Monet naiset lapsen syntymän jälkeen ihmettelevät kuinka nopeasti palauttaa venynyt iho, parantaa kehon ulkonäköä ja myös normalisoida hermoston tilaa stressin jälkeen. Tällä hetkellä lääkärit ilmoittavat, että kehon ulkonäön parantamiseksi ja sen järjestämiseksi ilman komplikaatioita on tärkeää käydä säännöllisesti gynekologilla sekä hierojalla. Sinun pitäisi ottaa selvää, kuinka ihoa kiristetään synnytyksen jälkeen.
Pääasialliset vasta-aiheet
Tärkeimmät hieronnan vasta-aiheet ovat:
- kuume, kuume;
- verenvuoto ja geneettinen taipumus;
- verenkiertoelinten sairaudet;
- märkiviä prosesseja kehossa;
- erilaiset hiusten, ihon ja kynsilevyn vauriot;
- akuutit tulehdusprosessit verenkierrossa ja imukudoksessa, tromboosi, suonikohjujen kehittyminen;
- äskettäin vatsaleikkaus (jos toimenpiteestä on kulunut alle 4 viikkoa);
- jos ihon pinnalla on ihottumia taipunoitus;
- vatsan alueen kasvaimet;
- allergiset sairaudet, jotka aiheuttavat ihottumaa ihon pinnalle;
- vatsaelinten sairaudet, jotka johtavat verenvuotoon;
- mielisairaudet, jotka lisäävät kiihottumista;
- vakava vaurio sydän- ja verisuonijärjestelmälle, keuhkoihin ja muille elimille;
- hengitysteiden sairaus;
- suolen toimintahäiriöt (pahoinvoinnin esiintyminen, oksentamistahne, ripuli ja ripuli).
Toimenpiteen aikana asiantuntijat käyttävät yleensä erityisiä öljyjä ja geelejä. Oikean ja tehokkaan toimenpiteen suorittamiseksi naisen tulee ensin tiedustella käytettyjen tuotteiden koostumusta mahdollisten allergisten reaktioiden välttämiseksi.
Mitä vartaloharjoituksia tehdä
Vatsan ja kylkien laihdutushieronta synnytyksen jälkeen eroaa merkittävästi yksinkertaisesta matkasta hierojalle jokapäiväisessä elämässä.
Tällaisen toimenpiteen päätarkoituksena toipumisaikana on normalisoida vatsaontelon toiminta, lisätä ihon joustavuutta, palauttaa nivelten ja selkärangan liikkuvuus. Asiantuntijat neuvovat naisia käyttämään seuraavanlaisia kotihierontoja synnytyksen jälkeisenä aikana:
- vatsan lämmittely auttaa vahvistamaan vatsalihaksia, mikä lisää lihasten supistumista ja poistaa venyneen ja roikkuvan ihon;
- rintarauhasten vaivaaminen auttaa varmistamaan naisen normaalin imetyksenimetysaika, auttaa estämään maidon pysähtymistä ja valmistelee ihon mahdollista venymistä varten;
- selkähieronta, joka auttaa poistamaan epämukavuutta, epämukavuutta ja parantamaan selkärangan ylläpidosta vastaavien lihasten sävyä;
- nivelten hieronta parantaa niiden liikkuvuutta, poistaa turvotusta ja kipua.
Milloin voin käydä synnytyksen jälkeisessä hieronnassa
Saanko hieronnan synnytyksen jälkeen? Hieronta on hyödyllinen ja samalla miellyttävä hoitomuoto, joka sopii naisille myös synnytyksen jälkeen. Mutta on tärkeää muistaa, että tällainen menettely on suoritettava huolellisesti noudattaen perusturvallisuussääntöjä ja oikeaa tekniikkaa. Mutta ennen terapiaa on suositeltavaa käydä erikoislääkärillä ja oppia suorittamaan hieronta oikein mahdollisten komplikaatioiden välttämiseksi.
Saako venytysmerkkien takia hieroa synnytyksen jälkeen? Se riippuu suoraan kehon osasta, johon vaikutus tapahtuu. Vatsaa hierottaessa on tärkeää olla erityisen varovainen.
Erityistä huomiota kehotetaan kiinnittämään erityistä huomiota seuraaviin ominaisuuksiin:
- Mitä olivat synnytykset: luonnollinen vai keisarileikkaus. Luonnollisella synnytyksellä hieronnassa on vähiten rajoituksia: toimenpiteen suorittamista tulee välttää ensimmäisten 6-8 viikon aikana synnytyksen jälkeen, varsinkin kun sukuelimistä tulee outoja vuoteita. Jonkin ajan kuluttua hieronta voidaan suorittaa huoletta.
