Jalat ovat kehon osa, joka joutuu kokemaan v altavan kuormituksen joka päivä. Ihmisen yleinen hyvinvointi riippuu pitkälti hänen terveydestään. Riittää, kun muistaa se ilo, jonka ihmiset saavat vain hieromalla jalkojaan tai upottamalla ne lämpimään veteen. Kuinka itsehieroa jalkoja rentoutuaksesi ja ehkäistäksesi sairauksia?
Jalkojen refleksialueiden stimulaatio
Tärkeä osa jaloista ovat jalat. Itämaisten opetusten mukaan ne liittyvät suoraan moniin ihmiskehon elimiin ja sisältävät monia hermopäätteitä, reseptoreita, jotka välittävät tietoa elimiin, soluihin ja aivoihin.
On jo todistettu, että jalkojen huono verenkierto tai verisuonisairaudet, epätasaiset kuormitukset, joihin liittyy kipua ja jalkojen liikkuvuuden rajoituksia, voivat aiheuttaa muiden elinten sairauksia. Myös palautetta tulee. Se ilmenee siinä, että sairaat sisäelimet voivat myös vaikuttaa haitallisesti verenkiertoon.lopettaa. Siksi jalkojen itsehieronnan avulla on mahdollista suorittaa paitsi tehokkaan diagnoosin lisäksi myös kehon patologioiden hoito.
Jalkakartta
Refleksivyöhykkeiden määrittämiseksi hieronnan aikana on jalkakartta, joka osoittaa kaikki tärkeät pisteet ja osoittaa myös niiden suhteen tiettyihin elimiin. Jokaisen jalan pohjassa on kolmekymmentäkuusi vyöhykettä.
Refleksologit ovat kehittäneet useita manuaalisia itsehierontatekniikoita, jotka lievittävät tehokkaasti kipua ja väsymystä sekä korjaavat fyysisen kehityksen puutteita. Manuaalin lisäksi on laitteistohieronta. Laitteet vaikuttavat myös refleksipisteisiin. Jalkahierontalaitteiden luokitus näkyy tässä artikkelissa.
Jalka on ihmiskehon projektio, jossa:
- sormet edustavat päätä;
- korkokengät - lantio ja polvet;
- ylhäällä ovat kohdat, jotka vastaavat näkö- ja kuuloelimistä, aivolisäkkeestä ja aivoista;
- jalan laajenemisvyöhyke, joka liittyy maksaan, keuhkoihin ja sydämeen;
- alaosa on vastuussa sukuelimistä, suolistosta ja munuaisista;
- sisäsivulla on yhteys selkärangan kanssa.
Manuaalinen ja laitteistohieronta parantavat jalan ja jalkojen toiminnallisia ominaisuuksia yleensä, ja voit myös vaikuttaa ihmiskehon muiden elinten toimintaan ja normalisoida sitä. Venäläiset asiantuntijat neuvovat kiinnittämään huomiota Bradexin valmistamaan Bliss-hierontalaitteeseen. Heidän mukaansa laite tekee erinomaisen työn jalkojen ja jalkojen hieronnassa.
Jalkahieronnan tyypit
Hierontamestaritjalkoihin ja jalkaterän vyöhykkeisiin on luotu useita erilaisia iskuja.
Päätekniikat ovat:
- Thai-hieronta. Monet ihmiset uskovat, että tämä tekniikka on verrattavissa joogaan. Se kiinnittää huomiota niveliin ja lihaksiin - hieronnan aikana ne vaikuttavat voimakkaasti. Käytetään syvää painetta, jalkojen vääntelyä, sormien taivutus, ristissä olevien jalkojen painaminen. Ohut puutikkuja käytetään vaikuttamaan yksittäisiin pisteisiin.
- Kiinalainen hieronta. Aktivoimalla refleksivyöhykkeitä mestarit avaavat kanavat, joiden kautta Qi-elämänenergia alkaa liikkua aktiivisesti. Usein hierontatekniikat yhdistetään akupunktioistuntoihin.
