Jokaisen tytön fyysinen kunto heikkenee ennen uuden kuukautiskierron alkamista ja sen aikana. Joillakin naisilla heikkous on niin voimakasta, että he eivät kykene työskentelemään. Ennen kuukautisia ilmeneviä oireita ovat päänsärky, pahoinvointi, huimaus, ihottumat ja akne, vatsakrampit ja oksentelu. Ymmärtääksesi, miksi terveytesi heikkenee, sinun on haettava apua lääkäreiltä ja läpäistävä tarvittavat testit. Lisätietoja huonon terveyden syistä tänä aikana.
huimaus
Kuukautisten aikana naisen kehon hormonitaso on epätasapainossa. Estrogeenitasot nousevat ja verensokeri päinvastoin laskee. Progesteroni-niminen hormoni vähenee. Tämän seurauksena siellä näkyyoire, kuten huimaus ja heikkous kuukautisten aikana. Hapenpuute on toinen huimauksen syy. Tämä johtuu siitä, että ihmiskeho kuluttaa hemoglobiinia kuukautiskierron aikana. Useimmiten tämä kuukautisten merkki havaitaan ylipainoisilla naisilla, synnytyksen jälkeen huimaus lakkaa.
Päästyttääksesi lisääntyneestä väsymyksestä kuukautisten aikana, sinun on avattava ikkunat, otettava makuu- tai istuma-asento ja aloitettava syvään hengittäminen ja uloshengitys, jotta happi pääsee aivoihin.
Pääsuositukset
Jotta huimausta ei seuraisi tyttöä kuukautisten aikana, tarvitset:
- Syö oikeaa ruokaa.
- Ole vähemmän hermostunut.
- Kävele ulkona.
- Syö vähemmän roskaruokaa.
- Älä juo alkoholia ja kahvijuomia.
On syytä muistaa, että jos mikään menetelmä ei auta, ota yhteyttä asiantuntijaan! Itselääkitys tässä tilanteessa on sopimatonta.
Päänsärky
Pääkipu on oire, jota esiintyy useimmiten naisilla kuukautisten aikana. Mitä tämän patologian pitäisi kertoa? Jos pää sattuu, se tarkoittaa, että ihmiskehossa tapahtuu patologisia muutoksia. Migreeni ja heikkous kuukautisten ensimmäisenä päivänä sanoo:
- Huonosta suolen toiminnasta.
- Tietoja tytön kehon hormonaalisista häiriöistä.
- Sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyvistä sairauksista.
- Tietoja sairaudesta, kutenkohdunkaulan osteokondroosi.
Syitä voivat olla myös: myrkkymyrkytys, veren hapenpuute ja se, että kudokset puristavat aivoja.
Kuinka päästä eroon?
Seuraavat toimenpiteet auttavat pääsemään eroon kuukautisten heikkoudesta: terveiden ja aktiivisten elämäntapojen ylläpitäminen, kehon puhdistaminen haitallisista aineista. Osteokondroosissa niskan ja hartioiden alueen hieronta auttaa. Kofeiini lievittää päänsärkyä, joten lääkärit eivät suosittele kahvin poistamista omasta ruokavaliosta, vaan vain, jos henkilöä ei häiritse huimaus. Jos migreeni johtuu hormonaalisista häiriöistä, voit alkaa ottaa diureettisia pillereitä. Päänsärky vähenee merkittävästi, kun nestettä poistuu kehosta.
Pahoinvointi ja oksentelu
Oireet, kuten pahoinvointi ja oksentelu ennen kuukautisten alkamista, ilmaantuvat:
- Siitä, että serotoniinin määrä selkäytimen nesteessä kasvaa.
- Premenstruaalisen oireyhtymän seurauksena, joka ilmaantuu 7-10 päivää ennen kierron alkua.
- Koska naisen kehossa esiintyy nesteen kertymistä, ilmaantuu pahoinvointia ja voi esiintyä oksentamista.
- Kohonneen kallonsisäisen paineen seurauksena. Tyttö alkaa tuntea painetta temppeleissä, jysähtää korvissa ja pahoinvointia. Harvoissa tapauksissa hän voi pyörtyä.
