Tupakoinnin k altainen huono tapa vaikuttaa ihmisen terveyteen ja ulkonäköön. Ei ole ihme, että monet tupakoitsijat luopuvat savukkeista ajan myötä. Kehon palautumisjakso tupakoinnin jälkeen on aina vaikeaa, koska läheisen ystävyyden aikana nikotiinin kanssa lähes kaikki elimet ja järjestelmät joutuvat hyökkäyksen kohteeksi. Tupakoinnin lopettamisen jälkeen ihminen altistuu stressille, joka vaikuttaa koko kehoon. Voimme tehdä toipumisajasta mahdollisimman yksinkertaisen ja lyhyen.
Mitä keholle tapahtuu tupakoinnin aikana
Myrkylliset ja syöpää aiheuttavat aineet, jotka ovat myrkyttäneet runsaan tupakoijan kehoa jo vuosia, häiritsevät endokriinisen, hermoston, hengityselinten, verenkierto- ja immuunijärjestelmän toimintaa. Edes viiden vuoden tupakointikokemus ei voi ohittaa jälkiä. Elimet yksinkertaisesti tottuvat myrkyllisiin kuormituksiin, eikä niiden opettaminen toimimaan uudella tavalla ole niin helppoa kuin tupakoinnin lopettaneelta näyttää. Endokriiniset järjestelmät lakkaavat täysin neutraloimasta myrkkyjä, hengityselimistö menettää kyvyn toimittaa tarvittava määrä happea elimille ja verisuonet kasvavat syöpää aiheuttavien aineiden kerrostumiin. Kehon puhdistaminen tupakoinnin lopettamisen jälkeen on pitkä prosessi, ja sinun täytyy sietää sitä.
Mikä uhkaa tupakointia
Keuhkojen, sydämen, verisuonten, maksan ongelmien lisäksi jatkuva tupakointi voi aiheuttaa syövän kehittymistä. Tupakoitsijat kärsivät usein ienongelmista, heillä on riski saada nivelreuma ja heillä on vaikeuksia tulla raskaaksi ja synnyttää. Ja jälkimmäinen ei koske vain naisia, vaan myös miehiä. Tupakointi häiritsee tiettyjen lääkkeiden toimintaa ja pidentää siten erilaisten vaivojen hoidon kestoa. Ja kaikki tämä ei koske vain aktiivisia, vaan myös passiivisia tupakoitsijoita, jotka saavat usein leijonanosan karsinogeeneista ja muista haitallisista aineista.
Kuinka keho palautuu
Keuhkoputket ja keuhkot tupakoinnin jälkeen alkavat toipua toisena päivänä. Mutta myrkkyjen puhdistaminen voi kestää jopa kuusi kuukautta. Voit tarkistaa keuhkojen tehokkuuden kuudessa kuukaudessa käymällä tutkimuksessa, jonka avulla voit nähdä näiden elinten tilavuuden. Valitettavasti ne eivät koskaan ole samanlaisia kuin ennen tupakointia. Keuhkojen puhdistaminen tupakoinnin jälkeen on yksi vaikeimmista toipumisjakson vaiheista
- Nikotiinin vieroitus piinaa hermostoa viimeisen savukkeen jälkeen. On tärkeää selviytyä ensimmäisestä kuukaudesta. Tänä aikana hermot palautuvat ja nikotiinin himo heikkenee jyrkästi.
- Sydän ja verisuonet alkavat normalisoitua muutaman tunnin kuluessa tupakoinnin lopettamisesta. Vain kolmessa viikossa sydän alkaa toimia lähes täysin ja verisuonten elastisuus lisääntyy.
- Maksassa kestää noin viisi kuukautta saavuttaa esinikotiinitason. Ainutlaatuinen elin pystyy toipumaan, jos autat sitä luopumalla alkoholista ja roskaruoasta. Vuoden päästä maksa on täysin terve.
- Tupakoitsijat kärsivät usein mahalaukutulehduksesta, joka johtuu mahanesteen erityksen häiriöistä. Luopumalla savukkeista voit parantaa maha-suolikanavan toimintaa kuudessa kuukaudessa. Kehon palauttaminen tupakoinnin jälkeen päästää eroon useista ruoansulatusongelmista.
Jotta saat selville, kuinka hyvin tupakoinnin lopettamisen prosessi etenee, sinun täytyy käydä lääkärintarkastuksessa kuudesta kuukaudesta vuoteen. Tämä tunnistaa olemassa olevat ongelmat ja määrää hoidon tupakoinnin vaikuttaville elimille ja järjestelmille.
