Banya on ollut erittäin suosittu Venäjällä muinaisista ajoista lähtien. Siinä ihmiset kylpevät, hoidettiin erilaisista sairauksista, synnyttivät ja yksinkertaisesti rentoutuivat raskaan työpäivän jälkeen. Siellä käydään vielä tänäänkin ystävien seurassa pitämään hauskaa. Länsimaisen kulttuurin vaikutuksesta suomalainen sauna on kuitenkin vähitellen korvaamassa kylpylä. Ensi silmäyksellä saattaa näyttää siltä, että ne ovat samanlaisia, eikä niissä ole perustavanlaatuisia eroja, mutta tämä ei ole täysin totta. Katsotaan, miten suomalainen höyrysauna eroaa venäläisestä, miten siellä oikein vierailee, mitä terveyshyötyjä se tarjoaa ja kuka siellä saa käydä ja kenen kannattaa pidättäytyä.
Käsitteiden ymmärtäminen
Suomalainen höyrysauna venäläiselle on yksi eksoottisista tavoista levätä ja rentoutua. Mutta kotona sitä pidetään pyhänä paikkana, jossa ruumis ja sielu puhdistetaan. Kaikki kutsuivat sitä "saunaksi". Mutta kukaan ei tiedä, että käännöksessä tämä sana ei tarkoita muuta kuin "kylpy". Ensimmäiset tuplauksetilmestyi vuosisatoja sitten alueelle, jolla keltit asuivat. He uskoivat, että parimenettelyt eivät vain auta pääsemään eroon erilaisista sairauksista, vaan antavat myös mahdollisuuden päästä lähemmäksi jumalia. Sieltä nämä menettelyt levisivät vähitellen ympäri maailmaa, kunnes ne saavuttivat maamme.
Noihin aikoihin huoneen lämpötilaa säädettiin lämmittämällä kiviä ja kaatamalla niiden päälle vettä. Tämä on tärkein ero saunan ja turkkilaisen saunan välillä, jossa täytyy hengittää kuumaa höyryä, joka näyttää tiheältä valkoiselta sumulta, joka täyttää huoneen.
Yleistä tietoa
Suomalainen kylpy, jonka kuva esitellään myöhemmin tässä artikkelissa, on samanlainen kuin venäläinen, mutta siinä on tiettyjä eroja. Pääasia on kuivatyyppinen höyryhuone, jossa kuuma ilma vuorottelee kylmän veden kanssa, mikä lisää hikoilua. Sisällä oleva höyrysauna on täysin viimeistelty puulla, ja seinillä on hyllyt makuulle.
Tilojen lämmitys tapahtuu sähkölaitteiden avulla, jotka on varustettu termostaatilla, jonka avulla voit ohjata lämpötilajärjestelmiä. Kosteus pidetään 20 prosentissa. Tämä on yksi tärkeimmistä vaatimuksista, joita noudatetaan suomalaisessa kylpylässä. Tutkinnot voivat vaihdella 70:stä 100:aan riippuen kunkin henkilön henkilökohtaisista toiveista ja terveydestä. Höyrysaunassa käynnin jälkeen sinun on ehdottomasti sukeltaa uima- altaaseen kylmällä vedellä. Tämä on ainoa tapa saavuttaa hyvä hikoilu ja maksimaalinen terveyshyöty.
Pääominaisuudet
Katsotaanpa tätä tarkemmin. Monet ihmiset ovat kiinnostuneita kysymyksestä, kuinka venäläinen kylpy eroaa suomalaisesta saunasta. Kuten aiemmin mainittiin, ne ovat hyvin samanlaisia. Ainoa ero on lämpötilajärjestelmässä ja parillisten toimenpiteiden suorittamisessa. Saunoissa ilma lämpenee 70 asteeseen, mikä mahdollistaa niiden varustamisen erillisten rakennusten lisäksi myös omakotitaloissa ja jopa kaupunkiasunnoissa. Suomessa ehdottomasti jokaisessa kodissa on oma höyryhuone.
Höyrysaunan periaate on hyvin yksinkertainen. Yhden seinän vieressä on termostaatilla varustettu sähkökiuas, joka lämmittää kivet, josta lämpö luovutetaan. Joihinkin saunoihin rakennetaan puulämmitteisiä tulisijoja. Tässä tapauksessa huoneeseen tehdään myös savupiippu turvallisuustason lisäämiseksi ja häkä poistamiseksi.
