Kaikki tietävät, että tupakointi aiheuttaa vakavia terveyshaittoja. Kaikki eivät kuitenkaan voi päästä eroon riippuvuudesta, koska nikotiini on erittäin riippuvuutta ja riippuvuutta aiheuttava. Mutta jos henkilö päättää päästä eroon savukkeiden himosta ja lopettaa aiheuttamasta vakavaa haittaa terveydelle ja ympärillä olevien terveydelle, on syytä muistaa, että on monia tapoja auttaa selviytymään tupakoinnista ja luopumaan riippuvuudesta ikuisesti. Ihmisen on valittava hänelle paras tapa lopettaa tupakointi.
Tupakoinnin lopettamisen edut
Tupakoinnin lopettamisen kannustimen luomiseksi on välttämätöntä ymmärtää tämän riippuvuuden lopettamisen edut ja ajatella bonuksia, joita henkilö saa luopumalla toisesta savukkeesta. Nikotiinittoman elämän edut sisältävät seuraavat seikat:
- hermoston normalisointi, ärtyneisyyden vähentäminen;
- maun palauttaminen jahaju;
- verenkiertojärjestelmän paraneminen, seurauksena sydän- ja verisuonijärjestelmän paraneminen;
- veren hiilidioksidipitoisuuden lasku;
- sepelv altimotaudin, sydäninfarktin, aivohalvauksen riskin vähentäminen;
- vähentää syöpäriskiä;
- aivojen hapensyötön parantaminen;
- ihon kunnon, ihonvärin parantaminen;
- hengästyneisyyden katoaminen;
- keuhkojen kapasiteetin kasvu;
- kehon kestävyyden lisääminen;
- tupakoitsijoille ominaisen päänsäryn ja yskän häviäminen;
- kehon puolustusreaktioiden lisääminen.
Lisäksi tupakoinnin lopettamisella ihminen lakkaa vahingoittamasta ympärillään olevien ihmisten terveyttä, jotka vastoin tahtoaan tulivat passiivisiksi tupakoitsijoiksi ja hengittivät tupakansavua.
Suosituimmat tavat taistella nikotiiniriippuvuutta vastaan
Monien olemassa olevien tupakoinnin torjuntamenetelmien joukossa on syytä korostaa tärkeimpiä tapoja lopettaa tupakointi, joiden yleiskatsaus auttaa tutkimaan yhden tai toisen vaihtoehdon hienouksia. Eikä niitä ole niin vähän. Ihmisen on vain valittava hänelle paras tapa lopettaa tupakointi.
- Nikotiinikorvaushoito.
- Aversiivinen terapia.
- Vaikutus nikotiinireseptoreihin.
- Psykoterapiamenetelmien käyttö.
- Vaihtoehtoisen lääketieteen menetelmien käyttäminen.
- Masennuslääkkeiden käyttö.
- Ilman apuvälineitä puhtaalla tahdonvoimalla.
Nikotiinikorvaushoito
Monet tupakoitsijat, jotka ovat voineet nikotiininhimonsa, ovat todenneet, että paras tapa lopettaa tupakointi nopeasti on käyttää nikotiinikorvaushoitoa. Tämän menetelmän tehokkuus johtuu siitä, että sekä tupakointiprosessin fysiologiset että käyttäytymiseen liittyvät näkökohdat otetaan huomioon. Kun käytetään nikotiinikorvausryhmään kuuluvia lääkkeitä, vaaratonta nikotiinia pääsee kehoon hyvin pieninä annoksina. Siten vieroitusoireyhtymä katoaa ja tupakoinnin lopettaminen on paljon nopeampaa ja mikä tärkeintä, helpompaa.
Tämän menetelmän tärkein etu on, että henkilö saa nikotiinia, johon hän on tottunut, mutta ilman tupakansavua, joka aiheuttaa terveysongelmia. Vähitellen kulutetun puhtaan nikotiinin määrä vähenee, ja henkilö pääsee rauhallisesti loppuun riippuvuudesta eroon ilman turhaa ärtyneisyyttä, energiakustannuksia ja kaikenlaisia sivuvaikutuksia.
