Fyysiset ominaisuudet – mitä se on? Käsittelemme vastausta tähän kysymykseen esitetyssä artikkelissa. Lisäksi kerromme sinulle, millaisia fyysisiä ominaisuuksia on olemassa ja mikä niiden rooli ihmiselämässä on.
Yleistä tietoa
Ihmisen fyysiset ominaisuudet ymmärretään hänen henkisten ja biologisten ominaisuuksiensa sosiaalisesti ehdollisiksi ryhmiksi. Toisin sanoen fyysiset ominaisuudet ovat ihmisten valmiutta suorittaa mitä tahansa motorista toimintaa (usein aktiivista). Erityisesti tulee huomioida, että ne eroavat muista persoonallisuuden ominaisuuksista vain siinä, että ne ilmenevät motoristen tehtävien ratkomisen aikana motoristen toimien avulla.
Fyysiset kyvyt
Fyysiset ominaisuudet – mitä se on? Nyt tiedät vastauksen kysymykseesi. Mutta ottaen huomioon henkilön tällaiset ominaisuudet, hänen kykyjään ei voida mainita. Joten fyysiset kyvyt ymmärretään hankituiksi tai synnynnäisiksi toiminnallisiksi, samoin kuin kehon ja sen elinten rakenteiden suhteellisen vakaita kykyjä, joiden vuorovaikutus johtaamotoristen toimintojen tehokas suorittaminen.
Mitä syyt ovat?
Yllä olevat ajatukset ihmisen fyysisistä ominaisuuksista ja kyvyistä antavat meille mahdollisuuden tehdä seuraavat tyypit:
- Tällaisten ominaisuuksien koulutuksen perusta on ennen kaikkea henkilön fyysisten kykyjen kehittäminen. On myös huomattava, että mitä enemmän niitä kehitetään, sitä vakaammin ne ratkaisevat tiettyjä tehtäviä (moottori).
- Fyysisten kykyjen kehittyminen riippuu ihmisen luontaisista taipumuksista, jotka määräävät kehon rakenteiden tai yksittäisten elinten yksilölliset kyvyt ja toiminnot. Mitä luotettavampi heidän vuorovaikutuksensa, sitä vakaampi on heidän kykynsä ilmaisu.
- Ihmisen fyysisten ominaisuuksien koulutus saavutetaan ratkaisemalla erilaisia motorisia tehtäviä. Mitä tulee fyysisiin kykyihin, ne kehittyvät suorittamalla tiettyjä motorisia tehtäviä.
Ihmisen fyysisten ominaisuuksien ominaisuudet
Kuten tiedät, kuka tahansa voi helposti oppia ajamaan pyörällä tai luistelemaan. Tämä ei kuitenkaan tarkoita ollenkaan sitä, että jokainen pystyy ajamaan 100 km kaksipyöräisellä ystävällä tai juosta 10 000 metriä liukkaalla jäällä. Tällaisia toimia voivat suorittaa täysin vain ne, joilla on hyvin kehittynyt voima, kestävyys, nopeus, ketteryys ja joustavuus. Nämä sanat kuvaavat ihmisen motorisia fyysisiä ominaisuuksia.
On erityisesti huomattava, että ilman tällaisten ominaisuuksien riittävää kehittämistä urheilija ei voi haaveilla mistäänonnistumisia ja saavutuksia. Hänen fyysisiä perusominaisuuksiaan kehitetään säännöllisen harjoittelun sekä erilaisissa harjoituksissa. Samanaikaisesti yksi tai toinen fyysinen harjoittelu riippuu niiden intensiteetistä ja suuntautumisesta. Kaikkien ominaisuuksien monipuolista kehittämistä kutsutaan siis yleiseksi, ja vain tietyssä lajissa välttämättömien - erikoisharjoitteluksi.
Ihmisvoima
Fyysisenä ominaisuutena voima määritellään joukolla tiettyjä kykyjä, jotka mittaavat henkilön vaikutusta ulkoisiin esineisiin tai esineisiin.