Lisähöyryä Suomen höyrysaunassa (kuvat erilaisista sisustusvaihtoehdoista näet alla) ei tuoteta, koska se pahentaa hikoilua ja vähentää toimenpiteiden positiivista vaikutusta kehoon. Kun olet pysynyt korkeissa lämpötiloissa, sinun on sukeltaa kylmään veteen. Kontrastivaikutus auttaa kovettamaan ja lisäämään suojatoimintoja.
Perinteisesti on tapana rakentaa saunat luonnonvaraajien lähelle. Suomessa on yli 4000 järveä ja jokea, joten tässä ei ole erityisiä ongelmia. Mutta jos tämä ei ole mahdollista, rakennetaan lisälaajennus, johon tehdään uima-allas. Nyt luultavasti monilla on kysymys siitä, mitä eroa on suomalaisen ja venäläisen höyrysaunalla. Ero on itse menettelyissä. Suomalaiset, toisin kuin me, eivät käytä luuta. He vain istuvat höyrysaunassa ja rentoutuvat, minkä jälkeen he pulaavat kylmään veteen, juovat teetä tai väkeviä alkoholijuomia ja juttelevat ystäviensä kanssa.
Saunan ja kylvyn erot
Tähän näkökohtaan tulee kiinnittää erityistä huomiota. Joten tulemme yhteen monien venäläisten jännittävimmistä kysymyksistä, johon vain harvat tietävät vastauksen. Mitä eroa on suomalaisella ja venäläisellä höyrysaunalla?
Tärkeimmät erot ovat seuraavat:
- Saunoissa ilma on kuivempaa ja kuumempaa alhaisen kosteuden takia. Ilman lämpötila voi nousta 100 asteeseen, joten sinun on noudatettava joitain sääntöjä oikeasta käynnistä höyryhuoneissa, jotta et vahingoittaisi terveyttäsi. Niistä keskustellaan lisää. Mitä tulee kylpyihin, tilanne on niissä täysin erilainen. Höyryhuoneen maksimilämpötila on 80 astetta ilmankosteuden ollessa 80 prosenttia.
- Toinen tärkeä ero on tulipesän ominaisuudet. Saunoissa kivet lämmitetään sähkölämmityslaitteilla tai puukiukailla. Niitä ei kastella kosteuden pitämiseksi alhaisena. Venäläisissä kylpylöissä kivet asetetaan suoraan kiukaan päälle, jossa niitä kaadetaan ajoittain lisäämään höyryä.
- Toinen suomalaisen höyrysaunan ominaisuus, josta jo aiemmin mainittiin, on tarvikkeiden puute. Suomalaiset eivät käytä luuta. He ovat vakuuttuneita siitä, että niistä ei ole käytännön hyötyä, mutta vain muutamavakavat palovammat ovat melko todellisia.
- Venäläisissä kylpylöissä ne jäähtyvät höyrytoimenpiteiden jälkeen fontissa tai luonnon altaissa, jos sellaisia on lähellä. Talvella etusija annetaan jääreikille, koska ne saavuttavat kontrastisimman lämpötilavaikutuksen kehossa. Saunoissa kylpeminen tapahtuu huoneenlämpöisissä vesi altaissa.
Venäläisen kylvyn tärkeimpiä ominaisuuksia ovat:
- tehokkaampaa lämmönjakoa varten huoneet rakennetaan 3 metriä korkealla katolla;
- ilmanvaihtoa ei ole järjestetty lämpöhäviön vähentämiseksi;
- höyrysaunan lämmitykseen, uunit rakennetaan suljetulla kiuaslla, joka on erotettu päähuoneesta suljetulla ovella. Ennen höyrytoimenpiteiden aloittamista huonetta esilämmitetään noin 2-3 tuntia.
Suomalaisen kylvyn (jonka hyödyistä ja haitoista kerrotaan myöhemmin) tunnusmerkit ovat:
- Kattojen korkeus ei ylitä 2 metriä, tämä on välttämätöntä höyrysaunan nopeamman lämmittämisen kann alta.
- Saunoissa on sisäänrakennettu ilmanvaihtojärjestelmä.
- Takaat on rakennettu avoimella kiuaslla, jossa on ulkoinen kiviasennus.
- Höyryhuoneissa on jopa neljä hyllyä. Alimmat ovat istumiseen ja ylemmät makuulle. Siten jopa 6 henkilöä voi höyryttää samanaikaisesti.
Se on kaikki tärkeimmät näkökohdat ja erot venäläisen ja suomalaisen höyrysaunan suhteen. Molempien lajien valokuvat ovat hyvin samank altaisia, mutta voit nähdä joitain eroja. Mutta tästä huolimatta tilojen puinen sisustusnäyttää upe alta.