- Jos keisarileikkaus tehtiin synnytyksen aikana, niinhieronnasta pidättäytyminen kestää paljon pidempään. Lisäksi on kiinnitettävä erityistä huomiota postoperatiivisen ompeleen sijaintiin. Jos viilto on vaakasuora ja sijaitsee suoraan pubiksen yläpuolella, rajoituksia on paljon vähemmän, koska tällaista aluetta on vaikeampi vahingoittaa ja komplikaatiot ovat melkein minimaaliset.
Jos sauma on pystysuora ja kulkee navasta häpyyn, joudut odottamaan jonkin aikaa, kunnes iho on täysin palautunut. Kehon on käytettävä 3–5 kuukautta tähän prosessiin.
Jokaisen naisen tulee neuvotella lääkärin (kirurgin tai gynekologin) kanssa ennen vatsan säännöllisen itsehieronnan aloittamista synnytyksen jälkeen. Vain lääkäri voi määrittää tarkasti kudosvaurion tilan ja asteen.
Jos et noudata lääkärin suosituksia ja aloitat hieronnan synnytyksen jälkeen odottamatta toipumista, saatat kohdata seuraavat ongelmat:
- sauman tulehdus;
- akuutin kivun esiintyminen;
- karkea ja vakava arven muodostuminen;
- tyrojen ja muiden muodostumien muodostuminen iholla.
Voiko vatsa poistaa hieronnalla
Kuinka saada kuntoon synnytyksen jälkeen hieronnalla? Vastaus tähän kysymykseen ei ole täysin yksiselitteinen.
Ensinnäkin on tärkeää selvittää, miksi vatsaan ilmestyi rasvakerros. Useimmiten tämä tapahtuu, kun saat ylimääräisiä kiloja ja niiden laskeutumista. Tässä tapauksessa pelkän hieronnan käyttäminen on hyödytöntä, koska tällainen ongelma on käsiteltävä kattavasti.
Jos isovatsa ilmestyi heti lapsen syntymän jälkeen, niin sinun ei pitäisi heti alkaa huolehtia ja huolehtia. Tämä voidaan selittää sillä, että 5-8 kuukauden kuluessa lapsen syntymästä vatsalihakset ovat hyvässä kunnossa ja palautuvat vähitellen. Jos käytät hierontaa, lehdistön fyysistä harjoittelua ja noudatat oikeaa ruokavaliota, voit saavuttaa parhaan vaikutuksen ja päästä eroon epämiellyttävistä kerrostumista.
Jos nainen epäilee etumaisen vatsan seinämän lihasten hajoamista, hänen tulee ottaa ajoissa yhteyttä lääkäriin ja mennä leikkaukseen.
Tästä voimme päätellä, että synnytyksen jälkeisen hieronnan hyödyt ovat melko korkeat. Se auttaa normalisoimaan kudosten verenkiertoa, lisäämään vatsalihasten sävyä. Vatsan ulkonäön parantamiseksi ja ihon venymisen välttämiseksi on tärkeää noudattaa näitä sääntöjä:
- noudata oikeaa ruokavaliota, sulje pois rasvaiset, suolaiset, savustetut ja mausteiset ruoat, lisää vitamiineilla ja hyödyllisillä hivenaineilla rikastettuja ruokia;
- pysy aktiivisena, urheile ja treenaa vatsalihaksia;
- erikoistapauksissa vatsan tilan normalisoimiseksi naiselle määrätään plastiikkakirurgia.
Vatsan itsehieronnasta ei pidä toivoa nopeaa vaikutusta, varsinkaan kun naisella ei ollut ihanteellinen vartalo ennen raskautta.
Toimenpidetekniikka
Vatsahieronnan hyödyt synnytyksen jälkeen ovat suolen toiminnan parantaminen, etumaisen vatsan seinämän lihasten kiinteyden lisääminen ja myös ylimääräisten rasvaheijastusten polttaminen alueellavatsa.
Saako tehdä raskauden jälkeen
Vatsan hieronta synnytyksen jälkeen on hyvä mahdollisuus parantaa kehon kuntoa ja samalla rentoutua. Säännöllinen hieronta auttaa paitsi palauttamaan edellisen hahmon, myös pääsemään eroon synnytyksen jälkeisestä väsymyksestä, masennuksesta ja voittamaan unettomuuden tunteen.
