Monet ihmiset ihmettelevät, miten hierotaan oikein, mutta ennen tekniikan oppimista harvat ovat kiinnostuneita siitä, mihin se on tarkoitettu.
Totaalihieronta on rentouttava hoito, jolla voi olla sekä parantavia että ehkäiseviä vaikutuksia.
Hieronnan ansiosta lihaskouristukset lievittyvät, liikkuminen verisuonten ja imusuonten läpi paranee.
Päähierontatyypit
- Parantuminen. Sitä käytetään kuntoutusjakson aikana menneiden sairauksien jälkeen. Hieronnan aikana voidaan käyttää erityisiä terapeuttisia voiteita ja geelejä. Klassinen hieronta on yksi terapeuttisista tyypeistä.
- Urheilullinen. Tämän tyyppistä hierontaa käytetään urheilijoiden harjoittelujaksossa. Urheiluhieronnan tarkoituksena on lievittää rasituksen jälkeistä väsymystä, lihasblokkeja, vammoista toipumista, intensiivisen työn aikana lihaksiin kertyvän maitohapon leviämistä.
- Rentouttavaa. Tämän toimenpiteen päätarkoitus on rentoutuminen. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi voidaan käyttää erilaisia aromaattisia aineita.rauhoittavat öljyt, rentouttava tunnelma ja musiikki.
- kosmetiikka. Useimmiten tätä hierontaa käytetään kasvoille ja dekolteelle. Toimenpiteen tavoitteena on parantaa ihon laatua ja kuntoa. Hieronnan aikana voidaan käyttää erilaisia kosteusvoiteita ja öljyjä.
- Laitteisto. Tämäntyyppinen hieronta suoritetaan erilaisilla teknisillä laitteilla. Laitehieronnan päätavoite on selluliittia ja ylipainoa vastaan.
hieronnan vaikutus vartaloon
Jos noudatetaan oikeaa hierontatekniikkaa, voit saavuttaa toimenpiteen aikana positiivisen vaikutuksen paitsi kehon iholle myös sisäelimiin.
- Nahkaa. Hieronnan aikana ihosta tulee elastisempi, kuolleet solut poistuvat, mikroverenkierto ja ulkoisten eritysrauhasten eritysprosessit lisääntyvät. Nesteen ulosvirtauksen ansiosta tukkoisuus ja turvotus vähenevät.
- Lihakset. Toimenpiteen jälkeen laktaatin määrä lihaskudoksessa vähenee, mikä lievittää väsymystä. Lääketieteellinen hieronta voi lievittää lihaskipuja, lisätä tai vähentää sävyä.
- Hermosto. Kun suoritat syvää hierontaa, eli kun käytetään suurta voimaa, kehon jännitys vähenee. Pintahieronnalla hierottavan vartalo on kiinteytynyt.
- Sisäelimet. Hieronta säätelee kaikkia kehon autonomisia toimintoja.
Klassisen hieronnan periaatteet
Vastataksesi kysymykseen kuinka hierontaa oikein,hieronnan fysiologisten perusteiden lisäksi on tiedettävä myös oikea tekniikka.
Työn aikana hierojan tulee noudattaa joitain sääntöjä:
- Kaikkien klassisten hierontatekniikoiden tulee mennä tiukkaan suuntaan. Sen pitäisi olla sama kuin imusolmukkeen virtaus.
- Hierontatekniikoiden aikana on mahdotonta suorittaa hierontatekniikoita imusolmukkeiden ulokkeiden yli.
- Toimenpiteen aikana hierottava ei saa tuntea kipua.
- Hierontaa suoritettaessa on noudatettava asetettua nopeutta, eikä vastaanottojen välillä saa olla aikavälejä.
Klassiset hierontatekniikat
Kokonaisuudessaan perustekniikkaa on kuusi: silittäminen, vaivaaminen, hankaus, puristus, tärinä ja liike nivelissä.
Jotta osaa hieroa oikein ja suorittaa sen taitavasti, sinun on muistettava tietty sarja näitä tekniikoita. Joten hieronta tulisi aloittaa silityksellä, sitten purista, vaivaa, ravista, aktiivisia ja passiivisia liikkeitä nivelissä, tärinää, silittämistä, ravistamista.
Siliittely
Tällä tekniikalla voit käsitellä ihoa. Se suoritetaan koko kämmenen pinnalla ilman painetta. Iho ei saa taittua. Silittämällä tulee aloittaa ja lopettaa hieronta sekä tehdä se muiden tekniikoiden välillä.
Silittelyjä on useita:
- Suoraviivainen. Käden kämmenpinta liukuu eteenpäin yhdensuuntaisesti imusolmukkeiden kerääjien kanssasormet tulee sulkea ja iso viedä sivulle oikeaan kulmaan.
- Siksak. Myös kämmen liukuu eteenpäin, mutta sen liike muistuttaa siksakkia.
- Spiraali. Kämmen, joka kuvaa ympyröitä, liikkuu eteenpäin tarkkaillen imusolmukkeiden sijaintia.
- Yhdistetty. Se koostuu suoraviivaisista, siksak- ja spiraalisilitystekniikoista. Esitetään vuorotellen molemmilla käsillä.
- Vuorotteleva. Kädet liikkuvat keskeytyksettä, kun toinen käsi on suorittanut vastaanoton, toinen alkaa liikkua aloituspisteestä.
- Samankeskinen ja pyöreä. Sormet tekevät pyöreitä liikkeitä. Tekniikkaa käytetään suuria ja pieniä niveliä hierottaessa.
