Esikouluikäisten lasten auringon kovettuminen mahdollistaa immuunisuojelun lisäämisen ja huomattavasti vähemmän todennäköisyyttä vilustua. Se perustuu lapsen kehon harjoitteluun lämpötilan muutoksiin.
Lasten kovettumisen positiivinen vaikutus
Terveysasiantuntijat suosittelevat auringonpaisteen aloittamista varhaisessa iässä. Koska lasten lämmönsäätelymekanismit eivät vielä toimi täydellä teholla, mikä mahdollistaa hypotermian ja ylikuumenemisen selviytymisen ilman ongelmia, tällaiset toimenpiteet ovat erinomainen koulutus lapsen hauraalle keholle. Vauvojen terveyden parantaminen antaa heille mahdollisuuden sopeutua ikätovereidensa joukkoon päiväkodissa, joka on tänä aikana tärkein instituutio, joka auttaa nuoria vanhempia lastensa kasvattamisessa.
Lasten kovettaminen auringolla mahdollistaa heidän immuunijärjestelmän vahvistamisen, minkä vuoksi he ovat paljon vähemmän todennäköisiä sairastua. Mitä nopeammin tällaiset toimenpiteet alkavat, sitä nopeammin muodostuu vastustuskyky matalille lämpötiloille. Lisäksi hyödylliset ehdolliset refleksit näkyvät paljon nopeammin sellaisessa lapsessa, jotka ovat välttämättömiä hänen resurssiensa hätätilanteessa.organismi.
Kovettumisen periaatteet
Ennen kuin aloitat esikouluikäisten lasten auringonpaisteen, sinun on ymmärrettävä säännöt, joita ilman tämä toimenpide ei tuota mitään hyötyä ja voi myös vahingoittaa.
Kaikki kehon vahvistaminen on täysin tehotonta ilman säännöllisyyttä sen toteuttamisessa. Vain systemaattiset toimenpiteet, jotka eivät ole sidottu vuodenaikaan, voivat antaa toivotun positiivisen tuloksen.
On muistettava, että lasten kovettuminen saa alkaa vasta täysin terveenä. On ymmärrettävä, että terveelle keholle tällaiset toimenpiteet ovat stressaavia ensimmäistä kertaa, joten niiden taustalla sairaan lapsen tila voi huonontua merkittävästi.
Kaikkien kovettumistoimenpiteiden intensiteettiä, kestoa ja tiheyttä on lisättävä asteittain ja seurataan jatkuvasti kuinka vauva kesti edellisen kuormituksen.
Lisäksi vauvojen kehoa vahvistava ohjelma tulisi rakentaa jokaiselle lapselle yksilöllisesti, kunkin lapsen henkisten ja fyysisten kykyjen mukaan.
Tämän lisäksi eri tekijöiden käytön johdonmukaisuus on tärkeää - ne alkavat aina kevyemmillä (aurinko- ja ilmakylvyt), siirtyen vähitellen voimakkaisiin (kylmävesihuuhtelu, hankaus).
Paras ratkaisu olisi sisällyttää vauvan päivittäiseen rutiiniin joukko kehon vahvistamiseen tähtääviä toimenpiteitä, lisäksi yhdistää ne muihin aktiviteetteihin, esimerkiksi fyysisten harjoitusten yhteydessä.harjoittele tai kävele.
Esikouluikäisten lasten auringon ja ilman kovettaminen tulee aina tehdä lasten hyvällä tuulella, sillä heidän suhtautumisensa toimenpiteisiin riippuu suoraan tästä, mikä vaikuttaa suoraan jälkimmäisten säännöllisyyteen.
Suosituimmat kovetusmenetelmät
Voit erottaa erityisiä ja ei-erityisiä tapoja. Ei-erityisiä menetelmiä ovat tarvittavien edellytysten luominen esikouluikäisten lasten kovettumiseen: raikas puhdas ilma, lämpötila, vaatetus sään mukaan.
Kaikkien huoneen ilmanlaadun vaatimusten täyttämiseksi sitä tuuletetaan menetelmällä jopa viisi kertaa päivässä. Tällainen sykkivä ilmanvaihto antaa lapsille mahdollisuuden kehittää kylmänkestävyyttä.
Samaan aikaan erikoismenetelmät ovat suoraan karkaisutoimintoja, jotka riippuvat vuodenajasta ja tietyn esikoulun erityiskyvystä.
