Kaikki tietävät, että tupakointi on haitallista kehomme terveydelle. Tämän ymmärtäessään ihmiset kuitenkin jatkavat tupakointia.
Tupakointi on haitallista
Pitäisikö minun muistuttaa vielä kerran, että pisara nikotiinia tappaa hevosen. Venäjän terveysministeriö on jo varoittanut, ja pakkauksiin on painettu kuvia kauheista sairauksista ja hinnat ovat nousseet, mutta ihmiset maksavat silti rahaa menettääkseen terveytensä.
Mitä voin sanoa, tupakoivat tytöt ostavat "kalleimpia" - kellertäviä hampaita, pahanhajuista hengitystä ja nopeaa ihon ikääntymistä. Todennäköisesti se on nyt muotia, ja korvaamaton terveys vastaa yhden tupakka-askin hintaa.
On huomattava, että yksi poltettu savuke vaikuttaa sydämen terveyteen, kuten 50 kiloa ylipainoa. Ei voida kiistää sitä tosiasiaa, että tupakointi on huumeriippuvuus, vaikkakin lievä. Monet ovat eri mieltä tästä tosiasiasta, mutta miksi he eivät sitten voi lopettaa tupakointia?
Tämä artikkeli auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin lopullisesti. Se sisältää kaikki tunnetut tavat tupakoinnin torjumiseksi.
Kuinka lopettaa tupakoinnin? Puhu itsellesi siitä
Joten, päätetäänlopeta tupakointi, tärkeintä on valmistautua. Ensinnäkin elämä ei muutu tästä, eikä keholle ole seurauksia, edes vähäisiä. Todista itsellesi, että tupakoinnin lopettaminen on helppoa. Kuvittele, että et koskaan tupakoinut tai polttanut, mutta menneessä elämässä. Tämä auttaa sinua torjumaan halun poimia savuke.
Mutta koska olet jo loistava kaveri, että päätät lopettaa tupakoinnin, sinun on löydettävä jotain, millä palkita itsesi sellaisesta teosta. Esimerkiksi hammaslääkärissä käynti ja ammattimainen hampaiden puhdistus on hammaslääkärin ainoa miellyttävä toimenpide. Jos puhumme tytöstä, mene kauneussalonkiin, tee kylpylähoitoja iholle tai osta ikääntymistä estävä voide. Tällaisten lahjojen jälkeen et yksinkertaisesti halua käyttää rahaa savukkeisiin uudelleen. Mutta sitten monet kysyvät tämän kysymyksen: "Lopetan tupakoinnin - mitä oireita minun pitäisi odottaa?" Joskus nikotiinin nälkää verrataan normaaliin nälkään. Kuvittele siis, että olet dieetillä. Lue alta kuinka lopettaa tupakointi ja olla lihomatta.
Tupakointi raskauden aikana
Tällä hetkellä tämä ongelma on erittäin akuutti monissa maailman maissa. Yli puolet raskaana olevista naisista tupakoi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että raskaudenaikainen tupakointi aiheuttaa lapselle hapen nälänhätää, mikä voi tulevaisuudessa vaikuttaa lapsen älylliseen kehitykseen. Tupakointi ohenee myös istukan hyvin, minkä vuoksi tupakoivat naiset tekevät usein abortin ja synnyttävät keskosia. Ja vastasyntyneillä on fyysisiä poikkeavuuksia, häiriöitäpsyyke. Lisäksi tällaisen vauvan synnytyksestä tulee paljon stressiä.
Viime aikoina tämän ongelman ympärille on ilmestynyt paljon myyttejä. Esimerkiksi: tupakoinnin lopettaminen raskauden aikana on stressaavaa keholle. Se on valhe. Voit ja pitääkin lopettaa huonot tavat heti, kun saat tietää raskaudesta. Vaikka se voi olla stressaavaa kehollesi, se on stressaavaa vauvallesi, jos jatkat tupakointia. Lisäksi vauvasta tulee riippuvainen nikotiinista ja syntyessään hänellä on terveysongelmia.
Toinen myytti – voit tupakoida raskauden alkuvaiheessa. Se on valhe. Tupakointi ensimmäisinä viikkoina on vaarallisinta, koska istukka ei vielä suojaa sikiötä, mikä aiheuttaa erilaisia kohdunsisäisiä sairauksia. Jos tupakoit raskauden aikana, pilaat oman elämäsi lisäksi myös syntymättömän lapsesi elämän, ja tämä on erittäin kallista!
Auttaako pillerit tupakoinnin lopettamisessa?
Tupakoinnin lopettamisen pillerit ovat nyt markkinoilla. Kaikilla lääkkeillä on erilainen vaikutusjärjestelmä ja vaikutus eri aistielimiin. Tässä on muutamia esimerkkejä, joista voit valita itsellesi sopivimman.