Hoito suoritetaan erikoistuotteilla, mukaan lukien nikotiini, joita voi ostaa mistä tahansa apteekista ilman reseptiä:
- purukumi;
- nikotiinilaastari;
- nenäsumute;
- elektroninen savuke.
Narkologit suhtautuvat skeptisesti sähkösavukkeisiin. Heidän mielestään tupakoitsija ei vieroitta itseään prosessista, vaan siirtyy nykyaikaisempaan nikotiinin kulutukseen. Ennen kuin aloitat tämän tai toisen työkalun käytön, sinun tulee huolellisestitutkia vasta-aiheita, luettelo sivuvaikutuksista ja annostus.
Aversiivinen terapia
Joukko ihmisiä, jotka ovat onnistuneet voittamaan riippuvuuden, yhdessä narkologien kanssa väittävät, että vastenmielisen terapian käyttö on paras tapa lopettaa tupakointi ikuisesti. Terapian ydin on sellaisten lääkkeiden käyttö, jotka edistävät vastenmielisyyden ilmaantumista itse tupakointia kohtaan.
Yksi yleisimmistä aversiivisen hoidon menetelmistä on suun huuhtelu nesteillä, jotka reagoiessaan tupakansavun kanssa muodostavat epämiellyttävän hajun, joka aiheuttaa jatkuvan inhoamisen. Tuotteen pääkomponentit ovat hopeanitraatin ja kuparisulfaatin liuokset. On suositeltavaa voidella kielen ja ikenien pinta hopeanitraattiliuoksella ennen kuin sytytät toisen savukkeen.
Tanniinia, glyseriiniä ja vettä sisältävät liuokset sopivat myös tehokkaaksi lääkkeeksi. Hyvän tuloksen osoittavat ehdollisen refleksioksentelun menetelmät tupakoinnin vieroittamiseen, jotka suoritetaan kuparisulfaatin ja sinkkisulfaatin liuoksilla sekä apomorfiinilla, emetiinihydrokloridilla, termopsisruoholla.
Nikotiinireseptoreihin vaikuttaminen on tehokas tapa torjua nikotiiniriippuvuutta
Tämä on luultavasti yksi parhaista tavoista lopettaa tupakointi. Tämä menetelmä perustuu lääkkeiden käyttöön, jotka auttavat henkilöä selviytymään nikotiininhimosta tupakkariippuvuuden torjunnan aikana. Näitä lääkkeitä ovat sytisiini, varenikliini, bupropioni.
Keinot, jotka muodostavat komponentinjoka on sytisiini, on nikotiinin k altainen vaikutus. Tottumisvaikutusta ei kuitenkaan ole. Tämä lääkkeen toiminta auttaa vähentämään vastapoltetusta savukkeesta aiheutuvaa nautinnon tunnetta. Näin ollen halu polttaa myöhempiä savukkeita häviää vähitellen. Lisäksi tällaisten lääkkeiden käytön ansiosta elimistössä nikotiinin puutteen aiheuttamat oireet heikkenevät, mikä helpottaa riippuvuuden lopettamisprosessin kriisien selviytymistä.
Psykoterapeutin auttaminen nikotiiniriippuvuuden hoidossa
Ihmiset kääntyvät psykoterapeutin puoleen, jos riippuvuudesta ei pääse eroon omin voimin, eivätkä kaikki parhaat keinot tupakoinnin lopettamiseen kotona ole tuottaneet tulosta.
Tupakointiriippuvuudesta pääsemiseksi eroon psykoterapiassa on kaksi menetelmäryhmää:
- ryhmä (ryhmäpsykoterapia);
- yksilö (hypnoosi, akupunktio, kemoterapia jne.).
Pätevä asiantuntija auttaa paitsi pääsemään eroon tupakanhimosta, myös kehittämään motivaatiota säilyttää saavutettu tulos, jotta vältytään rikkoutumisilta tulevaisuudessa.
Erityislääkärillä käyntiä pidetään monille parhaaksi tapana lopettaa tupakointi, koska terapia suoritetaan psykoterapeutin valvonnassa, eikä se uhkaa potilaan mielentilaa.
