Vitamiinien saannista keskustellaan nykyään laajasti televisiossa, Internetissä ja tiedotusvälineissä. Terveellisten elämäntapojen vuoksi monet nykyajan ihmiset käyttävät erilaisia ruokavalioita, jotka vaativat lisää keinotekoisen elämän eliksiirin saantia. Todellakin, usein keho tarvitsee tukea tarvittavista aineista, joita ei voida saada rajoittamalla tiettyjen tuotteiden ottamista. Herää kysymys - kuinka usein voit juoda vitamiineja? Lääkärit sanovat, että hallitsematon, yleinen vitamiinien saanti on ehdottomasti vasta-aiheista!
Vaikka erilaisia väkevöityjä valmisteita mainostetaan hyvin, niitä myydään ilman reseptiä eivätkä ensi silmäyksellä aiheuta haittaa, niitä tulee käsitellä varoen. On parempi, jos asiantuntija määrää sinulle lääkkeet. Ja nyt kerromme sinulle yksityiskohtaisemmin siitä, kuinka usein voit juoda vitamiineja, mitä ne ovathyödyt ja haitat, mitkä ovat niiden käytön säännöt.
Esittelyssä vitamiinit
Vitamiinit ovat keholle välttämättömiä aineita. Ne sisältyvät kaikkiin biologisiin prosesseihin: kasvuun, kehon kehitykseen, vaurioituneiden kudosten uusimiseen. Uni, ruokahalu, paino, mieliala, vastustuskyky, kestävyys riippuvat niistä. Ne vaikuttavat libidoon ja seksuaaliseen toimintaan, terveiden jälkeläisten hedelmöittymiseen ja synnytykseen.
Vitamiinia kutsutaan myös elämän eliksiiriksi. Niistä riippuu ihon kauneus, kynsien terveys ja upeat hiukset, mikä on erityisen tärkeää naisille. Asiantuntijat laskevat 13 vitamiinia. Tässä ne ovat: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, F, K, PP. Niiden lisäksi on myös vitamiinimaisia aineita. Jotkut vitamiinit liukenevat veteen, kun taas toiset liukenevat rasvoihin. Tämän ominaisuuden mukaan ne on jaettu kahteen ryhmään. Veteen liukenevat aineet eivät ole yhtä vaarallisia kuin jälkimmäiset. Rasvaliukoisten vitamiinien hallitsemattomalla käytöllä voi olla vakavia seurauksia. Ensimmäisen ryhmän vitamiinit eivät kerry elimistöön, niitä saa säännöllisesti ruoan kanssa, mutta rasvaliukoiset aineet varastoidaan myöhempää käyttöä varten.
Mitä ne ovat ja miten niiden puute määritetään?
Koululaiset tietävät myös, että hedelmät ja vihannekset sisältävät eniten ravintoaineita. Monet uskovat, että heidän päivittäinen ruokansa riittää vitamiinivarastoon. Mutta nykyaikainen tutkimus osoittaa, että edes tuoreet ja vihreät ruoat eivät aina tarjoa oikeaa määrää elinvoimaa.eliksiirit.
Kasvihuoneessa kasvatetut vihannekset menettävät osan ominaisuuksistaan. Ne myös pienenevät pitkien kuljetusten ja varastointien myötä. Kuluttaja käyttää usein kaunista kuoriaan ilman hyödyllisiä aineita. Usein vitamiinien ominaisuudet tuhoutuvat lämpökäsittelyn, auringonvalon ja ilman vaikutuksesta. Tämä johtaa niiden hapettumiseen ja tuhoutumiseen. Myös säilykkeet muuttavat ominaisuuksiaan. Niiden pitkäaikainen säilytys pakastimessa johtaa myös vitamiinien haihtumiseen.