Ulkoiset muutokset tupakoinnin lopettamisen jälkeen
Tupakoitsijat kärsivät hammas- ja iho-ongelmista, sormet saavat tyypillisen hajun. Tupakoinnin epämiellyttävistä seurauksista pääseminen eroon on melko yksinkertaista - luovu huonosta tavasta, ja muutamassa kuukaudessa ihosi pääsee eroon kellertävästä sävystä ja kuivuudesta, hampaasi muuttuvat valkoisiksi ja haju suusta katoaa kokonaan.. Jotkut entiset tupakoitsijat kertovataknen puhkeaminen tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Tämä ei ole muuta kuin kehon puhdistamista myrkkyistä, ja tämä ongelma menee pian ohi. Selluliitti on yksi tupakoinnin pahentamista ongelmista. Tupakan heittäminen muutaman viikon kuluttua näet positiivisia muutoksia reisien ja pakaroiden ihossa. Kuopat tasoittuvat ja ihosta tulee nuorempi ja joustavampi. Joskus ulkoisista muutoksista tulee tärkein kannustin tupakoinnin lopettamiselle. Kehon palautuminen tupakoinnin jälkeen tekee sinusta paitsi terveen myös kauniin.
Apua kehon puhdistukseen
Lääkärit neuvovat ottamaan diureetteja toipumisjakson aikana, jotta myrkyt poistuvat elimistöstä nopeammin, sekä immuunijärjestelmää vahvistavia vitamiinikomplekseja. Kehon palauttamiseen tarkoitettujen lääkkeiden lisäksi on olemassa yksinkertaisia suosituksia, jotka ovat kaikkien saatavilla. Kehon kotipuhdistus koostuu toimenpiteiden soveltamisesta, jotka auttavat selviytymään riippuvuudesta terveyttä vaarantamatta. Ensinnäkin sinun tulee huolehtia elinympäristöstäsi.
Talon on oltava puhdas, mutta siivouksessa käytetyt haitalliset kemikaalit on hävitettävä. Heikentynyt keho ei pysty selviytymään korkeasta kemikaalipitoisuudesta ja myrkyllisistä hajuista. Jatkaako kukaan kotitaloudessasi tupakointia? Tee parhaasi minimoidaksesi läsnäolosi tupakoijan seurassa. Voit esimerkiksi pyytää tupakoivaa sukulaista muuttamaan tilapäisesti. Tässä tapauksessa kehon puhdistaminen nikotiinista sujuu nopeammin, etkä taaskaan anna periksi haitallisilletapana.
Aputekijät
Kehon puhdistaminen tupakoinnin lopettamisen jälkeen on melko hermostunut prosessi, joten sinun tulee varoittaa kollegoitasi ja läheisiäsi, että mielialanvaihtelut eivät ole seurausta huonosta asenteestasi, vaan hermoston normaali reaktio kompleksiin prosessi. Yritä tilapäisesti kieltäytyä osallistumasta meluisiin juhliin ja juhliin, joihin osallistuu paljon tupakoitsijoita. Pitkäaikaisen tupakoinnin terveellisen lopettamisen edellytys on toteuttamiskelpoinen fyysinen aktiivisuus. Se voi olla käynti kuntosalilla ja puolen tunnin kävelymatka lähimpään puistoon ennen nukkumaanmenoa. Tupakoinnin lopettamisen jälkeen ihmisestä tulee vahvempi ja aktiivisempi. Hän voi tehdä harjoituksia, joihin ei aiemmin ollut pääsyä. Käytä tätä aikaa puhdistaaksesi itsesi sisältä, mutta myös vartalosi kuntoon.
ravitsemus lopettamisen aikana
Erityinen huomio vaatii eilisen tupakoitsijan ruokavaliota. Kehon puhdistaminen tupakoinnin lopettamisen jälkeen on mahdotonta ilman oikean ravitsemuksen periaatteita. Usein ihmiset lihovat huonosta tavasta luopumisen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että aineenvaihduntaprosessit, joita nikotiini ei enää kannusta, hidastuvat hetkeksi. Siellä on uloskäynti! Sinun ei pitäisi korvata tupakointihalua kourallisella karkkeja tai suklaata, on parempi, päinvastoin, noudattaa säästävää ruokavaliota. Raskaiden, rasvaisten, sokeripitoisten ruokien, pikaruoan, hiilihapollisten juomien ja alkoholin kieltäytyminen auttaa sinua nopeastipuhdistaa kehon myrkkyistä, jotka myrkyttävät elimiä ja järjestelmiä.
