Ehkä jokainen ihminen kohtaa joskus sellaisen ongelman kuin häiriö. Mitä tehdä tällaisissa tapauksissa? Aluksi on syytä ymmärtää heikkouden ja väsymyksen syyt, koska ne voivat olla erittäin erilaisia. Joskus nämä oireet liittyvät endokriinisen tai hermoston sairauksiin, joten niitä ei pidä jättää huomiotta.
Tietenkin monet ihmiset etsivät lisätietoja. Mikä on hajoaminen, syitä naisilla? Mitä tehdä, jos lapsi kärsii heikkoudesta? Millaisissa tapauksissa sinun tulee mennä lääkäriin? Mitä hoitomenetelmiä perinteinen lääketiede tarjoaa? Vastaukset näihin kysymyksiin ovat mielenkiintoisia.
Mihin oireisiin kannattaa kiinnittää huomiota?
Monet ihmiset kohtaavat sellaisen ongelman kuin vanhusten häiriö. Mitä tehdä tällaisissa tapauksissa? Tietenkin joskus tämä johtuu iästä, kovasta fyysisestä työstä tai stressistä. Mutta väsymys ei aina ole ainoa oire. Joskus on muitakinrikkomukset:
- lihasten heikkous;
- näköongelmat, kuulon heikkeneminen;
- lisääntynyt hikoilu;
- uniongelmat (tämä voi olla joko unettomuutta tai liiallista uneliaisuutta);
- lisääntynyt ärtyneisyys;
- esto tai päinvastoin lisääntynyt kiihtyvyys;
- taipumus aggressiivisuuteen;
- masennustilat;
- ruokahalun heikkeneminen, joskus jopa sen täydellinen häviäminen;
- ongelmia tarkkoja, hienovaraisia liikkeitä vaativissa tehtävissä;
- psyykkisten kykyjen heikkeneminen, keskittymishäiriöt;
- huimaus;
- vakava päänsärky.
Heikkous, letargia, uneliaisuus, voimien menetys - mitä tehdä? Syistä päättäminen
Ei kaikissa tapauksissa väsymys liittyy fyysiseen aktiivisuuteen. Voiman heikkeneminen voi liittyä useisiin tekijöihin. Tässä on luettelo yleisimmistä syistä:
- aliravitsemus, elimistön vitamiinien puute, huono ruokavalio;
- umpieritysrauhasten, erityisesti kilpirauhasen, toimintahäiriöt;
- raskaus, tietty aika lapsen syntymän jälkeen (tänä aikana hormonaalisten muutosten vuoksi masennuksen todennäköisyys on korkea);
- anemia, erityisesti raudanpuute;
- verenpaineongelmat;
- krooniset sisäelinten sairaudet;
- voimakas stressi, emotionaalinen ylikuormitus;
- otan tiettyjä lääkkeitä;
- kasvisuonihäiriö;
- riittämätön lepo (puhumme sekä henkisestä että fyysisestä levosta);
- on täysin mahdollista menettää voimia sairauden jälkeen (mitä tässä tapauksessa tehdä, kuvataan alla).
Neurologisista häiriöistä johtuva heikkous
Joskus häiriö liittyy neurasthenian kehittymiseen. Potilaat, joilla on tämä diagnoosi, tuntevat olonsa väsyneiksi ja ylikuormituiksi jopa hyvien yöunien jälkeen. Lisäksi esiintyy lisääntynyttä ärtyneisyyttä, apatiaa, taipumusta masennukseen, vakavaa henkistä väsymystä.
Muita oireita ovat yliherkkyys valolle ja äänelle, ahdistuneisuus, päänsärky, selittämätön kuume. Lääkäri voi auttaa näihin ongelmiin.
Väsymys ja endokriinisen järjestelmän sairaudet
Monet ihmiset ovat kiinnostuneita kysymyksistä siitä, miksi vika on tapahtunut ja mitä tehdä. Matala lämpötila, heikkous, väsymys, liiallinen hikoilu ovat oireita, joita ei pidä jättää huomiotta, koska ne osoittavat usein kilpirauhasen toimintahäiriöitä. Lisäksi sairauksien taustalla ilmenee ulostehäiriöitä (krooninen ummetus), kohtuuton painon nousu.
Voiman heikkenemistä havaitaan myös kehittyvän diabetes mellituksen taustalla. Tässä tapauksessa potilaat valittavat myös suun kuivumista, yleistä heikkoutta, voimakasta janoa, tiheää virtsaamista.
Lihasheikkous: Fyysisen väsymyksen syyt
Monet ihmiset kohtaavat lihasväsymysongelman. Vähentynyt fyysinenmahdollisuuksia, pieninkin ponnistus päättyy heikkouden hyökkäykseen. Myastenian syyt voivat olla hyvin erilaisia.
- Fyysinen passiivisuus, istumaton elämäntapa johtaa lihaskudoksen asteittaiseen surkastumiseen, sen korvautumiseen rasvarakenteilla. Lihakset menettävät tiheyttä ja voimaa.
