Kauniit naisten rinnat ovat ihmiskunnan kauniin puoliskon ylpeys ja haluttu esine miehille. Rinnan muodon ylläpitämiseksi tai korjaamiseksi anna kehollesi vähintään tunti päivässä, niin näet, mitä tuloksia voit saavuttaa. Tämän alueen päivittäinen hoito tekee ihosta sileän ja joustavan sekä suojaa imetyksen epämiellyttäviltä seurauksilta. Mieti, kuinka rintoja hierotaan oikein jossain tapauksessa.
Imetysneuvoja
Lääkärit neuvovat hierontaa seuraavissa tapauksissa.
Kun ilmaistaan. Joskus synnytyksen jälkeen olet vauvan kanssa erikseen ja sinun täytyy lypsää maitoa. Varmistaaksesi halutun laktaatioasteen, kosketa pehmeitä ja kevyitä, niin rauhaset ovat halukkaampia antamaan maitoa.
Laktostaasin kanssa. Tämä on pysähtyneisyyttä rauhasissa, ja paras apu on vauvan ruokinta. Mutta kevyt, hellävarainen hierontavaikuttaa tiivisteeseen, joka on helpompi liuottaa sellaisilla kosketuksilla.
Lisääntynyt kudosten sävy. Raskauden ja imetyksen aikana rinnat voivat kaksin- tai jopa kolminkertaistua. Tämä johtaa lihasten toimintahäiriöön. Lihasten on vaikeampi pitää rinnasta kiinni, joten se uppoaa. Tässä tapauksessa asianmukainen rintojen hieronta on välttämätöntä.
Profylaktinen hieronta
Se auttaa, kun rintaan sattuu, se voi myös stimuloida kudoksen sävyä. Joten, kuinka tehdä rintojen hieronta enn altaehkäisevästi:
- Aseta kämmenesi rintarauhasen yläosaan aivan solisluun alapuolelle.
- Tee kevyitä, ei painetta, hierovia liikkeitä ympyrässä.
- Siirrä kättäsi hitaasti lähemmäs nänniä.
- On suositeltavaa huuhdella rintakehä lämpimällä vedellä ja toistaa liike uudelleen.
Ollakseen tehokas, paineita ei tarvita, kevyet kosketukset riittää, ja tee se ennen ruokintaa, jotta maidon virtaus helpottuu.
Parannustekniikka
Imetyksen aikana monet naiset kohtaavat vaikeuksia. Laktostaasin pumppaamisen ja resorption helpottamiseksi suositellaan terapeuttista hierontaa. Jokaista rintarauhasta on hierottava kämmenillä ympyrässä, alkaen solisluusta, lähemmäs nännejä sormin kierteessä. Lisäksi rintojen hieronta laktostaasilla suoritetaan sormilla suorassa linjassa maitorauhasen eri osista nänneihin, sitten puristaen niitä hieman peukalon ja etusormen välissä. Jotta maito virtaa oikeaan suuntaan, ravista pintaa kevyestikehonosa. Tämä on tehtävä erittäin huolellisesti, rento tilassa. Sen jälkeen on suositeltavaa toistaa hierovat liikkeet lämpimän suihkun alla.
Tätä rintojen pysähtyneisyyttä ongelma-alueilla hierontaa tulee tehdä vähintään kolmen minuutin ajan, eikä kyhmyihin saa kohdistua paljon painetta.
Toteutussuositukset
Terapeuttisen hieronnan suorittamiseksi ei tarvitse mennä erikoislääkärille. Varsinkin kun vauva on juuri ilmestynyt, ei ole tarpeeksi aikaa mennä lääkäriin. Voit helposti hoitaa tämän tehtävän itse. Muista, että rintojen hieronta ruokinnan aikana stimuloi vieläkin enemmän maidontuotantoa, joten älä käytä sitä väärin välttääksesi pysähtymisen.
Hygienian ylläpitäminen on tärkeää. Muista pestä kätesi saippualla ja vedellä ennen toimenpidettä ja rintakehäsi vain lämpimällä vedellä. Sitä ei kannata vaahdottaa uudelleen eri keinoin, sillä voit pestä pois tarvittavan ihovoiteluaineen, joka suojaa rintaa ulkoisilta haitallisilta vaikutuksilta.
Runtojen kevyt hieronta maidolle voidaan tehdä ruokinnan aikana, mikä auttaa estämään tukkoisuutta. Jos sinulla ei ole ongelmia imetyksen kanssa, terapeuttiset hieronnat eivät ole sen arvoisia.
Mastopatian hieronta
On olemassa sellainen hormonaalisen vajaatoiminnan aiheuttama rintasairaus, kuten mastopatia. Se voidaan tunnistaa maitorauhasten kystisista hylkeistä. Syitä voivat olla systeemiset häiriöt, keskenmeno, huonot tavat, epäsäännöllinen seksuaalinen kontakti, rintojen trauma, jatkuva stressi tai masennus.
