Mitä fyysinen passiivisuus on ja mitkä ovat sen seuraukset? Katsotaanpa tätä asiaa tarkemmin. Fyysinen passiivisuus on ihmiskehon toiminnan häiriötä lihasjännityksen alenemisen muodossa, mikä johtuu rajoitetusta motorisesta aktiivisuudesta.
Modernisuuden ongelma
Tänä päivänä tämä ongelma tunnustetaan kaikkialla meressä "sivilisaation sairaudeksi", ja viime vuosina lääkärit ovat soittaneet hälytystä, koska aikuisten lisäksi myös lapset kärsivät fyysisestä toimimattomuudesta. Tämä tila ei ole sairaus, mutta se johtaa erittäin vaarallisiin seurauksiin henkilölle, kuten liikalihavuuteen, verenpaineeseen, aivohalvaukseen, sydänkohtaukseen jne.
Ihminen on aina pyrkinyt helpottamaan elämäänsä. Siten on luotu erilaisia laitteita ja laitteita, joiden ansiosta voit säästää aikaa ja fyysistä vaivaa, mutta tämä on johtanut siihen, että ihmisten fyysinen aktiivisuus alkoi vuosi vuodelta laskea nopeasti. Tämä aiheuttaa suuria vahinkoja keholle, koska, kuten tiedät, liike on elämää. Hypodynamian seuraukset voivat olla hyvinkin suuriavakavaa.
Lapset kärsivät
Lapsen muoto on vielä vaarallisempi, koska riittämätön liike aktiivisen kasvun aikana hidastaa kehitystä, häiritsee verisuoni- ja lihasjärjestelmän toimintaa, ja älyn, henkisen toiminnan ja oppimiskyvyn kehittyminen riippuu pitkälti tästä.
Fyysisen toiminnan rajoittaminen vaikuttaa negatiivisesti kaikkien elinten tilaan, aiheuttaa mielenterveyshäiriöitä, masennusta jne.
Fyysisen passiivisuuden seuraukset ja harkitse alla.
Syyt
Epäaktiivisuus on seurausta väärästä elämäntavasta ja ajattelusta, ja sen pääasiallisina syinä pidetään:
- kaupungistuminen;
- "istuvat" ammatit, tietokonetyö;
- työautomaatio;
- teknologian edistyksen soveltaminen jokapäiväiseen elämään;
- tietoinen kieltäytyminen olemasta aktiivinen.
Kaikki nämä tekijät ovat ratkaisevia tapauksissa, joissa tarvittavaa fyysistä aktiivisuutta rajoitetaan, mutta useimmissa tapauksissa fyysistä toimettomuutta esiintyy henkilön halusta riippumatta. Tällaisia syitä ovat sekä sosiaaliset edellytykset esimerkiksi istuma-asennossa työskentelyyn että fysiologiset, kuten vakavat sairaudet tai vammat, joiden takia ihminen ei pysty liikkumaan paljoa. Kuitenkin myös ihmisillä, jotka sairauden vuoksi eivät voi elää aktiivista elämäntapaa, on osoitettu olevan maksimaalista lihastoimintaa, mikä estää monien samanaikaisten sairauksien kehittymisen.
Väärä elämäntapa
Lasten lihasten hypodynamian seuraukset ovat seurausta väärästä elämäntapojen ja päivittäisten rutiinien järjestämisestä. Syy on tässä ensisijaisesti vanhemmilla, koska he ovat vastuussa lapsensa terveydestä ja hyvinvoinnista. Tässä tapauksessa jokaiselle lapselle näytetään urheilua ja päivittäisiä kävelylenkkejä raittiissa ilmassa.
Valitettavasti nykymaailmassa henkiseen työhön liittyvistä ammateista on tullut enemmän kysyntää, joten lasten kasvatus ja kehittäminen keskittyy nykyään enemmän oppimiseen kuin fyysiseen toimintaan. Lisäksi lähes kaikilla vanhemmilla on oma auto, mikä helpottaa lasten elämää, sillä koulusta kotiin pääseminen on tullut paljon helpommaksi.
