Jokainen nainen leikkauksen kautta syntyneen lapsen jälkeen haaveilee yhdestä ja tärkeimmästä näkökulmasta - lapsen terveydestä. Lisäksi joskus herää ajatuksia kuinka palauttaa ulkonäkösi ja jatkaa siten elämää ilman rajoituksia.
Periaatteessa kehossa on ongelma, joka kannattaa ratkaista: kuinka nopeasti vatsa palautetaan keisarinleikkauksen jälkeen? Loppujen lopuksi hän ottaa "roikkuvan esiliinan" muodon ja pilaa siten nuoren viehättävän tytön ulkonäön. Jos kuitenkin käsittelet tätä ongelmaa ajoissa, se on mahdollista käsitellä ilman kirurgisia toimenpiteitä. Mutta se vaatii paljon toimenpiteitä ja paljon vaivaa, jotta se toimii.
Alkaa palata kuntoon
Tällä hetkellä useimmat nuoret äidit harrastavat urheilua ennen raskautta ja elävät aktiivista elämää. Mutta heti synnytyksen jälkeen, palattuaan kotiin, he ovat ehdottomasti kiellettyjä fyysinen aktiivisuus. Synnytyksen jälkeen on tietty aika, 4-6 viikkoa, jota kutsutaan toipumisjaksoksi.
Useimmat asiantuntijat pitävät tätä siitä, että vatsalihasten kuormittaminen, jotka ovat olleet pitkään rentoina, tuottaa useimmissa tapauksissa päinvastaisen tuloksen keholle. Imetyksen aikana ei pidä noudattaa dieettiä, jolloin lapsi ei jää ilman ravintoaineita.
Matsan poisto erikoistoimenpiteillä
Monet ihmettelevät, onko mahdollista saada vatsa kuntoon keisarinleikkauksen jälkeen? Kannattaa olla kärsivällinen, koska kerralla ei ole mahdollista ratkaista ongelmaa vatsan sovituksen palautuessa. Siksi on pidettävä mielessä, että kaikkien käynnissä olevien toimintojen on oltava pysyviä.
Mitkä hoidot ovat tehokkaimpia?
Kontrastisuihku
Tämä toimenpide on suoritettava päivittäin. Se vaikuttaa kehoon ja vahvistaa siten verenkiertoa.
Korkein tuottavuus voidaan saavuttaa käyttämällä kovia pesulappuja ja hieromalla ongelma-alueita.
Voittuva vatsahieronta
Jokaisella tytöllä ei ole aikaa ja rahaa käyttää ammattimaisen hierojan palveluita, joten on suositeltavaa suorittaa yksinkertaiset toimenpiteet itse.
Omalla kämmenelläsi tulee liikkua pyörivin liikkein vatsassa sen reunasta alkaen napaan kevyesti ihoa painaen. Lisäksi voit käyttää nyrkkiäsi ja ajaa sitä rystysillä painamalla ylhäältä alas, kunnes tulee lievä punoitus, ja vedä sitten tätä aluetta avoimella kämmenellä.
Ja jos sisäänkäytä prosessin aikana erilaisia eteerisiä öljyjä, ne edistävät lisävaikutuksen tarjoamista. Voit käyttää esimerkiksi rypäleen siemenistä valmistettua manteliöljyä sekä jojobaa.
Erilaisia naamioita ihon kiinteyttämiseen
Käyttämällä erilaisia naamioita, jotka vaikuttavat ihoon ja antavat sille elastisuutta, voit myös auttaa kehoa palautumaan nopeammin. Kannattaa harkita tehokkaita kotoa saatavilla olevia seoksia:
- Kaksi teelusikallista ohutta kermaa sekoitettuna rypälemehuun (5 rkl), lisää hunajaa (1 tl). Sekoita hyvin ja anna tekeytyä pari tuntia. Sen jälkeen vatsan pinta peitetään koostumuksella. Pese pois lämpimällä vedellä 30 minuutin kuluttua.
- Käytetään kivennäisvettä ja siihen lisätään sinistä savea sekä kahvinporoja. Suhteita on noudatettava 1:1. Kun seos on valmistettu, se on levitettävä mahalaukkuun ja 20 minuutin kuluttua huuhdellaan lämpimällä vedellä ja saippualla.
- Kun ihoa höyrytetään, mieluiten kylvyn jälkeen, nestemäistä hunajaa tulee levittää vatsan alueelle. Suorita pyörivin liikkein kevyesti ihoon hieroen, kunnes kädet alkavat tarttua voimakkaasti ihoon. Odota sitten 15-20 minuuttia ja pese pois.
