Aivot ovat monille ihmisille hyvin salaperäiset tähän päivään asti. Jatkuva rutiini, stressi, huono ravitsemus, lepoa korvaava työ ja istumista elämäntapa tekevät aivoistasi haavoittuvampia ja vaikuttavat negatiivisesti niiden toimintaan. Asiantuntija auttaa sinua valitsemaan, mikä lääke parantaa muistia ja aivojen toimintaa.
7 vinkkiä aivojen toiminnan parantamiseen
Pyri siihen, mitä haluat ilmentää, auta aivojasi, niin se avaa sinulle upeiden mahdollisuuksiensa verhon. Tässä annetut vinkit liittyvät olennaisesti toisiinsa. Älä siis hukkaa hetkeäkään ja aloita aivojen parantaminen heti.
Fyysinen aktiivisuus
Ensin on urheilu. Halusimme tai et, mutta kun harjoittelet, lisäät siten verenkiertoa ja parannat verisuonten joustavuutta, edistät uusien tuottavaan henkiseen toimintaan tarvittavien hermoyhteyksien muodostumista, ja tämä on tärkeää.
Ruoka
Oikea ravitsemus on myös tärkeää. On kulutettavaeläintuotteet, kuten liha, kala, munat. Myös maitotuotteet ovat hyödyllisiä: maito, smetana, raejuusto. Älä jätä huomiotta pähkinöitä, palkokasveja, viljoja, erityisesti tattaria, hedelmiä ja vihanneksia. Aminohappojen ottaminen on myös välttämätöntä, koska niillä on myönteinen vaikutus aivoihin.
Henkillinen työ
Ja tietysti kuorma, sinun täytyy antaa erilaisia harjoituksia aivoille. Näitä ovat arvoitukset, ristisanatehtävät, lukeminen, shakin pelaaminen, tammi jne.
Lisää lepoa
Uni on olennainen osa lepoa ja avain aivosi tuottavuuteen. Unessa oleva keho ei vain lepää ja saa voimaa, vaan uni auttaa aivoja selviytymään tietyn määrän tietoa lähettäen sen pitkäkestoiseen muistiin.
Tottumusten muutos
Astu pois mukavuusalueeltasi! Tee mitä halusit tehdä kuusi kuukautta sitten, mutta päätit niin.
Rohkeus on kaikki kaikessa
Ole rohkea! Opi jotain uutta, sinulle käsittämätöntä. Muista, saavuttamattomia tavoitteita ei yksinkertaisesti ole olemassa!
Oikeakätinen vai vasenkätinen?
Aivomme koostuu kahdesta pallonpuoliskosta: vasemmasta ja oikeasta. Jotkut meistä ovat oikeakätisiä ja toiset vasenkätisiä. Miksi et kehitä vasenta kättäsi asteittain, jos olet oikeakätinen? Tällaisiin asioihin on olemassa jopa erityisiä tekniikoita. Ihmisiä, jotka ovat syntyneet yhtä kehittyneillä käsillä tai ovat kehittäneet tämän taidon, kutsutaan ambidexteriksi. He voivat suorittaa mitä tahansa moottoritoimintoa oikealla ja vasemmalla kädellä samalla nopeudella ja tehokkuudella. Eikö olekin upeaa? kaksi pallonpuoliskoatyöskentele äläkä ainakaan anna aivojen vanheta, ja henkinen toiminta vain paranee.
Psykologisia vinkkejä aivojen toiminnan parantamiseen
Tutkijat ovat jo osoittaneet, että on olemassa useita tapoja pitää aivot aktiivisina. Tämä mahdollistaa myös vanhuuden pysymisen järkevinä, ajattelemisen selkeästi ja selkeästi. Jatkuva tutkimus osoittaa, että yksinkertaisia toimintoja suoritettaessa erilaiset muistiongelmia aiheuttavat ikään liittyvät muutokset eivät vaikuta kehoon.
