Terapeuttinen fyysinen kulttuuri (LFK) on epäspesifinen kuntoutus- ja harjoitusterapiamenetelmä urheilun ja fyysisen kulttuurin kautta. Liikuntaterapialla on terapeuttinen ja profylaktinen tavoite nopeuttaa ihmisten terveyden palauttamisprosessia, ja se on itsenäinen lääketieteellinen tieteenala.
Hoito liikuntahoidolla
Liikuntaterapia on korvaamaton osa tuki- ja liikuntaelinten vammoja tai sairauksia sairastavien potilaiden hoidossa, sillä ilman fysioterapiaa tuki- ja liiketoimintojen heikentynyt toiminta ei käytännössä palaudu.
Tätä tekniikkaa ei käytetä ainoastaan sairauksien tai vaurioiden poissulkemiseen, vaan myös tiettyjen sairauksien ehkäisyyn komplikaatioiden ja pahenemisvaiheiden välttämiseksi, ja liikuntaterapia on tehokas kuntoutuskeino.
Fyysinen harjoittelu stimuloi kaikkia ihmiskehon tärkeitä toimintoja, joten liikuntaterapia on tärkein kuntoutuksen väline.
Terapeuttinen liikunta on yksi monimutkaisen hoidon tärkeimmistä elementeistä nykymaailmassa. Liikuntaterapiakompleksi sisältää täydellisesti valittuja harjoituksiajokaiselle yksilöllisesti. Monimutkaisen hoidon tärkein etu on, että se ei vaikuta ainoastaan patologisesti muuttuneisiin elinjärjestelmiin, elimiin tai kudoksiin, vaan myös koko organismiin.
Liikuntaterapian vaikutus
Jos noudatat selvästi fysioterapian sääntöjä, voit:
- parantaa potilaan fyysistä suorituskykyä;
- palauta fyysisen suorituskyvyn indikaattori;
- parantaa ja palauttaa yleistä aineenvaihduntaa;
- palauttaa potilaan psykoemotionaalisen sävyn;
- parantaa kehon kardiorespiratoristen toimintojen toimintaa;
- laajentaa sydän-hengitysjärjestelmän toimivuutta;
- parantaa ja palauttaa potilaan tasapainoa;
- parantaa ja palauttaa liikekoordinaatiota;
- vahvistaa lihaksia;
- palauta fyysinen aktiivisuus;
- parantaa verenkiertoa;
- parantaa imunestekiertoa;
- parantaa vastustuskykyä;
- luo enn altaehkäiseviä toimia;
- ehkäise kipua;
- saavuttaaksesi kovettumisen.
Ja myös käyttämällä liikuntaterapiaharjoituksia voit saavuttaa:
- vähentää kipua;
- lihasten ja nivelsiteiden vahvistaminen;
- nopeuttaa terveen kudoksen, sekä ruston että luun, kasvua;
- kudosten puhdistaminen myrkyistä ja myrkkyistä, mitä helpottaa lisääntynyt verenkierto.
Terapeuttisen fyysisen viljelyn harjoituksia selkärangalle
Yksittäisten osien palauttaminentuki- ja liikuntaelimistöön liittyy erilaisia liikuntaterapiaharjoituksia. Esimerkiksi selkärangan puristamiseksi sinun on suoritettava tiettyjä harjoituksia, joista keskustelemme alla.
Vis-harjoitukset
1. Poikkipalkissa riippuva. Aikana
Tässä harjoituksessa minun pitäisi yrittää rentouttaa kaikki selkärangan lihakset kokonaan keskittyen selkärankaan.
2. Puoliksi roikkuu poikkipalkissa. Tämän harjoituksen aikana jalkojen tulee olla lattialla, mikä yksinkertaistaa tehtävää. Periaate pysyy samana, sinun on rentoutettava lihakset kokonaan.
3. Ripusta Ruotsin seinälle. Liike suoritetaan seinää vasten. Sinun tulee taivuttaa jalkojasi taaksepäin ja yrittää taipua. Tämä harjoitus stimuloi koko selkärangan venymistä.
Makuuharjoitukset
1. Painopiste pöydällä. Sinun tulee levätä kädet pöydällä pitäen samalla kädet rantakaarien alla. Seuraavaksi sinun tulee kallistaa vartaloasi eteenpäin nostamatta jalkojasi lattiasta. Sinun täytyy keskittyä selkärankaan ja yrittää tuntea, kuinka se venyy.
2. Harjoittele makuuasennossa. Sinun tulisi makaa vatsallaan, venyttämällä käsiäsi eteenpäin, venyttäen. Harjoitus stimuloi rintarangan venymistä.
3. Makaavassa asennossa. Sinun on makaa selällään, pitäen kädet pään takana, venyttelyä. Tämä liike stimuloi lannerangan venymistä.
Kodunkaulan terapeuttiset harjoitukset
1. Suorittaaksesi tämän harjoituksen, sinun tulee painaa otsaasi kämmenelle ja samalla jännittää niskan lihaksia. kestääharjoitus 5-7 sekuntia, toistetaan 3 kertaa. Paina sen jälkeen pään takaosaa kämmenelle, toista 3 kertaa 5-7 sekunnin ajan.
2. Sinun tulee rasittaa niskan lihaksia painamalla vasenta kämmentä vasemmalla ohimolla ja myös oikeaa kämmentä oikealla ohimolla. Suorita harjoitusta 5-7 sekuntia, toista 3 kertaa.