- Refleksi- tai akupainantajalkahieronta. Tämä on tekniikka, joka vaatii hyvää tietoa aktiivisten pisteiden sijainnista ja tarkoituksesta. Itämaisten opetusten mukaan tehokkuus selittyy sillä, että hieronnan aikana vapautuu energiaa, joka harmonisoi elinten työtä. Eurooppalaiset asiantuntijat selittävät tämän hieronnan vaikutuksen endorfiinien vapautumisella, joita syntyy, kun pisteitä painetaan. Uskotaan, että seurauksena keho aktivoi oman kehonsa resurssit, jotka edistävät sairastuneiden elinten palautumista. Tämän tyyppisessä hieronnassa käytetään silittämistä, puristamista, hankausta ja tärinää.
- Hoitohierontaa määräävät hoitavat lääkärit tuki- ja liikuntaelinten sairauksiin. Se parantaa jalkojen liikkuvuutta ja lievittää kipua. Yksi terapeuttisen hieronnan lajikkeista on lymfahieronta. Se on tekniikka, joka stimuloi verenkiertoaimusolmukkeet imusolmukkeiden kautta. Tämä puolestaan poistaa tehokkaasti myrkkyjä, parantaa aineenvaihduntaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Tekniikka mahdollistaa jalkojen lymfavesihieronnan kotona.
Immavesihieronnan ominaisuudet
Imfaattinen järjestelmä on osa ihmiskehon sydän- ja verisuonilaitteistoa, jolla on tärkeä rooli sen elämässä. Lymfi osallistuu aineenvaihduntaprosesseihin, solujen ja kudosten puhdistumiseen sekä suojaa haitallisilta mikrobeilta ja viruksilta.
Imfaattinen järjestelmä on ihmisen nykyaikaiseen elämäntyyliin liittyvässä v altavassa stressissä, johon liittyy:
- ei nuku tarpeeksi;
- istuva elämäntapa;
- oikean ruokavalion puute;
- runsaasti stressaavia tilanteita;
- huonoja tapoja.
Kaikki tämä voi aiheuttaa imusolmukkeiden toimintahäiriöitä, minkä seurauksena aineenvaihdunta voi häiriintyä, esiintyä lymfostaasia eli imusolmukkeen pysähtymistä, mikä johtaa turvotuksen muodostumiseen.
Näiden ongelmien poistamiseksi ja kehon toiminnan normalisoimiseksi on tarpeen ottaa käyttöön oikea ravitsemus, noudattaa lepoohjelmaa, yhdistää fyysistä toimintaa ja suorittaa jalkojen imuneste-erittelyä.
Hänen tekniikkansa on a altomaisia pehmeitä liikkeitä, jotka suoritetaan imusuonten läpi kulkevan imusuonten suunnan mukaan.
Lymfavesihierontatekniikat
Koska manipulaatiolla on suora vaikutus imusuonisiin, ihanteellinen vaihtoehto hierontaan olisi ottaa yhteyttä pätevään asiantuntijaan.
Jos on välttämätöntä tai mahdotonta käydä erikoislääkärillä, voit tehdä kevyen lymfahieronnan jaloihin kotona.
On olemassa seuraavat hierontatekniikat:
- Pinnallinen - tässä tapauksessa ihoa käsitellään pinnallisesti. Käsittelyjen seurauksena ihossa ja pienissä kapillaareissa sijaitsevat reseptorit vaikuttavat. Hieronnan aikana tehdään pyöreitä liikkeitä kevyellä paineella kudoksiin, minkä seurauksena vasospasmi poistuu, mikä stimuloi imusolmukkeiden siirtymistä imusolmukkeisiin.
- Syvä – Tämä tekniikka sisältää syvien kudoskerrosten stimuloinnin. Tämä vaatii vahvempaa vaikutusta, jonka seurauksena jalkojen turvotus poistuu. Erikoistekniikoilla hierontaterapeutti lisää verenkiertoa, jolloin imusuonet levenevät, minkä seurauksena imusuonet liikkuvat vapaasti solujen välisessä tilassa.
Toimenpiteiden järjestys on seuraava:
- Lämmittele ongelma-alueita tasaisilla liikkeillä lämmittäen ihon ulkokerrosta.
- Herota jalkoja 15–20 minuutin ajan jaloista lantioon.