Hierontamastopatian kanssa se auttaa määrittämään, onko rinnassa sinettejä, ja lievittää myös turvotusta ja tuskallista epämukavuutta. On parasta neuvotella lääkärisi kanssa ennen sen ottamista. Toimenpidettä ei tule suorittaa, jos sinulla on kuumetta, rintakehässä on vammoja, ihottumaa tai turvotusta.
Suoritustekniikka
Saat tehokkaampia tuloksia voitelemalla kätesi hierontaöljyllä. Tähän sopivat teepuun, tuoksuvan mintun, sitruunamelissan, laventelin, salvian tai eukalyptuksen eteeriset öljyt sekoitettuna pohjaan (oliivi, manteli jne.), jotka auttavat lievittämään kipua, turvotusta ja pysäyttämään tulehdusprosessin kehittymisen. Hiero aluksi sormenpäilläsi kevyesti rintojasi nänneistä sivuille. Hiero sitten maitorauhasia varovasti ympyrässä kämmenilläsi lämmittävin liikkein. Purista sitten varovasti rintaasi parantaaksesi imusolmukkeiden virtausta ja verenkiertoa. Purista lopuksi rintaasi kämmenilläsi ja ravista hellästi, tärisevät liikkeet rentouttavat verisuonia. Jos sinulla on huono idea rintojen hieronnasta tällaisissa tapauksissa, on parempi kääntyä asiantuntijan puoleen, jotta ongelma ei pahenisi.
Qi-hieronta
Qi-tekniikan historia on peräisin taolaisista käytännöistä. Se perustuu teoriaan, jonka mukaan prolaktiinia muodostuu murrosiässä ja kun lapsi imetetään. Tämä hormoni edistää rintojen suurenemista. Sitä syntyy myös kiihottuneena, joten pitkä (yli kuusi kuukautta) tällaisen hieronnan jakso auttaa lisäämään volyymia hieman.
Lämmitelkää ensinkädet hankaamalla toisiaan vasten, ota mukava asento ja rentoudu. Levitä sormet leveästi, peitä rintakehäsi kämmenilläsi ja tee lempeitä pyöriviä liikkeitä sisäänpäin. Tämä on toistettava 36 kertaa, mutta ei enempää kuin 360. Jos sinulla on toinen maitorauhanen suurempi kuin toinen, käännä pienempää sisäänpäin ja suurempaa ulospäin. Joten ajan myötä saavutat volyymien normalisoitumisen. Pienemmät rinnat kasvavat suuremmiksi hieronnalla, ja isomman puolen liikkeet ulospäin auttavat ylläpitämään kokoa ja estämään kystat.
Shiatsu-hieronta
Toinen tapa lisätä viettelevän kehon osan volyymia on shiatsu-rintojen hieronta. Se eroaa siitä, että sitä ei valmisteta suoraan maitorauhasiin, vaan se vaikuttaa tiettyihin naisvartalon kohtiin tuottaen hormonia, joka edistää rintojen suurenemista. Tämä tapahtuu painamalla peukaloiden tyynyillä. Tee se oikein, kosketa vain ylhäältä alas välttääksesi väärän vaikutuksen.
Alkaa kahdeksalla pisteellä kilpirauhasen varrella. Laske päätäsi hieman eteenpäin ja rentoudu. Paina peukalon tyynyllä varovasti vasemmalla olevaa alapistettä kahdessa erässä. Toista liikkeet kahden sekunnin ajan 5 kertaa ja nouse korkeammalle seuraavissa kohdissa. Suorita seuraavaksi sama paine, vain oikealle puolelle 5 kertaa jokaisessa pisteessä, nousemalla alha alta ylöspäin. Kun olet venyttänyt kaikki kahdeksan pistettä tällä tavalla, suoritat yhden syklin, ja sinun on tehtävä niistä kolme.
Seuraava alue on pitkittäisytimen yläpuolella. Takaosassa hiusrajan alla onpieni masennus, sinun on painettava sitä varovasti, aiheuttamatta epämukavuutta, 5-7 kertaa. Seuraavaksi tunnetaan piste olkapäiden keskeltä lähemmäs niskaa ja selkää juuri solisluun yläpuolella, toimitaan 5-7 sekuntia, pidetään 20 sekunnin tauko ja toistetaan liike uudelleen. Viimeiset pisteet ovat lapaluiden välissä, mistä et itse saa sitä, joten sinun on pyydettävä jotakuta auttamaan sinua. Paina ylhäältä alas jokaista pistettä, joka sijaitsee 1 senttimetrin alapuolella, 5-7 sekunnin ajan. Tällaisen hieronnan tekee parhaiten asiantuntija, on tärkeää, ettei sinulla ole sydän-, munuais-, kilpirauhasen, maitorauhasen tiivisteitä, eikä se ole mahdollista raskauden aikana.