Kenelle parillisia toimenpiteitä suositellaan?
Katsotaanpa tätä näkökohtaa tarkemmin. Suomalaisen kylvyn hyödyt ovat ilmeiset. Monet maailmanluokan ammattilaisurheilijat vierailevat siellä säännöllisesti ja ovat mukana harjoitusohjelmassa. Höyrytoimenpiteet lisäävät hikoilua, minkä vuoksi keho menettää ylimääräisen kosteuden. Jotkut ravitsemusasiantuntijat suosittelevat niitä myös ihmisille, joilla on ongelmia ylipainon kanssa. Yhdessä fyysisen toiminnan ja oikean ravinnon kanssa pääset eroon kehon rasvasta muutamassa viikossa ja saat kehosi täysin kuntoon. Tämä ei kuitenkaan ole kaikki, mihin höyrysaunahoidoista on hyötyä.
He osallistuvat myös:
- kehon kovettaminen ja sen vastustuskyvyn lisääminen negatiivisia ympäristötekijöitä vastaan;
- poistaa kroonisen väsymyksen ja masennuksen oireita;
- elimistön kaikkien järjestelmien aktivointi;
- erilaisten orvaskeden sairauksien hoidon tehokkuuden lisääminen;
- virtsa-, hermo-, sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten toiminnan normalisointi;
- verenkierron paraneminen;
- tiettyjen hengitysteiden sairauksien ehkäisy;
- parantunut aineenvaihdunta;
- haitallinen vaikutus taudinaiheuttajiin, mikä voi johtaa monien vakavien sairauksien kehittymiseen.
Jos osaat höyryttää oikein suomalaisessa kylvyssä, voit paitsi parantaa terveyttäsi myös vahvistaa immuunijärjestelmääsi. MitenKäytäntö osoittaa, että säännöllisillä paritoimenpiteillä ihmiset sairastuvat paljon harvemmin.
Vasta-aiheet
On suositeltavaa tutustua tähän näkökohtaan aivan ensiksi. Huolimatta siitä, että paritoimenpiteet tarjoavat suuria terveyshyötyjä, on kuitenkin olemassa useita rajoituksia, joiden mukaan niistä kannattaa pidättäytyä. Suomalaisen kylvyn tärkeimpiä vasta-aiheita ovat seuraavat:
- liiallinen lihavuus;
- iskeeminen sydänsairaus;
- hengenahdistus;
- kihti;
- krooninen hypertensio;
- pahanlaatuiset kasvaimet;
- voimakas verisuonten ateroskleroosi;
- tuberkuloosi;
- astma;
- keuhkokuume;
- tromboosi;
- epilepsiakohtaukset;
- leikkauksen jälkeisen kuntoutuksen aikana;
- raskaana olevat ja imettävät naiset;
- iskias;
- korkea ruumiinlämpö;
- erilaiset sydän- ja verisuonijärjestelmän ja hengityselinten sairaudet, jotka esiintyvät akuutissa muodossa;
- sisäelinten tulehdus.
Lisäksi alle 4-vuotiaiden ja vanhusten vieminen saunaan on ehdottomasti kielletty. Ei-toivottujen seurausten ja terveysongelmien välttämiseksi on suositeltavaa ottaa ensin yhteys lääkäriin.
Valmistaudutaan saunakäyntiin
Jos päätät ottaa höyrysaunan, sinun on poistettava kaikki metalliesineet ja korut kehosta ennen höyrysaunaan tuloa. 100 asteen lämpötilassa ne kuumenevat nopeasti jajättää vakavan palovamman kehoon. Päivänä, jolle vierailu on suunniteltu, ei ole suositeltavaa ylikuormittaa itseäsi ja tehdä raskasta fyysistä työtä. Jos ulkona on erittäin kylmä ja sinulla on kylmä, sinun on ensin otettava lämmin kylpy. Äkillinen altistuminen suurille lämpötilan muutoksille on vaarallista terveydelle ja voi johtaa erittäin vakaviin seurauksiin.
Lääkärit sanovat, että yksi käynti höyrysaunassa ei saisi kestää yli 15 minuuttia. Samanaikaisesti, jos tunnet olosi huonoksi, on parempi keskeyttää toimenpide. Hälyttävistä oireista voidaan erottaa yleinen huonovointisuus, silmien tummuminen, huimaus ja pahoinvointi. Samalla ei pidä tehdä liian äkillisiä liikkeitä, koska ne voivat aiheuttaa jyrkän verenpaineen nousun ja pyörtymisen.
