Raskaana olevan naisen kehossa tapahtuu suuria muutoksia 9 kuukauden sisällä. Loppujen lopuksi koko tämän ajan on varmistettava paitsi oma normaali elämäsi myös syntymättömän vauvan asianmukainen kehitys. Näin ollen on yleisesti hyväksyttyä, että raskaana olevan naisen keho toimii kahdelle. Tietyn ajan kuluttua tulee vauvan syntymän onnellinen aika. On synnytysprosessi, joka vaatii myös tiettyjä ponnisteluja, fyysisiä ja psyykkisiä kustannuksia keholta. Yleensä käy ilmi, että melkein vuoden aikana kehossa tapahtuu erilaisia muutoksia, erityisesti hormonaalisella tasolla. Luonnollisesti tällaisen kuormituksen jälkeen se vaatii palautumista.
Kuinka palauttaa kehon kuntoon? Mitä vitamiineja ottaa synnytyksen jälkeen, harkitsemme artikkelissa.
Mitä keholle tapahtuu synnytyksen jälkeen?
Pitkän yhdeksän kuukauden synnytyksen jälkeen keho ei heti palaa normaaliksi ja palaa entiseen tilaan. Nainen tarvitsee jonkin aikaa palauttaakseen voimansa ja palatakseen täysin entiseen elämäntapaansa. Imetys asettaa myös tiettyjä rajoituksia. Varsinkin josvauvalla on yhtäkkiä allerginen reaktio tiettyihin ruokiin.
Ainakin toipumisprosessi kestää 2-3 kuukautta, ja imetyksen tapauksessa vielä enemmän. Tänä aikana lisääntymisjärjestelmän elinten toiminta normalisoituu.
Kiinnitä huomiota palautusprosessiin. Joskus käy niin, että synnytyksen jälkeen ilmaantuu kroonisia vaivoja, joista et tiennyt ennen. Esimerkiksi diabetes, pyelonefriitti, niveltulehdus, hormonaaliset häiriöt.
Erityisen usein pahenemisvaiheet ilmaantuvat toisen ja sitä seuraavien synnytysten jälkeen. Jos toipumisprosessi kestää pitkään, tarvitaan kattava tutkimus. Tämä välttää monet ongelmat tulevaisuudessa.
Synnytysprosessi antaa myös positiivisia tuloksia. Joten istukan kehityksen vaikutuksesta keho tuottaa progesteronia, estrogeenia, kortisolia. Nämä hormonit pidentävät nuoruutta. Heidän ansiostaan vaihdevuodet tulevat myöhemmin.
Toinen asia on, että munasoluja ei tuota 9 kuukauteen, joten naisen lisääntymiskyky säilyy pidempään.
Mihin tarvitsemme vitamiineja synnytyksen jälkeen?
Keho on synnytyksen jälkeen hyvin heikentynyt. Sen lisäksi, että naisen keho on kokenut jonkin verran stressiä, synnytyksen jälkeisenä aikana kuormitus ei vähene ollenkaan. Loppujen lopuksi sinun on ruokittava vauva rintamaidolla, tärkeät mikroelementit tulevat lapsen äidin kehosta. Siksi sinun on otettava vitamiineja synnytyksen jälkeen voiman palauttamiseksi ja rintamaidon rikastamiseksi tarvittavilla elementeillä. Hyödyllisiä aineita tarvitaan myös äidin keholle.
Tärkeimmät synnytyksen jälkeiset vitamiinit
Otetaan selvää mitä vitamiineja tarvitaan synnytyksen jälkeen yksiselitteisesti. Jos otit rautaa raskauden aikana, saat todennäköisesti uudelleen rautalisiä synnytyksen jälkeisenä aikana. Mistä syystä? Riippumatta siitä, miten synnyit (luonnollisesti tai keisarinleikkauksella), kehosi menettää paljon verta. Muutama päivä synnytyksen jälkeen tehdään täydellinen verikuva, jos kokeet osoittavat matalaa hemoglobiinia, sinulle todennäköisesti määrätään rautaa.
Yleimmin määrätyt rautalisät ovat:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferriini".
- "M altofer".
"Sorbiferissa" ja "Aktiferriinissä" rauta on mikroelementtinä puhtaassa muodossaan, ja "M altoferissa" on lisätty foolihappoa rautaan. Tämä lääkkeen komponentti on välttämätön, jotta rauta imeytyy hyvin vereen.