Rintojen vesihieronta
Rintojen vesihieronnalla on miellyttävä ja tehokas vaikutus, sillä se vaikuttaa hellävaraisesti ihoon ja lisää lihasten sävyä. Jokaisella kylvyllä tai suihkulla voit omistaa hieman enemmän aikaa rintakehälle, jolloin saat paitsi ilon myös hyödyllisen tuloksen. Vesisuihkulla toimimalla voit vahvistaa rintakehää tukevia lihaksia. Toista tätä varten vesihieronta vähintään 4 kertaa viikossa ja jos mahdollista, mieluiten joka aamu. Se parantaa verenkiertoa, kiinteyttää rintalihaksia, nopeuttaa kudosten aineenvaihduntaa ja uudistaa ihosoluja.
Säädä ensin vedenpaine, sen ei pitäisi aiheuttaa kipeitä tai epämiellyttäviä tuntemuksia, ja valitse myös mukava lämpötila itsellesi. Tee suunnatulla suihkulla pyöreitä liikkeitä alha alta ylöspäin kummallekin puolelle 10 kertaa. Erityistä huomiota tulee kiinnittää rinnan alla oleviin alueisiin ja kylkiluiden väliseen osaan, nämä lihakset ovat vastuussa rintakehän korkeudesta. Välttääiske nänneihin, suuntaa suihku tasaisesti ylös ja sitten kainaloihin. Tällaisen hieronnan kesto on enintään kymmenen minuuttia, sitten hiero rintakehä hyvin pyyhkeellä ja levitä erityistä voidetta tai öljyä.
Vesihieronnat
Yhtä tehokasta ei ole rinnan hieronta hajallaan olevalla vesisuihkulla. Hänelle riittää, että hän liikuttaa suihkua pyöreällä liikkeellä kylkiluista olkapäille 15-20 minuutin ajan, mikä valloittaa dekolteen alueen. Sen jälkeen sinun on myös hierottava itseäsi pyyhkeellä ja levitettävä ravitseva balsami. Tällainen rintojen hieronta imetyksen aikana ei ole yhtä hyödyllinen.
Pidä rintasi näyttävinä kontrastisuihkuilla tai kylmällä vedellä, mikä virkistää lihaksia ja parantaa verenkiertoa. Merivedestä on paljon hyötyä. Jos meressä ei ole mahdollista uida, järjestä itsellesi merisuolakylpyjä, joissa hierotaan rintasi kevyin pyörivin liikkein. Tällaiset toimenpiteet parantavat kehon yleistä tilaa.
Hieronta erikoistuotteilla
Kauneusmarkkinoilta löydät v altavan valikoiman erikoistuotteita rintojen kunnon parantamiseen. Luonnollisten balsamien ja öljyjen käyttö hieronnan aikana tehostaa haluttua vaikutusta, eteeristen öljyjen ja biologisesti aktiivisten aineiden tunkeutuminen ihoon lisää sen elastisuutta ja kiinteyttä. Käytä tätä varten kevyesti napauttamalla tuotetta tuotteen levittämisen jälkeen. Varovaiset lyhyet vedot sormilla laajentavat verisuonia ja edistävät kudosten kuumenemista, kiinteyttävät ihoa täydellisesti. Iskujen tulee olla pehmeitä ja hellävaraisiaheiluttamalla rannetta vuorotellen useilla sormilla. Ja joka tapauksessa älä tee tuskallisia ja epämiellyttäviä toimia.
Rintavoimistelu
Hierontavaikutuksen vahvistamiseksi on suositeltavaa tehdä erityisiä harjoituksia. Varaa joka päivä aikaa seuraaville harjoituksille. Istu lattialla jalat taitettuna lootusasennossa ja kädet kämmenet toisiaan kohti rintasi edessä. Hengitä sisään ja purista kämmentäsi, hengitä ulos - rentouta niitä. Nämä eivät ollenkaan monimutkaiset liikkeet rintalihasten vahvistamiseksi on toistettava 15 kertaa päivässä. Seiso suorana ja nosta kädet pään yläpuolelle, yhdistä sormesi ja liitä kämmenesi. Purista kämmentäsi sisäänhengityksen jälkeen tiukasti ja rentouta niitä samalla kun hengität ulos. Kun harjoitus toistetaan 10 kertaa päivässä, se lisää lihasten tonttia ja ehkäisee rintojen roikkumista.
Mihin tarkoitukseen päätätkin tehdä rintojen hierontaa, enn altaehkäisevää, terapeuttista tai volyymia lisäävää, ota yhteyttä asiantuntijaan etukäteen ja huomioi kaikki vasta-aiheet. Muuten aiheutat toivotun vaikutuksen sijaan tarpeetonta haittaa, sillä naisen rinta on erittäin tärkeä elin, joka vaatii hellävaraista käsittelyä.