Jos et ole koskaan ennen käynyt saunassa, kannattaa aloittaa vähintään 70 asteen lämpötilasta. On erittäin vaikea kestää korkeaa kuumuutta ensimmäisellä kerralla jopa täysin terveillä ja fyysisesti vahvoilla ihmisillä.
Kuinka ottaa höyrysauna?
Tähän näkökohtaan tulee kiinnittää erityistä huomiota. Jotta saat maksimaalisen nautinnon höyrykäsittelyistä ja samalla ei vahingoittaisi terveyttäsi, sinun on noudatettava joitain sääntöjä suomalaisessa kylvyssä. Tässä ovat tärkeimmät:
- Sauna kannattaa käydä vähintään 2 tuntia viimeisen aterian jälkeen.
- Yhden toimenpiteen kesto ei saa ylittää neljäsosatuntia.
- Ennen höyrysaunaan tuloa sinun tulee käydä suihkussa ja kuivata kehosi.
- Sinun täytyy höyryttää makuuasennossa ja levittää kuiva pyyhe hyllylle.
- Jos tunnet janoa toimenpiteiden aikana, jano sammuttaa parhaiten vihreä tai yrttitee, kvass, kompotti tai hiilihapotettu vesi.
- Höyrytyksen jälkeen muista käydä kontrastisuihkussa tai pulahtaa uima- altaaseen.
- Toisesta toimenpiteestä alkaen höyrysaunassa oleskelun kestoa voidaan pidentää asteittain, mutta kokonaisaika ei saa ylittää kolmea tuntia.
- On parempi jakaa istunto kahteen 3 puhelun osaan, joiden välillä on huuhdeltava suihkussa ja annettava kehon hieman jäähtyä.
Nämä yksinkertaiset säännöt tekevät vierailusta suomalaisessa höyrysaunassa hyödyllisen, mutta myös unohtumattoman. Lisäksi ne sulkevat kokonaan pois terveydelle haitallisen mahdollisuuden, mikä on myös tärkeää.
Mitä saunaan mukaan?
Yllä on kuvattu yksityiskohtaisesti kuinka höyrysauna suomalaisessa kylvyssä. Mutta jotta istunto olisi mukava, sinun on otettava tietyt laitteet mukaasi. Puhutaanpa tästä nyt tarkemmin. Innokkaat steamin ystävät sanovat, että et tule toimeen ilman seuraavia:
- Tossut. Saunoissa korkea kosteus, joka luo ihanteelliset olosuhteet sienen kehittymiselle. Kengät auttavat suojaamaan jalkojasi siltä. On parasta käyttää kumipohjaisia tossuja liukastumisen välttämiseksi liukkailla lattioilla.
- Hattu. Sitä tarvitaan suojaamaan päätä korkeilta lämpötiloilta. Jos peset ilman sitä, on suuri todennäköisyys saada lämpöhalvaus vain muutaman minuutin kuluttua toimenpiteen aloittamisesta. Sitä paitsi,korkki pitää päänahan kuivana ja estää palovammoja.
- Pyyhe. On suositeltavaa ottaa pari. Toinen on hyllyn asettamiseen höyrysaunaan ja toinen vartalon pyyhkimiseen suihkun tai uima- altaan jälkeen.
- viitta. Monet ihmiset käyvät mieluummin julkisissa saunoissa ja kylpylöissä alasti, mutta alasti käyminen vieraiden ihmisten edessä voi olla hyvin ujoa.
Tämä luettelo sisältää tarpeellisimmat kohteet, joita ilman et yksinkertaisesti tule toimeen. Voit vapaasti sisällyttää mukaan muita hyödyllisiä asioita.
Johtopäätös
Tässä artikkelissa kerrotaan, mitkä ovat tärkeimmät erot suomalaisen ja venäläisen kylpylän välillä, mitkä ovat toimenpiteiden terveyshyödyt ja mitä vasta-aiheita niillä on, sekä kuinka käydä höyrysaunassa saadaksesi eniten nautintoa. Jos et ole koskaan ennen käynyt saunassa, sinun tulee käydä siellä ainakin kerran elämässäsi. Näet itse, ettei ole mitään parempaa kuin istua hetken korkeisiin lämpötiloihin lämmitetyssä huoneessa ja sitten sukeltaa viileään uima- altaaseen. Harvat asiat elämässä voivat tuottaa tällaista nautintoa, varsinkin jos jaat sen ystävien ja rakkaittesi kanssa.