Ihmisen voimakyvyt ilmenevät pääsääntöisesti vain toimintavoiman kautta (killoissa mitattuna), joka puolestaan kehittyy lihasjännityksen seurauksena. Sen ilmenemismuodot riippuvat tavalla tai toisella sellaisista ulkoisista ja sisäisistä tekijöistä kuin painojen koosta, kehon sijainnista sekä sen yksittäisistä elementeistä avaruudessa sekä ihmisen lihaskudosten ja hänen lihaskudosten toimintatilasta. henkinen tila.
Muuten, juuri kehon ja sen yksittäisten linkkien sijainti avaruudessa antaa sinun vaikuttaa voiman suuruuteen. Tämä johtuu lihaskudoksen erilaisesta venyttelystä ihmisen eri asennoissa. Toisin sanoen mitä enemmän lihakset venytetyt, sitä suurempi voima on.
Muiden asioiden fyysinen voiman laatu tai pikemminkin sen ilmeneminen riippuu hengityksen ja liikevaiheiden suhteesta. Sen suurin arvo määräytyy rasituksessa ja pienin - hengitettäessä.
Voimien tyypit
Virta voiolla absoluuttisia tai suhteellisia. Ensimmäinen määritetään ottamatta huomioon ruumiinpainoa lihasjännityksen enimmäisindikaattoreiden mukaan. Mitä tulee toiseen, tällainen voima lasketaan itseisarvon suhteeksi kehon omaan massaan.
Tapoja kehittää kykyjä
Voimakykyjen ilmenemisaste riippuu myös työhön osallistuvien lihaskudosten lukumäärästä sekä niiden supistusten ominaisuuksista. Tämän mukaisesti erotetaan 2 tapaa niiden kehittymiselle:
- Kaikenlaisten harjoitusten käyttäminen suurimmalla voimalla. Tällaisiin tehtäviin kuuluu tiettyjen motoristen toimintojen suorittaminen lähes raja- tai rajapainoilla. Tämän menetelmän avulla voit maksimoida hermo-lihaslaitteiston mobilisoinnin ja antaa suurimman lisäyksen voimakyvyssä.
- Kaikenlaisten harjoitusten käyttäminen ei-rajoittavilla painoilla. Tälle menetelmälle on ominaista tiettyjen motoristen toimien suorittaminen mahdollisimman suurella määrällä toistoja. Tämä tapahtuu pienillä painoilla. Tämän menetelmän avulla voit suorittaa v altavan määrän työtä ja varmistaa nopeutetun lihaskasvun. On myös huomattava, että rajoittamattomat painot eivät voi vaikeuttaa liiketekniikan hallintaa. Tällä toimintatavalla tulos saavutetaan ajan myötä.
Ihmisen kestävyys
Fyysinen laatukestävyys määräytyy tiettyjen kykyjen sarjan sekä pitkän työskentelyn avulla eri tehoalueilla (kohtalainen, korkea, lähellä rajaa ja maksimikuormitus). Samaan aikaan jokainen vyöhykevain sen oma erityinen kehon ja sen elinten rakenteiden reaktiokompleksi on luontainen.
Mekaanisen työn kesto väsymiseen on jaettu 3 vaiheeseen:
- Alkuväsymys.
- Korvatettu.
- Epäkompensoitu.
Ensimmäiselle vaiheelle on ominaista ensimmäisten väsymysmerkkien ilmaantuminen. Toinen - asteittain syvenevänä väsymyksenä, nimittäin jo olemassa olevan työn intensiteetin ylläpitäminen muuttamalla osittaista moottoriprosessin rakennetta (esimerkiksi lyhentämällä askelten pituutta tai lisäämällä askeltahtia juostessa), kuten sekä vapaaehtoisia lisäponnisteluja. Kolmas vaihe on voimakas väsymys, joka johtaa työn intensiteetin huomattavaan laskuun sen täydelliseen lopettamiseen asti.
Kestävyystyypit
Liikuntakasvatuksen käytännössä ja teoriassa kestävyys jaetaan:
- erityinen;
- yleinen.
Erityikestävyyttä luonnehtii työn kesto, joka puolestaan riippuu väsymysasteesta ja tehtävien ratkaisusta (motoriikasta). Yleisesti ottaen se tarkoittaa pitkäaikaista työn suorittamista kaikkien kehon ja elinten elämää tukevien rakenteiden yhteydessä.