Lapsen fyysisen passiivisuuden syyt voivat olla elinolojen ja kasvatuksen lisäksi myös sellaisia tekijöitä kuin synnytystrauma, perinataalinen hypoksia sekä erilaiset infektiot, aivojen toimintahäiriöt, keskushermoston kehityshäiriöt jne. Fyysisen passiivisuuden seuraukset kiinnostavat monia.
Mitä keholle tapahtuu?
Istuva elämäntapa provosoi lukuisten motoristen laitteiden, sydän- ja verisuoni- ja hermoston sairauksien kehittymistä. Ihmiset, jotka eivät liiku paljon, tuntevat olonsa yleensä erittäin väsyneiksi päivän päätteeksi, vaikka he olisivat olleet sängyssä koko päivän.
Fyysistä aktiivisuutta tarvitaan, jotta lihakset ovat hyvässä kunnossa, aineenvaihdunta kehossa etenee oikein ja ominaisuudet kuten kestävyys ja stressinsietokyky kehittyvät. Lisäksi riittävällä fyysiselläaktiivisuus lisää vastustuskykyä, mikä liittyy suoraan kehon kudosten riittävään hapen saantiin.
taudit
Lista sairauksista, joita esiintyy fyysisen passiivisuuden seurauksena, on v altava. Tärkeimmät ovat:
- lihavuus;
- hypertensio;
- ateroskleroosi;
- huono ryhti ja skolioosi;
- iskeeminen sydän- ja verisuonisairaus;
- osteoporoosi;
- hengitysteiden sairaudet;
- masennus, neuroosi;
- umpierityshäiriöt;
- halvaus, sydänkohtaus.
Pitkäaikainen fyysisen aktiivisuuden väheneminen johtaa väistämättä lihaslaitteiston surkastumiseen ja sitten osteoporoosiin. Tässä tapauksessa mahdollisesti ilmeneviä sairauksia hoidetaan melko vaikeasti, ja joskus käy niin, että lääketiede on voimaton taistella fyysisen passiivisuuden seurauksia vastaan.
Patologian merkit
Fyysisellä toimimattomuudella ei ole erityisiä oireita, koska tämä tila ei ole sairaus. Fyysisen toiminnan puute voi kuitenkin ilmetä seuraavilla tavoilla:
- Ihminen tuntee jatkuvaa heikkoutta ja väsymystä.
- Älykkyyden lasku.
- Väsymys.
- Unihäiriöt.
- Toistuvat mielialan vaihtelut, ärtyneisyys, hermoromahduksille alttius.
- Muutos ruokahalussa.
- Masennus, tunnehäiriö.
Nämä merkit voivatluonnehtia hypodynamiaa ei vain aikuisilla, vaan myös lapsilla. Heihin voit lisätä painonnousua sekä ruoansulatuskanavan häiriöitä, kun istuva ihminen voi kärsiä sellaisista ilmiöistä kuin ummetus, sapen kertyminen, peräpukamat jne.
Ajan mittaan ihminen alkaa kokea kipua lihaksissa ja nivelissä, mikä osoittaa, että tuki- ja liikuntaelimistön toimintahäiriö alkaa. Kuten näette, fyysisen passiivisuuden seuraukset keholle ovat erittäin vaarallisia.
Hoito
Kaikki sairaudet on paljon helpompi ehkäistä kuin käsitellä niitä myöhemmin. Tässä tapauksessa toimettomuutta ei hoideta lääkkeillä, vaan erityisillä toimenpiteillä elämäntapojen ja päivittäisten rutiinien muuttamiseksi. Lääkkeet on suunniteltu käsittelemään istumattoman elämäntavan seurauksia, jotka liittyvät tiettyjen fyysisten häiriöiden ja sairauksien esiintymiseen.
