Monet ihmiset kärsivät selkäkivuista. Tällaiset sairaudet ovat hyvin yleisiä. Kipu voi olla sekä akuuttia että kroonista. Akuutti kipu tulee yleensä äkillisesti ja on voimakasta. Ja krooninen aiheuttaa ihmiselle vaivaa pitkään. Kuinka päästä eroon selkäkivuista?
Syyt, jotka aiheuttavat selkäkipuja
Kuinka pääsen eroon selkäkivuista? Aluksi sinun on selvitettävä sen esiintymisen syyt. Alaselän kipu, edes vanhemmilla ihmisillä, ei ole merkki vanhuudesta. Tätä pidetään monella tapaa laiminlyötyinä terveysongelmina.
Epämukavuutta lannerangan alueella aiheuttavat tekijät eivät aina johdu iästä. Selkäkipuja voi esiintyä myös lapsilla. Syyt ovat seuraavat:
- Selkärangan vammat. Kipu voi olla häiritsevää myös hoidon jälkeen.
- Huono asento voi aiheuttaa selkärangan kaarevuuden. Skolioosin kanssapainopiste siirtyy ja kuormitus jakautuu epätasaisesti nikamiin.
- Tulehdusprosessit nikamien kudoksissa tai nikamien väliset tyrät aiheuttavat usein alaselän kipua.
- Sisäelinten sairauksiin (munuaiset, maksa) voi myös liittyä selkäkipua.
On olemassa useita muita syitä, jotka johtuvat ulkoisista tekijöistä:
- Väärä kuorman jakautuminen raskaita painoja nostettaessa ja kantaessa voi aiheuttaa alaselkäkipuja.
- Pitkä epämukavassa asennossa oleskelu johtaa selkälihasten jännitykseen ja sitä kautta kipuun.
- Epämukavuuden ilmeneminen voi aiheuttaa vedoksia huoneeseen.
Kuinka päästä eroon selkäkivuista? Hoito tulee valita ottaen huomioon taudin etiologia. Raskaana olevilla naisilla voi esimerkiksi esiintyä muun tyyppistä alaselkäkipua, joka johtuu selän lihaksia vetävien nikamien siirtymisestä.
Kuinka ei aloita kipua?
Kuinka pääsen eroon selkäkivuista? Voit päästä eroon siitä, kun tarkka syy selviää. Itsediagnoosi ei ole aina mahdollista.
Yksi oikeista päätöksistä olisi käydä neurologilla tai ortopedilla. Tutkimalla kaikki oireet hän pystyy määrittämään epämukavuuden todellisen syyn. Ja tässä tapauksessa hoito määrätään. Loppujen lopuksi on välttämätöntä taistella paitsi taudin seurauksia (oireita) vastaan - on tarpeen määrittää tekijät, jotka aiheuttavat sen.
Voit aluksi ennendiagnoosi, käytä kipulääkkeitä ("Analgin", "Aspirin", "Ibuprofeeni").
Lääkityksen lisäksi on olemassa useita menetelmiä, jotka voivat auttaa vähentämään kipua kotona.
Kuinka päästä nopeasti eroon selkäkivuista?
Yhtäkkiä ilmaantuva terävä kipu voi johtua äkillisestä liikkeestä tai raskaasta nostamisesta. Tämä voi johtaa selkälihasten venymiseen ja voimakkaaseen kipuun.
Tässä tapauksessa on tarpeen noudattaa vuodelepoa useiden päivien ajan. Jos et voi pyytää apua asiantuntij alta, käytä muutamia yksinkertaisia vinkkejä.
Kuinka päästä eroon selkäkivuista? Kivun vähentämiseksi alaselkään voidaan levittää jäätä. On olemassa useita tapoja:
- kompressiona voit käyttää kosteaa liinaa pussissa, kypsytetty jääkaapissa puoli tuntia;
- laita ihmiskuutiot pussiin ja levitä kipeälle paikalle;
- voit käyttää erilaisia pakasteruokia (vihanneksia, lihaa).
Kun olet laittanut tällaisen kompressin kipeään kohtaan, sinun on odotettava, kunnes kipu vähenee.
Kuinka päästä eroon selkäkivuista? Joissakin tapauksissa voidaan käyttää lämpöä kylmän sijaan. 3 päivää akuutin kivun alkamisen jälkeen voit tehdä lämpökääreitä. Potilas makaa vatsallaan, ja hänen alaselkälleen asetetaan lämmin pyyhe, joka kostutetaan tulehdusta ehkäisevien yrttien infuusiolla. Päälle asetetaan pussi ja sen päälle sähkölämmitystyyny. Hoitoaika - enintään 30 minuuttia.
Erittäin tehokas menetelmä on lämmön ja kylmän vuorottelu, koska tällainen kontrasti stimuloi verenkierron normalisoitumista.
Miten pääsen eroon kroonisesta selkäkivusta?
Kuinka päästä eroon selkäkivuista ikuisesti? Hyvin usein ihmiset kärsivät jatkuvasta kivusta. Päästäksesi siitä kokonaan eroon sinun tulee muuttaa elämäntapaasi.
Usein epämukavuutta ilmenee, kun henkilö nukkuu pehmeällä sängyllä. Jotta hän ei kokeisi kipua, hänen on parempi nukkua ortopedisella patjalla ja tyynyllä. Tässä tapauksessa kehon paino unen aikana jakautuu tasaisesti koko selkärankaan.