| Lääkkeen nimi | Toimintaperiaate |
| Nicorette (purukumi, tabletit, laastari) |
Vuorovaikuttaa perifeeristen ja sentraalisten nikotiiniaktivoitujen reseptorien (n-kolinergisten reseptorien) kanssa. Joissakin tapauksissa se kiihottaa heitä, toisissa se estää heidät. Voimassa myöskeskushermosto, joka vaikuttaa välittäjien sisältöön ja vapautumiseen neuronien päissä, mikä auttaa lievittämään "vieroitusoireyhtymää". |
| "Tabex" (kasvitabletit) | Nämä pillerit sisältävät koostumuksessaan alkanoidi-sytosiinia, joka vaikuttaa samoihin reseptoreihin kuin nikotiini, jolloin voit estää kykyä liittyä niihin. |
| "Brizantiini" (homeopaattiset tabletit) | Tämä lääke ei sisällä nikotiinin k altaisia aineita. Sitä voidaan kutsua masennuslääkkeeksi ja antioksidantiksi. Jos oireet ilmenevät ruokahalun heikkenemisenä, unihäiriöinä, huonovointisena, letargiana, tämä lääke auttaa selviytymään niistä. |
| "Corrida" (pillerit) | Lääke sisältää calamus-yrttejä, jotka aiheuttavat inhottavia tuntemuksia jopa tupakoinnista ajatellen. Kuinka se toimii? Kun poltat tupakkaa ja käytät tätä lääkettä samanaikaisesti, ilmaantuu pahoinvointia, huimausta ja sydämentykytys, ja tupakoitsija joutuu heittämään savukkeen pois, muuten kehon reaktio voimistuu. |
Joten, jokainen lääke taistelee erilaisia lopettamisoireita vastaan. Sinun on myös muistettava, että kaikilla tupakoinnin lopettamiseen tarkoitetuilla pillereillä on erilaiset vasta-aiheet ja melkein kaikki on kiellettyä raskaana oleville ja imettäville naisille. Ne tulee ottaa narkologin neuvosta.
Miksi paino nousee?
Toinen kysymys, joka kiinnostaa kaikkia tupakoitsijoita -kuinka lopettaa tupakointi ja olla lihomatta. Kyllä, valitettavasti 85 %:ssa tapauksista paino nousee, kun lopetat tupakoinnin. Tämä tapahtuu useista syistä.
- Kun ihminen lopettaa tupakoinnin, makuhermot kehossa muuttuvat, eli ruoasta näyttää tulleen maukkaampaa. Näin ollen haluat syödä enemmän.
- Aiemmin poltit tupakka-askin päivässä 200 kaloria. Tämä vastaa voileivän tai lasillisen soodaa syömistä.
- Pahamaineinen "vieroitusoireyhtymä". Jos aiemmin stressaantuessa tai töiden välissä sai polttaa tupakan, niin nyt se ei ole mahdollista ja aivot pyytävät korvaamaan tupakan jollain muulla, suosituimmalla - ruoalla.
- Lisäksi nikotiinin nälkä on hyvin samanlainen kuin normaali nälänhätä, ja sinä huomaamattasi syöt kaikkea, mitä käsiisi tulee.
Kuinka käsitellä kiloja tupakoinnin lopettamisen jälkeen?
On heti huomattava, että mikään ruokavalio ei auta tässä tapauksessa. Tämä johtuu siitä, että epäonnistumisen aikana keho joutuu kokemaan v altavaa stressiä, ja jos otat myös ruokaa pois, niin hajoaminen on taattu.
On käynyt ilmi, että ratkaisu tähän ongelmaan on pinnalla. Ensinnäkin - valitse itse, mitä voit jatkuvasti välipalaa. Se voi olla kuivattuja hedelmiä, hunajaa, mitä tahansa vihanneksia ja hedelmiä sekä vihreitä.
Toiseksi - kirjoita itsellesi päivittäinen ruokavalio. Ruokaa tulee höyryttää, keittää tai leivota, mutta samalla pitää siitä pitää, eli kokatatarvitset sitä, mitä rakastat.
Ihanteellinen ratkaisu painonnousun torjuntaan voi olla päivittäinen liikuntakasvatus. Se voi olla säännöllistä liikuntaa tai joogaa. Oikea hengitys ja viimeisen fyysisen toiminnan psykologinen vaikutus mahdollistavat tupakoinnin lopettamisen etkä lihoa.
Kuten suuri psykoanalyytikko Freud sanoi, tupakointi on synnynnäinen tapa imeä. Joten imurefleksi auttaa myös "vieroitusoireyhtymässä". Valikoima tikkukaramellit, karamellit jne., sokeriton on parasta.
Sinun pitäisi yrittää pitää painon alhaalla muutaman kuukauden ajan. Muuten, alkoholi on haitallista tänä vaikeana aikana keholle. Kun ihminen juo, hän haluaa syödä ja tupakoida, joten yritä olla houkuttelematta kohtaloa ja unohtaa alkoholi hetkeksi lopettaaksesi tupakoinnin ja etkä lihoa.
Tehokas tapa lopettaa tupakointi
Kuten tiedät, tupakoinnin lopettamiseen on satayksi tapaa. Voit kiistellä pitkään ja valita, mikä tapa lopettaa tupakointi on tehokkain. Mutta on yksi salaisuus - se on, ettei salaisuutta ole! Tärkeintä on, että haluat itse. Kukaan muu kuin me itse rakenna elämäämme.
Jos et itse halua lopettaa huonoa tapaa, mitkään pillerit, kirjat, terveellinen ruokavalio tai liikunta eivät auta sinua.
Ja sanonta "Tiedän kuinka lopettaa tupakointi, lopetan kymmenen kertaa itse" koskee sinua. On hyvä, jos sukulaisesi tai ystäväsi tukevat sinua tai lopettavat tupakoinnin kanssasi. Tämä tuki auttaa sinua pääsemään eroon huonoista tavoista tehokkaasti. Motivoi itseäsi, päätä lopullisesti, että tupakointi ei ole sinua varten, niin kaikki tupakoinnin lopettamismenetelmät tulevat tehokkaiksi ja auttavat varmasti.
Lopetetaan tupakointi yhdessä
Tämän artikkelin lukemisen jälkeen saatat mennä ulos ja polttaa tupakan uudelleen. Käytä kaikkia tässä artikkelissa annettuja vinkkejä ja löydä tehokkain tapa lopettaa tupakointi juuri sinulle. Pyydä apua läheisiltäsi, anna heidän pysäyttää sinut, auttaen tänä vaikeana aikana. Tupakoinnin lopettaminen ei estä elämääsi, vaan vain kaunistaa elämääsi uusilla kokemuksilla!