Fyysisen aktiivisuuden lisäämiseksi ei tarvitse ostaa kalliita laitteita, käydä kuntosalilla ja viettää siihen paljon aikaa. Nämä toimenpiteet eivät vaadi aineellisia kustannuksia ja ovat kaikkien saatavilla missä iässä tahansa. Pääasia tässä tapauksessa on halu olla terve ja hyvä vartalo ja ulkonäkö.
Ensimmäinen askel on luopua huonoista tavoista, kuten tupakoinnista, ylensyömisestä, tietokonepeleistä ja toistuvasta ajanvietteestä television ääressä. Ravitsemuksen luonne on äärimmäisen tärkeä, sillä liian rasvaiset, hiilihydraattipitoiset ruoat aiheuttavat heikkoutta ja halukkuuttapidä tauko. Ruokavalion on oltava tasapainoinen, jotta ruoka sisälsi suuren määrän vitamiineja ja kuituja. Tällainen ruoka ei aiheuta raskautta vatsassa, se sulaa nopeasti ja antaa energiaa.
On tärkeää tietää fyysisen passiivisuuden pääasiallinen seuraus - muutokset lihaksissa.
Tapauksissa, joissa työtehtäviin liittyy henkilön fyysisen aktiivisuuden rajoittamista, on työpäivä järjestettävä niin, että ennen ja jälkeen on aikaa tehdä fyysisiä harjoituksia, esim. voit nousta hieman aikaisemmin ja mene lenkille ja ilmoittaudu iltajooga- tai voimistelukursseille. Jopa yksinkertainen iltakävely auttaa pitämään kehon hyvässä fyysisessä kunnossa. Tätä varten voit esimerkiksi kieltäytyä käyttämästä kulkuneuvoja ja päästä töistä jalkaisin.
Jos sinulla on käsipainot kotona, tämä on loistava tapa pitää lihaksesi hyvässä kunnossa. Voit harjoitella jopa illalla katsomalla suosikki-TV-ohjelmaasi.
Kuinka minimoida hypokinesian ja hypodynamian vaikutukset?
Urheilu tapa ratkaista ongelma
Erittäin myönteinen tapa päästä eroon taudista on uinti, joka stimuloi aktiivisesti verenkiertoa, osallistuu kaikkiin lihasryhmiin, vahvistaa ja rauhoittaa kehoa. On erityisen hyödyllistä harjoitella uimista lapsuudessa, koska tämä on ainoa harrastus, jolla ei ole lääketieteellisiä vasta-aiheita. Loukkaantumisriski uinnin aikana on minimaalinen.
Pyöräily on nykyään erittäin suosittu harrastus. KäytössäPyörällä pääsee työpaikalle korvaamalla ne henkilökohtaisella autolla, sekä tehdä retkiä virkistyspuistoihin, osallistua pyöräretkille. Tämä on erittäin mielenkiintoista, koska se auttaa ihmistä löytämään ystäviä ja laajentamaan sosiaalista piiriä, ja erittäin hyödyllistä, koska pyörällä ajettaessa lihakset vahvistuvat, verisuonia harjoitellaan ja hengityselimet toimivat aktiivisesti.
Lihaksissa tapahtuu positiivista muutosta harjoittelun aikana. Hypodynamian seuraukset eivät enää ilmene.
Lihaville ihmisille voit myös valita erityisen ohjelman toimettomuuden ja ylipainon torjumiseksi. Ensinnäkin on tarpeen noudattaa ruokavaliota, toiseksi ihmisellä on oltava halu selviytyä ongelmastaan, ja kolmanneksi pakollisen fyysisen toiminnan on oltava päivittäin. Voit vaihtaa kuntosaliharjoituksia kävelyyn tai lenkkeilyyn.
Pakotetun fyysisen passiivisuuden sattuessa, esimerkiksi leikkauksen jälkeen tai sairauden aikana, hierojat sekä fysioterapian asiantuntijat voivat tulla apuun.
Tutkimme fyysisen passiivisuuden syitä ja seurauksia.