Päähiihdyttämismuotojen lisäksi on olemassa aputekniikoita.
- Voimamainen silittäminen. Tämä tekniikka suoritetaan kahdella sormella taitettuna. Käytetään nenän, sormien, jänteiden lääketieteellisessä hieronnassa.
- Rakemaista silittämistä. Tämäntyyppinen tekniikka sisältää hieronnan suorilla, levitetyillä sormilla. Käytetään hierottaessa päätä, kylkiluiden välistä tilaa.
- Kamman muotoinen silittäminen. Se suoritetaan siveltimellä, melkein taivutettuna nyrkkiin. Käytetään selän, lantion hieronnassa.
- Silitys. Tällaista silittämistä käytetään hieronnoissa, joissa vaaditaan erityistä pehmeyttä, esimerkiksi lasten hoidossa, ja se tehdään käden takapuolella.
purista
Oikeaan hierontatekniikkaan kuuluu enemmän voiman käyttöä kuin silittämistä. Tällä lähestymistavallasillä on vaikutusta ihoon, ihonalaiseen rasvakerrokseen, pinnallisesti sijaitseviin lihaksiin.
Sen oton tärkeimmät fysiologiset vaikutukset ovat veren- ja imusolmukkeiden kierron parantaminen, mikä vähentää turvotusta ja veren pysähtymistä sekä parantaa aineenvaihduntaa kudoksissa.
Seuraavat puristustyypit erotellaan:
- Poikittainen. Hierojan tulee asettaa käsi kohtisuoraan alueeseen nähden niin, että peukalo painetaan muita sormia vasten.
- Kämmenen reuna. Harja asetetaan halutulle alueelle reunassa ja liike suoritetaan.
- Kämmenen pohja. Kämmen asetetaan yhdensuuntaisesti, kun taas vain peukalon ja kämmenen pohja ovat suorassa kosketuksessa ihon kanssa, sormet tulee nostaa. Tämä tekniikka voidaan suorittaa myös painoilla lisäämällä painetta sekuntiosoittimella.
Vaivaaminen
Lääketieteellinen hieronta sisältää jopa 50 % vaivaustekniikasta, sillä tämän tekniikan avulla hierotaan koko lihasrunko.
Vaivaamisen ansiosta veren- ja imusolmukkeiden kierto paranee, kudosten hengitys paranee, lihakset muuttuvat elastisemmiksi ja niiden voima kasvaa.
Tätä tekniikkaa on monia erilaisia. Mutta minkä tahansa niistä toteuttaminen koostuu kahdesta vaiheesta. Ensimmäisessä vaiheessa lihaskudos vangitaan ja nostetaan alust altaan, toisessa vaiheessa kudos lämmitetään ja palautetaan sänkyynsä. Lihasten syvien kerrosten venyttämiseksi kudos ei nousesänky, mutta painettu sitä vasten ja sitten lämmitetty siirtämällä sitä.
Vaivaustyyppien välillä voit käyttää silityksiä ja ravistelutekniikoita.
hankaus
Vastaanottamisen ydin on, että iho ja alla olevat kudokset siirtyvät kaikkiin suuntiin muodostaen ihopoimun.
Vastaanottamisen lajikkeet ovat samanlaisia kuin silityksiä. Vaivaamisessa käytetään siis suoria, siksak-, spiraali- ja pyöreitä tekniikoita.
Nämä tekniikat voidaan suorittaa sormien pehmusteilla, kämmenen reunalla, peukalon rystyssä, nyrkin harjalla, pihdeillä jne.
Värinä
Tämän tekniikan tarkoituksena on välittää tietyn taajuuden tärinää hierottavalle alueelle.
Värinä on jaettu ajoittaiseen ja ei-jaksoittaiseen.
Jaksottainen tärinä on sarja iskuja, jotka luodaan vuorotellen kahdella kädellä. Värähtelyt välittyvät syvälle kudoksiin syvällä oleviin verisuoniin ja hermoihin, elimiin. Jaksottaiset ovat koputtaminen, taputtaminen, pilkkominen, tikkaus, lävistäminen.
Jaksottamaton tärinä koostuu nopeista värähtelevistä ja työntävistä liikkeistä. Tämän tyyppinen tärinä sisältää: ravistelun, tärinän, tärinän, työntämisen.
Hieronta-aiheet
Tärkeimmät hieronnan indikaatiot ovat mustelmat, nyrjähdykset, lihasjännitys, osteokondroosi, nivelten jäykkyys, niveltulehdus, selkäkipu, iskias, halvaus, jälkitilamurtumia.
Hierontaa voidaan käyttää sekä itsenäisenä menetelmänä sairauden hoitoon että osana monimutkaista hoitoa. Joten osteokondroosin hieronta on yksi tärkeimmistä tavoista hoitaa ja lievittää kipua. Samalla lihaskouristukset lievittyvät, ne tuodaan kiinteyteen ja myös aivojen verenkierto paranee, mikä vähentää päänsärkyä. Osteokondroosin hieronta voi olla klassinen, segmentaalinen, akupainanta, kuppaus. Mikä tahansa niistä on tehokas tapa käsitellä kipua selkärangan rappeutumisprosesseissa.
Jotta toimenpiteestä olisi hyötyä, sinun on osattava hieroa oikein. Nyt on monia tapoja oppia se. Hierontaterapiaa voidaan opettaa erilaisilla kursseilla, kirjoilla, kuvilla ja erilaisilla videoilla.
