WHO:n mukaan diabetesta sairastavien määrä on lähes 300 miljoonaa, mikä on noin 6 % väestöryhmästä, joka sisältää ikäluokat 20-79 vuotta. Saatavilla olevien ennusteiden mukaan 10 vuoden kuluttua tapausten määrä maassamme voi nousta noin 10 miljoonaan. Nämä luvut ovat sitäkin pelottavampia diabeteksen suuren vaaran taustalla, jonka kuolleisuus lisääntyy. Tältä osin diabeteksen ehkäisy on olennaista, josta on muistio artikkelissa.
Mikä on diabeteksen vaara
Diabetes viittaa sairauksiin, jotka ovat täynnä komplikaatioita. Näitä ovat:
- Sydänsairaus.
- V altimoiden ja pienten verisuonten vaurioituminen reuna-alueilla, mukaan lukien jaloissa.
- Heikentynyt näkö.
- Tunnin menetys, kouristukset, alaraajojen kipu.
- Proteiinia virtsassa, eritysjärjestelmän häiriöt.
- Pysäytä haavaumat, niiden kuolioprosessi, joka liittyy verisuonten, hermojen, kudosten ja ihon vaurioitumiseen.
- Infektiot: märkärakkulainen ja sieni.
- Diabeettinen kooma, hypoglykemia.
Joskus nämä komplikaatiot johtavat kuolemaan. Siksi diabeteksen ehkäisy on ensiarvoisen tärkeää.
Ensimmäinen ja toinen tyyppi
Diabetes mellitus on sairauksien ryhmä, jolle on tunnusomaista, että veressä on suuri määrä sokeria, joka ylittää huomattavasti sallitun normin. Tämä poikkeama liittyy insuliini-nimiseen hormoniin, jota haima tuottaa ja jolla on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa.
Kuten tiedätte, veren päähiilihydraatti on glukoosi, joka toimii pääasiallisena energialähteenä ihmiskehon kaikkien järjestelmien elämässä. Sen käsittelyyn tarvitaan insuliinia.
Diabetes on jaettu kahteen tyyppiin. Tästä syystä myös diabeteksen ehkäisy vaihtelee. Tästä keskustellaan tarkemmin alla.
- 1. tyyppi - ominaista insuliinihormonin tuotannon puute;
- 2. tyyppi - etenee riittävällä määrällä sitä, mutta huonolla vuorovaikutuksella solujen kanssa.
Tämän seurauksena glukoosia varastoituu vereen, mutta se ei pysty tunkeutumaan soluihin, ja henkilö menettää elintärkeän "polttoaineensa".
Diabetes. Syitä. Enn altaehkäisy
Tämän salakavalan sairauden syiden joukossa on neljä pääasiallista syytä.
- Yleisin syy on perinnöllisyys. Jos jokin lähisukulainen sairastuutodennäköisyys sairastua diabetekseen on melko korkea. Jos tämä on ensimmäinen tyyppi, noin 5 % ihmisistä perii sen äidin puolelta, noin 10 % isältä. Kun sekä äiti että isä ovat sairaita, tilanne pahenee huomattavasti ja taudin riski nousee 70 prosenttiin. Toisen tyypin tapauksessa havaitaan vielä vakavampi tilanne. Toisesta vanhemmista 80 % sairastuu, ja kahdelta se on lähes väistämätöntä kaikille.
- Suuri riskitekijä tyypin 2 kohdalla on liikalihavuus. Kun on ylipainoa ja paljon rasvaa, elimistö reagoi huonosti insuliiniin, mikä edistää taudin kehittymistä. Tämä sisältää myös poikkeamat ruokavaliosta, joten laihduttaminen on erittäin tärkeää diabeteksen ehkäisyssä.
- Toistuvat stressaavat tilat voivat aiheuttaa sairauksia, joita ei yleensä ole helppo välttää kenenkään. Hermoston kiihtymisen taustalla diabeteksen puhkeamiseen vaikuttavia aineita alkaa päästä verenkiertoon.
- Syynä voi olla myös useita sairauksia, kuten autoimmuuni (kun immuunisolut hyökkäävät omaan kehoonsa), korkea verenpaine, iskemia, ateroskleroosi ja jotkut muut.
Tiedon perusteella taudin syistä on mahdollista määrittää sen ehkäisy. Harkitse päämenetelmiä.
Tärkeimmät ehkäisevät toimenpiteet
Koska diabetes on sairaus, jota ei voida parantaa, on tärkeää hallita terveyttäsi henkilökohtaisesti ja tutkia tapoja ehkäistä sairautta.
PäälläNykyään lääkärit suosittelevat useita menetelmiä diabeteksen ehkäisyyn, mukaan lukien:
- diabeteksen lääketieteellinen ehkäisy.
- Kouluta itsesi noudattamaan terveellisiä elämäntapoja.
- Tasapainoisen ruokavalion syöminen, joka sisältää ruokia, joiden glykeeminen indeksi on alle 50.
- Stressitilanteiden sietokyvyn kehittäminen.
