Aave on kävellyt ympäri maailmaa pitkään, supermiehen haamu. Nietzsche vain muotoili houkuttelevan ajatuksen tahdonvoimaisen sfäärin täydellisyydestä. Kaikki haluavat tietää, kuinka tulla hengellisesti vahvemmiksi: on lähes mahdotonta päästä Stanfordin professori Kelly McGonigallin kurssille. Ja kuitenkin, tietoa voidaan saada tämän mielenkiintoisen opettajan kirjasta "Tahdonvoima".
Ilo ei ole välitön
Hyvin monet tahdon ongelmat liittyvät siihen, että ihminen ei totu odottamaan. Tämä on sama halu "kaikelle ja kerralla". Syö jäätelöä ennen kuin saavut kaupasta taloon (ja tippu puhtaiden vaatteiden päälle); katsovat mieluummin iltaisin televisiota itseopiskelun (ja alentuneen älyllisesti), harrastavat esiaviollista seksiä intensiivisen platonisen kanssakäymisen sijaan (ja tuhlaavat aikaa väärän henkilön kanssa). Jos opit lykkäämään miellyttävää myöhempään, kuten vahvan hengen voi tehdä, kokonaismenestys paranee huomattavasti.
Biokemiatulee
Mutta yksi halu ei riitä - olemme suurelta osin fysiologian vankeja. Impulsiivisuus liittyy aivojen prefrontaalisen aivokuoren riittämättömään toimintaan. Tämä on seurausta vammoista, perinnöllisistä ominaisuuksista ja … aliravitsemuksesta. Impulsiivisten ihmisten on yksinkertaisesti vähennettävä hiilihydraattien määrää ruoassa lisäämällä proteiinin määrää. Sitten prefrontaalisen aivokuoren toimintaa tuetaan biokemiallisella tasolla. Kuinka tulla henkisesti vahvemmaksi? Vähemmän makeisia, enemmän raejuustoa, lihaa, kalaa. Jonkin ajan kuluttua tunnet tahdonvoimasi paranemisen, etkä kaipaa makeisia, vaan kestä ensimmäiset kolme päivää.
itsehillinnän rytmissä
Kuinka tulla vahvemmaksi hengessä käyttämällä biologisia malleja? Fysiologit ovat havainneet, että parhaan itsehillinnän osoittavat ihmiset, joiden sydän pystyy muuttamaan sykettä nopeasti ja tilanteen mukaan. Eli hyvillä tilapäisillä palautumisindikaattoreilla fyysisen toiminnan tai stressin jälkeen. Ammattiurheilijoiden ruumiit ovat tässä suhteessa parhaat. Siksi resepti: jos haluat olla hengellisesti vahvempi, säännöllinen harjoittelu on erittäin hyödyllistä. Ja sinun on opittava hengittämään oikein stressaavassa tilanteessa, eli hengityksen tulee olla pakotettua ja lyhyttä, uloshengityksen tulee olla pitkää, venytettyä niin, että kaikki ilma tulee ulos.
Ympäristö ratkaisee paljon
Kuinka tulla vahvemmaksi hengessä? Etsi itsellesi kilpailukykyinen ympäristö – kiinnostuneita ja motivoituneita ihmisiä. Saavutus tarttuu. Voit kilpailla kanssatämä olla ystäviä. Jos pyörit jatkuvasti vahvojen ja kirkkaiden persoonallisuuksien keskuudessa, sinulle alkaa tulla epätavallisia ideoita. Sinusta tulee huomaamattomasti voimakkaampi ja menestyvämpi. Yritä harjoitella fyysisesti vahvemman kumppanin kanssa vähintään kerran viikossa ja kerran heikomman kumppanin kanssa. Ensimmäinen motivoi sinua, toinen auttaa sinua oppimaan selittämään ja olemaan kärsivällinen.
Sinun täytyy siis oppia hillitsemään hetkellisiä haluja. Voit auttaa sinua tässä fysiologisesti vähentämällä hiilihydraattien määrää ruokavaliossasi ja harjoittelemalla säännöllistä liikuntaa. Ilman "fysiikkaa" melkein kaikki epäonnistuvat tahdon kehityksessä. Yritä luoda tai löytää stimuloiva ympäristö.