Reseptit kehon puhdistukseen
- Jotta keuhkojen puhdistus tupakoinnin jälkeen olisi mahdollisimman tehokasta, käytetään myös vuosien varrella todistettuja kansanmenetelmiä. Nämä ovat inhalaatioita, joissa käytetään laventelia, verisuonia, minttua, koiruohoa ja lehmusta. Havupuutinktuurit auttavat myös palauttamaan keuhkot. Inhalaation lisäksi yllä olevia kasveja voidaan käyttää lisänä lämpimään kylpyyn, joka auttaa sinua rentoutumaan etkä ajattele tupakkaa.
- Kylpy ja yrttitee ovat loistavaa ajanvietettä entiselle tupakoitsijoille. Myrkyt poistuvat hikoilun myötä, ja yrttien parantava voima tekee kehosta vahvemman ja vastustuskykyisemmän erilaisia sairauksia vastaan.
- Aromilamput, joissa on rauhoittavia laventelin, mintun tai eukalyptuksen tuoksuja, auttavat nopeuttamaan "toipumista" huonoista tavoista.
- Kehon puhdistaminen tupakoinnin lopettamisen jälkeen kauralla auttaa pääsemään eroon yskästä ja hengenahdistusta vain viikossa. Lasillinen kauranjyviä kaadetaan puoleen litraan maitoa, kiehautetaan ja haihdutetaan puoleen. Seos hierotaan siivilän läpi (sinun pitäisi saada noin puoli lasillista veliä). Juoma juodaan lämpimässä muodossa kolme kertaa päivässä puoli tuntia ennen ateriaa.
- Violetti- ja oreganotee auttaa puhdistamaan keuhkot tervasta aiheuttamatta yskäystä. Kaksi ruokalusikallista seosta kaadetaan puoleen litraan kiehuvaa vettä, infuusiota infusoidaan tunnin ajan. Juo teen sijaan kolme kertaa päivässä ilman sokeria. Tällaiset yksinkertaiset reseptit kehon puhdistamiseen saavat sinut kieltäytymääntupakointi on helpompaa ja nopeampaa.
Kuinka pitkä on toipumisaika
Toipumisaika on aina yksilöllinen. Ne riippuvat sekä tupakointikokemuksesta että päivässä poltettujen savukkeiden määrästä, kehon yleiskunnosta. Yksi henkilö selviytyy tupakoinnin lopettamisen jälkeen ilmenevistä oireista muutamassa kuukaudessa, toinen voi kestää yli vuoden. Kuinka huomata, että keho selviää ja toipuu? Ensinnäkin oireita ovat yskä ja yskösvuoto. Joten keuhkot puhdistuvat haitallisista kerrostumista ja oppivat hengittämään uudelleen. Monet ihmiset raportoivat äkillisistä mielialan vaihteluista, jotka voidaan hoitaa lääkkeillä tai yrtti-infuusioilla.
Myönteisiä puolia ovat ruokahalun normalisoituminen ja heräämisen helppous aamulla. Haju- ja makuaisti alkavat palautua normaaliksi jo toisena päivänä viimeisen savukkeen polttamisesta. Lopuksi voit tuntea terveellisen elämän maun, nauttia unohdetuista makuista. Jotkut tupakoitsijat alkavat pohtia, kuinka he voisivat riistää itseltään ne perusnautit, jotka ovat kaikkien saatavilla vuosia. Arvosta kaikkia tupakoinnin lopettamisen etuja. Näin et pääse irti ja juokse kauppaan hakemaan toista osaa myrkkyä.
Miten pakotat itsesi lopettamaan tupakoinnin
Jokainen voi lopettaa tupakoinnin! Tarpeeksi motivoida itseäsi. Yksi henkilö luopuu huonosta tapastaan laskemalla yksinkertaisesti kuinka paljon rahaa hän heittää pois vain vuoden tupakoinnin aikana. Toisten on helpompi lopettaa sen jälkeenhe oppivat savukkeiden keholle aiheuttamista haitoista. Myös ulkoiset tekijät ovat tärkeitä - tupakoinnista on tulossa epämuodista. Tämä koskee erityisesti kauniita sukupuolia, jotka usein alkavat tupakoida "seuraa varten".