Sairauden oireet
Diabetes mellituksen ehkäisy koskee pääasiassa toista tyyppiä, koska ensimmäinen on vain perinnöllinen sairaus, sen ehkäisymenetelmät aikuisiässä ovat tieteelle tuntemattomia. Mutta on olemassa tapoja, jotka voivat auttaa estämään yllä mainitut kauheat komplikaatiot. Tätä varten sinun on ensinnäkin opittava mahdollisimman paljon taudin oireista, jotta hoito voidaan aloittaa ajoissa.
Tällaisia oireita ovat:
- Lientynyt jano (juin 3–5 litraa päivässä).
- Lisästynyt virtsaaminen - päivällä ja yöllä.
- Suukuiva.
- Lihasten ja raajojen heikkous.
- Lisääntynyt ruokahalu.
- Haavan paranemisen viivästyminen.
- Kutina esiintyy erityisesti naisilla sukuelinten alueella.
- Vakava väsymys ja uneliaisuus.
- Draamaattinen laihtuminen ensimmäisessä tyypissä ja liikalihavuus toisessa.
tyypin 1 diabeteksen ehkäisy
Mitä tulee tyypin 1 diabeteksen ehkäisyyn, seuraavat ominaisuudet tulee ottaa huomioon. Tässä taudissa insuliinin puute on katastrofaalinen, joten se on välttämätöntäpäivittäiset injektiot. Noin 10 %:lla potilaista on tyyppi 1, pääsääntöisesti he ovat alle 20-vuotiaita. Kuten edellä mainittiin, haiman solut eivät tuota tarpeeksi insuliinia prosessoidakseen veren glukoosia.
Tämän poikkeavuuden voivat laukaista ulkoiset aggressorit, kuten infektio tai trauma, jotka aiheuttavat haimakudoksen tulehduksen, mikä johtaa vastaavien solujen kuolemaan. Siksi diabeteksen ensisijainen ehkäisy on seuraava.
- Imettäminen. Saatavilla olevien tilastojen mukaan diabetekseen sairastuvat yleensä ne lapset, jotka eivät olleet rintaruokinnassa vaan maidonkorvikkeita. Niiden sisältämä lehmänmaitoproteiini voi vaikuttaa negatiivisesti haiman eritykseen. Äidinmaito taas vahvistaa lasten vastustuskykyä ja suojaa vielä herkkää kehoa erilaisilta infektioilta.
- Infektioiden ehkäisy lääkkeillä. Tyypin 1 diabeteksen riskiryhmiin kuuluville lapsille tartuntataudit ovat suuri vaara. Siksi enn altaehkäisevänä toimenpiteenä käytetään immunomodulaattoreita, kuten interferonia ja muita lääkärin määräämiä lääkkeitä.
Tyypin 1 diabeteksen komplikaatioiden ehkäisy
Jos havaitset nämä oireet ajoissa ja otat yhteyttä lääkäriin, sairautta on helpompi hoitaa, sen kulkua optimoida ja komplikaatioita ehkäistä.
Milloinmahdottomuus ehkäistä tyypin 1 diabetes mellitusta aikuisiällä auttaa tukemaan kehoa:
- Lääkärin riskitekijöiden hallinta.
- Verensokeritasojen itseseuranta jatkuvaa.
- Käy asiantuntijoiden luona, jotka auttavat torjumaan diabeteksen oireita.
- optimaalisen ruokailutottumusten ylläpitäminen.
- Säännöllistä ja kohtalaista fyysistä toimintaa.
- Lääkärin määräämien lääkkeiden ottaminen.
tyypin 2 diabeteksen ehkäisy
Tämä tyyppi kehittyy yleensä ihmisillä vuosien kuluessa, useimmiten se diagnosoidaan vanhemmalla iällä. Tyypin 2 diabeetikoilla insuliinin puutos on suhteellista, haima toimittaa insuliinia normaalisti. Mutta tietyt solureseptorit reagoivat siihen huonosti, koska ne ovat epäherkkiä. Tämän vuoksi glukoosi kerääntyy vereen, eikä tunkeudu kehon soluihin, minkä seurauksena sen taso laskee asteikolla.
Hyvin usein sekä tyypin 2 diabeteksen syynä että oireena on liikalihavuus. Tässä tapauksessa taudin kehittyminen on hidasta eikä kovin vaikeaa. Jos diagnoosi tehdään ajoissa, se voidaan lopettaa ilman lääkkeitä. Tyypin 2 diabeteksen ehkäisy auttaa vähentämään taudin riskiä.
Rationaalinen ravitsemus
Sinun on tehtävä kaikkensa, jotta et anna haiman ylimääräistä kuormitusta vähentämällä hiilihydraattien saantia. Jotta pysyisi hyvässä kunnossasinun on vähennettävä kehoon päivittäin tulevien kalorien määrää. Onnistunut diabeteksen ehkäisy on tarpeen minimoida ja on parempi poistaa helposti sulavat hiilihydraatit kokonaan valikosta.