- Väsymys voi olla seurausta lihasvauriosta.
- Riskitekijöitä ovat palautumisjakson puute harjoitusten välillä. Ammattiurheilijat kohtaavat tämän ongelman usein.
- Tietyt lääkkeet, kuten kipulääkkeet, tulehduskipulääkkeet, antibiootit, steroidit, sydänlääkkeet, vaikuttavat usein lihaskudoksiin.
- Riskitekijöitä ovat tupakointi, huumeiden käyttö, alkoholin väärinkäyttö.
- Negatiivisesti tuki- ja liikuntaelimistön tilaan vaikuttavat unen ja levon puute, epätasapainoinen ravitsemus.
Lapsen epäonnistuminen - mitä tehdä?
Tämä ongelma ei koske vain aikuisia. On myös mahdollista, että lapsi menettää voimansa. Mitä tehdä tällaisissa tapauksissa?
Tässä paljon riippuu ongelman syistä. Lihasheikkoutta, letargiaa ja uneliaisuutta havaitaan usein 2–5-vuotiailla lapsilla. Tällaisia ilmiöitä pidetään normaaleina ja ne liittyvät kasvuun ja fysiologisiin muutoksiin.
Jos lapsi on kalpea, heikko, valittaa usein huimausta, kannattaa luovuttaa verta ja tarkistaa hemoglobiinitaso. Jos väsymyksen taustalla vauva juo paljon ja virtsaa usein, kannattaa tarkistaa sokeritasot - diabetekseen liittyy tällaisia merkkejä. Heikkous johtuu usein tartuntataudeista, liiallisesta liikunnasta, henkisestä ylikuormituksesta - tässä tapauksessa lapsen tarvitsee vain levätä kunnolla, säätää unirytmiä, monipuolistaa ruokavaliota.
Diagnostiset toimenpiteet
Tiedät jo, mikä aiheuttaa häiriön. Mitä tehdä tällaisissa tapauksissa? Ongelmia voi tietysti yrittää ratkaista itse. Mutta jos masennukseen ja heikkouteen liittyy muita oireita (huimaus, päänsärky), sinun on otettava yhteys lääkäriin ja testattava. Diagnoosi voi sisältää seuraavat toimenpiteet:
- yleiset veri- ja virtsatutkimukset;
- biokemiallinen verikoe;
- testit hormonitason määrittämiseksi;
- enkefalogrammi;
- päivittäinen verenpaineen seuranta;
- hepatiitin, kupan ja joidenkin muiden infektioiden testit;
- Aivojen MRI;
- pään ja kaulan verisuonten tutkimus.
Kokeiden tulosten saatuaan lääkäri voi määrittää, mikä tarkalleen aiheutti häiriön. Mitä tehdä tällaisissa tapauksissa? Jos krooninen väsymys johtuu kehon sairauksista tai häiriöistä, lääkäri määrää tarvittavan hoidon.
Miten käsitellä ongelmaa?
Valitettavasti monet ihmiset kohtaavat ongelmia, kuten uupumusta. Mitä tehdä? 8 tapaa, tai pikemminkin alla olevat suositukset, auttavat sinua tulemaan jälleen iloiseksi.
- Yritä välttää stressaavia tilanteita. Harjoittele meditaatiota. Joissakin tapauksissa on mahdollista käyttää rauhoittavia ja masennuslääkkeitä (lääkärin määräämällä tavalla).
- Oikea syöminen on tärkeää. Vältä liian rasvaisia, paistettuja ja raskaita ruokia, koska ne aiheuttavat uneliaisuutta ja heikkoutta. Murto-aterioita suositellaan pienissä annoksissa. Liha ja kala ovat parhaimmillaan höyrytettyinä. Ruokavalion tulee sisältää vastapuristettuja mehuja, hedelmiä, vihanneksia.
- Profylaktisesta vitamiinihoidosta on myös hyötyä. Erityisiä vitamiinikomplekseja suositellaan ottamaan 1-2 kertaa vuodessa.
- Sisällytä ruokavalioosi lihaa ja runsaasti rautaa sisältäviä ruokia – tämä auttaa välttämään anemian kehittymistä. Jos rikkomus on olemassa, lääkäri voi määrätä rautalisiä.
- Älä sivuuta levon tarvetta. Ylityöhön ja ylikuormitukseen liittyy myös heikkoutta.
- Keho tarvitsee fyysistä aktiivisuutta ja säännöllistä. Tämä auttaa ylläpitämään lähes kaikkien elinjärjestelmien normaalia toimintaa, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja parantamaan verenkiertoa. Arvostelujen mukaan pienikin aamutreeni tai juoksu auttaa saamaan energiaa koko päiväksi (tuntien tulee tietysti olla säännöllisiä).
- Lopeta alkoholi ja muut huonot tottumukset.
- Älä unohda juomisohjelmaa - elimistö tarvitsee vähintään 1,5 - 2 litraa nestettä päivässä (puhumme puhtaasta, hiilihapottomasta vedestä).
