Normaalisti aikuisen ei pitäisi olla vilustunut useammin kuin kahdesti vuodessa kausittaisen SARS-epidemian aikana. Jos yskää, nuhaa, kurkkukipua, ihottumaa huulilla, kuumetta ja muita vilustumisen oireita esiintyy kuusi kertaa vuodessa, niin tällaista aikuista pidetään usein sairaana. Mitkä ovat aikuisten vilustumisen syyt? Tämän yritämme selvittää.
Kaikilla ihmisillä ei ole hyvää immuniteettia. Kaupunkien asukkaat kärsivät useimmiten influenssataudeista. Tilastojen mukaan kaupunkilainen sairastaa flunssaa keskimäärin neljä kertaa vuodessa. Melkein kuukausi myöhemmin syys-talvikaudella, ja tämä johtuu useista syistä.
Miksi aikuiset vilustuvat hyvin usein? Ensinnäkin tämä johtuu suuresta ihmisjoukosta: liikenteestä, kaupoista, erityisesti apteekeista, joissa tiloja ei tuuleteta, ja ARVI-potilaat seisovat lääkkeiden jonossa vielä terveiden kanssa. Henkilö, jolla on heikentynyt immuunijärjestelmä - ja suurin osa heistä kaupungeissa - on jatkuvasti vaarassa, joten hän usein vilustuu ja joutuu ottamaan lääkkeitä.
Mikä on koskemattomuus
Immuniteetti on biologinen este, joka estää monia ympäristössä olevia vieraita haitallisia aineita pääsemästä kehoon.
Se voisi olla:
- Virukset.
- Bakteerit.
- Loinen.
- Haitalliset aineet.
- Vieras biologinen kudos, kuten luovuttajakudos.
- Kehon solut, patologisesti muuttuneet, esimerkiksi syöpä.
Kun vieras aine pääsee kehoon (hengityksen, ruoan, ihokosketuksen, limakalvojen, veren jne. kanssa), immuunijärjestelmä reagoi tuottamalla erityisiä soluja. Ne tappavat viruksia, bakteereita, loisia. Näitä soluja kutsutaan fagosyyteiksi, ja itse immuuniprosessia kutsutaan fagosytoosiksi.
On olemassa muita soluja, veren proteiineja, immunoglobuliineja, jotka neutraloivat erilaisia kemiallisesti aktiivisia molekyylejä.
Kun vieras aine kuitenkin joutuu mihin tahansa kehon soluun, ihmiskeho alkaa vastustaa ja tuottaa tiettyä soluproteiinia, interferonia, uhan lopettamiseksi. Tässä vaiheessa henkilön lämpötila nousee. Tämä on lisäsuoja, koska monet virukset ja bakteerit eivät kestä edes pientäkään lämpötilan nousua ympäristössä, johon ne joutuvat.
Kehossa on myös ulkoinen suojaeste, niin kutsuttu epäspesifinen immuniteetti. Tämä on ensisijainen puolustuskeinomme - hyödylliset bakteerit iholla, limakalvoilla ja suolistossa, jotka tappavat ja estävät tauteja aiheuttavien organismien lisääntymisen. Tietyt aineet, entsyymit - ikään kuin"kemialliset aseet", jotka suojaavat ihmisten terveyttä.
Nämä kehon puolustusjärjestelmät eivät kuitenkaan "toimi" tarpeeksi hyvin monille ihmisille, ja tähän on syitä. Aikuisten huulilla usein esiintyvä vilustuminen, vilustuminen ja muut sairaudet johtuvat kaikki heikentyneestä vastustuskyvystä.
Miksi keho heikentää suojatoimintojaan
Immuniteetti voi heikentyä monien tekijöiden vuoksi, kuten epäsuotuisat ympäristöolosuhteet, epäterveellinen elämäntapa, synnynnäiset tai hankitut krooniset sairaudet, epäterveellinen ruokavalio, huonot tavat - alkoholi ja tupakointi, fyysinen toimettomuus, stressi.
Epäsuotuisa ekologinen tilanne
Autojen pakokaasut sisältävät jopa 200 ainetta, jotka ovat haitallisia tai jopa tappavia ihmisten terveydelle. Nykyään suuret kaupungit kärsivät tieliikenteen liiallisuudesta. Usein kaikkiin autoihin ei ole asennettu uusia, korkealaatuisia moottoreita. Monet kuljettajat eivät edes ajattele autojen päästöjen katalysaattoreita ja neutraloijia. Polttoaineen laatu perinteisillä huoltoasemilla jättää paljon toivomisen varaa.
Jos lisäät tähän teollisuuden päästöt, kaupunkiilma muuttuu "cocktailiksi", jota on yksinkertaisesti vaikea hengittää.
Saastunut ilma ärsyttää hengitysteiden limakalvoja ja "valmistelee maaperää" patogeenisille bakteereille ja viruksille. Koska ihmiskehon ensimmäinen suojaeste, epäspesifinen immuniteetti, on suurelta osin heikentynyt.