Mitä pitäisi tehdä aivojen toiminnan parantamiseksi?
On olemassa tekniikka, jonka avulla voit aktivoida ajattelun. Sen kanssa yhdistelmänä voit ottaa aivojen toimintaa parantavia lääkkeitä.
- Haasta itsesi päivittäin. Tämä tarkoittaa, että sinun tulee jatkuvasti kiehtoa itseäsi jollakin. Yritä esimerkiksi hallita musiikki-instrumenttia tai oppia toista kieltä. Se saa aivot toimimaan. Mitä vaikeampi tehtävän taso, sitä aktiivisempi ajatteluprosessi. Tämä johtuu siitä, että tilanne muuttuu epätavalliseksi, sinun on löydettävä ratkaisu. Uusien taitojen hankkiminen stimuloi henkistä toimintaa, ajattelu muuttuu joustavammaksi.
- Sinun pitäisi puhua ihmisten kanssa useammin. Kummallista kyllä, korkean sosiaalisen aktiivisuuden ja sosiaalisuuden ilmentyminen mahdollistaa mielen selkeyden säilyttämisen pitkään. Osallistumalla aktiivisesti sosiaaliseen elämään täytyy olla aktiivinen paitsi henkisesti myös fyysisesti. Viestinnän kauttaaivohermosolut aktivoituvat, millä on positiivinen vaikutus tämän elimen toimintaan.
- Sisällytä oikeat ruoat ruokavalioosi. Tämä auttaa estämään erilaisia sairauksia. On myös tärkeää tietää, että päivittäin syödyllä ruoalla on vaikutusta aivoihin. Muistiongelmien estämiseksi sisällytä ruokavalioosi runsaasti vihanneksia ja hedelmiä. Ne sisältävät monia antioksidantteja, jotka hidastavat ikääntymistä. Yhtä tärkeä on kala, sillä siinä on paljon rasvahappoja. Jos niitä ei ole kehossa, aivot vanhenevat paljon nopeammin.
- Harjoi säännöllisesti. Tämä auttaa pitämään aivot aktiivisina. Kun syke kiihtyy, verenvirtaus kiihtyy, joten aivoihin pääsee enemmän happea.
- Yritä välttää stressiä. Tämä ei tietenkään aina onnistu, mutta voit yrittää käyttää joitain menetelmiä vähentääksesi negatiivista vaikutusta. Voit esimerkiksi tehdä palapelin. Jatkuvalla stressillä esiintyy unihäiriöitä ja muita prosesseja, jotka voivat tietysti vaikuttaa haitallisesti kehoon. Meditaatio on erittäin tehokas tässä tapauksessa, se auttaa rentoutumaan. Jos pidät oppitunteja noin 10 minuuttia päivittäin, tämä opettaa lopulta m alttia ja rauhallisuutta.
Aivotoimintaa parantavat lääkkeet
Lääkkeet voivat auttaa parantamaan henkistä valppautta. Ensin sinun on ymmärrettävä lääkkeet, jotka lisäävät lasten henkistä suorituskykyä jaaikuiset:
- Nootropics. Tämäntyyppinen lääkitys auttaa henkilöä taistelemaan pienellä määrällä happea veressä. Tämä voi aiheuttaa epämukavuutta, ja niiden välttämiseksi kannattaa ottaa seuraavat vitamiinit: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". Ne edistävät nopeampaa aineenvaihduntaa kehossa, minkä seurauksena muisti ja yleinen kunto paranevat. Halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun on kuitenkin otettava nootrooppisia lääkkeitä useita viikkoja tai jopa kuukausia, joten sinun on oltava kärsivällinen.