On optimaalista, jos saatavilla on erikoistumattomia ja erilaisia erikoiskeinoja vauvojen kehon vahvistamiseen, jotta niitä voidaan lisätä kotona.
Menettelysäännöt
Lapsen kehon vahvistaminen on aloitettava säännöllisillä ilmakylpyillä. Tässä ei ole erityisiä sääntöjä, kun taas auringon kovettumista tapahtuu myös heidän avullaan. Kävele lapsesi kanssa mahdollisimman usein raikkaassa puhtaassa ilmassa. Tämä on parasta tehdä samaan aikaan joka päivä.
kävelyt
Kävely on loistava tapa vahvistaasekä riisitautien ehkäisy. Vaikka älä kävele, jos ulkona on liian kuuma - tämä välttää lämpöhalvauksen ja lisäksi kuivumisen lapsen kehossa. On parempi tehdä tämä aamulla, ennen yhtätoista ja myös neljän jälkeen iltapäivällä. Tällä hetkellä tapahtuu tehokasta auringon kovettumista, koska maan pinta ja ilma eivät ole kovin kuumia ja lämpöä on paljon helpompi sietää.
Jos lapsi on vielä hyvin pieni, hän tarvitsee kävelyjä heti sairaalan jälkeen. Jos sää sallii, kävele hänen kanssaan pidempään ja useammin. Älä vain kääri vauvaasi. Sen täytyy olla pukeutunut hieman lämpimämmin kuin sinä itse olet pukeutunut. Ihanteellinen aika kävellä tällaisen murun kanssa on ennen lounasta.
Auringon ja ilman kovettumista
Tämä on helpoin ja helppo tapa lapsille. Seuraavilla ominaisuuksilla on myönteinen vaikutus kehoon: kosteusprosentti, lämpötila ja hiukkasten liikkuvuus.
Auringon kovettuminen päiväkodissa alkaa ilmakylvyillä, esimerkiksi vaihtamalla vaatteita aamulla kadulla tai tekemällä aamuharjoituksia sen säteiden alla, sitten ne yhdistävät unen avoimeen ikkunaan - aluksi vain päivällä, sitten yöllä (kesällä). Huoneen lämpötila on parasta pitää noin 20˚C.
Ennen koulua lapset kovettuvat ilmassa intensiivisemmin, kun he kävelevät ulkona millä tahansa säällä 4 tuntia. On välttämätöntä, että kävelyvaatteet ovat riittävän lämpimiä ja kevyitä, eivätkä rajoita vauvan liikkeitä.
Kävelyavojaloin
Älä kiellä lomaa, vaan päinvastoin, anna lasten kävellä paljain jaloin rannalla. Tämä parantaa terveyttä, kun tapahtuu luonnollinen jalkahieronta. Sinun tarvitsee vain noudattaa turvallisuussääntöjä. Tarkista huolellisesti, ettei ympärillä ole esineitä, jotka voisivat leikata ihoa.
Auringon säteiden kovettuminen
Aurinko stimuloi lapsen kasvua, vahvistaa hermostoa, lisää kehon vastustuskykyä erilaisille infektioille, nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Aurinkokovettuminen on melko intensiivinen tapa vahvistaa kehoa. Liian pitkä altistuminen auringolle voi aiheuttaa erilaisia haittavaikutuksia, jotka vaihtelevat huonovointisuudesta ja heikkoudesta auringonpistokseen.
Auringon kovettumisen voi aloittaa puiden varjossa, jonka jälkeen ne siirtyvät vähitellen paikallisiin auringonottoon tietyissä kehon osissa (jalat, kädet), mikä pidentää lopulta tällaisten kylpyjen kestoa. Tämä on tehtävä aamulla ja illalla tarkkailemalla, miltä vauva tuntuu. Auringonotto alkaa 4 minuutista ja nostaa auringossa vietettyä aikaa vähitellen puoleen tuntiin. Vauvojen kehon vahvistaminen täydentyy jatkossa vedellä kastelemalla. Juominen ja päähine ovat välttämättömiä edellytyksiä auringonsäteiden kovettumiselle.
