Epäonnistunut laskeutuminen yhdelle jalalle, äkillinen liikesuunnan muutos, jalka painuessa epätasaisella pinnalla - kaikki tämä voi johtaa sellaisiin seurauksiin kuin nilkan nivelsiteiden repeytymiseen. Vaikka koripalloilijat käyttävät tällä hetkellä joustavaa sidettä sekä nilkkatuet, jotka on suunniteltu pitämään jalka paikallaan, nämä vammat eivät ole harvinaisia.
Vamman oireet
Nivelsivelvammat voivat vaihdella pienistä vakaviin. Ensimmäisessä tapauksessa paranemisprosessi kestää noin viikon. Jos nivelside repeytyy, sairaudesta tulee vakava. Ja tarvitset yli kuukauden palauttaaksesi terveytesi.
Tärkeimmät vamman oireet ovat: jalan turvotus loukkaantumiskohdassa, iho muuttuu siniseksi, jalka voi siirtyä mihin tahansa suuntaan, henkilö kokee voimakasta kipua, varpaiden liikuttaminen vaikeutuu.
Jos uhrin on vaikea nojata loukkaantuneeseen jalkaan, tämä tarkoittaa vakavaa nilkan vammaa.
Niteiden repeytyneiden hoito
Kuittiloukkaantumisen vuoksi, ota välittömästi yhteyttä pätevään asiantuntijaan. Vakavan kivun sattuessa vapauta jalka välittömästi kengistä, peitä se jääpussilla ja pidä sitä korotetulla alustalla. Jos vamma on vakava (nivelsiteen repeytys), käytä teippiä tai tiukkaa sidettä. Pidä niitä kaksi tai kolme tuntia, ei enempää, muuten kasvain alkaa puristaa terveitä nivelsiteitä, mikä johtaa verenkierron heikkenemiseen. Varmista, että sormesi eivät ole kylmät, äläkä aiheuta turvotusta tai puutumista. Kun olet poistanut siteen, käytä jääpakkausta tunnin välein.
Kun sinulla on todettu nivelsiteen repeämä, sinun on tehtävä samana päivänä tulehdusta estävä injektio, seuraavana päivänä - korvaa ruiskeet vastaavilla tablettivalmisteilla. Mutta älä lääkitä itse. Kaikki tapaamiset tulee tehdä lääkärin toimesta ottaen huomioon kehon yksilölliset ominaisuudet. Useimmissa tapauksissa suositellaan tulehdusta ehkäisevän hoidon ohella ulosvirtaushierontaa sekä Indovazin-, Lyoton- ja Troxevasin-voiteiden käyttöä. Ne on sekoitettava ja hierottava turvonneeseen paikkaan, josta hematooman värimaailma alkaa vähitellen saada luonnollisen sävyn.
Älä unohda röntgensäteitä. Se auttaa sinua määrittämään vamman vakavuuden. Jos sinertymistä ja turvotusta ei havaita, tarkista joka tapauksessa nivelsiteen kunto mikrovammojen var alta, jotka voivat myöhemmin kehittyä sairaudeksi, kuten nivelrikkoon.
Palautustoimet
Siirtämällä nivelsiteen katkeaminen ja myös hyväksymällä määrätynhoitoa, nilkkasi tarvitsee kuntoutushoitoa.
Harjoitussykli mahdollista kotona:
1. Liikkuminen avaruudessa puristamalla ja irrottamalla jalkojen sormen nivelet.
2. Nouse varpaillesi ja laskeudu sitten kantapäällesi. Tämä harjoitus on suositeltavaa tehdä hitaasti.
3. Vedä jalkaa itseäsi kohti, kun olet ripustanut painon siihen.
Vaihda vähitellen hitaaseen juoksu-, hyppy- ja peliharjoituksiin.