- Kohdun sijainnin ja järjestelyn vuoksi. Hänen asemansa kehossa vaikuttaa suuresti tytön tilaan aikanakuukausittain.
- Hormonien epätasapainon vuoksi tyttö alkaa oksentaa. Samaan aikaan hormonaalinen vajaatoiminta ei rajoitu tähän oireeseen, lisäksi ilmaantuu mielialan vaihteluita, ruokahalu voimistuu ja iholle muodostuu aknea.
- Jos nainen käyttää ehkäisyvalmisteita, jotka eivät sovi hänelle, hän alkaa pahoinvoida. On tarpeen ottaa vastuullinen lähestymistapa lääkkeiden valintaan. Ennen kuin aloitat näiden lääkkeiden käytön, muista neuvotella asiantuntijan kanssa ja läpäistä tarvittavat testit.
Ongelmaterapia
Heikkouden hoito kuukautisten aikana ei aiheuta suuria vaikeuksia. Kun tunnet epämiellyttäviä oireita, sinun on otettava oikea lääke. Tällä hetkellä apteekkien hyllyiltä löytyy tabletteja jokaiseen makuun ja väriin. Mutta ennen kuin teet ostoksen, sinun tulee käydä lääkärissä ja selvittää, mikä lääke sopii ihmiskeholle.
akne
Säännöllinen kuukautiskierto on hyvä asia jokaiselle tytölle. Valitettavasti kuukautisiin liittyy monia haittoja. Yksi näistä on akne. Aknea esiintyy 80 prosentilla naisista. Ihottuman syynä ovat naisen kehossa tapahtuvat hormonaaliset muutokset.
Aknen ehkäisyyn on useita tapoja. Ensimmäinen on ehkäisypillereiden ottaminen. Ne palauttavat hormonit normaaliksi, minkä seurauksena tulehdus vähenee. Toinen vaihtoehto on tulla raskaaksi. Hormonitasapainossa ei ole epätasapainoa, ja siksi olet huolissasi tilastaihoa ei tarvita.
Aknen hoito
Aknen hoito kestää joskus pitkään, useista kuukausista useisiin vuosiin. On monia tapoja päästä eroon tulehduksesta. Sinua voidaan hoitaa lääkkeillä, tätä varten sinun täytyy käydä ihotautilääkärillä, hän tekee oikean diagnoosin ja määrää oikean hoidon. Tytöt voivat käydä kosmetologilla ja tehdä toimenpiteitä, jotka auttavat heitä pääsemään eroon aknesta. On muistettava, että yksi matka kauneussalonkiin ei riitä. On tarpeen seurata omaa ruokavaliotasi, älä syö rasvaisia, suolaisia, savustettuja ja paistettuja ruokia. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, juo noin kaksi litraa vettä päivässä.
Suolistokrampit
Heikkous kuukautisten aikana, epämukavuus ja epämukavuus vatsassa liittyvät seuraavista syistä:
- Hormonaalisen prosessin häiriö, ovulaation ja kuukautisten ilmiöt.
- Naisten virtsaelinten sairaudet.
- Ehkäisyn käyttö.
- Vähentynyt endorfiinien määrä ihmiskehossa.
- Progesteronihormonin puute.
- Premenstruaaliset oireet.
Kuinka niistä pääsee eroon?
Tällä hetkellä lääketieteessä on monia tapoja päästä eroon kouristuksia. Joskus pelkkä särkylääkkeen ottaminen riittää, mutta on tilanteita, jolloin on otettava kiireesti yhteyttä erikoislääkäriin.
On olemassa monia lääkkeitä, jotka auttavat nopeasti pääsemään eroon kivusta ja kouristuksia. Apteekissa on paljon käsikauppalääkkeitä. Jos näistä pillereistä ei ole apua, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen, joka määrää voimakkaamman lääkkeen.
Lämmitystyyny lievittää mahan ja suoliston kipua. Jos kotonasi ei ole sitä, voit kaataa lämmintä vettä pulloon ja laittaa sen vatsallesi. Myös kylpy lievittää epämiellyttäviä oireita. Kivun hoitamiseksi on tarpeen hieroa vatsaa ja alaselkää. Tämä rentouttaa naisen kehon, kouristukset loppuvat.
