Kaikki haluaisivat olla terveinä ja elää onnellisina. Mutta on ihmisiä, jotka tietyistä syistä vahingoittavat kehoaan. Näyttää siltä, että he eivät halua olla terveitä ja elää pitkään. Psykoterapeuttien mukaan riippuvuuksia, kuten alkoholi-, tupakka- ja huumeriippuvuus, esiintyy niillä, jotka haluavat välttää jonkinlaisia epäonnistumisia ja epämiellyttäviä tilanteita piiloutuen niiltä. Vahingoittamalla itseään tällainen henkilö ikään kuin haastaa sekä persoonallisuutensa että muut ihmiset. Tällainen käyttäytyminen voi johtua useista edellytyksistä, mutta tietysti sen negatiiviset seuraukset vaikuttavat aina yksilön terveyteen ja elämänlaatuun.
riippuvuuksien psykologiset vaikutukset
Huonojen tapojen otteessa olevat ihmiset kokevat joutuneensa noidankehään, josta on äärimmäisen vaikeaa päästä ulos. Ja todellakin on. Henkilö kokee euforian vaikutuksen, ja samalla hänestä näyttää, että hän selviytyy onnistuneesti ongelmista ja negatiivisista tunteista. Hän ei kuitenkaan ajattele, mikä aiheutti hänen ongelmansa ja epäonnistumisensa. Ja hänestä näyttää, että tämä ei ole välttämätöntä: loppujen lopuksi voit luoda positiivisia tunteita keinotekoisella tavalla. Tupakointi, alkoholi, huumeet, sokeripitoiset ruoat ja pikaruoka - kaikki tämä hukuttaa yksinäisyyden, vihan, tylsyyden ja kaipuun, epämiellyttävät kokemukset. Mutta samaan aikaan stressaava ja masentunut tila ei katoa minnekään, ongelmat eivät ratkea itsestään, eikä ihminen ryhdy mihinkään itsekoulutukseen ja kehittämiseen.
Monien asiantuntijoiden mukaan riippuvuuksille altistuvat ihmiset, joilla on epävakaa psyyke, samoin kuin ne, joilla ei ole kehittyneet tahdonalaiset ominaisuudet, sekä ihmiset, jotka tuntevat yksinäisyyttä, tyhjyyttä ja jotka eivät ole täysin ymmärtäneet itseään. Usein pahat tavat ilmaantuvat teini-iässä, koska halu olla erilainen kuin ikätoverinsa, osoittaa maskuliinisuuttaan ja osallistumistaan yrityksen toimintaan tai (suljetuissa persoonallisuuksissa) selviytyä kaipauksesta ja sisäisistä konflikteista.
Koululla on suuri rooli riippuvuuksien kehittymisen estämisessä. Opettajilla on v altava vastuu tulevien sukupolvien elämästä ja terveydestä. Terveellisten elämäntapojen edistäminen, riippuvuuksien hylkääminen niiden kehoa ja psyykettä tuhoavien vaikutusten vuoksi - näiden aiheiden tulee olla läsnä koulun ulkopuolisissa toimissa, erityisesti lukiossa. Silloin nuoret ovat tietoisia erilaisista kielteisistä seurauksista eivätkä tiedä altis uteliaisuuteen ja vahva halu kokeilla uusia asioita, kokea jännitystä.
Riippuvuuden muodostumis- ja kehittymismekanismi
Monet asiantuntijat uskovat, että huonojen tapojen psykologia perustuu taipumukseen paeta todellisuudesta. Tämä on useimmiten heikkojen luonteen omaisuutta. Esimerkiksi henkilö ei pidä työstään. Sen sijaan, että selviytyisi ja tarvittaessa etsisi uusia työmahdollisuuksia, hän pitää usein tupakointitaukoja selviytyäkseen stressistä. Tai joku kokee vakavaa puutetta läheisistä ihmissuhteista ja ilosta, mutta sen sijaan, että hän löytäisi tapoja tuntea itsensä vähemmän yksinäiseksi, hän syö paljon jälkiruokia ja pikaruokaa yrittäen unohtaa negatiiviset tunteet.
Myös riippuvuuksien muodostuminen liittyy psykologien mukaan itserakkauden puutteeseen. Loppujen lopuksi ihminen, joka tuntee oman arvonsa, kunnioittaa kehoaan, niin korvaamatonta ja ainutlaatuista, ei koskaan myrkyty tuotteilla ja aineilla, jotka ovat kaukana terveellisistä, lihoista tai eivät ole aktiivisia.
