Tässä artikkelissa puhutaan leijona-asennon eduista kurkun hoidossa. Ymmärrämme yksityiskohtaisesti, mikä tämä jooga-asento on, mikä vaikutus sillä on kehoomme ja voiko se todella auttaa kurkkusairauksissa.
Mistä siinä on kyse?
"Simhasana" tarkoittaa kirjaimellisesti "leijona-asentoa". Tämä on melko yksinkertainen jooga-asento, joka käyttää paljon kasvojen lihaksia muihin asentoihin verrattuna. Uskotaan, että tämä harjoitus sopii erinomaisesti erilaisiin kurkkusairauksiin sekä niiden ehkäisyyn. Lisäksi ammattilaiset suosittelevat tätä asanaa koko kehon jännityksen lievittämiseksi ja puhevirheiden selvittämiseksi. Leijonaasento joogassa on tarkoitettu ihmisille, joilla on ongelmia risojen ja imusolmukkeiden kanssa. Se auttaa stimuloimaan niitä ja parantamaan verenkiertoa. Lisäksi se vahvistaa niskalihaksia. On hyvä tietää, että asana sopii mainiosti myös kasvojen, hartioiden ja rintakehän rentouttamiseen, mikä voi parantaa kasvojen ulkonäköä ja tasoittaa ryppyjä.
Indikaatiot
Monet ovat kiinnostuneita siitä, onko mahdollista tehdä simhasana angina pectoriksen kanssa. Joten tässä se onjuuri tässä sairaudessa annettu asento on tehokkain. Ja siinä on myös seuraavat lukemat:
- ARVI.
- kylmä.
- Tonsilliitti.
- Laryngiitti.
- Nielutulehdus.
- Heikko immuniteetti.
- Kodunkaulan osteokondroosi.
- Kuorsaus.
- Niskakipu.
- Verenkiertohäiriö.
Vasta-aiheet
On myös tarpeen muistaa, että joissakin tapauksissa on mahdotonta käyttää leijonaasentoa kurkun hoitoon. Joten sinun ei pitäisi turvautua tähän harjoitukseen tällaisissa tapauksissa:
- Kaulan tai kurkunpään kasvaimet.
- hengitysteiden sairaudet.
- Henkilökohtaiset vasta-aiheet.
Hyödyllisiä vinkkejä
Lisätään muutamia suosituksia, jotka auttavat sinua suorittamaan oikein leijona-asennon joogassa:
- Vedä kielesi ulos niin pitkälle kuin pystyt harjoitellaksesi kurkunpään syvimmät osat.
- Liikaa hartioiden ja niskan jännitystä poistat rasittamalla sormesi kovasti.
- Kun käännät päätäsi, älä kallista sitä liikaa taaksepäin, sillä tässä asennossa niskalihakset rentoutuvat eivätkä pysty toimimaan täysin.
- Vedä niskasi niin pitkälle kuin pystyt.
Tekniikka
Kuinka parantaa kurkkua kotona, jos syventyy joogan menetelmiin? Tätä varten riittää, että suoritat keskustellun asanan. Mutta on muutama tärkeä seikka, jotka tulee pitää mielessä harjoitusta tehdessä. Klassikko siisvaihtoehto:
- Polvistu ja aseta ne noin 40 senttimetrin etäisyydelle toisistaan. Yhdistä isot varpaat. Nojaa vartalolla eteenpäin ja aseta kämmenet lattialle. Niiden tulee olla polvien välissä ja varpaat osoittavat sisäänpäin.
- Aloita vähitellen kaarevaa selkääsi samalla kun suoristat käsiäsi. Anna pään nojata hieman taaksepäin, mutta niin, että jännitys tuntuu niskassa. Sulje silmäsi ja keskity kulmakarvojen väliseen kohtaan. Pysy tässä asennossa muutama minuutti yrittäen rentoutua. Pidä suusi kiinni ja sulje huulet tiukasti.