Auta myös lievittämään kipua:
- Seksi on toinen tapa taistella kipua vastaan. Kemikaalit, joita muodostuu ihmiskehossa sukupuoliyhteyden aikana, rinnastetaan kipulääkkeisiin.
- Kuuma tee auttaa kuukautisissa. Älä kuitenkaan juo juomaa vadelman kanssa, sillä vuoto lisääntyy.
- Älä syö ruokia, jotka vain lisäävät vatsakipua. Tällaisia ruokia ovat: rasvainen, suolainen, savustettu, paistettu. Sekä väkevät alkoholijuomat ja kahvijuomat.
- Tutkijat ovat osoittaneet, että jos nainen elää tervettä ja aktiivista elämäntapaa, hän ei juuri koskaan koe heikkoutta kuukautisten aikana.
- Hormonaalisten ehkäisyvalmisteiden käyttö auttaa suuresti vähentämään kramppeja. Mutta jotta voit soveltaa tätä menetelmää kivun hoitoon, sinun on vierailla gynekologilla. Hän määrää naiselle sopivan lääkkeen.
Tilannet, joissa sinun täytyy käydä lääkärissä
Hakeudu lääkäriin, jos:
- Josvuotomäärä on kasvanut edelliseen kuukautiskiertoon verrattuna.
- Jos kuukautispaineesi putoaa alle 90/60.
- Jos henkilöllä on pahoinvointia, oksentelua, näihin oireisiin liittyy sietämätöntä kipua. Nämä merkit eivät häviä ajan myötä, lääkkeet eivät auta, vaan päinvastoin vahvistuvat.
- Jos naisella on merkkejä seksuaalisesta sairaudesta. WC-käynnin aikana esiintyy polttavaa tunnetta, kutinaa, erilaista ja koostumusta eritelmää, kipua.
Mitä vitamiineja juoda kuukautisten aikana?
Monet ovat kiinnostuneita siitä, ovatko vitamiinikompleksit tehokkaita kuukautisten merkkejä vastaan? Vähentääksesi kouristuksia kuukautisten aikana ja PMS:ää naisilla (dekoodaus - postmenstruaalinen oireyhtymä), sinun on juotava vitamiineja. Kuukautiskierron aikana naisen tulisi syödä terveellisiä ruokia, jotka sisältävät kalsiumia, sinkkiä ja B-vitamiinia. Kalium ja magnesium auttavat vähentämään päänsärkyä. Näillä aineilla on myönteinen vaikutus ihmiskehon verisuonijärjestelmään. Näitä alkuaineita löytyy ruoista, kuten pähkinöistä, banaaneista, perunoista, kaalista ja aprikooseista.
Rauta ja E-vitamiini ovat yhtä tärkeitä naisen terveydelle. Niiden lähteet: kaakao, panimohiiva, pähkinät, soijapavut ja kasviöljy. Näitä vitamiineja tarvitsevat erityisesti tytöt, joilla on runsasta verenvuotoa. Kalsiumia löytyy raejuustosta ja kovista juustoista. D-vitamiinia löytyy merenelävistä, munista ja voista.
Jos henkilö ei oletykkää syödä tämän listan ruokia, niin hän voi aina korvata ruoan apteekissa myytävillä vitamiineilla.
Yleistä tietoa artikkelista
Joillekin kriittisistä päivistä tulee helvettiä. On olemassa muutamia yksinkertaisia vinkkejä, jotka helpottavat kuukautisten ja PMS:n siirtymistä naisille (transkriptio annettiin yllä):
- Ole aktiivinen.
- Älä syö roskaruokaa.
- Älä juo alkoholi- tai kofeiinipitoisia juomia.
- Juo yrttiteetä, lämpimiä teetä, paitsi vadelma.
- Ota vitamiineja lisäravinteena. Ota yhteyttä asiantuntijaan oikean valinnan saamiseksi.
- Käy gynekologilla, ota testit, vasta sen jälkeen voit tehdä johtopäätökset, kannattaako hormonaalista ehkäisyä käyttää vai ei.
- Ole vähemmän hermostunut, hanki enemmän positiivisia tunteita.
- Pysy ulkona niin usein kuin mahdollista.