Tällaisia ihmisiä voidaan kuitenkin joskus ymmärtää. Loppujen lopuksi kaikki eivät lapsuudessa tunteneet rakkautta ja tarvetta. Joltain puuttui tietyistä syistä henkistä lämpöä.
Psykologisen riippuvuuden ongelma voidaan ratkaista esimerkiksi tutkimalla erikoiskirjallisuutta. Richard O'Connorin The Psychology of Bad Habits on täydellinen tähän tarkoitukseen.
Tupakkariippuvuus
Artikkeli on omistettu yllä olevalle ongelmalle, ja siinä tarkastellaan tupakoinnin vaikutusta ihmiskehoon. Se myös kuvaileemitä tapahtuu, kun lopetat tupakoinnin päivittäin.
Joten sellainen riippuvuus kuin tupakkariippuvuus voi ilmaantua jo murrosiässä. Nikotiiniin tottuu hyvin nopeasti. Ne, jotka polttivat savukkeita ensimmäistä kertaa, väittävät kuitenkin kohdanneensa inhottavia tuntemuksia. Mutta ajan myötä elimistö sopeutuu eikä enää hylkää myrkyllisiä aineita niin paljon.
On harvinaista tavata henkilöä, joka ei ole koskaan eläessään kokeillut tupakkaa. Tupakansavulle altistumiseen liittyvä miellyttävä kiihottuminen saa tupakoitsijat todennäköisemmin kurkottamaan tupakkaa, kun pelko tai epäonnistuminen iskee. Psykologinen riippuvuus korostuu vähitellen.
On muistettava, että tämä tapa vahingoittaa ehdottomasti kaikkia elimiä ja järjestelmiä, mikä johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen ja eliniän odotteen lyhenemiseen.
Vaikka tämä ei estä savukkeiden valmistajia. Uusia tupakkatuotteita ilmestyy yhä enemmän.
Tupakkatyypit
Tupakkatuotteet ovat erittäin suosittuja. Niiden lajikkeista puhuttaessa voidaan erottaa useita tyyppejä:
- Vahva (yleensä miesten ja pitkäaikaisten tupakoitsijoiden käyttämä).
- Suuri lujuus (saatavana punaisena ja mustana pakkauksessa).
- Kevyt (savukkeet vaaleissa pakkauksissa; ensisijaisesti poikien ja tyttöjen suosima).
- Ultralight (suosittu aloittelijoille ja lopettajille).
- Erittäin kevyt (savukkeet valkoisessa pakkauksessa).
On ohuita ja tavallisia tupakkatuotteita sekä makuja sisältäviä tuotteita.
Tupakkatyyppejä ovat myös sikarit, pikkusikarit ja viime aikoina suosittu ja muodikas vape, höyrypohjainen tupakkatuote. Mutta tämä lajike ei ole vähemmän vaarallinen kuin muut, vaikka jotkut pitävät sitä melkein vaarattomana. Vapes ovat yleisiä teini-ikäisten keskuudessa ja aiheuttavat vahvaa psyykkistä riippuvuutta nuorille, joilla on epävakaa ruumis ja hermosto. Tupakoinnin himo ei ole ainoa negatiivinen vaikutus. Höyryt ja tuoksut vaikuttavat erittäin kielteisesti nuorten fyysiseen hyvinvointiin.
Nuoriryhmissä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että vape-riippuvuus esiintyy useimmiten pojilla ja tytöillä, joilla on selvä konformismi, henkisesti epävakaa ja alhainen älykkyys- ja erudition taso. Jotkut vanhemmat sulkevat silmänsä tällaiselta pojan tai tyttären tottumukselta ja pitävät höyrypohjaisia savukkeita käytännössä turvallisina. Valitettavasti monet aikuiset eivät ole vielä täysin tietoisia näiden tupakkatuotteiden kielteisistä vaikutuksista.
Mitä savukkeessa on?
Tupakkauutteen lisäksi savu sisältää monia yhdisteitä, jotka aiheuttavat merkittäviä vahinkoja ihmisten terveydelle. Ne tukahduttavat immuunijärjestelmää, heikentävät hengitys- ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa ja aiheuttavat syöpää.