Veden kovettaminen
Vesi on tehokkain tapa vahvistaa kehoa. Lapsille säännöllinen käsienpesu tulee varmasti osaksi päivittäistä rutiinia - aamulla, ennen ruokailua ja ruokailun jälkeen, kävelyn ja wc-käynnin jälkeen. Hygieenisen arvon lisäksi myös perusteellinen käsienpesu kylmällä vedellänäyttelee temperoivaa roolia. Hetken kuluttua kehon vedellä vahvistamista voidaan laajentaa: pese kädet vuorotellen kyynärpäihin, kasvot ja kaula kylmällä ja lämpimällä vedellä.
Hampaiden harjaus viileällä vedellä on yksi loistava tapa kovettaa suunielu. Myös kurkkulaisella vedellä ruokailun jälkeen on erinomainen vaikutus. Tällaisten huuhtelujen jälkeen kurkun ja nenänielun tulehdussairauksien esiintyvyys vähenee.
Lasten kovettaminen vedellä tulisi aloittaa vartalon perusteellisella pyyhkimällä kostealla froteekintalla. Aluksi vain kädet, niska ja jalat pyyhitään lisäämällä asteittain pyyhintäaluetta, toimenpiteen kestoa ja veden lämpötilaa. Pyyhkimisen jälkeen ihoa on tarpeen hieroa intensiivisesti puhtaalla, kuivalla pyyhkeellä. Vasta tällaisen valmistelun jälkeen voidaan jatkaa levittämistä.
Aloita vedellä, jonka lämpötila on 39˚С, 3-4 päivän kuluttua laskee pari astetta. Kesällä voit kaataa itsesi ulkona, ja kun tulee kylmä - kylpyhuoneeseen.
Tämän tyyppisessä esikoululaisten kehon vahvistamisessa asteittaisuus on myös tärkeää. Tottuminen alkaa jaloista ja nousee vähitellen korkeammalle. Samaan aikaan yleisinnoittamista suositellaan lapsille 9 kuukauden iästä alkaen. Sen lisäksi veden kovetustoimenpiteisiin kuuluvat suihkut puolentoista vuoden jälkeen sekä kylpeminen luonnon altaissa 3 vuoden iästä alkaen.
Suositukset
Älä anna lasten uida nälkäisenä tai alle puolitoista tuntia syömisen jälkeen. Alle vuoden ikäiset lapset voivat ottaa ilmakylpyjä noin puolessa tunnissaruokailun jälkeen. Mutta vanhemmat lapset voivat tehdä ne puolessatoista tunnissa.
Jatka säännöllisesti, älä pidä pitkiä taukoja. Lisää niiden kestoa ja voimakkuutta asteittain.
Toimenpiteet on toivottavaa yhdistää peliin. Laula lauluja, opi runoja, käytä leluja, erityisesti palloa. Tässä tapauksessa jokainen lapsi nauttii itse kovettumisprosessista, lisäksi tällaiset kehitystoiminnat hyödyttävät häntä.
Yhdistä toimenpiteet hellävaraiseen jalkahierontaan. Anna lapsesi kävellä paljain jaloin hiekalla tai nurmikolla. Vaikka jalkojen hypotermiaa ei pitäisi sallia, koska lasten lämmönsäätely on edelleen epätäydellinen.
Tee asioita pienten lasten kanssa. Taaperot rakastavat toistamista aikuisten jälkeen, joten käytä tätä ja ole hyvä esimerkki hänelle.
Vauvojen oikea kehon vahvistaminen kesällä on tärkeää heidän terveytensä kann alta myöhempänä kylmänä vuodenaikana. Sinun on ymmärrettävä, että iästä riippumatta kesällä kovettunut lapsi sopeutuu helposti erilaisiin virusinfektioihin talvella. Säännölliset toimenpiteet tekevät hänestä vahvan, vahvan ja hänen kehityksensä harmonisemman.
Auringon kovettumisen vasta-aiheet
Vauvojen kehon vahvistamiselle on vasta-aiheita - tämä on kuume, akuutit infektiot, vammat, palovammat, sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet, korkea hermostunut kiihtyvyys, painon puute. On välttämätöntä suorittaa kovettumista auringon, ilman ja veden vaikutuksestaottaen huomioon vauvan ikä sekä hänen yksilölliset ominaisuutensa. Erittäin tärkeä on terveydentila, yleinen fyysinen kehitys, hermoston tyyppi. Kun valitset hoitomenetelmän, sinun tulee kysyä neuvoa asiantuntij alta.
