Pään ja kaulan itsehieronta parantaa verenkiertoa hyvin. Tämä koskee potilaita, jotka kärsivät osteokondroosista, migreenistä sekä korkeasta tai matalasta verenpaineesta. Tavallisessa hierontahuoneessa käynti on kuitenkin erittäin kallista, eikä kaikilla ole vapaa-aikaa näihin toimenpiteisiin. Siksi voit tehdä pään itsehieronnan kotona, mikä helpottaa tilaasi.
Hieronta-aiheet
Tälle menettelylle on monia viitteitä. Useimmiten pään itsehieronta suoritetaan seuraavissa tapauksissa:
- Toistuva päänsärky ja migreeni. Usein kipu johtuu liian korkeasta tai matalasta verenpaineesta. Pään itsehieronta tässä tapauksessa nopeuttaa veren liikkumista verisuonten läpi ja poistaa myös sen pysähtymisen, minkä vuoksi indikaattori laskee, kunkohonnut verenpaine ja kohoaa hypotension myötä.
- Melko usein tätä menettelyä käytetään hiustenlähtöön välttämiseen. Tosiasia on, että hierontaliikkeet vaikuttavat päänahan ja hiusrakkuloiden tilaan. Kuten aiemmin mainittiin, pään itsehieronta verenkierron parantamiseksi on ihanteellinen. Laskimoveri siirtyy hiusten juurille, mikä auttaa vahvistamaan niitä.
- Tällaisen hoidon kurssi parantaa aivojen verisuonten sävyä. Säännöllinen hieronta edistää aktiivista verenkiertoa aivokudoksissa ja sen seurauksena siitä tulee ihmiskeholle tavallista, ja prosessi tapahtuu sitten itsestään.
- Pään ja kasvojen itsehieronta edistää ihosolujen uusiutumista sekä parantaa yleistä kuntoa. Lisäksi tällainen käsittely tasoittaa ryppyjä.
- Terveyshoitoja voi tehdä unen jälkeen aivojen toiminnan aktivoimiseksi. Tällainen aamuistunto auttaa sinua olemaan hyvällä tuulella koko päivän ajan, mikä lisää merkittävästi tehokkuuttasi.
- Osteokondroosissa tehdään pään ja kaulan itsehieronta. Tämä sairaus etenee vuosien varrella, ja useimmissa tapauksissa se ilmenee ihmisillä, jotka elävät istuvaa elämäntapaa. Siksi pään ja kaulan itsehieronta on erittäin hyödyllistä verenkierron parantamiseksi. Tämän ansiosta voit estää taudin esiintymisen sekä myöhemmän kehittymisen.
Hierontatekniikat
Ennenjatkaaksesi menettelyä, sinun tulee kiinnittää erityistä huomiota omiin käsiisi. Ne on pestävä perusteellisesti saippualla ja käsiteltävä antiseptisellä aineella. Itsehieronta voidaan suorittaa vain lämpimillä raajoilla, koska kylmällä on tonisoiva vaikutus pään lihaksiin. Lisäksi kynnet on leikattava lyhyiksi, muuten voit vahingoittaa ihoa.
Jos kädet altistuvat hikoilulle, ne tulee käsitellä 1 % formaldehydiliuoksella. On tarpeen suorittaa itsehieronta kaikkien sääntöjen mukaisesti, jotta se tuo halutun tuloksen. Väärä käsittely voi aiheuttaa ihon venymistä, ja se näyttää erittäin vetelältä. Sormien tulee liukua hieronnan aikana ihon pinnan yli ilman, että se siirtyy.
Päänsärkyyn
Pään itsehieronta päänsäryn kanssa poistaa tämän ongelman täydellisesti. Jokainen käsittely tulee suorittaa 6-9 kertaa. Tekniikka:
- Oikea käsi on asetettava vasemman olkapään taakse, etsi lihas, joka yhdistää niskan selkään. Paina sormenpäillä lihaksen keskiosaa ja lajittele se sitten vähitellen askelluuhun. Tämän liikkeen kesto ei saa olla yli 5 sekuntia. Sitten sama käsittely suoritetaan vasemmalla harjalla.
- Etsi korvien alta olevat kolot, aseta niihin taivutetut peukalot, tee kevyitä tärinäliikkeitä.
- Muuttamatta edellistä asentoa, aseta keski- ja etusormi kulmakarvoille niin, että ne koskettavat nenänselkää. Silmien tulee olla kiinni tämän aikana. Hiero kulmakarvoja kevyin liikkein karvakasvua pitkin ohimoon ja sitten takaisin siten, että etusormet liikkuvat alaotsaa pitkin ja keskimmäiset pitkin silmäluomia samalla hieroen silmämunaa.
- Laita kämmenet poskipäille, levitä keski- ja etusormi niin, että korvat sopivat niiden väliin. Siirrä nyt kädet alas, tee hierontaliikkeitä. Kun liikutat kämmentä ylöspäin, sormien tulee koskettaa kevyesti kasvoja.
