.
Aivoverenkiertoa parantavia ruokia
Monet ihmettelevät, voidaanko aivojen verenkiertoa palauttaa syömällä tiettyjä ruokia. Joo. Ja heidän joukossaan:
- kananmunat;
- karpalot;
- sitrushedelmät;
- mansikka;
- saksanpähkinät;
- oliiviöljy;
- ruis;
- täysjyväriisi;
- parsakaali;
- parsa;
- pinaatti;
- tomaatit;
- lohi.
Näiden ruokien säännöllisen kulutuksen ansiosta jokaisella on mahdollisuus normalisoida aivosuonien toiminta.
Nivelten verenkierron palauttamisesta
Iän myötä nämä ihmiskehon rakenteet ovat myös ongelmallisia. Erityisesti alaraajojen suuret nivelet kärsivät. Verenkierron palauttamiseksi niitä syöttävissä suonissa mikä tahansa fyysinen aktiivisuus, johon liittyy aktiivisia liikkeitä, sopii. Lisäksi on erittäin tärkeää olla olematta samassa asennossa pitkään. Jos henkilöllä on "istumaton" työ, on suositeltavaa pitää tauko 1-2 kertaa tunnissa 3-5 minuutin ajan, jonka aikana hän voi heilauttaa jalkojaan eteenpäin ja sivulle, kyykyttää ja nostaa varpaillaan.. Nämä yksinkertaiset harjoitukset parantavat verisuonten mikroverenkiertoa lisäämällä alaosan lihasten sävyäraajat.
Jos nivelongelmat ovat jo alkaneet, henkilön on parempi ottaa välittömästi yhteyttä asiantuntijaan. Ilman hänen suositustansa saa käyttää vain alkoholipakkauksia ja lämmittäviä voiteita.
Verenkierron palautuminen selkärangan verisuonissa
Osteokondroosia ilmenee, kun nikamien välisen ruston rakenne muuttuu. Tämä voi johtaa kipuun missä tahansa kehon osassa sekä rajoittuneisiin liikkeisiin.
Erityisen vaarallinen kaularangan osteokondroosi. Tämä johtuu siitä, että tämä sairaus voi johtaa vertebrobasilaarisen oireyhtymän kehittymiseen, jolle on ominaista heikentynyt aivojen verenkierto. Potilas kokee voimakasta päänsärkyä ja voimakasta huimausta. On olemassa seuraavia tapoja palauttaa verenkierto osteokondroosissa:
- vältä fyysistä passiivisuutta;
- ruokien syöminen, jotka parantavat verisuonten verenkiertoa ja vähentävät ateroskleroottisten plakkien muodostumisen todennäköisyyttä niihin;
- tonisoivan hieronnan tekeminen vaurioituneelle alueelle;
- sisällytä ruokavalioosi runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia (maito, kovat juustot, seesaminsiemenet, valkosipuli, persilja ja mantelit);
- vältä turhaa selkärangan rasitusta.
Näillä yksinkertaisilla tekniikoilla voit parantaa selkärangan verenkiertoa.
