Aamu on epäilemättä vuorokauden tärkein aika. Siitä, mitä se tulee olemaan, joskus riippuu koko päivä. Helppo herääminen virittää ihmisen upeaan päivään, antaa uutta voimaa ja energiaa. Kuinka helppoa on herätä aamulla? Tämän kysymyksen kysyvät monet ihmiset, jotka joutuvat nousemaan aamulla töihin. Jokainen voi tehdä aamustaan iloisen, täyttää sen upealla tuulella. Kuinka helppoa on herätä aamulla?
Menen nukkumaan samaan aikaan
Aika-aikainen nukkumaanmeno takaa helpon heräämisen. On vaikeaa totutella kehoasi nukahtamaan samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin, mutta tulos ei kestä kauan. Tällainen kova tila takaa laadukkaan unen, ja jonkin ajan kuluttua keho herää ilman herätyskelloa. Lisäksi kannattaa nukahtaa ennen klo 12:ta, juuri näinä aikoina kroppa lepää parhaiten.
Hälytyskello on aamun ystävä
Hälytyskello auttaa vastaamaan kysymykseen, kuinka herätä helpommin aamulla. Sen ostaminen ei ole iso juttu. On parasta ostaa sellainen laitesoittaa rauhallista ja miellyttävää musiikkia. Vältä kovia signaaleja, koska kova ääni aiheuttaa stressiä. Internetistä löydät monia sivustoja, jotka suorittavat sosiaalisen herätyskellon toiminnon. Rekisteröityessään tällaiselle sivustolle syötetään puhelinnumero, asetetaan oikea aika ja kello soi aamulla. Yleensä robotit soittavat, soittavat miellyttävän melodian ja toivottavat hyvää päivää.
Toinen tapa oppia nousemaan ylös aamulla on asettaa herätyskello kauemmaksi sängystä. Sijoita se paikkaan, josta on mahdotonta sammuttaa sitä nopeasti ja helposti. Aseta se esimerkiksi kaappiin tai pöydän alle, toiseen huoneeseen tai ikkunaan. Kun ärsyttävä ääni väsyy, sinun täytyy nousta ylös ja sammuttaa laite. Muuten, kaupat myyvät alkuperäisiä herätyskelloja "laisille" lentokoneiden tai eläinten muodossa. Illalla oikea aika asetetaan, ja aamulla tällainen kone kiertää huonetta, kunnes omistaja painaa kytkintä. On myös laitteita, jotka "nielevät" rahaa. Mikä tahansa seteli työnnetään erityiseen reikään, ja jos et nouse ajoissa aamulla ja sammuta herätyskelloa, se yksinkertaisesti pilkkoo rahat pieniksi paloiksi.
Älä kiirehdi nousemaan ylös
Älä nouse heti ylös ja ryhdy hommiin heräämisen jälkeen. Sinulla on varaa makaamaan järjettömästi lämpimässä sängyssä muutaman minuutin. Äkillinen herääminen on ihmiselle stressiä, paitsi myöhästyminen, stressiin ei ole aikaa, se olisi ajoissa. Mutta liian kauan sängyssä hemmotteleminen ei ole sen arvoista, voit taas pudota syliinMorpheus. Lohkojen ja pään takaosan hierominen auttaa sinua heräämään nopeammin ja helpommin.
Nouse aikaisin
Kuinka helppoa on herätä aamulla? Vastaus tähän kysymykseen on tiedetty muinaisista ajoista lähtien. Mitä aikaisemmin heräät aamulla, sitä helpompi on herätä, pää ei satu ja aurinko antaa hyvän mielen. Esi-isämme aloittivat päivänsä auringonnousun aikaan. Luonnon asettamana kaikki elimemme "heräävät" klo 5-6 aamulla. Monille näin aikainen herätys on todellinen painajainen, mutta kun olet tottunut tällaiseen järjestelmään, alat ymmärtää sen kaikki edut. Ja kova työ on helpompi tehdä aamulla. Ole kärsivällinen, aikaisin aamulla nouseminen, varsinkin jos sinulla on tapana nukkua klo 12 asti, on erittäin vaikeaa. Totu uuteen järjestelmään vähitellen. Aseta herätys joka päivä 10-15 minuuttia tavallista aikaisemmin, ja viikon lopussa näet herätysaikojen muuttuvan.
Ruoka
Kuinka herätä nopeasti ja helposti aamulla? Riippuu usein ravinnosta. Älä syö ruokaa 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Yöllä ruoka sulaa huonosti, se aiheuttaa raskautta ja epämukavuutta. Vältä myös raskaiden, rasvaisten ja makeiden ruokien syömistä: lihaa, palkokasveja, jälkiruokia ja kakkuja. Tätä on helppo seurata, jos lounas oli runsas ja tyydyttävä. Tarvittaessa voit nauttia välipalan jollakin kevyellä, raejuustolla tai jogurtilla, tämä ei vain auta tyydyttämään nälkää, vaan on myös hyvä ruoansulatuskanavalle. Älä juo vahvoja juomia ennen nukkumaanmenoa, teetä, kaakaota tai kahvia. Nämä juomat kiihottavat hermostoa ja estävät kehoa nukahtamasta. Tulee loistava työkaluhaudutettuja yrttejä, minttua tai sitruunamelissaa. Myös kansanhoidot suosittelevat kuuman maidon juomista hunajalla ennen nukkumaanmenoa - juoma lämmittää, auttaa rentoutumaan ja nukahtamaan nopeasti.