Vaihtoehtolääketiede - apulainen tupakoinnin torjunnassa
Ihmisille, jotka suhtautuvat skeptisesti apteekeissa myytäviin nikotiinikorvauslääkkeisiin, paras tapa lopettaa tupakointi on käyttää vaihtoehtoisen lääketieteen menetelmiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että yli 35 % riippuvuuden kanssa kamppailevista amerikkalaisista käyttää vaihtoehtoisen lääketieteen menetelmiä.
Tällaisia vaihtoehtoja ovat:
- hengitys eteerisillä öljyillä;
- urheilu;
- täysi uppoutuminen suosikkityöösi;
- suosikkiharrastus;
- hypnoosi, meditaatio, jooga ja muut itämaiset käytännöt;
- akupunktio;
- nikotiinipurukumin korvaaminen limeviipaleella jne.
masennuslääkkeiden käyttö
Tämä ei ole erillinen tapa päästä eroon riippuvuudesta, vaan keino päästä eroon vakavista mielenterveysongelmista, jotka seuraavat henkilöä lopettaessaan tupakoinnin tai lopettaessaan kokonaan.
Kaikkien ei tarvitse ottaa huumeita, vaan vain niiden, joilla on pitkäaikaisia masennuksen oireita, kuten haluttomuus lähteä kotoa (syrjäytyminen), syytön itkuisuus, ruokahaluttomuus, unettomuus.
Jos sinulla on yllä olevia oireita, ota välittömästi yhteyttä psykoterapeuttiin, jotta saat tarvittavat ajanvaraukset ja hoito-ohjelman. Masennuslääkkeitä määrää vain erikoislääkäri potilaan tilan perusteella.
Tahdonvoima on ainoa aputaistelussa nikotiiniriippuvuutta vastaan
Monet ihmiset uskovat, että paras tapa lopettaa tupakointi on harjoittaa omaa tahdonvoimaasi. Uskotaan, että tupakoinnin himosta kokonaan eroon vie kolme viikkoa. Tänä aikana ihminen yrittää kaikin mahdollisin tavoin rauhoittaa itseään ja motivoida itseään jatkamaan taistelua riippuvuutta vastaan.
Hän voi itsenäisesti kehittää itselleen motiivijärjestelmän, joka auttaa välttämään häiriöitä matkalla kauan odotettuun vapautumiseen tupakanhimosta.
Kirjallisuuden käyttäminen tupakoinnin lopettamisen apuna
Jotkut ihmiset, jotka päättävät päästä eroon riippuvuudesta, turvautuvat erikoiskirjallisuuden apuun. Monet ihmiset käyttävät Allen Carrin laaj alti arvostettua kirjaa Helppo tapa lopettaa tupakointi. Ihmiset, jotka valitsivat tämän painoksen, huomasivat, että tämä on paras tapa lopettaa tupakointi. Arvostelut perustuvat eri puolilta maailmaa olevien ihmisten henkilökohtaisiin kokemuksiin. Tämä kirjallisuus on todella auttanut monia raskaasti tupakoivia. Parasta tapaa lopettaa tupakointi ei ole tässä korostettu. Allen Carr kuvaa ohjeet erittäin yksityiskohtaisesti ja antaa suosituksia. Niitä on vain seurattava, jotta pääset eroon tarpeesta polttaa tupakkaa ikuisesti.
On syytä huomata, että kirja on paras tapa lopettaa tupakointi vain, jos noudatat tarkasti kirjoittajan neuvoja etkä tee muutoksia kirjoittajan menetelmiin.
Tukiympäristö on lisäkannustin
Tupakoinnin lopettamisen vaikeana aikana on erittäin tärkeää saada läheisten ja sukulaisten tuki. Vaikka henkilö on valinnut parhaan tavan lopettaa nopeasti huono tapa, ympäristön tuki on yksinkertaisesti välttämätöntä. Voit liittyä tupakoinnin lopettavien ihmisten erityisseuraan. He jakavat omia kokemuksiaan ja kertovat menetelmistään päästä eroon huonosta tavasta. Yleensä kun henkilö, joka on päättänyt päästä eroon savukkeiden himosta, näkee muiden ihmisten menestyksen, hän ei vain halua saavuttaa samoja tuloksia, vaan myös ylittää ne. Tämä lisäksi stimuloi ja pakottaa sinut luopumaan seuraavasta tupakasta, kun sinun täytyy polttaa.
