Jos haluat ylläpitää kehosi terveyttä, sinun on syötävä oikein. Millaisen ruokavalion ihmiset, joiden veressä on korkea kolesterolin k altainen pitoisuus, tarvitsevat?
Kuka sitä tarvitsee?
Korkealla kolesterolilla on seurauksia, koska sydämessä ja verisuonissa voi olla ongelmia, jotka tukkeutuvat samalla kolesterolilla. Mitä tehdä? Kuinka voit auttaa itseäsi tässä tilanteessa? Se on yksinkertaista, pyörää ei tarvitse keksiä uudelleen, sinun täytyy vain syödä oikein ja syödä ruokia, jotka alentavat veren kolesterolitasoa.
Ruoka
Jos henkilöllä on tietty sairaus tai taipumus sairastua, hänen on ensin muutettava ruokavaliotaan. Loppujen lopuksi kaikki tietävät sanonnan: "Olemme mitä syömme." Mutta se on usein melko vaikeaa tehdä, koska on tarpeen joko muuttaa kaikkien perheenjäsenten ruokavaliota tai seisoa lieden ääressä päiviä. Täällä kaikki on yksinkertaisempaa: ei ole hyödyllistä syödä elintarvikkeita, jotka alentavat veren kolesterolitasoa.vain sellaisille sairauksille alttiille ihmisille, mutta ehkäisevänä toimenpiteenä kaikille. Joten mitä sinun pitäisi syödä? Ensimmäinen on pähkinät. Ja melkein kaikki tyypit. On kuitenkin parempi sulkea pois niiden suolaiset lajikkeet, koska ne voivat vaikuttaa negatiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän tilaan. Yhdysv altalaiset tutkijat ovat osoittaneet, että päivittäinen pieni annos pähkinöitä alentaa kolesterolitasoja noin 5 %. Luonnonkuidut ovat myös hyödyllisiä, nimittäin täysjyväleipä, tuoreet hedelmät ja vihannekset. Nämä tuotteet sitovat täydellisesti kolesterolin, joka on jo kehossa, ja poistavat sen. On syytä huomata, että lääkärit neuvovat lihan korvaamista kalalla, ja jos tämä ei ole mahdollista, punainen liha on valkoista. Eläimenosat - munuaiset, sydän - on parempi jättää kokonaan pois ruokavaliosta. Ja tohtori Stephen Pratt sanoo, että tavallinen avokado poistaa kolesterolia kehosta jopa paremmin kuin lääkkeet. Tämä on todistettu hänen tutkimuksessaan. Ja tämä ei ole kaikki tuotteet, jotka alentavat veren kolesterolia, itse asiassa niitä on monia muitakin.
Juominen
Auttaa selviytymään kolesterolista voi myös olla tietty juoma, jonka ihminen juo. Joten ensimmäinen apulainen tässä asiassa on jogurtti. Sen kolmen viikon käyttö voi alentaa kolesterolitasoja 5-7%. Ja kaikki sen koostumuksessa olevan styreenin ansiosta. Jogurtti voi siis olla loistava jälkiruoka mille tahansa aterialle.
Öljyt
Erilaiset öljyt auttavat myös alentamaan veren kolesterolitasoa. Oliiviöljy on hyödyllistä, mutta on syytä huomata, että se ei olevähentää eli estää kolesterolin nousua. Salaatteihin on hyvä laittaa myös amaranttia, hamppuöljyä, pähkinäöljyä.
Vihreät
Mitkä muut ruoat alentavat veren kolesterolitasoa? Erilaisia vihreitä. Mausteena on poikkeuksetta kaikkien hyödyllistä käyttää tilliä, persiljaa, basilikaa, kurkumaa, inkivääriä, rakuunaa, timjamia, persiljaa, puna- ja mustapippuria. Valkosipuli on myös erittäin hyödyllinen tässä asiassa. Sen päivittäinen käyttö ei vain alenna kolesterolitasoja, vaan edistää myös kolesteroliplakkien imeytymistä veressä. Ja vaikka lääkärit sanovat mitä tahansa, mitä lääkkeitä he määräävätkin, tärkeintä on oikea ravitsemus, joka sisältää veren kolesterolitasoja alentavia ruokia.
