Varmasti leikkikentän ohi kulkiessasi pysähdyit ainakin kerran ja katsoit hellästi, kuinka lapset leikkivät. Lapset juoksevat, hyppäävät, tekevät käsittämättömiä liikkeitä. Aikuiset, katsoessaan energisiä lapsia, ajattelevat tahattomasti, minne lapsille luontainen nopeus, joustavuus, ketteryys, kestävyys ja voima ovat kadonneet. Tosiasia on, että näitä ihmisen fyysisiä ominaisuuksia on kehitettävä intensiivisesti ensimmäisistä vuosista lähtien. Vain silloin ne pysyvät optimaalisella tasolla aikuisiässä. Esimerkiksi voiman lisääntymiselle on tyypillistä lihasmassan kasvu ja kestävyyden lisääntymiselle hengitys- ja sydän- ja verisuonijärjestelmien toiminnan paraneminen.
Ihmisen fyysisten ominaisuuksien ominaisuus
Aloitetaan näppäryydestä, koska ennen kaikkea tätä ominaisuutta tulisi kehittää esikouluikäisissä lapsissa. Lapsen tulee pystyä nopeasti hallitsemaan uudet liikkeet ja muuttuvien ympäristöolosuhteiden mukaisesti rakentamaan uudelleen motorista toimintaa. Kätevyyden kehittäminen saavutetaan parhaiten urheilu- ja ulkopeleissä, voimistelussa. Auttaa harjoittelemaan liikkeiden koordinaatiotakaikenlaisia laitteita: poikittaistangot, voimistelurenkaat, keinut, pallot, köydet, hyppynarut, vanteet jne. Niiden ansiosta lapsi oppii selviytymään erilaisista motorisista tehtävistä.
Mitkä muut ihmisen fyysiset ominaisuudet ovat erittäin tärkeitä aktiivisen lapsen muodostumiselle ja kehitykselle? Urheilukoordinaatiotoimintojen hallitsemisessa nopeudella on v altava rooli. Tämä laatu pojilla kehittyy melko tasaisesti, ja tytöillä sen kehityksen huippu osuu 7-10 vuoteen, sitten murrosiän aikana nopeus menetetään. Juuri tässä iässä sitä pitäisi kehittää intensiivisesti. Tämä voidaan saavuttaa lyhyillä juoksuilla, urheilupeleillä.
Ihmisen fyysisten ominaisuuksien kehittäminen: voima
Uskotaan, että kehon normaalille toiminnalle lapsuudessa voima on johtava ominaisuus. Jos se on hyvin kehittynyt, ajattelun, muistin ja huomion prosessit etenevät paremmin. Vahvuus on kykyä voittaa ulkoinen vastus tai vastustaa sitä lihasjännityksen vuoksi. Voit mitata voimasi tason erityisellä laitteella - dynamometrillä. Yleensä ihmisen lihakset supistuvat dynaamisissa ja staattisissa tiloissa. Dynaaminen tila voi olla ylivoimainen (kun lihakset lyhenevät) ja taipuva (kun lihakset pidentyvät). Klassinen esimerkki ovat punnerrukset ja siemaileet: kun taivutamme käsiä, lihakset työskentelevät voittavassa tilassa, kun suoritamme ne, ne työskentelevät myöntyvästi. Kehittääksesi voimakykysi hyvin, sinun tulee työskennelläomaa vartaloa käyttäen painoja (käsipainot, tanko) ja vastusta, joka koostuu harjoittelusta kumppanin kanssa tai kumisidoksen, ekspanderin käyttämisestä.
Muistetaan nyt sellaiset ihmisen fyysiset ominaisuudet kuin joustavuus ja plastisuus. Kyky suorittaa erilaisia liikkeitä suurella amplitudilla on erittäin tärkeä fyysisen kehityksen kann alta. Joustavuus riippuu nivelsiteiden ja lihasten venyvyydestä, nivelten liikkuvuudesta. Tehokkainta on kehittää sitä lapsuudessa, vaikka jossain määrin lihaksia voidaan venyttää missä iässä tahansa. Tehokkaita harjoituksia ovat heilautusliikkeet eri suuntiin käsivarsilla ja jaloilla, kiertoliikkeet (vartalon käännökset, kallistukset).
Ihmisen fyysiset ominaisuudet. Mitä on kestävyys?
Jos voima on vallitseva ominaisuus lapsuudessa, niin kestävyys on aikuisessa. Se ymmärretään kyvyksi suorittaa jotakin työtä pitkään ilman, että sen tehokkuus heikkenee. Kestävyyttä tulee kehittää syklisten harjoitusten, kuten juoksu, hiihto, soutu, luistelu, avulla. Näillä tunneilla parannetaan energiantuotannon anaerobisia ja aerobisia mekanismeja.