- On tarpeen sekoittaa 1 tl panimohiivaa, 5 tl hunajaa ja maitokermaa ja sekoita huolellisesti. Anna seosta infusoida 30 minuuttia ja hiero ihoon. Pese pois lämpimällä vedellä 40 minuutin kuluttua.
Myös kaikenlaisilla kuorinnalla on erinomainen vaikutus ihoon. Reseptejä on monia, kuinka helppoa ne on valmistaa ilman erikoisiakodinkoneet.
Pohja on hunajaa tai oliiviöljyä ja täyteaineena voi olla kahvijauhetta, karkeaa suolaa, rouhittua kaurapuuroa, mustapippuria tai huhmareessa murskattuja seesaminsiemeniä. Vesitoimenpiteiden aikana on käytettävä välineitä höyrytetylle kappaleelle.
Oikea ravitsemus
Ravintoterapeuttien mukaan raskauden aikana mahalaukulle ja sivuille kerääntyneiden tarpeettomien kilojen poistaminen kestää useita kuukausia. Ja tämä edellyttää, että sinun ei tarvitse suorittaa fyysisiä harjoituksia, jolloin pelkäät keisarinleikkauksen aiheuttamien saumojen eheyden.
Kehon palautumisnopeus riippuu suoraan naisesta tai tarkemmin sanottuna suositusten perusteella laaditusta ravitsemusohjelmasta. Ja emme puhu ruokavalioista, joiden ansiosta nainen laihtuu varmasti. Jos vauva imetetään, laihdutus on ehdottomasti vasta-aiheista.
Painopiste on haitallisten tuotteiden poissulkemisessa ja kannattaa alkaa syömään vain terveellisiä. Nyt on olemassa runsaasti tietoa siitä, kuinka syödä oikein, eikä sitä ole vaikea löytää. Yksinkertaisia sääntöjä kannattaa noudattaa, jotta kehosi palautuu normaaliksi synnytyksen jälkeen keisarileikkauksella:
- Et saa syödä kiinteää ruokaa kolmeen päivään leikkauksen jälkeen, ravintoaineet toimitetaan elimistöön tippumalla. Juo nesteitä kivennäisveden muodossa, makeuttamatonta ja hiilihappoa.
- Vatsalle on hyvä syödä runsaasti rautaa sisältäviä ruokia. Tämä lisää lihasten sävyä. Siksi sinun on tehtävä valikko, joka sisältää ruokaa, joka sisältää tällaista elementtiä: palkokasvit, vihreät vihannekset, liha. Palkokasveja kannattaa käyttää varovasti, elimistössä alkaa käymisvaikutus, mikä johtaa ilmavaivoihin ja kaasujen vapautumiseen.
- Jotta ompeleet kasvaisivat nopeammin yhteen leikkauksen jälkeen, on ruokalistalle tarpeen sisällyttää kalsiumia sisältäviä ruokia. Se auttaa parantamaan aineenvaihduntaa, ja tämä nopeuttaa ylimääräisen rasvan poistumista kehosta. Juustot, persilja, seesami ja erilaiset jogurtit sisältävät runsaasti kalsiumia.
- Varmista, että lisäät ruokavalioosi vitamiineja ja lisäravinteita. Niiden käyttö normalisoi kehossa tapahtuvia prosesseja ja auttaa palauttamaan hahmon entisiin piirteisiinsä. Luettelo vitamiineista, jotka on otettava keisarinleikkauksen jälkeen, on melko laaja. Tässä on joitain niistä: Complivit Mom, Vitrum Prenatal ja muut.
- Tarvittavien aterioiden määrä - vähintään 5-7 kertaa päivän aikana. Mutta syödyn ruoan määrän tulee olla pieni.
- Nesteen saantia tulisi lisätä. Tämä auttaa vähentämään haitallisten aineiden määrää kehossa.
- Mausteinen, suolainen, savustettu, paistettu, hapan, rasvainen, kaikenlaiset pikaruokaravintolat tulisi sulkea pois ruokavaliosta, muuten ei ole helppoa saavuttaa hyvää vartaloa.
Sinun on syötettävä oikea ruokavalio heti ravintotipan poistamisen jälkeen. Siten se korjaa vatsassa keisarinleikkauksen jälkeen tapahtuneita muutoksia sekä poistaa raskauden aikana ilmaantunutta ylipainoa.
Edistystä on havaittavissa parin viikon kuluttua, mutta ompeleet paranevat vielä pitkään. Ja kuitenkin, tärkein vaikutus on se, kuinka aktiivisesti nainen liikkuu keisarinleikkauksen jälkeen.
Fyysinen harjoittelu keisarinleikkauksen jälkeen
Leikkauksesta on kulunut vähän aikaa ja lääkärin tarkastuksen jälkeen hän antaa luvan fyysiseen toimintaan. Paras tapa aloittaa palautuminen on vahvistaa vatsalihaksia kunnolla.