- Aineet, jotka parantavat verenkiertoa aivoissa. Jos henkilöllä on epänormaali veren tila, tällaisille potilaille määrätään kaksi lääkeryhmää, nimittäin: antikoagulantit ja antiaggregantit. Edellisiin kuuluvat Vinpocetine, Vasobral, Bilobil. Ja toiselle - "ksantinolinikotinaatti" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoxifylline", "Cavinton". Älä unohda, että edellä mainituilla lääkkeillä on sivuvaikutuksia, joten ennen käyttöä on neuvoteltava lääkärin kanssa. Tämä lääkeryhmä sopii iäkkäiden ihmisten muistin ja aivojen toiminnan parantamiseen.
- Hermostoa stimuloivat aineet. Hermoston stimuloimiseksi ei tarvitse ottaa lääkkeitä, koska monet niistä löytyvät ruoasta. Näitä piristeitä ovat esimerkiksi kofeiini, jota löytyy kahvista. Se parantaa aivojen toimintaa ja hermoimpulssien nopeutta sekä parantaa verenkiertoa. Suklaata ja kaakaota pidetään myös piristeinä. On olemassa useita mielipiteitä siitä, parantaako suklaa aivojen toimintaa. Vastaus on yksiselitteinen - kyllä. Suklaan sisältämät aineet auttavat lievittämään stressiä.
Parantaaksesi hermoimpulssien muodostumista aivoissa sekä kovan henkisen stressin yhteydessä voit käyttää seuraavia lisäravinteita:
- Koliini. Tämä aine ei vain edistä ravinteiden parempaa imeytymistä maksassa, vaan myös auttaa tuottamaan entsyymiä, joka parantaa hermoimpulssien johtumista. Voi aiheuttaa päänsärkyä, jos sitä otetaan suurina määrinä.
- Omega-3. Näitä rasvahappoja käytetään vakauttamaan henkisiä kykyjä vanhuuden saavuttaneilla ihmisillä. Omega-3:a löytyy myös kalasta, jota suositellaan nautittavaksi mahdollisimman usein, jos aivoissa on ongelmia.
Aminohapot
Ne auttavat toimittamaan aivoille energiaa. L-karnitiini auttaa vapauttamaan solujen energiaa. Tyrosiinia tulee ottaa kilpirauhasen vajaatoiminnan yhteydessä, mutta tämä on tehtävä äärimmäisen varovaisesti. "Glycine forte" vaikuttaa positiivisesti melkein kaikkiin aivoissa tapahtuviin prosesseihin. Monissa apteekeissa voit ostaa lääkkeitä, jotka sisältävät kokonaisen aminohappokompleksin. Yhteenvetona on huomattava, että jokainen lääke, erityisesti Glycine Forte, on tarkoitettu parantamaan erilaisia aivoissa tapahtuvia prosesseja. Annostus tulee valita erittäin huolellisesti asiantuntijoiden kanssa.
Aivotoimintaa parantavia ruokia
Aivojen normaalin toiminnan vuoksi on suositeltavaa syödä seuraavia ruokia:
- Marjat. Mustikat, karhunvatukat ja vadelmat sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka hidastavat aivojen luonnollista ikääntymisprosessia ja nopeuttavat aivojen verenkiertoa. Näillä marjoilla on myös myönteinen vaikutus muistin säilyttämiseen.
- Meren antimet. Kalan syöminen on hyväksi keholle, erityisesti aivoille. Merenelävät sisältävät runsaasti Omega-3- ja -8-rasvahappoja, joita ilman pitkä ja täysipainoinen henkinen työ on lähes mahdotonta.
- Pähkinät ja siemenet. Niiden sisältämät aineet voivat vaikuttaa selkeään ajatteluun, positiiviseen maailmankuvaan, koska Omega-6 ja -3 ovat luonnollisia masennuslääkkeitä. Jotkut pähkinät ja siemenet sisältävät runsaasti tiamiinia ja magnesiumia, muistia ja henkistä tehostajia.
- Mausteet. Currymausteen pääainesosa on kurkuma, joka on täynnä antioksidantteja. B-vitamiinit, askorbiinihappo, kivennäisaineet – kaikki tämä sisältää sahrami.