Tupakoitsijat luokitellaan huumeiden väärinkäyttäjiksi, koska hengittämällä savua he myrkyttävät kehonhaitallisia aineita. Nikotiini, joka on osa savukkeita, on myrkkyä, joka vaikuttaa hermostoon ja aiheuttaa riippuvuutta. Se ei tapa tupakoitsijaa vain siksi, että se pääsee hänen kehoonsa vähitellen. Kuinka paljon nikotiinia poistuu kehosta? Vähintään 10-15 tuntia tupakoinnin jälkeen. Osa myrkyistä jää pitkäksi aikaa munuaisiin, maksaan ja kehon soluihin.
Nikotiinin lisäksi savukkeet sisältävät seuraavia ainesosia:
- Hiilimonoksidi (aiheuttaa hypoksiaa, heikentää fyysistä ja henkistä suorituskykyä).
- Terva (aiheuttaa keuhkojen ja ruoansulatuselinten onkologisia sairauksia).
- Raskasmetallit.
- hartsit.
Jos kaikki tupakoitsijat ajattelisivat tupakan käytön kauheita seurauksia, he ihmettelivät heti, kuinka päästä eroon nikotiiniriippuvuudesta. Loppujen lopuksi jopa passiivinen savun hengittäminen heikentää hyvinvointia. Entä ne, jotka koskettavat näitä vaarallisia osia sormillaan, huulillaan, päästävät ne kehonsa solujen sisään?!
Pahan tavan vaikutukset terveyteen
Tupakointi tuhoaa ensisijaisesti hermoston, mikä aiheuttaa ahdistusta ja ärtyneisyyttä, päänsärkyä ja unihäiriöitä.
Hengittämällä tupakansavua ihminen lisää riskiä sairastua keuhko- ja hengityselinsairauksiin, kurkkusairauksiin. Tupakan käytön yleisiä sivuvaikutuksia ovat tumman ysköksen yskiminen, hengitysvaikeudet ja käheys.
Tupakointi lisää keuhkokuumeen, astman, sydän- ja verisuonitautien, kuten verenvuodon, sydänkohtausten ja sepelv altimotautien, riskiä. Tupakkatuotteiden käyttö edistää ikenien ja hampaiden tuhoutumista. Se vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatuselimiin, edistää oireiden, kuten ruokahalun heikkenemisen, syljenerityksen ja maha-suolikanavan haavaumien ilmaantumista. Tapa vaikuttaa myös emotionaal-tahto-alueeseen. Tupakka-addiktiot ovat passiivisia, ärtyneitä ja aggressiivisia, väsyvät nopeasti. Hengenahdistuksen, sydänongelmien ja lisääntyneen väsymyksen vuoksi he eivät voi urheilla. Heiltä puuttuu sinnikkyys intensiivisen henkisen toiminnan prosessissa.
Tupakointiin on helppo tottua. Kauheiden seurausten lopettaminen ja niistä eroon pääseminen on paljon vaikeampaa. Ja kun otetaan huomioon, kuinka paljon nikotiinia erittyy kehosta, kestää kauan korjata kaikki keholle aiheutuneet vahingot.
On paljon pahempaa, kun vakava ongelma, kuten syöpä, sydänkohtaus, aivohalvaus tai akuutti verenpainetauti, edellyttää riippuvuudesta luopumista.
Savukkeet ja naiset
Tupakkariippuvuudella on äärimmäisen kielteinen vaikutus sukuelinten tilaan. Tupakoivilla naisilla on vaikeuksia tulla raskaaksi ja tulla raskaaksi paljon useammin kuin naisilla, jotka eivät käytä tupakkatuotteita.
Tällaisten naisten lapset syntyvät usein ennenaikaisesti (nikotiinin vaikutuksen vuoksi heidän hauraaseen kehoonsa), ja heille on ominaista myös huono terveys ja heikko immuniteetti. Jos vanhempi tupakoi kotona, lapsihengittää jatkuvasti myrkyllistä savua. Tämä haitallinen vaikutus johtaa huonoon koulumenestykseen, huonoon muistiin, hajaantuneeseen huomioimiseen, hermostuneisuuteen ja unettomuuteen. Ja joskus huolimatta siitä, että opettajat vastustavat aktiivisesti tupakkariippuvuutta, tupakoivien äitien lapset kopioivat heidän käyttäytymismalliaan.
