Verenpainetautia pidetään 2000-luvun vitsauksena, sillä nykyään monet ihmiset kärsivät tästä taudista. Jotkut tuotteet alentavat verenpainetta ja auttavat torjumaan tätä tautia. Jokaisen terveellistä elämäntapaa noudattavan on tärkeää kehittää itselleen tietyntyyppinen ruokavalio. Tämä koskee erityisesti verenpainepotilaita. Ruoat, jotka alentavat verenpainetta, voivat olla erittäin hyödyllisiä. Suoran vaikutuksensa lisäksi tällaiset tuotteet voivat lisätä määrättyjen lääkkeiden tehokkuutta ja parantaa potilaan hyvinvointia.
Juo, lapset, maito - tulet terveeksi
Joten, mitkä tuotteet alentavat verenpainetta? Heidän luettelonsa on melko laaja. Ensinnäkin nämä ovat elintarvikkeita, joissa on melko korkea kalsiumpitoisuus. Suosikki niistä on rasvaton maito.
Se auttaa paitsi vähentämään painetta, myös auttaa olemaan hankkimatta ylipainoa, mikä voi vain pahentaa tilannetta verenpainetaudin yhteydessä. Suuria annoksia kalsiumia löytyy juustosta, smetanasta, manteleista, sardiineista ja vihreistä vihanneksista. Sitä paitsi,tuotteet alentavat verenpainetta, jos ne sisältävät pahamaineista magnesiumia. Nämä ovat omena, greippi ja viljat.
Älä unohda valkosipulia
Kalium on välttämätöntä verenpaineesta kärsiville. Suurin määrä löytyy banaaneista, vesimeloneista ja uuniperunoista, kuivatuista aprikooseista, tonnikalasta ja tomaatista. Mutta valkosipulia, joka voi laajentaa verisuonia, pidetään korkean verenpaineen parhaana vastustajana. Taudin esiintyessä on suositeltavaa kuluttaa noin 1-2 valkosipulinkynttä päivässä. Ei vähemmän hyödyllinen aronia, jota syödään pieniä määriä päivittäin. Älä käytä sitä väärin, sillä se voi aiheuttaa ummetusta.
Tapataan kohonnut verenpaine appelsiineilla
Ruoat alentavat verenpainetta, jos ne sisältävät C-vitamiinia. Tunnettu ja rakastettu vitamiini voi auttaa heikentyneessä sydämessä. Näitä tuotteita ovat vihreä tee, erilaiset sitrushedelmät, hunaja, ruusunmarjat. Mutta älä unohda, että vihreä tee pystyy alentamaan verenpainetta vain kuumana, mutta kylmänä sillä on täysin päinvastaiset ominaisuudet.
Lempilääkärini on hedelmät ja vihannekset
Tohtorihedelmät - viinirypäleet, mansikat, viburnum, persikat aprikooseilla. Oikein keitetty parsakaali voi myös auttaa ongelmaan. Tuotetta ei tarvitse keittää, riittää, kun laitat sen kiehuvaan veteen 5 minuutiksi. Voikukan lehdet, joita lisätään salaatteihin tai käytetään kuivana mausteena, auttavat myös alentamaan verenpainetta. Omenalla ja herukoilla haudutettua teetä, pihlajahilloa, kuoritettuja perunoita - kaikki tämä auttaasairaana.
Korkean verenpaineen auttajia voivat olla myös porkkanat, kurpitsa, salaatti, munakoiso ja punajuuret, valkokaali. Emme saa unohtaa erilaisia viljoja (kaurapuuro, hirssi, tattari). Kasviskeitot (vihanneksia, maitotuotteita ja hedelmiä sisältävät) ovat erittäin hyödyllisiä. Älä unohda käyttää mausteena lavrushka-lehtiä, tilliä ja persiljaa. Lihan ja kalan tulee olla vähärasvaista ja kypsennetty keittämällä, hauduttamalla tai höyryttämällä.
Kuten näemme, monet tuotteet alentavat verenpainetta. Ne ovat melko edullisia päivittäiseen käyttöön. Niiden suuri plussa, toisin kuin lääkkeet, on sivuvaikutusten puuttuminen. Mutta silti, paras tapa taistelussa verenpainetautia vastaan on noudattaa terveellistä ruokavaliota ja käyttää määrättyjä lääkkeitä.