Ruoat, jotka auttavat sinua saamaan energiasi takaisin
Joidenkin elintarvikkeiden on osoitettu vahvistavan immuunijärjestelmää ja parantavan energia-aineenvaihduntaa. Ne on sisällytettävä ruokavalioon.
- Porkkana on A-vitamiinin lähde. Se sisältää myös eteerisiä öljyjä, askorbiinihappoa ja joukon hyödyllisiä kivennäisaineita. Asiantuntijat suosittelevat tuoreen porkkanamehun lisäämistä ruokalistalle.
- Karviaiset sisältävät suuren määrän C-vitamiinia sekä omena-, viini- ja sitruunahappoa, karoteeneja ja aivojen toiminnalle niin tärkeää fosforia.
- Mustaherukan marjat soveltuvat immuunijärjestelmän aktivoimiseen ja elimistön toiminnan parantamiseen sekä kasvin lehdet, joista voi keittää teetä.
Lisäsuosituksia
Samanlaisen ongelman yhteydessä on parempi kääntyä asiantuntijan puoleen. Kroonisen väsymyksen syistä riippuen lääkäri voi määrätä lisätoimenpiteitä. Esimerkiksi erityinen hieronta auttaa lievittämään stressiä. Tämä tekniikka on muuten tehokas myös lihasheikkouden hoidossa, koska se auttaa lievittämään kouristuksia ja parantamaan verenkiertoa.
Joskus ihminen tarvitsee konsultaatiota psykologin kanssa. Masennustiloja ei pidä jättää huomiotta - ne vaativat hoitoa. Jotkut lääkkeet, kuten rauhoittavat ja nootrooppiset lääkkeet, voidaan myös sisällyttää hoito-ohjelmaan.
Kansanhoidot
Olemme jo pohtineet kysymystä, miksi on häiriö, uneliaisuus, mitä tehdä samanlaiselle ongelmalle ja kuinka syödä oikein. Perinteinen lääketiede tarjoaa vahvistavia aineita, jotka auttavat normalisoimaan kehon.
- Kiinan magnoliaköynnös selviää hyvin heikkoudesta. 20 g tämän kasvin hedelmiä nukahtaa termospulloon ja kaada lasillinen kiehuvaa vettä. Seosta infusoidaan kaksi tuntia. Yrttiasiantuntijat suosittelevat ruokalusikallisen infuusiota kolme kertaa päivässä.
- Mäkikuisma auttaa parantamaan verenkiertoa ja selviytymään fyysisestä heikkoudesta. 50 g kuivaa mäkikuismaa (myydään apteekissa) kaadetaan 0,5 litraan Cahorsia. Seosta kuumennetaan vesihauteessa ja otetaan sitten lusikalla kolme kertaa päivässä. Hoidon kesto on 7 - 10 päivää.
- Tavallisen teen sijaan jotkut asiantuntijat suosittelevat karpaloiden ja piparmintunlehtien juomista.
- Juo pari kulausta granaattiomenaa tai viinirypälemehua päivässä (tottakai tarvitset vastapuristettua mehua).
- Voit tehdä tinktuuran vaaleanpunaisesta Rhodiolasta. Tätä varten tarvitset kasvin kuivat juuret. Ne on täytettävä alkoholilla (vodka sopii myös) suhteessa 1:10. Suljemme pullon kannella ja jätämme sen pimeään paikkaan 14 päivää. Asiantuntijat suosittelevat lääkkeen juomista kolme kertaa päivässä 10-15 tippaa.
Aromaterapia krooniseen väsymykseen
Nykyaikaisessa lääketieteellisessä käytännössä iäkkäällä henkilöllä havaitaan usein voiman heikkenemistä. Mitä tehdä tällaisissa tapauksissa? Jotkut parantajat ja itämaisen lääketieteen asiantuntijat suosittelevat aromaterapiaa. Kuten tiedät, eteerisillä öljyillä on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia. Jotkut niistä ovat tehokkaita krooniseen väsymykseen ja siihen liittyviin ongelmiin.
- Kun olet fyysisesti tai henkisesti väsynytasiantuntijat suosittelevat nenäliinan kostuttamista rosmariinin eteerisellä öljyllä ja hengittämistä useita kertoja.
- Laventeliöljy auttaa selviytymään stressistä - tähän tarkoitukseen voit käyttää sekä nenäliinaa että aromilamppua.
- Lisää kaksi tippaa ylang-ylang-, geranium- ja laventeliöljyjä uimaveteen. Tällainen kylpy auttaa rentoutumaan täydellisesti, lievittämään stressiä ja nuorentamaan.
- Vivacity lisää ruusunmarjan, klematiksen, pajun öljyjä.
Jokaisella ihmisellä on ajoittain sellainen ongelma kuin vika. Tiedät jo, mitä tehdä tällaisessa tilanteessa. Mutta jos väsymys piinaa jatkuvasti ja muita oireita esiintyy, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen ja saada diagnoosi.