- Hierontatoimenpiteen jälkeen sinun on otettava kontrastisuihku.
Vasta-aiheet lymfavesihieronnalle
Asiantuntijat varoittavat seuraavista: vähintään lymfaattinen hierontaja se on terapeuttinen ja profylaktinen, sitä ei voida hoitaa vastuuttomasti. On suositeltavaa käydä etukäteen koulutuskurssi hierontakoulussa.
Tiettyjen sairauksien tapauksessa toimenpide on kielletty.
Lista on seuraava:
- seksuaalinen toimintahäiriö;
- sydänsairaus;
- munuaissairaus;
- elintulehdus;
- raskaus;
- onkologiset sairaudet;
- tromboflebiitti;
- diabeteksen esiintyminen;
- tartuntataudit.
Jalkahieronta suonikohjuihin
Monet ihmiset ovat kiinnostuneita suonikohjujen jalkahieronnasta, voidaanko sitä tehdä tämän taudin kanssa. Asiantuntijat varoittavat, että tällaisella taudilla on mahdollista vaikuttaa jalkoihin, se ei ole vasta-aihe, sinun on vain lähestyttävä hierontatekniikkaa oikein.
Oikein suoritettuna toimenpide vähentää jalkojen kipua, parantaa kapillaarien tilaa, normalisoi veren ulosvirtausta kudoksista ja solujen aineenvaihduntaa. Tehokkain ja turvallisin on hieronta, joka tehdään suonikohjujen alkuvaiheessa, kun taudista ei vielä ole selkeitä merkkejä.
Hieronta ei ole sallittua, jos iholla on märkärakkuloita ja haavaumia.
Joissakin tapauksissa hieronta aiheuttaa hemoglobiinin nousun, leukosyyttien nousun ja verenpaineen nousun. Jonkin ajan kuluttua tila palautuu normaaliksi.
Tyhjiöhieronta
Jalkahieronta kupeilla (tyhjiö) tunnetaan maailmallamuinaisesta Roomasta lähtien. Myös arabimaissa tölkkien käyttötekniikka oli laaj alti käytössä. Ja Venäjällä niitä käytettiin vilustumisen hoitoon.
Kosmetologian ja lääketieteen kehitys on tehnyt tunnetuksi sen tosiasian, että kuppihieronnalla voidaan saavuttaa ihon terveyttä ja kauneutta.
Se on jaettu kahteen tyyppiin:
- Säilyke (manuaalinen) - käytetään lasi- tai silikoni- yksiosaisia kellomaisia astioita. Ensimmäiset tarttuvat vartaloon lämpimän ilman vaikutuksesta, toiset - alipaineen syntymisen takia painamalla.
- Laitehieronta eroaa siitä, että tyhjiölaitteeseen liitetään purkin muotoinen kulho letkun avulla, johon vuorotellen pumpataan ja poistetaan ilmaa. Tällainen vaikutus parantaa kudosten verenkiertoa, normalisoi imusolmukkeiden ja solujen välisen nesteen kiertoa, poistaa tukkoisuutta, parantaa ihon hengitysprosesseja tehden sen kudoksista joustavia ja vakaita sekä vähentää turvotusta. Tätä menetelmää käytetään myös laaj alti rasvakudosten hajottamiseen.
Hierontalaitteiden käyttö
Suhteellisen äskettäin hierontavälineinä on käytetty jalkojen pyörittämiseen tarkoitettuja neulaesineitä ja applikaattorilla varustettuja hierontamattoja.
Nykyaikaiset hierontalaitteet ovat monimutkaisia sähkölaitteita, joissa on elektroninen ohjaus, suuri määrä vaihdettavia suuttimia ja toimintoja. Ne eroavat muotoilultaan, mikä määräytyy kehoon kohdistuvan vaikutuksen luonteen mukaan.
Jalkahierontalaitteen käyttö parantaa huomattavastihyvinvointia, kannattaa valita vain todella laadukas laite.
Laitteet on jaettu useisiin tyyppeihin:
- yhdistetty;
- värähtelee;
- rulla;
- vesihieronta;
- pakkaus.
Näiden laitteiden avulla raskaus, jalkojen väsymys, paineen tunne ja puutuminen poistuvat helposti.
