Kaikki tuntevat sanonnan, että hermosolut eivät uusiudu. Mutta se ei ole. Kuten mikä tahansa elin, hermosolut uusiutuvat.
Juuri tätä varten sinun on luotava tietyt ehdot, noudata suosituksia. Loppujen lopuksi kaikki sairaudet (pois lukien vammat ja infektiot) ovat seurausta autonomisen hermoston häiriöstä kussakin tietyssä elimessä. Autonomisen järjestelmän sympaattinen osa on vastuussa elimen toiminnasta, kun taas parasympaattinen osa on vastuussa rentoutumisesta. Taudin provosoi yhden heistä liiallinen aktiivisuus. Esimerkiksi sympaattisen järjestelmän hallitsevalla sydämellä on taipumus nostaa verenpainetta ja lisätä pulssia. Painehypyyn tässä tilassa riittää pieni määrä fyysistä aktiivisuutta tai vähäinen kokemus. Luonnollisesti herää kysymys: "Kuinka palauttaa hermosto?". Suositukset ovat melko yksinkertaisia.
Hermoston vahvistaminen auttaa oikeaan päiväohjelmaan, säännölliset mahdolliset fyysiset harjoitukset. Hermosolut palautuvat unen aikana jatarkalleen 22-00 ja 00-00 välisenä aikana. Tänä aikana hermosolujen, samojen hermosolujen, aktiivisin kasvu tapahtuu. Siksi ennen hermoston palauttamista lääkkeiden avulla sinun on luotava kohtuullinen elämänrytmi.
Harjoituksen aikana muodostuu endorfiinihormonia, joka on erinomainen hermosolujen uudistava aine. Pystymme kehittämään sitä itse, jota voimme käyttää. Uinti sopii tähän ihanteellisesti: myös veden rauhoittava vaikutus lisätään. Tämä on toinen vastaus kysymykseen hermoston palauttamisesta.
Seuraava suositus: luo tasapainoinen ruokavalio. Magnesium on välttämätön hermoston normaalille toiminnalle. Siksi on toivottavaa sisällyttää sitä sisältäviä tuotteita päivittäiseen ruokalistaan: parsakaali ja muut kaalityypit, erilaisia hedelmiä (erityisesti aprikooseja ja missä tahansa muodossa) ja marjoja.
Kuinka palauttaa hermoston emotionaalisen ylikuormituksen jälkeen
Voiman tunteenpurkauksen jälkeen havaitaan yleensä eston ja uneliaisuuden tilaa. Tässä tapauksessa hermoston päivittämiseksi riittää, että otat vähän glukoosia ja hengität raitista ilmaa. Pitäisi auttaa. Erinomainen apuväline on kävely iltaisin yhdestä kahteen tuntia. Jätä kaikki ja mene kävelylle. Hitaasti ja ajattelematta mitään epämiellyttävää.
Estä hermostunut ylikuormitus tulevaisuudessa, sinun on opittava hallitsemaan omia tunteitasi ja reaktioitasi. Negatiivisia tilanteita tulee usein vastaantehdä siitä niin, etteivät he voi "murtautua" sinuun. Jotta voit hallita hermoston reaktiota, sinun on hengitettävä syvään sisään ja ulos 10 kertaa. Tämä lähestymistapa on laaj alti käytössä. Sisäänhengityksen aikana sympaattinen järjestelmä aktivoituu
uloshengitys - parasympaattinen. 10 syklin jälkeen ne tulevat tasapainoon, voit taas hallita tunteitasi.
Toinen käyttäytymisen ominaisuus, jossa hermomme pettävät: epämiellyttävien tilanteiden kokeminen uudelleen ja uudelleen. Tällainen ympyräkävely vain väsyttää hermostoa päämäärättömästi. Esimerkiksi aamulla astuit jalkasi päälle kuljetuksessa tai joku teki epämiellyttävän huomautuksen. Ja sinä elät niitä hetkiä uudelleen koko päivän. Sinun on opittava unohtamaan ja vaihtamaan. Korvaa epämiellyttävät muistot muilla ajatuksilla, lopeta käveleminen ympyrässä. Opi huomaamaan jotain hyvää, auringonpaistetta tai ohikulkijoiden hymyä, mutta et koskaan tiedä… Tässä on pääkohdat hermoston palauttamisesta turvautumatta lääkkeisiin.
Jos kaikilla ehdotetuilla menetelmillä ei ole ollut vaikutusta, on vain yksi tapa - hakea apua lääkäriltä, joka määrää hermostoa palauttavia lääkkeitä. Samalla hän suosittelee päivittäisen rutiinin ja ravinnon säätämistä, liikuntaa ja tunteiden hallintaa. Joten joka tapauksessa sinun on aloitettava tästä.