Pelkä ruokavalio ei riitä, joten kuormitukset ovat välttämättömiä. Luonnollisesti ihmisen ei vaadita työskentelemään kykyjensä rajoissa, aerobic tai jooga, tanssi tai uinti auttavat paljon tänä aikana.
On tarpeen valita ne todella tarpeelliset harjoitukset, jotka voidaan tehdä helposti kotona ilman erikoislaitteita. Vähän aikaa joka päivä ja figuuri on erinomaisessa kunnossa.
Suorat rutistukset
Sinun on makaa selällään, pinnan on oltava kiinteä. On suositeltavaa taivuttaa kyynärpäät ja laittaa ne pään alle. Taivuta jalkojasi ja aseta jalkasi mahdollisimman lähelle pakaroitasi.
Aloita sitten harjoitus: nosta päätäsi ja vartaloasi samalla jännittäen vatsalihaksia ja vedä vatsaasi sisään hengittäessäsi. On välttämätöntä palata lähtöasentoon sisäänhengityksen aikana. On suositeltavaa tehdä useita lähestymistapoja.
Pyörivät ruskistukset
Vartalon aloitusasento on sama kuin suorassa kierteessä. Erona on, että vartaloa nostettaessa sinun on kosketettava käsilläsipolvet.
Kosketa vasenta oikeaa polvea ja päinvastoin. Useita 10-12 toiston sarjaa suositellaan.
Vakiolankku
Et tiedä kuinka vatsa saisi nopeasti kuntoon keisarinleikkauksen jälkeen, joten lankkuharjoitusta suositellaan. Jos teet sen, niin kaikki kehon lihakset saavat tietyn kuormituksen, mutta ennen kaikkea painopiste on vatsassa.
On tarpeen ottaa vartalon asento kuten punnerruksissa, nojata jalkoihin ja käsiin. Runko on venytetty suoraksi linjaksi ilman taipumaa. Kiinnitä tähän asentoon ja seiso asennossa mahdollisimman pitkään.
Aluksi tämä harjoitus näyttää vaike alta, mutta ajan myötä nainen viettää yhä enemmän aikaa tässä asennossa.
Kynärvarren lankku
Kun mietit, kuinka vatsa palautetaan keisarileikkauksen jälkeen, voit tehdä seuraavan harjoituksen. Se suoritetaan tavallisen tangon tapaan, mutta ylävartaloa ei tueta kämmenistä, vaan käsivarreista.
Sivupalkki
Tämä on arvostelujen mukaan hyvä harjoitus vatsan kunnostamiseen keisarinleikkauksen jälkeen. On tarpeen maata lattialla, kääntyä kyljellesi, venytellä suorassa linjassa ja painaa jalat tiukasti toisiaan vasten. Nosta sitten vartaloa ja nojaa jalan ja kämmenen reunaan. Kiinnitä vartalo tähän asentoon, matkan varrella kannattaa rasittaa painoa ja pakaroita.
Tässäv altion seisomaan mahdollisimman pitkään. Aivan kuten klassisessa lankkussa, voit suorittaa harjoituksen painottaen kyynärvarsia.
Bodyflex
Tehokas 12 harjoituksen sarja. Sen avulla vatsan palautuminen keisarinleikkauksen jälkeen on paljon nopeampaa. Kun suoritat harjoituksia 15-20 minuuttia päivässä, voit saavuttaa tuloksia muutaman viikon kuluttua. Tärkeintä on olla lopettamatta tai lopettamatta harjoittelua.
Kompleksi suoritetaan tyhjään vatsaan. Se ei vaadi erityisiä laitteita toimiakseen oikein. Pääasia, mitä vaaditaan, on hengityksen hallinta: hengitä tarkasti nenän kautta, hengitä ulos suun kautta.
Johtopäätös
Esitettyjen suositusten mukaisesti vatsa on mahdollista palauttaa keisarinleikkauksen jälkeen nopeasti ja nainen on tyytyväinen ulkonäköön. Pääasia on, että tätä ei tehdä kehon vahingoksi.
Sinun ei tarvitse yrittää kovasti laihtua heti synnytyksen jälkeen ja siirtyä tiukkaan ruokavalioon. Tämä edellytys vaatii integroitua lähestymistapaa. On parasta, jos nainen neuvottelee tästä asiasta asiantuntij alta, joka ei vain valitse parasta kurssikurssia, vaan antaa myös käytännön suosituksia. Vain lääkärin ohjeita noudattamalla on mahdollista palauttaa vatsalihakset keisarinleikkauksen jälkeen suhteellisen lyhyessä ajassa.