- Etsi pään takaosan alta olevat kolot, aseta niihin taivutetut peukalot. Kiinnitä harjat toisiinsa ja aseta ne samansuuntaisesti pään takaosan kanssa kosketuksiin sen kanssa. Muuttamatta käsien asentoa, toimi pään takaosaan yhdistämällä sekä työntämällä käsiä erilleen.
- Aseta kätesi sormet alaspäin ja liu'uta niitä sitten pään takaosasta otsaan liukuvalla liikkeellä. Paina lopuksi kulmakarvoja kämmenillä ja hiero tyynyillä pään kohtia.
- Levitä kyynärpäät sivuille niin, että kyynärvarsi on hartioiden tasolla. Vasen käsi asetetaan oikealle, takapuoli ylöspäin siten, että taivutetut sormet koskettavat solisluun kulmia. Paina sen jälkeen leukaa käsiisi, laske sitä vähitellen alas, kunnes pääsi lepää kokonaan rintakehälläsi.
Tällaisen itsehieronnan jälkeen sinun on ravistettava siveltimiäsi jännityksen lievittämiseksi. Tällaiset manipulaatiot eivät vain lievitä kipua, vaan myös piristävät.
Japanilainen itsehieronta
Erittäin tehokas on japanilainen pään itsehierontapäänsärky. Löydät yksityiskohtaisen kuvauksen näistä harjoituksista alla olevasta videosta.
Verenkierron parantamiseksi
Verenkierron parantamiseksi voit käyttää itsehierontaa. Sormet tulee sijoittaa niin, että ne ovat kallon vieressä, mutta liikkeet tulee suorittaa pehmusteilla. Kaikki itsehieronta koostuu seuraavista manipulaatioista:
- Hierontaa. Nämä toimenpiteet suoritetaan sormilla pään yläosasta alaspäin ja selästä. Koko pään alue on peitetty pienillä progressiivisilla ja sitten ympyräliikkeillä.
- Naputus. Tämä toimenpide suoritetaan vuorotellen neljän sormen avulla, mutta sinun ei pitäisi aiheuttaa kipua.
- Siliittely. Tämä käsittely suoritetaan pään takaosaan etuvyöhykkeestä.
- Värinä. Tärinä suoritetaan värähtelevillä valoliikkeillä, alkaen pään latvusta otsaan, vaikuttaen koko pään pintaan.
- Vedä ylös. Vedot ja "tuuletus" suoritetaan seuraavasti: säikeet tulee ottaa kahdella sormella, vetää ylös lempein liikkein tekemällä värähtelyjä, jotta ilma pääsee yksittäisten kiharoiden väliin.
Hiusten kasvuun
Tämä itsehieronta ei vaadi paljon aikaa ja vaivaa. Tämä menettely ei vain stimuloi hiusten kasvua, vaan auttaa myös henkisesti ylikuormitettuja ihmisiä. Toimenpide alkaa kampaamalla kevyitä liikkeitä sormillasi samalla kun siirrytään hiusrajan rajallekruunusta. Seuraavaksi sinun on tehtävä spiraalimanipulaatioita sormillasi, alkaen temppeleistä ja päättyen takaraivoon. Tämän harjoituksen keston tulisi olla noin 10 minuuttia.
Voit käyttää puista kampaa itsehierontaan, mutta tämä on sallittua vain, jos sinulla on rasvattomat hiukset.
Työkalut
Itsehierontatoimenpiteen suorittamiseen voit käyttää erilaisia käytettävissä olevia työkaluja.
Ihanteellinen hiustuppien stimuloimiseen on kananlihaa ehkäisevä stressi. Tämä laite on kätevä käyttää ja edullinen.
Darsonval-laite pystyy vaikuttamaan päänahkaan suurtaajuisella virralla. Laite on myös varustettu erikoissuuttimella kamman muodossa.
Aplikaattorit, esim. Kuznetsova tai Lyapko, hierovat kaulan aluetta hyvin.
Vasta-aiheet
Mitä tulee vasta-aiheisiin pään ja kaulan itsehierontaan, niitä on vähän. Näitä toimenpiteitä ei voida tehdä, jos iholla on haavoja, palovammoja, kasvaimia tai ihosairauksia. Sieni-infektio on myös vasta-aihe itsehieronnalle, koska itiöt voivat tartuttaa käsiä sekä pään terveitä alueita. Asiantuntijat eivät suosittele itsehierontaa seuraaviin kroonisiin vaivoihin:
- Tromboosi.
- Hemofilia.
- Luukudostulehdus.
- Verisuonten tulehdus.
- Tahdistin tai metallilevy.
Johtopäätös
On myös muita yhtä tehokkaita menetelmiä itsehieronnan suorittamiseen: intialainen, thaimaalainen, akupainanta, burma. Ne kaikki pystyvät vaikuttamaan kehon yksittäisiin järjestelmiin, ratkaisemaan tietyn ongelman. Mutta jos sinulla on päänsärkyä, voit käyttää artikkelissamme kuvattua itsehierontatekniikkaa.