Vitamiinipuutos ilmenee selvänä puutteena, kun keho itse "huutaa" niiden puutteesta. Tämä ilmenee aineenvaihduntahäiriöinä. Myös alijäämä määritetään välittömästi analyysein. Keho alkaa saada tarvikkeita varannoista ja toimii kykyjensä rajoilla. Jopa vitamiinitoimitusten jyrkän jatkamisen yhteydessä voi tapahtua epäonnistuminen. Tämä pätee erityisesti talvella ja keväällä. Samanlainen kuva on havaittavissa siitä, kuinka et halua nousta sängystä, ei ole ruokahalua, ei ole voimaa työskennellä. Tärkeiden eliksiirien puute ei ole vuotava nenä tai allergia, vaan hajamielisyys, halu juoda aamuisin kuppi kahvia voimien palauttamiseksi ja väsymys. Siksi monet ihmiset haluavat tietää, kuinka usein voit juoda vitamiineja. Muuten, kaikki eivät tiedä, että kahvi voi pahentaa vitamiinin puutetta, koska se huuhtoo ravinteita virtsan mukana.
Tässä on lisää merkkejä vitamiinin puutteesta:
- Punainen, karmiininpunainen kieli osoittaa B-vitamiinin puutteen1.
- Kiillotettu kieli, jossa on lievää pistelyäosoittaa aineen puutteen B12.
- Halkeamia tai tukoksia suun kulmissa, seborrea, kouristukset jaloissa - B2 tai B6.
- Jalat palavat – aika ottaa B3.
- Heikkous, hanhennahka, pistely jaloissa - B-vitamiinin puute12.
- Liian kylmät tai lämpimät jalat osoittavat B1.
- Hauraat kynnet, valkoiset raidat lautasissa - ota D- ja A-vitamiinia.
- Heikentynyt näkö ("yösokeus") - aineen puute A.
Mistä vitamiinin puutos tulee ja miten tarvittavat alkuaineet määritetään?
On riskitekijöitä, joissa voit joutua vitamiinivajeen ryhmään. Tämä vyöhyke sisältää:
- joilla on rajoittava ja tiukka laihdutusdieetti;
- kahvia, munkkeja, hampurilaisia, pizzaa syöviä ihmisiä;
- kasvissyöjät ja paastouskovaiset;
- ihmiset, joilla on maksa-, munuais-, sappirakko ja allergisia reaktioita;
- naiset käyttävät hormonaalista ehkäisyä;
- Tupakointi ja alkoholin väärinkäyttäjät.
Vitamiinipuutteen selvittämiseksi sinun on otettava yhteys yleislääkäriin. Hän voi määrätä joko yksittäisen tai monimutkaisen lääkkeen. Apteekkivitamiinit kannattaa ottaa vakavasti, koska ne ovat lääkkeitä ja synteettisiä aineita. Ne voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia ja vasta-aiheita.
Mikä on hallitsemattoman vastaanoton vaara? Lääkkeet voivat johtaa hypervitaminoosiin. Tämä onilmenee päänsärkynä, kouristuksina, pahoinvointina, oksenteluna, vatsakipuina. Jos päätät ottaa vitamiineja, ota yhteyttä lääkäriisi ja noudata tarkasti ohjeita.
Oikea vastaanotto
Ennen vitamiinikompleksien ottamista on tärkeää käydä lääkärintarkastuksessa. On tärkeää tietää, että jotkut lääkkeet ovat yhteensopimattomia keskenään ja niiden samanaikainen käyttö heikentää tai neutraloi toisen vaikutusta.
Vitamiinilääkkeet voivat sisältää väriaineita, säilöntäaineita, omenaviinietikkaa, joten on tärkeää ottaa ne aterioiden jälkeen. Ne on pestävä puhtaalla vedellä, mutta ei teellä, kahvilla tai mehuilla. Ne vähentävät lääkkeiden tehoa.
Jos päätät juoda vitamiineja ehkäisyyn ja lääkäri on suostunut tähän, yritä olla keskeyttämättä kurssia. Juo niitä jatkuvasti, vähimmäissaantikurssi on 2 viikkoa. Sitten voit pitää muutaman kuukauden tauon ja toistaa vastaanoton. Vitamiinipuutoksen hoito vaatii kurssin pidentämisen 4 viikkoon. Sitten sinun on pidettävä kuukauden tauko ja juotava uudelleen määrätty annos. Jokainen lääke sisältää ohjeet vitamiinien ottamisesta. Sitä on tutkittava huolellisesti ja noudatettava.