Toinen vaihtoehto
Jotta voit suorittaa toisen vaihtoehdon, toista kokonaan vaiheet, jotka kuvailimme klassisessa versiossa. Hengitä sitten syvään 10 minuuttia. Avaa sitten suusi mahdollisimman paljon. Työnnä kieltäsi niin pitkälle kuin lihaksesi sallii. Yritä koskettaa leukaasi kielelläsi. Pysy tässä asennossa 3-5 minuuttia. Hengitä sen jälkeen ulos ja yritä lausua ääni "haaa". Sulje sitten suusi ja hengitä normaalisti.
Huomaaksesi harjoituksen tehokkuuden, sinun on toistettava se noin 3-6 kertaa päivässä. Samalla tee se siten, että keskityt täysin toteutukseen. Pelkästään punkin vuoksi sinun ei pitäisi tehdä sitä, koska hukkaat vain aikaa etkä tuota mitään hyötyä keholle. Joten ellet ole tosissasi, älä kokeile leijonaasentoa kurkullesi.
Etu
Kaikkien lueteltujen etujen lisäksi tämä asana on positiivinenvaikuttaa koko kehoon. Tiedämme jo kuinka parantaa kurkku kotona, mutta voit harjoitella leijonaasentoa paitsi näihin tarkoituksiin. Huomaa sen sivuedut:
- Normalisoi hermoston toimintaa ja antaa sinun rauhoittua nopeasti stressin tai raskaan työpäivän jälkeen.
- Säännöllisellä ja toistuvalla suorituksella voi pelastaa ihmisen änkytyksestä.
- Paranna puhumistaitoja, koska se vaikuttaa äänen sointiin.
- Rentouttaa täydellisesti palleaa ja rintalihaksia, mikä on erityisen tärkeää ihmisille, jotka viettävät paljon aikaa istuma-asennossa päivän aikana.
Asana antaa sinun ratkaista monia korviin, silmiin, nenään ja suuhun liittyviä ongelmia. Jos sinulla on vaivoja tai vikoja, muista harjoitella tätä leijona-asentoa pysyäksesi terveenä.
Lion poseeraa kurkun hoitoon: arvostelut
Arvostelut tästä käytännöstä ovat varsin myönteisiä. On huomattava, että kaikki eivät saavuta tulosta, vaan vain siksi, että he eivät noudata oikeita ohjeita. Huomaa, että nyt on olemassa useita artikkeleita, jotka opettavat tämän harjoituksen suorittamista oikein. Ymmärtääksesi pääkohdat ja tehdäksesi sen todella oikein, sinun on tutkittava useita lähteitä. Mikä parasta, uppoudu erikoiskirjallisuuteen, jonka ovat kirjoittaneet ammattilaiset, jotka ovat omistaneet koko elämänsä lääketieteen ja joogan opiskelulle.
Haluan sanoa heti, että tällä harjoituksella on mahdotonta vahingoittaa kehoa.
Erot
Huomaa, että tekniikan erot eivät näy pelkästään eri artikkeleissa, vaan myös eri joogakoulujen tulkinnassa. Joten jotkut heistä suosittelevat leijona-asennon suorittamista kurkun hoitoon pitäen samalla uloshengitystä. Toiset päinvastoin uskovat, että tehokkuus on suurempi, jos teet harjoituksen pidättäen hengitystä. Ja jotkut väittävät, että hengityksen tulee olla tasaista ja rauhallista, ja ehkä tämä näkökulma on kaikkein johdonmukaisin joogan periaatteiden kanssa.
Joidenkin sääntöjen mukaan uskotaan myös, että pää tulee joko kallistaa alas tai nostaa ylös. Toiset väittävät, että se on pidettävä suorana. Fysiologisesta näkökulmasta on hyödyllisempää, jos pää on hieman kallistettu taaksepäin. Näin voit suorittaa kasvojen liikkeet oikein ja säilyttää jonkin verran jännitystä niskassa, mikä on välttämätöntä sen hoitamiseksi.
Yhteenvetona artikkelista voidaan todeta, että leijona-asennon hyödyt kurkun hoidossa ovat ilmeisiä. Tutustu eri lähteisiin ja tee omat johtopäätöksesi. Harjoittele usein tunteaksesi kehosi, ohjaudu omien tunteidesi mukaan ja löydä itsellesi sopiva tasapaino liikkeessä.