Seuraavat tärkeät synnytyksen jälkeiset vitamiinit ovat B-vitamiinit. Tunnetuin oire näiden aineiden puutteesta on synnytyksen jälkeinen masennus. Angiovit-valmiste sisältää vitamiineja B6, B12 ja muita.
Raskauden aikana luut, hampaat, hiukset ja kynnet paljastuvat. Täällä A-vitamiini on ensimmäinen apulainen. Synnytyksen jälkeisenä aikana tämä komponentti on välttämätön paitsi äidille, myös vauvalle.
D-vitamiini on vastuussa luista ja hampaista. Sitä tulee juoda myös synnytyksen jälkeen.
No, kaikkitunnettu askorbiinihappo. Sen avulla luut, verisuonet palautetaan, immuniteetti vahvistuu. Yleensä kaikki C-vitamiinia sisältävät ruoat ovat vasta-aiheisia imettäville. Loppujen lopuksi ne voivat aiheuttaa allergisen reaktion vauvassa. Siksi C-vitamiinia on otettava synnytyksen jälkeen.
Ruokien vitamiinipitoisuus
Synnytyksen jälkeisellä ravinnolla on tärkeä rooli paitsi naisen toipumisessa synnytyksen jälkeen myös hänen ja lapsen yleiskunnossa. Selvitetään, mitkä ruoat sisältävät tiettyjä synnytyksen jälkeen tarvittavia vitamiineja.
Voi, kalaöljy, munankeltuainen ja maksa sisältävät runsaasti A-vitamiinia. Vihreät vihannekset ja parsakaali ovat runsaasti C-vitamiinia. Tätä vitamiinia on runsaasti myös sitrushedelmissä, erityisesti sitruunoissa ja appelsiineissa. Mutta sitrushedelmiä ei suositella käytettäväksi ensimmäisten imetyskuukausien aikana, koska ne voivat aiheuttaa allergioita vauvalle.
Hapanmaitotuotteet ja merenelävät sisältävät B-vitamiinia12. Porkkanat, kaali, banaanit, maksa sisältävät B6. Maidossa ja maitotuotteissa, munissa, lampaanlihassa, B-vitamiini on hallitseva 2. Luumut, mustaherukat, viljat ja pähkinät sisältävät koostumuksessa B1. Maksa, turska, juusto, raejuusto, merikala sisältävät runsaasti D-vitamiinia.
Elävät vitamiinit
Toukokuusta lähtien voit syödä kirsikoita, myös imetyksen aikana. Herukka sopii sekä äidille että lapselle 5 kuukauden iästä alkaen. Viikunat lisäävät tehokkaasti immuniteettia. Kaki antaa jodia ja lisää hemoglobiinia. Granaattiomena auttaa voittamaan viruksia. Tämä hedelmä myöslisää hemoglobiinia. Muista vain kiinnittää huomiota hedelmien laatuun.
Miksi vitamiinin puutetta ei voida korjata oikealla ravinnolla?
Vitamiinien ottamisessa on joitain erityispiirteitä. Siksi kaikki ravintoaineet eivät imeydy ruoan kanssa:
- jotkut vitamiinit imeytyvät vain yhdessä muiden kanssa;
- ruoanlaitto, lämpökäsittely joskus vain tuhoaa vitamiinit;
- jotta ymmärrät, otitko oikean määrän vitamiineja, sinun tulee tehdä laskelmat;
- kehon ominaisuuksien tai sairauksien vuoksi jotkut vitamiinipitoiset ruoat on jätettävä ruokavaliosta pois.
Vitamiinipuutoksen merkkejä
Seuraavat merkit viittaavat hivenaineiden puutteeseen kehossa:
- kasvojen ja käsien ihon kuorinta;
- ihottumat (akne ja näppylät);
- ohuet, hauraat kynsilevyt;
- hiustenlähtö.
Vitamiinien puute voi myös aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa, mikä useimmiten johtaa ylipainoon ja joskus kilpirauhasen vajaatoimintaan.
Anemiaa esiintyy usein synnytyksen jälkeen, mikä on myös seurausta ravintoaineiden puutteesta. Ruoansulatuksen heikkeneminen ja maksan toiminnan häiriöt ovat yleisiä myös synnytyksen jälkeisen vitamiinin puutteen yhteydessä.