Soittimien luokitus
Seuraava on lista viidestä suosituimmasta jalkahierontalaitemerkistä:
- Japanilainen hierontalaite Marutaka RA-01J on tunnustettu tehokkaimmaksi, sillä sen toiminta muistuttaa Shiatsu-hierontaa. Laitteessa on useita ohjelmia (pressoterapia, akupunktio ja vyöhyketerapia) ja toimintanopeuksia.
- Monitoiminen japanilainen hierontalaite Canoo-5 on suunniteltu aktiivisesti treenaamaan pohkeita, reisiä ja jalkoja – kolmellakymmenellä tyynyllä ja yli neljälläkymmenellä rullalla on vaikutus. Hierontalaite käyttää useita hierontatekniikoita samanaikaisesti.
- Takasima RK-808 hierontalaite, jossa on 39 automaattista ohjelmaa, on suunniteltu harjoittelemaan koko jalkaa - lantiosta jalkoihin.
- Philipsin OTO Power Foot PF-1500 -hierontalaite erottuu innovatiivisesta suunnittelusta - kulutusta kestävän kannen sisällä sijaitsevat terät ja seitsemänkymmentäneljä rullaa vaivaavat jalan lihaksia useissa tasoissa samanaikaisesti, vaikuttavat jalan aktiivisiin pisteisiin.
- Bladexin Bliss-hierontalaite on hiljainen rullalaite nilkkojen ja jalkojen hierontaan toistaen hierontaterapeutin sormien liikettä.
Manuaalinen hierontatekniikka
Kun he opettavat hierontakoulussa, istuntojaettu kolmeen vaiheeseen:
- Valmistelu - silittäminen ja hankaus kudokset lämmitetään.
- Päävaihe - aktiivinen vaihe - peräkkäinen isku jokaiseen sormeen, sitten - pohjaan, ulkosivuun, ylä- ja sivuosaan, kantapäähän, akillesjänteeseen, nilkkaan.
- Loppu - kankaiden silittäminen rentouttaa.
Aktiivisen vaiheen aikana käytetään seuraavia tekniikoita:
- silittäminen rystysillä tai kämmenellä;
- pyöreä hankaus eri suuntiin;
- pihdit vaivaaminen;
- paine refleksipisteisiin;
- napauttaminen;
- jalka tärisee.
Hieronta-aiheet
Jalkojen ja jalkojen itsehierontaa suositellaan terapeuttiseksi tai enn altaehkäiseväksi toimenpiteeksi moniin sairauksiin.
Luettelo niistä on seuraava:
- nivelsairaudet;
- ortopediset sairaudet;
- alaraajojen väsymys ja turvotus;
- stressiolosuhteet;
- selkärankaongelmat;
- sydän- ja verisuonisairaudet;
- heikko verenkierto jaloissa,
- kuntoutustoiminta;
- suonikohjut;
- päänsärkyä;
- krooninen vilustuminen.
Toimenpiteen tekeminen kotona
Useimmat hierontatekniikat ovat saatavilla kotikäyttöön, erityisesti rentoutustekniikat.
Kuinka tehdä jalkahieronta kotona:
- Pese kädet ja jalat.
- Ole mukava asento.
- Lämmittää ihoahankausta, levitä hierontaöljyä.
- Jalan yläosan ja sivujen silittäminen ja hierominen nilkkaan saavuttamiseksi.
- Vaivaa kaikki sormet yksitellen.
- Hero pohjaa varpaista kantapäähän, vaivaa nyrkillä.
- Harjoittele jalan yläpinta pyörivin liikkein paineen avulla.
- Kämmenet hierovat pohkeita ja nilkkoja alha alta ylöspäin.
- Vaivaa nilkat, pohjat ja jalan ulkopuoli kolme kertaa.
- Lopeta hieronta rentouttavilla kevyillä vedoilla.
Tossut tai matot piikillä, pienten pyöreiden esineiden pyörittäminen jaloilla, kävely herneillä sopivat myös itsehierontaan.
Kaikki toimenpiteet tulee suorittaa vasta asiantuntijan kuulemisen jälkeen.