Tämä on puhdasta sokeria ja elintarvikkeita, jotka sisältävät sitä suuria määriä: valkoinen leipä, keksit, kakut, makeiset, maitosuklaa, riisi, perunat, hillo, hunaja, taatelit, rusinat, viinirypäleet, vesimelonit, melonit, vermisellit ja pehmeä vehnäpasta, mannasuurimot, hedelmämehut, jotka eivät ole luonnollisia. Makeutusaineilla voidaan kompensoida makeisten puutetta, joista suosituin on steviosidi.
Ruokavalion tulee perustua elintarvikkeisiin, jotka sisältävät suuria määriä monimutkaisia hiilihydraatteja ja kasviskarkeakuituja. Yleensä sen tulisi sisältää: monimutkaisia hiilihydraatteja - 60%, proteiineja - 20%, rasvoja - 20% (huomaa, että noin 2/3 niistä tulisi olla kasvistuotteita).
On suositeltavaa suosia vähärasvaista siipikarjaa (kana, kalkkuna), vähäkalorista kalaa (pyyhkeä, turska, navaga, jokiahven, kampela, lahna, hauki, kummeliturska), vihanneksia, makeuttamattomia mehuja. Samanaikaisesti on parempi välttää rasvaisia, jauhoisia, mausteisia, suolaisia, savustettuja, paistettuja ruokia, syödä pääasiassa keitettyjä, haudutettuja ja leivottuja ruokia.
Fyysinen aktiivisuus
Fyysinen aktiivisuus auttaa tehostamaan enn altaehkäisyä. Ne eivät missään tapauksessa saa olla liiallisia, mutta niiden pakollinen ehto on säännöllisyys. Paras vaihtoehto on tunnin mittaiset tunnit. Kaikki eivät kuitenkaan pystysiihen on varaa useista syistä. Tuntien vähimmäisaika on 30 minuuttia, joka voidaan omistaa fyysisille harjoituksille, kiihdytettyyn vauhtiin raittiiseen ilmaan kävelyyn.
Liikkuminen auttaa parantamaan aineenvaihduntaa – elimistön aineenvaihduntaprosessia. Tämän avulla voit hajottaa ylimääräisen rasvan kertymisen, optimoida veren koostumuksen ja vähentää merkittävästi ylipainoa. Lääkärit suosittelevat myös pitkiä kävelylenkkejä, pyöräilyä, uintia tai tanssimista ja muita ei-traumaattisia ja ei-voimalajeja.
Lääkkeet ja stressin välttäminen
Rissa olevien on huolehdittava terveydestään huolellisesti käymällä lääkärintutkimuksissa. Verensokeri-, kolesteroli-, autoimmuuni- ja tartuntatautimittaukset on otettava vähintään puolen vuoden välein. Samalla lääkärit suosittelevat diabeteksen ehkäisyyn lääkkeitä, jotka ovat välttämättömiä jokaiselle yksilölle.
Kaikissa elämäntilanteissa sinun tulee yrittää säilyttää mielenrauha. Jatkuva stressi voi olla syynä diabeteksen kehittymiseen, joten sinun tulee olla varuillaan ja yrittää välttää emotionaalista ylikuormitusta. Tätä varten on parempi olla kommunikoimatta negatiivisesti suhtautuvien ihmisten kanssa, olematta joutumatta äärimmäisiin tilanteisiin.
Joskus lääkärit jopa suosittelevat lopettamista työstä, joka johtaa jatkuvaan stressiin ja suuriin hermostuneisiin kustannuksiin. Samaan aikaan ei mitenkäänÄlä tässä tapauksessa lievitä stressiä juomalla tai tupakoimalla, tämä on ehdottomasti kiellettyä niille, jotka haluavat suojautua diabetekselta.
Diabetes mellituksen ehkäisy: muistutus
Diabetestyyppiä on kahta tyyppiä. Tyyppi I on insuliinista riippuvainen, jolloin haima ei pysty tuottamaan riittävästi tätä hormonia. Taudin pääasiallinen syy on perinnöllinen tekijä. Tyyppi II:lle on ominaista solujen reseptorien herkkyys insuliinille, jota tuotetaan riittävästi, minkä seurauksena glukoosi ei pääse soluihin, vaan kerääntyy vereen.
Kahden tyyppisen diabeteksen esiintymisen perusteella niiden ehkäisy on erilaista. Ensimmäisessä tapauksessa se voidaan suorittaa vasta lapsen ollessa varhaisessa iässä, toisessa tapauksessa henkilö pystyy pitämään terveytensä itsenäisen valvonnan alaisina.
Imetys on erittäin tärkeää tyypin I diabeteksen ehkäisyssä sekä immunomodulaattoreiden käyttö, jotka voivat vähentää tartuntatautien riskiä.
Toisessa sairaudessa, joka johtuu usein liikalihavuudesta, tehokkaita ehkäisykeinoja ovat: terveiden elämäntapojen ylläpitäminen, vähähiilihydraattisen ja vähäkalorisen ruokavalion noudattaminen, stressaavien tilanteiden välttäminen, makeutusaineiden nauttiminen lääkäri.