Hieronnan päähyöty on naisen kehon palautuminen, sillä synnytyksen aikana hänen selkärangansa, jalkojensa, lantionsa, lantion alueen ja sisäelinten kuormitus lisääntyi.
Säännöt
Vatsan ja kylkien laihdutushieronta voidaan tehdä itse tai ammattitaitoisten hierojien avustuksella. Sen toteuttamiseen on olemassa lukuisia tekniikoita: imuneste, rentouttava, kuppaus.
Kuinka saada kuntoon synnytyksen jälkeen? Asiantuntijat neuvovat naisia noudattamaan näitä sääntöjä:
- selluliittihieronta synnytyksen jälkeen on parasta tehdä välipalan jälkeen, mutta jos ennen sitä nainen söi paljon, niin ennen hierontaa kannattaa odottaa hetki 1,5-2 tuntia;
- jos vatsan ihon pinnassa on vaurioita toimenpiteen alueella, hierontaa kannattaa lykätä hetkeksi, kunnes ne ovat täysin palautuneet;
- Jos nainen alkaa yhtäkkiä tuntea selkähieronnan aikana epämiellyttäviä kipuoireita tai epämukavuutta, on tärkeää heti lievittää vatsaan kohdistuvaa painetta tai lopettaa toimenpide kokonaan.
Älä toimenpiteen aikanavaatii erityisiä ammatillisia taitoja tai kykyjä. Kaikkien liikkeiden tulee olla varovaisia, pehmeitä ja hitaita. Arvioitu hierontatekniikka:
- Ensin vedä varovasti vatsaa lisäämällä liikettä ajan myötä, mutta aiheuttamatta kipua iholle.
- Lisäksi, lempein liikkein, samanaikaisesti pyöreästi ja nykivästi, myötäpäivään viedään vatsan oike alta alapuolelta ylöspäin ja sitten päinvastoin.
- Edelleen samoilla liikkeillä sinun tulee kävellä sivulta vatsan keskelle. Jos vatsan pinnalla on merkittäviä rasvakertymiä, on tärkeää tehdä laskos rasvakudoksesta ja vaivata hyvin. Tällä tavalla voit parantaa kehon aineenvaihduntaprosesseja ja palauttaa verenkierron tämän kehon alueen kudoksiin.
- Asiantuntijat suosittelevat myös sahahammasliikkeiden tekemistä kämmenten kylkiluiden kautta koko vatsan alueella.
- Toimenpiteen lopussa liikkeet pehmenevät ja päättyvät kevyisiin vedoin.
Hoidon ajoitus
Keskimääräinen vatsahieronta kestää 5–10 minuuttia. Älä hankaa ihoa voimakkaasti tai kohdistaa liiallista voimaa toimenpiteen aikana, koska se voi aiheuttaa epämukavuutta, ihotulehdusta ja näkyviä mustelmia. Hierontakurssi sisältää yleensä jopa 10 hoitokertaa muutaman kuukauden välein.
Vatsan hieronta tölkeillä
Kotona asiantuntijat suosittelevat myös kuppihierontaa synnytyksen jälkeen. Salonissa tämä menettely on erityinensuosittu ja suoritetaan erityisillä nykyaikaisilla laitteilla.
Kuppivakuumihieronta on tehokas ja yksinkertainen toimenpide, joka auttaa poistamaan ylimääräistä rasvaa, parantaa ihon ravintoa ja kudosten verenkiertoa.
hieronnan tärkeimmät edut:
- auttaa peittämään arven, tekemään siitä vähemmän ilmeisen;
- tasoittaa ihon pintaa, antaa sille joustavuutta;
- auttaa poistamaan "appelsiininkuoren" rasvakertymiä.
Mutta on tärkeää muistaa, että tällainen menettely on suoritettava erittäin huolellisesti kaikkia perussääntöjä noudattaen. Naisen tulee muistaa, milloin ei saa mennä toimenpiteeseen:
- Tuoreet ompeleet tai vaurioita ihon pinnalla. Mukaan lukien keisarinleikkauksen jälkeen; tässä tapauksessa on tärkeää odottaa muutama kuukausi, kunnes iho on täysin toipunut.
- tyrät, joita voi esiintyä leikkauksen jälkeen.
- Verisuonten voimakas hauraus, taipumus hematoomeihin.