3. Ensin sinun täytyy kallistaa päätäsi hieman taaksepäin ja kumartua sitten hitaasti eteenpäin painamalla leukasi kaulakuoppaa vasten. Toista harjoitus vähintään 5 kertaa.
4. Aloitusasennossa pidä hartiat ja pää suorana. Käännä sitten päätäsi oikealle niin pitkälle kuin mahdollista. Tee liike yli 5 kertaa. Toista käännökset toiselle puolelle.
5. Aloitusasennossa sinun tulee painaa leuka niskaasi vasten. Tässä asennossa käännä päätäsi ensin oikealle yli 5 kertaa, sitten vasemmalle saman verran.
6. Kun suoritat viimeisen liikkeen, sinun täytyy heittää pääsi taaksepäin. Yritä sitten koskettaa oikeaa olkapää oikealla korvalla ja vasenta olkapää vasemmalla korvalla. Tee harjoituksia yli 5 kertaa kummallekin puolelle.
Lannerangan terapeuttinen fyysinen viljely
Kunnollinen hoito voidaan varmistaa, jos potilaan kanssa työskentelee liikuntaterapiaohjaaja. Mutta enn altaehkäisevien toimien yhteydessä voit tehdä fysioterapiaharjoituksia omatoimisesti.
1. Roikkuu tai puoliksi roikkuu. Tämä harjoitus suoritetaan poikkipalkissa joko koskettamalla lattiaa jaloillasi tai ei. Joka tapauksessa harjoituksen vaikutus on positiivinen. Riippuminen, lihasten rentouttaminen, tulisi olla useita lähestymistapoja 1 minuutin ajan.
2. Aloitusasennossa henkilö seisoo kädet lantiolla. Sinun tulee tehdä kymmenen kallistusta eteen- ja taaksepäin, vasemmalle ja oikealle.
3. Seisoen ja pitäen kädet lantiolla liikuta lantiota vasemmalle ja oikealle, eteenpäin ja taaksepäin, kumpaankin suuntaan 10 kertaa.
Harjoittelua lattialla
1. Sinun on polvistuttava ja lepäävä lattialla käsilläsi, taitettava sitten kynäveitsen muotoon ja palattava lähtöasentoon. Toista tämä liike 15-25 kertaa.
2. Harjoittelu vatsalla makaa. Sen tulee levätä kädet taivutettuina lattialla, sitten suoristaa kädet ja nostamatta jalkojasi lattiasta, työnnä ylös. Harjoitus tulee toistaa 10-20 kertaa.
3. Sinun tulee polvistua lepäämällä lattialla suorilla käsillä. Sitten sinun on taivutettava selkääsi niin paljon kuin mahdollista ja palattava lähtöasentoon. Toista myös 10-20 kertaa.
4. Harjoittele selällään makuulla. Sinun tulee painaa taivutettujen jalkojen polvet rintaan ja palata aloitusasentoon. Jatka siis 10-20 kertaa.
Yleensä liikuntaterapiaohjaaja neuvoo tekemään kaikki liikkeet kevyesti ja hitaasti. Ei tarvitse odottaa selkärangan rypistymistä ja paikoilleen putoamista, sillä nämä liikkeet sopivat vain enn altaehkäisevään kotikäyttöön.
Harjoitushoito murtumiin
Terapeuttinen harjoittelu on yksinkertaisesti välttämätöntä, kun keho palautetaan murtuman jälkeen. Käytä tätä varten valittua harjoitussarjaa.
1. Vaurioituneen nivelen liikkuvuuden palauttamiseksi sinun on käännettävä loukkaantunutta kättä tai jalkaa,toista liike noin 10 kertaa. On otettava huomioon, että tätä liikettä ei voi käyttää muutaman ensimmäisen päivän aikana kipsin poistamisen jälkeen.
2. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan lihaksia. Loukkaantunutta jalkaa tai käsivartta on nostettava noin 30 asteen kulmassa eteenpäin ja pidettävä paikallaan useita sekunteja. Toista liike useita kertoja.
3. Reisien sivu- ja takalihasten kiinteyttämiseksi sinun tulee suorittaa liikkeitä tuen avulla. Oikeaa ja vasenta jalkaa on heiluttava eteenpäin ja sivuttain 10 kertaa pitäen samalla kiinni tuesta.
4. Tätä harjoitusliikuntaterapiaa käytetään jalkamurtuman jälkeen ja se luo hyvän vaikutuksen pohkeen lihasten vahvistamiseen. Tarvitset myös tukea. Seisoessasi tukea päin, sinun on tartuttava siitä käsilläsi ja noustava sitten hitaasti varpaillesi ja laskeuduttava myös hitaasti jalkaan. Jos haluat lisätä kuormaa, voit tehdä liikkeitä yhdellä jalalla.
Hieronta
Harjoitusterapiahieronta auttaa lievittämään kipua ja lihasjännitystä. Tutkijat ovat vahvistaneet, että hieronnan aikana lihakset venyvät ja tämän seurauksena solujen tulehdusreaktio vähenee. Tämä todistaa, että hieronta on erittäin hyödyllinen kehon palautumisessa vammoista.
Tärinän, paineen ja kitkan avulla on mahdollista vaikuttaa ihmiskehon elimiin ja kudoksiin. Terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi hieronta tulisi tehdä erityislaitteilla, mutta enn altaehkäisevästi sen voi tehdä myös käsin.
Voidaan päätellä, että liikuntaterapia on erittäin kätevä, useimmiten kivuton hoito, jolla voit paitsi parantaa potilaan, myös ehkäistä joitain täysin terveen ihmisen sairauksia.