Erityisen kestävyyden luokitus
Käytännössä kaikilla fyysisillä perusominaisuuksilla on omat tyyppinsä ja alalajinsa. Joten erikoiskestävyys luokitellaan seuraavien kriteerien mukaan:
- motorinen toiminta, jonka avulla ratkotaan motorisia tehtäviä (esimkestävyys);
- motorinen toiminta, jossa ratkotaan liiketehtäviä (esim. pelin kestävyys);
- vuorovaikutus muiden fyysisten ominaisuuksien kanssa, jotka ovat välttämättömiä motoristen tehtävien onnistuneelle ratkaisulle.
Kestävyyden koulutus
Ihmisen kestävyyttä kasvattaa ratkaisemalla motorisia tehtäviä, jotka edellyttävät biologisten ja henkisten prosessien mobilisaatiota edellisen vaiheen lopussa tai kompensoivaa väsymystä. Tällaisten olosuhteiden tulisi tarjota useita vaihtoehtoja työskentelyyn moottorin toiminnan ja kuormien muuttuvan rakenteen kanssa.
Kestävyyden kehittämisessä tärkeintä on säädellyn harjoituksen menetelmä, jonka avulla voit asettaa tarkasti kuormituksen volyymin ja suuruuden. Lepotaukojen aikana urheilijat tekevät yleensä tehtäviä rentoutuakseen lihaksissaan, hengittääkseen ja kehittääkseen nivelten liikkuvuutta.
Submaksimaalisilla kuormituksilla kestävyyttä tulisi kehittää vasta liikkeiden koordinaatioharjoittelun jälkeen. Lepovälit, tällaisten harjoitusten kesto ja lukumäärä tulee korreloida aikaisemman työn tyypin kanssa.
Ihmisen nopeus
Fyysinen laatunopeus ilmaistaan nopeusominaisuuksien yhdistelmänä, joihin kuuluvat:
- Yksittäinen liikenopeus, jota ulkoinen vastus ei paina;
- motoristen reaktioiden nopeus;
- liikkeiden taajuus tai tahti.
Useimmat nopeudelle ominaiset fyysiset kyvyt, niiden ainesosat sisältyvät muihinfyysiset ominaisuudet, mukaan lukien kätevyyden laatu. Nopeutta kehitetään ratkaisemalla erilaisia motorisia tehtäviä, joiden onnistumisen määrää niiden toteuttamiseen varattu vähimmäisaika.
Harjoitusten valinta tällaiseen koulutukseen edellyttää tiettyjen metodologisten määräysten noudattamista (motorisen toiminnan tekniikan korkea hallinta, kehon optimaalinen tila, joka varmistaa urheilijan korkean suorituskyvyn).
Kun otetaan huomioon tällainen fyysinen laatu, ei voida jättää mainitsematta motorisen reaktion nopeutta. Sille on ominaista vähimmäiskesto tietyn signaalin antamisesta liikkeiden alkamiseen. Tällaiset monimutkaiset reaktiot puolestaan jaetaan liikkuvan kohteen ja valinnan reaktioihin. Jälkimmäinen on vastaus millä tahansa liikkeellä signaaleihin. Tämän laadun koulutuksen edellytykset ovat korkea emotionaalisuus ja henkilön lisääntynyt tehokkuus sekä halu suorittaa tehtävä, kunnes saavutetaan suurin mahdollinen tulos.
Human Agility
Ketteryys fyysisenä ominaisuutena ilmaistaan yhdistelmänä koordinaatiokykyjä ja kykyä suorittaa tiettyjä motorisia toimintoja tietyllä liikealueella. Tämä ominaisuus tuodaan esiin urheilijoissa opettamalla heille motorisia liikkeitä sekä etsimällä ratkaisuja motorisiin ongelmiin, jotka edellyttävät jatkuvaa toimintaperiaatteen muutosta.
Kävyyttä kehitettäessä edellytyksenä on opittavan tehtävän uutuus jatapoja käyttää sitä. Tätä elementtiä puolestaan tukee toiminnan koordinoinnin monimutkaisuus sekä sellaisten ulkoisten olosuhteiden luominen, jotka vaikeuttavat harjoituksen suorittamista.
Mikä on koordinaatiokyky?