Tupakkaa käyttävillä naisilla on ongelmia hampaissa, ikenissä, heidän luunsa haurastuvat, heidän hiuksensa putoavat, heidän ihonsa kuivuu ja muuttuu keltaisiksi, ryppyjä ilmestyy varhain heidän kasvoilleen, selluliittia vartalolle. Tupakoiva nainen väsyy nopeasti, hänellä ei useinkaan ole tarpeeksi energiaa kotitöihin, hän on usein hermostunut ja nuku huonosti.
Nikotiinin vaikutus miehen kehoon
Tupakointi aiheuttaa merkittäviä vahinkoja vahvemman sukupuolen lisääntymiselimelle.
Tupakoitsijat kärsivät usein sairauksista, kuten eturauhassyövästä ja adenoomasta.
Heillä on heikentynyt seksuaalinen toimintakyky, ja heikon siittiöiden aktiivisuuden vuoksi heidän on vaikea saada jälkeläisiä. Tupakoivalle miehelle syntyneet lapset ovat usein alttiita erilaisille fyysisille patologioille. Koska monet aloittavat tupakoinnin teini-iässä jäljittelemällä ikätovereidensa tai aikuisten käyttäytymistä, monet tupakka-addiktionuoret omaksuvat isänsä riippuvuuden. Tämä on erittäin epätoivottavaa. Haluaisin isien näyttävän positiivista esimerkkiä: urheilemaan, pelaamaan shakkia tai pitämään luovuudesta, eivätkä istu passiivisesti tupakan kanssa keittiössä tai sohvalla. Silloin lapsi jäljittelee terveellisen elämäntavan mallia.
Monet hyvinhaluat lopettaa tämän tavan ja harkita sitä vakavasti. Mutta heillä ei ole aavistustakaan, kuinka he elävät ainakin päivän ilman tupakointia. Kuitenkin, mitä nopeammin henkilö ryhtyy toimenpiteisiin päästäkseen eroon riippuvuudesta, sitä helpompi hänen on selviytyä vaikeuksista, sekä fyysisistä että henkisistä.
tottumuksesta luopuminen
Tupakoinnin vaikutukset liittyvät erottamattomasti siihen, kuinka kauan henkilö on käyttänyt savukkeita. Joskus pitkäaikaisen tupakkariippuvuuden seurausten poistaminen kestää vähintään kymmenen vuotta. Jotkut ihmiset ajattelevat, että tupakoinnin lopettaminen äkillisesti on mahdotonta, on parempi vähentää asteittain kulutettujen savukkeiden määrää. Tietenkin jokainen valitsee tavan päästä eroon tavasta, joka on kätevä erityisesti hänelle. Monet kuitenkin uskovat, että on parempi luopua kokonaan, lopullisesti.
Seuraava kertoo sinulle, mitä tapahtuu, kun lopetat tupakoinnin päiväsaikaan.
Yleisesti ottaen entiset tupakoitsijat kokevat elinten ja järjestelmien asteittaisen toipumisen ja puhdistuvan: keuhkot, sydän, hampaat ja ikenet, hermosto ja seksuaalinen toiminta. Ihminen nukkuu paremmin. Hän tuntee ruoan maun, on hyvä ruokahalu. Ihosta tulee punertavampi ja raikkaampi. Ärtyneisyys, masennus häviävät ja voiman nousu tuntuu. Eikä tietenkään pidä unohtaa, että riippuvuudelle hyvästit jättävät ihmiset ovat suojanneet itseään monilta onkologisilta, sydän- ja verisuonisairauksilta, keuhko- ja hammassairauksilta sekä tietysti varhaiselta ikääntymiseltä ja suurelta kuolemanriskiltä.nuorena.
Yksi entisten tupakoitsijoiden (etenkin naisten) huolenaiheista on painonnousu. Jotta et parane, kun lopetat huonon tavan, sinun on seurattava huolellisesti ruokavaliotasi.
Elämän aloittaminen ilman tupakkaa
Tupakoinnin lopettamisen jälkeisenä ensimmäisenä päivänä keho toimii täydellisesti. Henkilö on hyvällä tuulella, hänellä on paljon energiaa, hän on tyytyväinen itseensä.