Siksiusein ilmaantuvat sairaudet, kuten nuha, ihottuma huulilla, yskä, joihin ei liity kuumetta, mutta jotka voivat kestää kuukausia.
Yhtä vakava ympäristötekijä on sähkömagneettinen saastuminen. Elektroniikka - tietokoneet, älypuhelimet, TV-näytöt, mikroa altouunit - joka ympäröi meitä jatkuvasti ja jota ilman moderni ihminen ei voi enää kuvitella elämää, vaikuttaa negatiivisesti hänen kehoonsa. Luonnollisesti immuniteetti heikkenee.
Väärä elämäntapa
Kaupungeissa vallitsevaan epäsuotuisaan ympäristötilanteeseen on lisättävä väärä elämäntapa - huonot tavat.
Esimerkiksi tupakointi pahentaa tilannetta monella tapaa, koska tupakansavu sisältää yli 4 tuhatta haitallista ainetta, ei vain nikotiinia. Nämä ovat tappavia myrkkyjä, esimerkiksi arseeni, syaanivety, polonium-210. Kaikki nämä kemialliset reagenssit tunkeutuvat ihmiskehoon, myrkyttävät sen vuosia, "häiritsevät" kehon immuunivoimat taistelemaan näitä aineita vastaan. Immuunivaste ulkoisten vieraiden tekijöiden hyökkäykselle on heikko. Tämä voi aiheuttaa aikuisella toistuvaa yskimistä ilman vilustumisen merkkejä.
Epäaktiivisuus
Pitkä istuminen tietokoneen ääressä työpaikalla ja kotona ei vaikuta pelkästään ryhtiin ja näkövammaisuuteen. Immuunijärjestelmä kärsii eniten. Loppujen lopuksi ihmiskeho on suunniteltu jatkuvaan liikkumiseen. Kun lihakset ovat jatkuvasti rentoutuneessa, ne alkavat yksinkertaisesti surkastua. Veren, imusolmukkeiden ja elinten pysähtyminen on pysähtynytlakkaa toimimasta hyvin, ja sydän kokee päinvastoin voimakkaamman kuorman. Erityisesti hengityselimet kärsivät. Keuhkojen tilavuus pienenee, keuhkoputket muuttuvat "vetoisiksi". Siksi lievä hypotermia voi aiheuttaa taudin. Ja jos tähän lisätään epäsuotuisa ekologinen ympäristö ja tupakointi, niin tulos on ilmeinen.
Epäterveellinen ruokavalio
Kaupunkilaisella on aina kiire jonnekin, joten hänellä ei yksinkertaisesti ole aikaa syödä kunnolla, täysillä. Käytetään halpoja ja epäterveellisiä pikaruokateollisuuden tuotteita. Ja tämä on usein paistettua ruokaa, joka yleensä huuhdellaan makeilla juomilla, hillotaan suklaapatukoilla jne.
Nämä rasvaiset, jalostetut ruoat vahingoittavat kehoa. Ne eivät sisällä välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapaino häiriintyy. Tällaiset tuotteet imeytyvät huonosti kehoon. Hän kuluttaa liikaa energiaa sulattaakseen niitä ja käsitelläkseen sellaisen ravinnon seurauksia. Näin ollen ihmiset, jotka kuluttavat tällaista ruokaa, etenkin suuria määriä, kärsivät kroonisista maha-suolikanavan sairauksista.
Lisäksi tällainen aliravitsemus huonolaatuisilla tuotteilla johtaa loisten, Giardia-tartuntojen, aiheuttamaan infektioon.
Kaikki tämä heikentää kehoa niin, että immuunipuolustus ei yksinkertaisesti kestä.
Stressi, väsymys
Ei ole mikään salaisuus, ettei elämä ole helppoa nyt, jatkuva stressi seuraa nykyihmistä kaikkialla. Se voi myös aiheuttaa toistuvia vilustumista aikuisille. Kyvyttömyys rentoutuarauhoittua, krooninen unettomuus, väsymys, uupumus - kehon voimat kuluvat liikaa.
Joskus ihmisen tarvitsee vain nukkua tarpeeksi, levätä kunnolla, jottei vahingoittaisi terveyttä ja vahvista vastustuskykyä.
Tiedemiesten tutkimukset ovat osoittaneet, että positiivisesti ajatteleva ihminen sairastuu harvemmin vilustumiseen.
Kuinka vahvistaa vastustuskykyä ja lopettaa flunssan sairastuminen?
Tilanteessa, jossa henkilö kärsii usein vilustumisesta, tarvitaan kokonaisv altaista lähestymistapaa. Tehokas immuniteetti koostuu monista komponenteista, joten immunomodulaattoreiden väliaikaisen käytön lisäksi sinun on muutettava vakavasti elämäntapaasi.
Päivittäinen rutiini
Aikuisten toistuvien vilustumisen syyt ovat väärässä päivittäisessä rutiinissa. On tarpeen kehittää tietty hoito-ohjelma, jotta voit levätä hyvin, syödä ajoissa. Kun ihminen elää "aikataulun mukaan", tietyssä rytmissä, hänen on helpompi kestää stressiä. Lisäksi hän eliminoi monet stressaavat tilanteet, hän ei myöhästy mistään, hänellä ei ole kiirettä, hän ei ole ylikuormitettu työllä. Tällainen elämäntapa luo suotuisaa positiivista ajattelua.