Tällaiset kyvyt liittyvät kykyyn hallita liikkeitä avaruudessa ja sisältävät:
- tilasuuntaus;
- dynaaminen ja staattinen tasapaino;
- tiettyjen liikkeiden toistotarkkuus voima-, aika- ja tilaparametreilla.
Spatiaalinen suuntautuminen on ajatusten säilyttämistä ulkoisten olosuhteiden tai olemassa olevien tilanteiden muutoksista. Tämä elementti tarkoittaa myös kykyä rakentaa motorisia toimintoja uudelleen olemassa olevien muutosten mukaisesti. Samaan aikaan urheilijan ei tarvitse reagoida vain ulkoiseen ympäristöön. Hän on velvollinen ottamaan huomioon sen muutosdynamiikan ja laatimaan ennusteen tulevista tapahtumista ja vain tämän perusteella rakentamaan toimintaohjelmansa, jonka tavoitteena on saavuttaa haluttu tulos.
Liikkeiden ajallisten, teho- ja tilaparametrien toisto ilmenee pääsääntöisesti tiettyjen motoristen prosessien suorittamisen tarkkuudessa. Niiden kehitys tapahtuu parantamalla herkkiä mekanismeja.
Staattinen tasapaino ilmenee, kun urheilija säilyttää tietyt asennot pitkään. Mitä tulee dynamiikkaan, sille on päinvastoin ominaista liikesuunnan säilyminen jatkuvan toiminnan aikanaasentojen vaihtaminen.
Ihmisen joustavuus
Joustavuus on henkilön kykyä suorittaa motorisia toimintoja tietyllä amplitudilla. Tälle laadulle on ominaista nivelten liikkuvuus sekä lihaskudoksen tila.
Huonosti kehittynyt joustavuus vaikeuttaa suuresti liikkeiden koordinaatiota ja rajoittaa kehon ja sen osien avaruudellista liikettä.
Joustavuuden tyypit ja sen kehitys
Erottele aktiivinen ja passiivinen joustavuus. Ensimmäinen ilmaistaan liikkeiden amplitudilla, jotka suoritetaan tiettyä niveltä palvelevien omien lihaskudosten jännityksen vuoksi. Toinen joustavuus määräytyy myös amplitudin mukaan, mutta jo sellaisten toimien, jotka suoritetaan suoran ulkoisten voimien vaikutuksen alaisena. Lisäksi sen arvo on aina suurempi kuin aktiivinen arvo. Väsymyksen vaikutuksesta aktiivinen joustavuus vähenee huomattavasti, kun taas passiivinen päinvastoin lisääntyy.
Joustavuuden kehittäminen tapahtuu toistuvalla menetelmällä, eli kun kaikki venytysharjoitukset tehdään sarjoina. Samaan aikaan aktiivista ja passiivista näkemystä kehitetään rinnakkain.
Yhteenveto
Fyysiset ominaisuudet ovat niitä ihmisen ominaisuuksia, jotka kehittyvät intensiivisen ja säännöllisen harjoittelun myötä. Lisäksi sellaisilla kuormilla voi olla kaksinkertainen vaikutus, nimittäin:
- lisää vastustuskykyä happinälkää vastaan;
- lisää sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten tehoa.
Kaikkien fyysisten ominaisuuksien kasvattamisessa ihmisen onvaikuttaa kaikkiin muihin. Muuten, tämän vaikutuksen suuruus ja luonne riippuu kahdesta syystä: fyysisen kunnon tasosta ja käytettyjen kuormien ominaisuuksista.
On myös huomattava, että esitettyjen kykyjen kehittäminen harjoituksen alkuvaiheessa johtaa usein muiden parantumiseen. Tämä kuitenkin loppuu lopulta. Siten harjoituksissa, jotka ovat aiemmin vaikuttaneet kaikkien ominaisuuksien kehittymiseen, nyt vain osa niistä vaikuttaa. Tästä syystä maksimaalisen kestävyyden ja voiman saavuttaminen samanaikaisesti (esimerkiksi maratonin juokseminen ja paljon painon nostaminen) on yhteensopimaton tehtävä. Vaikka on syytä pitää mielessä, että yhden fyysisen ominaisuuden korkein ilmentymisaste voidaan saavuttaa vain muiden kehittyessä.