- Vihannekset. Porkkanoita kutsutaan vitamiinien ruokakomeroksi. Se sisältää paljon sellaista ainetta kuin luteoliini, jolla on positiivinen vaikutus aivojen toimintaan. Punajuuri sisältää paljon rautaa, jodia, glukoosia, eli tärkeitä aineita aivojen täyden toiminnan kann alta.
- Hedelmät. Omena, päärynä, aprikoosi - nämä hedelmät sisältävät runsaasti rautaa, minkä ansiosta aivot kyllästyvät tarvitsemallaan happimäärällä.
Perinteinen lääketiede
Harkitse kansanlääkkeitä työhönaivot. Varmin ja tehokkain tapa poistaa unohduksesta on siirtyä oikeaan ravintoon. Mutta siinä ei vielä kaikki. Sisällytä terveellisiä ruokia ruokavalioosi:
- Ensimmäisenä tässä luettelossa ovat yrttitinktuurit ja keitteet. Ne auttavat parantamaan muistia ja vahvistamaan hermostoa. Esimerkiksi pihlajankuoren keite taistelee täydellisesti ateroskleroosia vastaan. Resepti on yksinkertainen. On tarpeen yhdistää yksi ruokalusikallinen kuorta lasilliseen puhdasta vettä ja lämmittää pari vain 10 minuuttia. Seuraavaksi sinun tulee vaatia kylmässä paikassa useita tunteja. Infuusio on valmis. Se otetaan itsenäisenä lääkkeenä teelusikalliseen kolme kertaa päivässä. On syytä muistaa, että raskaus ja imetys sekä huono veren hyytyminen ovat vasta-aiheita.
- Salvia yhdessä mintun kanssa antaa myös silmiinpistävän vaikutuksen muistihäiriöiden hoidossa. Tämä on toinen vaihtoehto, mitä juoda aivojen toiminnan parantamiseksi. Kaadamalla yksi iso lusikallinen murskattuja kuivia näiden yrttien lehtiä kiehuvaan veteen ja vaatimalla niitä noin vuorokausi, saat vitamiinilääkettä, joka parantaa aivojen toimintaa melko hyvin. Kurssi on kaksi viikkoa, joka päivä, 50 millilitraa aamulla ja illalla.
- Tällainen ihana lääke, kuten männynsilmut, palauttaa mielen selkeyden ja auttaa pidentämään elinvoimaa päivän aikana. Ne kaadetaan lasillisella kiehuvaa vettä ja vaaditaan, kunnes vesi jäähtyy. Koostumus on valmis. Jää ottaa se kolme kertaa päivässä teelusikallista. Munuaissairaus on tässä vasta-aihe.
- Ja juuripuristettu juoma, joka on valmistettu tasasuuruisissa suhteissa juurikkaasta ja porkkanamehusta, ei vain parannamuisti, mutta myös vähitellen, säännöllisessä käytössä, auttaa palauttamaan aivojen hermosolut.
- Älä unohda sellaista ihmeellistä kasvia kuin apila. Ei ihme, että monet eläimet syövät sitä, valitsevat hajun perusteella muiden yrttien joukosta. Vaivoja, kuten tinnitusta tai korkeaa kallonsisäistä painetta, hoidetaan hyvin infuusiolla, jossa on puoli litraa purkkia apilan kukkia ja litra vettä. Sinun on odotettava kaksi viikkoa. Ota siivilöity liuos ruokalusikallinen kerrallaan illalla.
- Ja jos puhumme aivoille tarkoitetuista tuotteista, niin pääpaikka tässä on hunajalla. Se parantaa muistia ja parantaa suorituskykyä.
Aivojen toimintaa parantavien lääkkeiden tehokkuus riippuu elimistön ominaisuuksista. On syytä muistaa, että ennen minkään lääkkeen ottamista on neuvoteltava lääkärin kanssa.