Oikea ravitsemus
Aikuisten toistuvien vilustumisen syyt ovat myös roskaruoassa. Terveellinen ruokavalio sisältää tasapainoisen yhdistelmän proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Ruoan tulee sisältää runsaasti eri ryhmien kivennäisaineita ja vitamiineja - A, B, C, D, E, PP.
Täytyy kuluttaaluonnontuotteita, jätä puolivalmisteet pois ruokavaliosta äläkä osta pikaruokaa. Jos ostat tuotteita supermarketista, sinun on luettava huolellisesti, mitä pakkauksessa on kirjoitettu, onko siinä keinotekoisia komponentteja - säilöntäaineita, väriaineita, arominvahventeita, emulgointiaineita. Älä syö tätä.
Vain tällaisissa olosuhteissa immuunijärjestelmä toimii täysin, mikä tarkoittaa, että kehosi kestää hyvin vilustumista.
A-vitamiinia on kirkkaan keltaisissa, oransseissa ja punaisissa vihanneksissa ja hedelmissä - porkkanoissa, kurpitsoissa, aprikooseissa, tomaateissa, paprikaissa. Tämä vitamiini sisältää runsaasti myös eläinperäisiä tuotteita - maksa, kananmuna, voita.
B-vitamiineja löytyy pähkinöistä, siemenistä, leseistä ja täysjyväjauhoista, kananmunista, maksasta, lihasta, maitotuotteista.
C-vitamiinia saa ruusunmarjoista, karpaloista, hapankaalista, sitrushedelmistä.
E-vitamiinia löytyy runsaasti puhdistamattomista kasviöljyistä, vehnänalkioista ja kaurasta.
Temperointi ja voimistelu
Jos aikuisilla on usein vilustuminen, mitä minun pitäisi tehdä? Pitää tehdä karkaisua ja voimistelua.
Kovetustoimenpiteet on parasta aloittaa erityisellä koulutuksella. Ensin aamulla kaada haaleaa vettä jalkoihin ja hiero niitä froteepyyhkeellä. Sitten muutaman viikon kuluttua siirry säärien ja jalkojen pesuun ja siirry siten vähitellen ylöspäin. Lopuksi aloita kaatamalla itsesi kokonaan kylmällä huoneenlämpöisellä vedellä.
Voimistelukompleksi tulee valita iän jafyysisiä tietoja. Hatha jooga tai erilaiset kiinalaiset voimistelukompleksit tasaisin liikkein ja asteittain kasvavalla kuormituksella sopivat erityisesti heikentyneelle vartalolle.
Niille, jotka kärsivät usein vilustumisesta, ovat erittäin tärkeitä hengitysharjoituksia, jotka auttavat treenaamaan keuhkoja ja keuhkoputkia. Esimerkiksi Strelnikovan voimistelukompleksi tai jooga pranayama.
Päivittäinen hölkkä, säännöllinen uinti, luistelu, ulkoilu ja pyöräily hyödyttävät.
Kerran viikossa sinun täytyy mennä pois kaupungista hengittämään puhdasta ilmaa, puhdistamaan keuhkot.
Immunomodulaattorit
Sinun tulee ottaa kasvimateriaaleista valmistettuja immunomodulaattoreita kolmen kuukauden välein. Nämä ovat erilaisia valmisteita aloesta, ginsengistä (on parempi olla käyttämättä verenpainepotilaille), echinaceasta, muumiosta.
Voit turvautua perinteiseen lääketieteeseen, valmistaa teetä, terveellisten yrttien infuusiota, tehdä herkullisia ja runsaita vitamiiniseoksia hunajasta pähkinöiden, sitruunan, karpalon, kuivattujen hedelmien kanssa.
Syö sipulia ja valkosipulia.
Aikuisten flunssan hoito lääkkeillä tulee suorittaa yksinomaan lääkärin valvonnassa. Vain hän pystyy tekemään diagnoosin ja määräämään täsmälleen tarvittavat lääkkeet.
Yskäresepti
Tarvitset yhden suuren sipulin, joka on hienonnettava hienoksi. Murskaa sitten puulusikalla tai survin hieman hienonnettua sipulia, jotta mehu tulee ulos. Kaada tuloksena olevavelle hunajalla ja jätä päiväksi. Nauti 1 tl 3-5 kertaa päivässä aterioiden välillä.
Yleisten flunssan hoito aikuisilla huulilla
Jotta ihottumat huulilla häviävät nopeammin, sinun on valmistettava kamomilla-, minttu- tai verisuonikeittiö.
Ruokalusikallinen kuivaa ruohoa kaadetaan lasilliseen kiehuvaa vettä, vaaditaan tunnin ajan suljetussa astiassa. Sitten infuusioon laitetaan varovasti kastettu vanupuikko 2 tunnin välein.
Kamomillatee on hyvä käyttää myös sisällä.