Sitten kiihtyvyys lisääntyy, ruokahalu vähenee ja uni huononee. Toisena päivänä henkilö voi muuttua aggressiiviseksi, hänen mielentilansa on vaihteleva, hän kärsii hengityshäiriöistä ja vatsakipuista. Kolmantena päivänä hän voi nähdä painajaisia, kärsiä suuresti savukkeiden puutteesta. Jos nämä merkit eivät katoa neljäntenä päivänä, voit ottaa lievän rauhoittavan lääkkeen. Viides päivä on yksi vaarallisimmista niille, jotka polttivat savukkeita ja päättivät luopua tästä tavasta. Tänä aikana on suuri todennäköisyys palata siihen. Myös 5. päivänä esiintyy yskää ja tummaa ysköstä, ja 6. päivänä tähän oireeseen lisätään voimakas jano, käsien vapina ja pahoinvointi. Viikko tupakoinnin lopettamisen jälkeen ruokahalu on lisääntynyt. Jos tarkastellaan, mitä tapahtuu, kun lopetat tupakoinnin päivä kerrallaan, voimme päätellä, että vasta viikon kuluttua keho palautuu osittain, vaikkakaan ei ilman vaikeuksia.
On otettava huomioon, että keuhkoputkien, verisuonten ja ihon uusiutuminen kestää hieman kauemmin - noin 14 päivää. Ja sisäelinten solut palautuvat vähintään kuukaudessa.
Lopeta tupakointi ja älälihoa naisilla: onko se mahdollista?
Nykyajan maailmassa monet kauniit sukupuolet käyttävät tupakkatuotteita. Naisten on vaikeampi pysyä rauhallisena stressaavissa tilanteissa, ja he turvautuvat usein savukkeisiin rentoutuakseen ja kerätäkseen ajatuksiaan. Heidän terveytensä ja ulkonäkönsä kärsivät tästä: hampaat heikkenevät, hiukset muuttuvat tylsiksi ja putoavat, kasvot saavat maanläheisen sävyn, vartalolle ilmestyy "appelsiininkuori". Suunnitellessaan tupakoinnin lopettamista naiset ovat huolissaan sellaisesta ongelmasta kuin painonnousu tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Tietyt aineenvaihduntaprosessit, muutokset aivoissa sekä ilohormonin puute - kaikki nämä tupakoinnin lopettamiseen liittyvät tekijät aiheuttavat ylimääräisten kilojen ilmaantumista. Älä lopeta tupakointia ennen kuukautisia ja niiden aikana. Premenstruaalisen oireyhtymän aikana painonnousu on lähes väistämätöntä, ja lisäksi nainen tässä tapauksessa altistaa itsensä ylimääräiselle psyykkiselle stressille.
Jotta paino ei lihoa tupakoinnin lopettamisen aikana, sinun on suunniteltava huolellisesti ruokavaliosi. Makeiset, tikkarit, makeiset ja pikaruoat, samoin kuin makkara, savustetut lihat, paistetut ruoat, perunalastut ja keksejä suositellaan jättämään pois. Makeita hedelmiä, kuten banaaneja ja viinirypäleitä, tulisi rajoittaa. Syö enemmän viljaa, vihanneksia, vähärasvaisia muhennoksia ja juo paljon vettä.
Voit kokata pariskunnalle, sinun on myös vähennettävä voin ja kasviöljyn käyttö viiteentoista grammaan päivässä. Kannattaa kieltäytyä vierailemasta paikoissa, kuten laitoksissacatering, baarit ja diskoklubit, joissa on suuri houkutus polttaa seurassa tai juoda alkoholia epäterveellisten välipalojen kanssa.
Jotkut psykologit neuvovat naisia, jotka lopettavat tupakoinnin ja pelkäävät lihoa, laatimaan luettelon ruuista, joita he aikovat syödä päivän aikana, kirjoittamaan nimensä erillisille paperiarkeille ja taittamaan ne pussiin.. Joka kerta kun syöt lautasen, sinun täytyy heittää pussista pois sen merkinnällä varustettu lautanen. Tämä auttaa sinua hallitsemaan itseäsi paremmin.
Ja on tärkeää muistaa, että roskaruoka ei ole vaihtoehto savukkeelle. On parempi löytää muita aktiviteetteja, jotka voivat häiritä tupakanhimoa (luovuus, elokuvissa tai teatterissa käynti, luontoon meno, urheilu). Huonosta tavasta luopuminen ei tietenkään ole helppo tehtävä. Mutta saatuaan tietää, mitä tapahtuu, kun lopetat tupakoinnin, ehkä monet harkitsevat päivittäin uudelleen suhtautumistaan itseensä ja terveyteensä ja ryhtyvät fyysiseen ja psyykkiseen itsensä kehittämiseen.