Älä jätä aamiaista väliin aamulla. On hyödyllistä juoda lasillinen vettä sitruunalla ennen sitä, se ei ainoastaan virkistää kehoa, vaan myös vahvistaa immuunijärjestelmää. Aamiaisen ei tulisi koostua vain kupillista kahvia ja makkaravoileipiä. Sen tulisi olla tasapainoinen, sisältää maitotuotteita, hedelmiä ja viljoja. Kuinka oppia nousemaan aamulla? Tutkijat etsivät myös vastausta tähän kysymykseen, he tulivat siihen tulokseen, että aamulla on parempi olla juomatta kupillista kahvia, vaan yksinkertaisesti hengittää sen tuoksua. Kehon energia ja elinvoima taataan useiksi tunteiksi. Lisäksi lääkärit neuvovat luopumaan kahvista aamulla, koska tämä juoma on haitallista ihmisten terveydelle, se voidaan korvata vihreällä teellä. Se ei vain anna energiaa useiksi tunteiksi, vaan sisältää myös vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka estävät ihosolujen ikääntymistä.
Motivaatio
On tuskin mahdollista herätä helposti aamulla, jos et tiedä miksi sinun täytyy herätä aikaisin. Mieti, mitä voit tehdä näinä vapaa-aikoina: työtä, urheilua tai henkilökohtaisia asioita. Voit käyttää tämän ajan toimintoihin, joihin et pääse käsiisi tai sinulla ei ole tarpeeksi aikaa töiden jälkeen. Nousemaan helposti ylös, tarvitset motivaatiota - kunhan päivästä tulee hauska ja mielenkiintoinen, nouseminen on paljon helpompaa.
Useimmille kannustin herätä aamulla on työ, herätä klo 8, meneliikenneruuhkat - vakava askel. Työ on rautainen motivaattori. Vastuulliset ihmiset heräävät aina ajoissa ja kaikissa olosuhteissa. Helpoimman tavan muotoilla tavoite varhaiselle nousulle saavat yksittäiset yrittäjät, joiden päivä ajoitetaan tuntikohtaisesti, on mahdollista tehdä entistä enemmän työtä ja siten tehdä enemmän voittoa. Sama koskee vapaiden ammattien ihmisiä, freelancereita. Tärkeintä tässä ei ole olla laiska ja kehittää rautaista tahdonvoimaa herätä aikaisin aamulla.
Vesimaksu
Kuinka nousta aamulla ilman väsymystä ja letargiaa? Tämä kysymys koskee monia ihmisiä. Suihku auttaa aamulla. Vartaloasi ei tarvitse vahingoittaa kylmällä vedellä, tärkeintä on vaihtaa kylmää vettä lämpimän veden kanssa. Lämpötilan muutos on tärkeä, lisäksi tällainen lämmittely kovettaa vartaloa, parantaa ihonväriä. Tuoksuöljyjä tai muita tuoksuja voidaan käyttää.
Radikaali menetelmä
Kuinka helppoa on herätä aamulla? Tietokonenerot ovat keksineet monia uusia ohjelmia, joiden avulla voit herätä aamulla, esimerkiksi tietokone voi toimia herätyskellon sijaan. Uusi ja melko radikaali tapa vastata kysymykseen, kuinka helppoa on herätä aamulla, on erikoisohjelma. Sen ydin on, että jossain vaiheessa tietokone alkaa toimia ja alustaa kiintolevyn. Jokainen käyttäjä tallentaa laitteeseen paljon tärkeitä tietoja, eikä tietenkään halua poistaa niitä. Siksi, jos haluat poistaa muotoilun käytöstä, sinun on nousettava ylös ja peruutettava toiminto ja tehtävä se nopeasti. Sellaisessa ääripäässätilanteessa unelma menee ohi itsestään.
Ihanteelliset olosuhteet
Jotta aamusta tulee miellyttävä, on tarpeen luoda "ihanteelliset olosuhteet". Huoneen lämpötila ei saa olla liian matala, jotta se ei jäätyisi ja jää leipomaan lämpimän peiton alla, mutta ei myöskään liian kuuma. Hanki automaattinen kahvinkeitin, juoman tuoksu auttaa sinua heräämään nopeasti aamulla. Suunnittele päiväsi etukäteen, valmistele vaatteet ja asiakirjat, kiirehtiminen ei ole hauskaa kenellekään. Perhe-ihmiset heräävät, koska toisen herättäminen kylkeen työntämällä on mielenkiintoisempaa kuin itsensä herättäminen. Pyydä perheenjäseniä kertomaan kokemuksistaan siitä, kuinka helppoa on herätä aamulla. Pyydä sukulaisia tai kumppania herättämään sinut, mutta älä sano vain: "Nouse, tulet myöhään", "Herää unipää!", Mutta istu sängylle ja ala puhumaan. Kuinka helppoa onkaan herätä aikaisin aamulla, sanovat Bangkokin lääkärit. Kun avaat silmäsi aamulla, katso käsiäsi ja kämmentäsi. Teemme niin paljon käsillämme ja niin vähän katsomme niitä, emmekä kiinnitä niihin riittävästi huomiota. Ei aivan perinteinen tapa nostaa kansalaisiamme, mutta se on kuitenkin olemassa ja suosittu monissa maissa.
Kuinka helppoa on herätä aamulla? Noudattamalla yksinkertaisia vinkkejä ja temppuja voit paitsi tehdä aamustasi iloisen ja verkkaisen, myös muuttaa aikatauluasi. Jokainen voi tehdä heräämisestä miellyttävän, siitä riippuu koko päivän mieliala.
