Ehkä vatsaan kiinnitetään eniten huomiota kaikissa klassisissa harjoitusohjelmissa. Ja tämä ei ole yllättävää, koska lehdistön tila on erittäin tärkeä paitsi kauneuden myös terveydelle. Ja jos miehillä ei ole syytä lykätä seuraavaa oppituntia, monet tytöt kysyvät usein itseltään: "Onko mahdollista pumpata puristinta kuukautisten aikana?" Kannattaako siis mennä kuntosalille tähän aikaan vai jättää se väliin?
Ongelma on, että eri naisilla on erilaiset kuukautiset. Ja jos joillekin tämä on todellinen painajainen, joka liittyy voimakkaaseen kipuun, yleiseen huonoon terveyteen ja erilaisiin epämukavuuteen, niin toisille se on vain rasti kalenterissa, joka ei vaikuta päivittäiseen toimintaan. Mitä minun pitäisi tehdä: juosta ja tehdä parhaani vai siirtää vatsaharjoituksia kuukautisten aikana?
Monet ratkaisevat ongelman luottaen vain hyvinvointiin. Jos kipu ei kuitenkaan ole kovin voimakasta, sinun ei pitäisi heti kiirehtiä suorittamaan supersettejä. Tietty kuorma todella auttaa selviytymään kivusta, mutta vain jos se on kohtalaista kipua, ei sellaista, joka edes tee sitä mahdottomaksinouse sängystä (ja sitä tapahtuu joskus).
Onko siis mahdollista pumpata puristinta kuukautisten aikana? Jos hoitava gynekologi on suoraan kieltänyt tämän tekemästä, niin ei todellakaan. On parempi olla kärsivällinen ja lykätä tunnit muutamalla päivällä, koska kipu, huimaus ja runsas vuoto eivät liity fyysiseen ja henkiseen rasitukseen, joten sinun tulee liikkua varovaisemmin ja vähemmän.
Mutta jos terveytesi ei ole kovin huono, voit yrittää treenata säästeliäässä tilassa. Ja sitten kunto voi jopa korvata kipulääkkeet. Tiedemiehet ovat jo osoittaneet, että säännöllinen liikunta auttaa selviytymään PMS:stä, lyhentämään kriittisten päivien ajanjaksoa, parantamaan hyvinvointia ja piristämään.
Joten kysymykseen siitä, onko mahdollista ladata lehdistöä kuukautisten aikana, on vastattava myöntävästi. Ainoa huomioitava asia on harjoitusaikataulu. Kuukautisiin tulisi liittyä pehmeitä, säästäviä kuormia, jotka auttavat kehoa rentoutumaan ja tasapainottamaan. Aktiivista urheilua kannattaa välttää, unohtaa aerobic, muotoilu, jopa tanssi. Jos et silti halua luopua simulaattoreista, voit vähentää kuormituksen voimakkuutta vähintään kolmanneksella, jotta et vahingoita itseäsi.
Tosiasia on, että kuukautisten vuoksi naisen veressä hemoglobiinin ja punasolujen taso laskee, mikä vaikuttaa merkittävästi kehon kestävyyteen harjoittelun aikana. Lisäksi nykyään tyttö alkaa hikoilla paljon aikaisemmin ja voimakkaammin kuin tavallisesti, mikä ei myöskään tuo mitääniloa, mutta vain estää. Siksi on tarpeen harjoittaa hidasta tai kohtalaista vauhtia erittäin mitatulla kuormalla. Vaatteet tulee myös valita huolellisemmin ja suosia luonnonkankaita, jotka ovat kevyempiä ja hengittävämpiä. Ja tietysti on parempi tuulettaa huone ylikuumenemisen välttämiseksi.
Voiko puristimen pumpata kuukautisten aikana? Kyllä, mutta erittäin huolellisesti. Tälle harjoitukselle on parempi valita Pilates tai jooga. Nämä kuormat eivät vaadi aktiivista liikettä, ne ovat annosteltuja ja lempeitä. On totta, että siellä on tiettyjä rajoituksia, erityisesti kaikille "käänteisille" asennoille, jotka voivat aiheuttaa kiertohäiriöitä. Joten vastaus tähän kysymykseen on yhtä monimutkainen kuin toiseen, myös usein kysyttyyn kysymykseen: "Onko mahdollista pumpata puristinta raskauden aikana" (vain ensimmäisinä kuukausina ja lääkärin luvalla!). Vastaus näyttää olevan myönteinen, mutta siinä on monia sudenkuoppia ja rajoituksia. Joten lopulta jokainen tyttö päättää itse, minkä kanssa on samaa mieltä ja miten parhaiten harjoittelee.
