Verenpainetauti on melko yleinen sairaus. Nykyään sitä esiintyy noin 10 prosentilla lapsista ja noin puolella yli 60-vuotiaista. Miehet ovat alttiimpia sille. He kehittävät tämän taudin paljon useammin kuin ihmiskunnan kauniin puolen edustajat. Lisäksi juuri heillä verenpainetauti esiintyy hieman aikaisemmin. Luonnollisesti jokainen, jolla on tämä ongelma, haluaa alentaa verenpainetta. Samaan aikaan kaikki eivät tiedä, että verenpainetaudin alkuvaiheessa tämä voidaan tehdä ilman lääkkeitä.
Painonpudotus
On hyvin tunnettua, että verenpainetta ja sykettä voi normalisoida alentamalla omaa painoasi (tietysti jos se on liiallista). Verenpainetaudin ensimmäisissä vaiheissa tämän hoitomenetelmän tulisi olla tärkein potilaille, joilla on eriasteinen liikalihavuus. On todettu, että kun paino putoaa 1 kg, henkilö voi alentaa verenpainetta 1 mm Hg. Näyttää siltä, että tämä ei ole niin paljon, mutta laihtuminen 10 kg: lla sallii joalentaa verenpainetta 10 mmHg. Monissa tapauksissa tämä riittää unohtamaan verenpainetaudin. Esimerkiksi, jos henkilön verenpaine on 130 - 90, painon pudotessa 10 mm Hg, tämä indikaattori stabiloituu 120 - 80 mm Hg:n tasolle. Nykyään tämä luku on normi.
Sinun on laihdutettava järkevästi. Liian jyrkkiä painonpudotuksia ei pidä sallia, koska sillä ei ole kovin suotuisaa vaikutusta ihmisten terveyteen yleensä. Nykyään "kultastandardina" pidetään painon pudotusta 1 kilolla viikossa. Tällaisia määriä pidetään samanaikaisesti melko lievinä ja varsin toimivina, mikä mahdollistaa muutaman kuukauden huomattavan vaikutuksen verenpaineindikaattoreihin. Tässä tapauksessa potilasta kehotetaan muuttamaan ruokavaliotaan. Hänelle tarjotaan vähemmän nopeasti sulavia hiilihydraatteja, runsaasti tärkkelystä sisältäviä ruokia (erityisesti perunaa), rasvaista lihaa (sianlihaa, naudanlihaa). Ruokavaliossa on oltava riittävän suuri määrä vihanneksia ja vihanneksia. Lihatuotteista on suositeltavaa käyttää keitettyä kananrintaa. Henkilöä määrätään syömään vähintään 5 kertaa päivässä, mutta suhteellisen pieninä annoksina. Samanaikaisesti sinun ei pitäisi syödä ruokaa 3-4 tuntia ennen odotettua nukkumaanmenoa. Yöllä voit hemmotella itseäsi vain lasillisella jogurttia.
Laihduttaaksesi sinun on usein pakkoharkitse elämäntapaasi. Tosiasia on, että sekä lisääntynyt paino että v altimoverenpaine ovat melko yleisiä hypodynamian seuralaisia. Tämä johtuu siitä, että ilman fyysistä rasitusta perifeeristen verisuonten sävy voi laskea. On syytä huomata, että liikunta voi alentaa verenpainetta vain hieman. Samanaikaisesti on muistettava, että itse fyysisten harjoitusten aikana ihmisen paine kasvaa, mikä tarkoittaa, että hänen kehonsa kuormitus on annettava johdonmukaisesti ilman, että harjoittelematonta kehoa ylikuormitetaan. Ajan myötä tämä auttaa alentamaan verenpainettasi.