Kuinka usein voin ottaa vitamiineja?
Et voi juoda vitamiinivalmisteita koko ajan. On parempi valita oikea kompleksi, joten monet lukijat ovat kiinnostuneita siitä, kuinka valita hyviä vitamiineja. Enn altaehkäisy vitamiinikompleksilla on toivottavaa suorittaa 1-1, 5 kuukauden välein kuuden kuukauden välein. Tämä on parempi tehdä keväällä ja syksyllä.
Mitä tarvitsetkehon B12-vitamiini
B-vitamiini12 on erittäin tärkeä aine elimistölle. Se auttaa torjumaan ahdistusta ja masennusta. Tämän elintärkeän eliksiirin puute ilmenee jalkojen, käsivarsien, sydämentykytyksen, motivoimattoman väsymyksen, aggressiivisuuden, muisti- ja keskittymisongelmina.
Yli 50-vuotiaat tarvitsevat erityisesti lisäsaannin B12, koska ikääntyvä elimistö ei ime sitä hyvin ruoasta. Jotkut asiantuntijat neuvovat vanhuudessa pistämään kaksi ampullia tätä ainetta kuukaudessa ehkäisyyn.
Ja mitä muita oireita sen käyttöön liittyy, miksi elimistö tarvitsee B12-vitamiinia? Anemiasta (veren raudan puutteesta) kärsivät ihmiset tarvitsevat sitä todella yhdessä foolihapon kanssa. Sen avulla hematopoieesiprosessi tapahtuu myös normaalisti.
Mitä terveellisiä eliksiirejä on parempi juoda keväällä
Keväällä ei vain beriberi voi ilmaantua, vaan erilaiset sairaudet pahenevat. Kaikki tämä johtuu vitamiinien puutteesta. Mitä vitamiineja on parempi juoda keväällä? On suositeltavaa ottaa talven lopusta, kevääseen mennessä "Aevit". Sitä juodaan yksi kapseli kahdesti päivässä 10 päivän ajan. Sen jälkeen on suositeltavaa juoda kalaöljyä 2-3 viikkoa. Ja sen jälkeen maalis-huhtikuussa voi ottaa kuukauden ajan monivitamiinivalmisteita, esim. "Duovit".
Naisten pääsysäännöt
Naisen kauneus alkaa sisältä. Onko mahdollista apteekeissa myytävillä vitamiinikomplekseilla,nuoruuden säilyttämiseksi, kuinka ottaa vitamiineja naisille? On huomattava, että farmaseutit ovat kehittäneet monia komplekseja, jotka on suunniteltu erityisesti väestön heikommalle puolelle. Yleensä näillä yhdisteillä on:
- vitamiinit: A, ryhmät B, C, D, E;
- rauta;
- kupari;
- kalsium ja fluori;
- sinkki;
- rikki;
- magnesium.
Vitamiinikompleksit tulee valita ominaisuuksien mukaan:
- alle 30;
- raskauden aikana;
- imettämisen ajaksi;
- 35:n jälkeen;
- vaihdevuodet.
Naisten vitamiinit on ravintoainekompleksi eri ikäisille: nuori kaunotar, kypsä nainen ja iäkäs isoäiti. He tukevat heidän elinvoimaa, kauneutta ja nuoruutta.
Yliannostustapaukset
Vitamiinien yliannostus voi aiheuttaa ihmiselle saman haitan kuin puute. Useimmiten rasvaliukoisia aineita on liikaa: A, D, E, K. D-vitamiinin yliannostus on aikuisilla vaarallinen.. Myös pehmytkudoksissa voi esiintyä ylimääräistä kalsiumia. Tällainen ilmiö voi ilmetä sitä sisältävien lääkkeiden kroonisen väärinkäytön seurauksena.