Ravintoainevarastojen täydentämiseksi sinun on ensinnäkin mietittävä ruokavaliosi kunnolla. Siitä pitäisi olla hyötyä sekä äidille että vauvalle. Mutta vainTämä ei riitä. Miksi?
Tässä asia. Esimerkiksi päivittäisen B-vitamiinitarpeen täyttämiseksi sinun täytyy syödä puoli kiloa naudanlihaa ja lisätä ruisleipää. Naisen keho tarvitsee kaikki vitamiinit synnytyksen jälkeen. Siksi, jos täydennät vitamiinivarantoasi vain ruoalla, sinun on syötävä v altava määrä ruokaa.
Parhaat synnytyksen jälkeiset vitamiinit. Yleiskatsaus
Edellisen perusteella on selvää, että vitamiinit on parempi ottaa kompleksina, koska synnytyksen jälkeen elimistö tarvitsee erilaisia aineita, joita ei kaikkia saa ruoasta. Ennen kuin aloitat oton, muista neuvotella asiantuntijan kanssa. Ja raskautesi johtaneen on parempi määrittää, mitä vitamiineja juoda synnytyksen jälkeen. Lääkäri kertoo sinulle oikean kompleksin.
Apteekki tarjoaa suuren määrän erilaisia synnytyksen jälkeisiä vitamiineja erikseen ja yhdistelmänä. Jokaisella lääkkeellä on omat ominaisuutensa:
- "Aakkoset". Vitamiinikompleksi tulee ottaa 3 kertaa päivässä. Tämä tekniikka varmistaa lääkkeen maksimaalisen imeytymisen naisen kehoon. Mutta tässä lääkkeessä ei ole tarpeeksi foolihappoa. Sinulle voidaan sopia erillinen tapaaminen.
- "Mam. Elevit". Yksi suosituimmista komplekseista. Monille raskaana oleville naisille, joilla on jokin sairaus, suositellaan näiden vitamiinien ottamista. Kompleksi sisältää suuren määrän magnesiumia. Mutta tästä valmisteesta puuttuu jodi.
- "Complivit". He ottavat tällaisia vitamiineja jopa mikroravinteiden puutteen ehkäisemiseksi. Useinniitä on määrätty raskaana oleville naisille.
- "Vitrum". Sisältää vitamiineja synnytyksen jälkeiseen palautumiseen. Tämä on yleinen lääke raskaana oleville ja imettäville.
- "Femibion". Sisältää kaikki tarvittavat lisäravinteet ja kivennäisaineet synnytyksen jälkeiseen palautumiseen.
Mikä auttaa toipumaan synnytyksen jälkeen?
Oikean ravinnon ja vitamiinien lisäksi liikunta auttaa palauttamaan kehon synnytyksen jälkeen. Kolmen kuukauden kuluttua voit pumpata puristimen lihaksia, se on parempi - makuuasennosta, jolloin selkärangan kuormitus on pienempi. Erittäin hyödyllinen pitkä kävely kiihdytetyllä tahdilla, lihasten lempeä venyttely.
Varovaisuus vitamiinien käytössä
Kiinnitä huomiota tärkeimpään tekijään kompleksien ottamisessa - lääkärin on määrättävä ne. Vain asiantuntija voi kertoa luotettavasti, mitä vitamiineja juoda synnytyksen jälkeen. Väärä lääkevalinta voi aiheuttaa hypervitaminoosin tai vaikuttaa negatiivisesti vauvaasi, jos imetät.
Et voi ostaa vitamiineja synnytyksen jälkeen ystävien tai mainonnan mukaan. Joten jos otat suuren määrän askorbiinihappoa, sinulla voi olla migreeni, ja jos otat liikaa retinolia, hiuksesi voivat lähteä. Vitamiinien kompleksin ottamisesta kannattaa kieltäytyä, jos 1-2 alkuainetta puuttuu, voit juoda ne erikseen.
Jos vauvalla on allergia, tämä on syy vitamiinien ottamisesta kieltäytymiseen. Samanlainen reaktio ei tapahdu itse vitamiineille, vaan niissä oleville väriaineille.sävellys. Arviot vitamiinien ottamisesta synnytyksen jälkeen ovat hyvin erilaisia. Kaikki riippuu kehon ominaisuuksista ja raskauden ja synnytyksen kulun ominaisuuksista. Nyt tiedät mitä synnytyksen jälkeisiä vitamiineja tarvitaan.