Asetyylisalisyylihappo on todistettu kotilääke selkäkipujen hoitoon. Siihen perustuva lääke auttaa lievittämään tulehdusta, joka voi aiheuttaa epämukavuutta. Joskus ibuprofeeni auttaa pääsemään kivusta kokonaan eroon.
Alaselkäkipu raskauden aikana
Kuinka päästä eroon selkäkivuista raskauden aikana? Epämukavuutta selässä, jota nainen kokee raskauden aikana, ei aina voida poistaa. Loppujen lopuksi kivun syy on muutokset kehossa.
Tälle kivulle on useita syitä:
- vatsan kasvaminen sikiön mukana, osan lihaksista vetäminen ylös, synnyttää jännitystä selässä;
- raskauden aikana selkäkaaret, mikä johtaa epätavalliseen asentoon;
- kasvava sikiö alkaa painostaa sitänaisen urogenitaaliset elimet, jotka voivat myös aiheuttaa kipua.
Kuinka päästä eroon selkäkivuista? Tässä on joitain vinkkejä raskaana oleville naisille selkäkipujen vähentämiseen:
- käytä vain matalakorkoisia kenkiä;
- nuku kovalla patjalla;
- tee erityisharjoituksia raskaana oleville naisille, jotka voivat vähentää selkäkipuja;
- kompresseja, varsinkaan kuumia, ei pidä käyttää.
Harjoitusta selkäkipuihin
Uinti, erikoisharjoitukset auttavat pääsemään eroon selkäkivuista.
Kuinka päästä eroon selkäkivuista? Jooga auttaa lievittämään alaselän kipua, kun sitä harjoitetaan 2-3 kertaa viikossa 30 minuutin ajan.
Harjoitus auttaa löysäämään lihaksia. Liikkuminen parantaa verenkiertoa. Tässä tapauksessa henkilö on täysin hajamielinen kivusta.
Kävely on helpoin liikuntamuoto. Tunnin vaellus joka päivä vaaditaan.
Akuutissa kivussa henkilön tulee makaa kovalla alustalla. Makaa sitten selällään, nosta jalat ylös ja nojaa ne seinää vasten. Tämä poistaa selkärangan kuorman kokonaan. Kiristä lihaksia tällä tavalla:
- vuorotellen nostaen varpaita ylös;
- rentouttamalla ja puristamalla pakaroiden lihaksia.
Kuinka päästä eroon selkäkivuista? Venytysharjoitukset ovat hyviä lievittämään kipua. On suositeltavaa suorittaa tällaiset harjoitukset istuvassa ja makuuasennossa, vuorotellen taivutellentoinen tai toinen jalka. Toimi seuraavasti:
- keinujalat;
- kyykky;
- lataa paina.
Kuinka päästä nopeasti eroon selkäkivuista?
Päästä eroon selkä- ja niskakivuista. Kun kivun syy on täysin tuntematon, voidaan käyttää kotihoitoja:
- ruokavalio. Joissakin tapauksissa kivun syy voi olla verenkierron häiriö lisääntyneen kolesterolin ja verisuonten elastisuuden vähenemisen vuoksi. Tämän ongelman ratkaisemiseksi on välttämätöntä jättää ruokavaliosta rasvaiset ruoat, munat, sianliha ja lihaliemet.
- Psykologisten menetelmien avulla pääset eroon selkäkivuista. Sinun tulisi kuvitella kipua esineen muodossa, joka katoaa, hajoaa. Tärkeintä on uskoa. Voit yrittää siirtää kipua toiseen paikkaan. Kuvittele kuinka kipu siirtyy korvaan, kynsiin, päähän.
- Kivun lievittämiseksi kahvista ja teestä tulee luopua kokonaan. Vasospasmin vähentämiseksi sinun on lopetettava tupakointi kokonaan.
- Verenkierron palauttamiseksi on tarpeen käyttää kompressioita, harjoittaa jatkuvasti fysioterapiaa.
Voit vähentää selkäkipuja sinun on muutettava täysin elämäntapaasi ja luopuva huonoista tavoista.
Kuinka lievittää selkäkipuja perinteisillä menetelmillä?
Kuinka päästä eroon selkäkivuista ikuisesti? Selkäkivun poistamiseksi tarvitset:
- Sekoita kamferi ja kookosöljy, keitä 5 minuuttia. Jäähdytä ja säilytä lasipullossa. Kerran viikossa hiero alaselkää.
- Lisää muutama tippa eukalyptusöljyä lämpimään vesihauteeseen. Kun otat ajoittain tällaisen kylvyn, voit päästä eroon selkäkivuista.
- Ennen suihkuun menoa hiero alaselkää sinappiöljyllä. Käy suihkussa kuumalla vedellä.
- Laita riisi sukkaan ja solmi se. Laita mikroa altouuniin muutamaksi minuutiksi. Sitten sinun on kiinnitettävä sukka kipeään kohtaan.
Näitä kivunlievitysmenetelmiä saa käyttää vain terve henkilö.
Vaaralliset kivun oireet
Joissakin tapauksissa sinun on mentävä lääkäriin välittömästi:
- kun selkäkipuun liittyy kuumetta, rintakipua, hengitysvaikeutta;
- kipu vaivaa yli 3 päivää, eikä sen voimakkuus heikkene;
- krooninen kipu havaittu 2 viikon ajan ilman paranemista;
- kipu säteilee jalkaan tai jalkaan.
Kun selkäkipuja ilmaantuu eikä vakavia sairauksia ole, tulee kotona tehdä lempeitä fyysisiä harjoituksia, pakkaa ja muita toimenpiteitä.