- Antikoagulanttien käyttö, joissa veri voi hitaasti hyytyä. Tämä voi johtaa laajoihin mustelmiin iholla.
- Ensimmäisinä kuukausina lapsen syntymän jälkeen asiantuntijat suosittelevat pidättäytymään hieronnasta tai tekemään sen erittäin huolellisesti.
Toimenpiteen suorittamiseksi on ensin tärkeää lämmittää vartalo perusteellisesti, tätä varten sinun tulee käydä kuumassa suihkussa. Sen jälkeen iho voidellaan öljyllä tai erityisellä geelillä. Sen jälkeen se asennetaan kehon ongelma-alueelleyksi tyhjiöpurkki (tai useita kerralla) ja liikkeet suoritetaan vatsan pinnalla, pois lukien sauman paikka. Toimenpiteen kesto vaihtelee 10-15 minuutista.
Selän ja rintakehän hieronta
Imettävälle äidille synnytyksen jälkeistä selkähierontaa voi määrätä vain hoitava lääkäri. Asiantuntija auttaa sinua valitsemaan todella tehokkaan harjoitussarjan, joka auttaa palauttamaan naisen kehon synnytyksen jälkeen ja sopii hyvin imetykseen. Lisäksi vain ammattimainen hierontaterapeutti saa suorittaa tällaisen hieronnan naiselle.
Nainen voi itsenäisesti hieroa kasvojaan, kaulaansa ja rintakehään ilman etukäteiskonsultaatiota hoitavan asiantuntijan kanssa. Kuinka tehdä rintojen hierontaa synnytyksen jälkeen? Rintojen hieronta raskauden jälkeen auttaa poistamaan maidon pysähtymistä ja estämään kyhmyjen muodostumista, luomaan ruokintaohjelman ja poistamaan epämukavuuden. Lisäksi hieronta auttaa palauttamaan rintarauhasten aiemman muodon ja palauttamaan niiden elastisuuden.
Omalla hieronnalla on tärkeää muistaa, että kaikkien liikkeiden tulee olla siistejä, sileitä eivätkä aiheuta kipua. Toimenpide ei saa aiheuttaa epämukavuutta.
Älä käytä öljyjä, voiteita tai voiteita rintojen hieronnan aikana. Kun imetät lasta, ne voivat aiheuttaa hänessä allergisen reaktion. Lisäksi tällaisten lääkkeiden tehokkaat komponentit voivat tunkeutua verenkiertoon ja sitten äidinmaitoon. On parasta käyttää hypoallergeenista voidetta tai vauvaöljyä tällaiseen toimenpiteeseen.
Öljyn valinta toimenpiteeseen
On erittäin tärkeää saada hyvä vaikutus oikean hierontaöljyn valitsemiseksi. Kaikilla öljyillä on oltava seuraavat ominaisuudet:
- ei aiheuta allergisia ihoreaktioita;
- on miellyttävä tuoksu;
- tuo lisää viilentävää vaikutusta sekä ihon vitamiiniravintoa.
Hierontaan käytetään useimmiten appelsiini-, laventeli- tai sitruunaöljyä. Sen lisäksi, että tuotteiden monimutkainen koostumus auttaa vähentämään hieronnan aikana tapahtuvaa kitkaa, se antaa keholle tonisoivan, tonisoivan ja selluliittia ehkäisevän vaikutuksen.
hunajahieronta
Hunaja erottuu tehokkaista ominaisuuksistaan, erityisesti suun kautta otettuna. Mutta hunaja tuo yhtä hyviä tuloksia iholle levitettynä. Tämän tuotteen runsas vitamiinikoostumus auttaa pehmentämään ihoa, kosteuttamaan sitä ja parantamaan ulkonäköä.
Hierontaseoksen valmistamiseksi sinun on otettava 2 ruokalusikallista hunajaa ja muutama tippa mitä tahansa eteeristä öljyä. Kaikki komponentit on sekoitettava huolellisesti ja levitettävä iholle. Hieronta suoritetaan yksinkertaisella tekniikalla. Toimenpiteen lopussa ylimääräinen seos poistetaan yksinkertaisella pyyhkeellä tai lautasliinoilla.
On myös muistettava, että plastiikkakirurgia voi parantaa vatsan ihoa ja palauttaa sen alkuperäiseen muotoonsa. Plastiikkakirurgia tässä kehon osassa riippuu suoraan alkuperäisestä ongelmasta. Kun rasvakertymiä iholle, lääkärimäärää joskus rasvaimun.
