Päivällä silmät voivat väsyä myös niillä, jotka eivät työskentele jatkuvasti tietokoneen ääressä tai paperitekstien kanssa. Hyvän näön ylläpitämiseksi ja erilaisten sairauksien kehittymisen välttämiseksi on välttämätöntä levätä kunnolla säännöllisesti. Silmäharjoitukset ovat paras tapa lievittää väsymystä ja piristää.
Kuka hyötyy silmäharjoituksista?
Lapset on suotavaa opettaa huolehtimaan omasta näkemyksestään peruskoulusta lähtien. Jotkut opettajat myös harjoittavat tätä taktiikkaa järjestämällä luokkia silmille oppituntien aikana. Älä unohda näkemystäsi ja aikuisia. Fyysiset minuutit ovat hyödyllisiä silmille työskennellessäsi tietokoneella tai tavallisten asiakirjojen kanssa, katsottaessa televisiota pitkään ja vain päiväsaikaan. Yritä saada näistä yksinkertaisista ja mutkattomista toiminnoista sinulle tapa.
Mitä silmäharjoituksia minun pitäisi tehdä?
Yksi tehokkaimmista rentoutustekniikoista on hieroa kämmentäsi jalaita ne suljettuihin silmiin pariksi minuutiksi. Räpytä sitten nopeasti silmiäsi, sulje sitten silmäsi tiukasti ja laske kymmeneen. Mene sen jälkeen ikkunaan, kuvittele piste lasille tai valitse jokin lähellä olevista kohteista (esimerkiksi lähellä oleva haara). Keskity ensin lähellä olevaan kohteeseen ja katso sitten sen läpi kaukaisuuteen. Toista vähintään kymmenen kertaa. Voit tehdä tämän harjoituksen myös omalla kädelläsi. Voit tehdä tämän katsomalla ojennetun käden etusormea ja sitten edelleen. Katso omaa nenääsi ja sulje sitten silmäsi. Yritä visualisoida silmäsi kiinni, kuinka nenäsi koko kasvaa. Voit myös piirtää nenälläsi, tätä varten myös silmät kiinni, yritä piirtää erilaisia kirjaimia tai kokonaisia sanoja. Jos teet tämän harjoituksen, silmäharjoitus hyödyttää myös niskalihasten jäykkyyttä. On myös hyödyllistä siirtää silmiäsi hitaasti vasemm alta oikealle. Kun olet tehnyt tämän liikkeen, yritä piirtää ympyrä tai neliö silmilläsi. On hyödyllistä katsoa ylhäältä alas.
Kuinka harjoitella kunnolla silmiä?
Fyysiset minuutit silmille voidaan tehdä käyttämällä vain osaa ehdotetuista harjoituksista tai kaikki yhdessä. Sarja voi olla mikä tahansa, ajan myötä, kun muistat liikkeet hyvin, teet itse suosituimman algoritmin. Harjoitusten mukana on kätevää liittää kommentteja, jotta muistat ne nopeammin. Usein ala-asteella fyysinen minuutti silmille pidetään temaattisten lorujen tai laulujen alla. Kuinka useinsilmän koulutus? Kaikki riippuu siitä, onko sinulla vapaa-aikaa ja halua. Voit käyttää niitä silmän hätäapuna, kun jännitys tuntuu jo ja estää sinua jatkamasta työskentelyä. Mutta on parasta harjoitella säännöllisesti, esimerkiksi 3-4 kertaa päivässä (tai useammin), suunnilleen samaan aikaan. Kaikkia silmäharjoittelun harjoituksia ei tietenkään voi heti muistaa, joten voit tehdä pieniä kortteja niiden kuvauksista ja ottaa ne mukaan töihin. Kotona voit muistutuksena piirtää julisteen ja ripustaa sen seinälle näkyvään paikkaan. Piirrä silmien liikkeitä tai yksinkertaisesti kuvaile jokaista harjoitusta, niin läheisesi voivat liittyä mukaan ajan myötä.
