Suoli on ruuansulatuskanavan osa, jossa ruuansulatus tapahtuu ja eritteitä muodostuu. Päätoiminnot ovat ruuansulatus, nesteiden ja ravintoaineiden imeytyminen, joidenkin hormonien ja vitamiinien synteesi sekä osallistuminen ihmisen immuunijärjestelmän muodostumiseen.
Suoli ja sen tarkoitus
Jotta saat selville, kuinka parantaa suoliston toimintaa, sinun on tiedettävä, mikä ongelma on, missä elimen osassa häiriö tapahtui, mihin se liittyy, ja vasta perusteellisen diagnoosin jälkeen jatka kuntoutustoimenpiteisiin. Elin koostuu kahdesta pääosasta - paksu- ja ohutsuolesta. Kokonaispituus on noin 4 metriä (miehen kehossa suolet ovat pidemmät kuin naisella).
Eri osastojen halkaisija ei ole sama, minimiarvo on 3 cm (ohut osa) ja enimmäisarvo 8 cm (paksu osa). Elimen sisäpinta on vuorattu limakalvolla, joka edistää sisällön liikkumista pitkin kanavaa ja suojaa sitä myös vaurioilta. Limakalvo sijaitsee rasvakerroksen yläpuolellaselluloosa, jossa imusolmukkeet ja verisolmukkeet sijaitsevat. Lihaksikas kalvo toimii puitteena kaikille kerroksille, se edistää sekoittumista, edistää sisältöä luonnolliseen suuntaan.
Miehillä peräsuolen etuseinämä on kosketuksessa virtsarakon ja eturauhasen kanssa, naisilla kohtuun ja emättimen takaseinään. Tulehdukselliset prosessit kosketuksissa olevissa elimissä voivat kulkeutua ja aiheuttaa lisää patologisia pesäkkeitä.
Suoliston toiminta kehossa:
- Ruoansulatus haiman entsyymien osallistuessa.
- Ruoan hajoaminen yksinkertaisiksi aminohapoiksi, monosakkarideiksi, monoglyserideiksi jne. Prosessi tapahtuu ohutsuolen seinämillä, joita varten elimistö erittää suoliston entsyymejä.
- Vastasuolessa vesi imeytyy, ulosteiden muodostuminen ja niiden poistuminen.
- Hormonien synteesi - pankreotsymiini, motiliini, suoliston glukagoni, neurotensiini jne. Eritetyt hormonit säätelevät ruoansulatusprosesseja ja varmistavat muiden elimistön järjestelmien toiminnan. Suurin osa hormoneista erittyy pohjukaissuolessa.
- Immunoglobuliinien synteesi (T-lymfosyyttien alapopulaatio) - soluimmuniteetin aikaansaamiseksi.
- Hyödyllisen mikroflooran tuottaminen, joka on kehon sisäinen suoja mikrobeja, bakteereja vastaan. Esimerkiksi bifidobakteerit neutraloivat primaarisia syöpäsoluja ja maitobasillit estävät allergisten reaktioiden kehittymisen.
Ihmisen symbioosi jabakteerit
Suoliston mikrofloora on ihmisen kanssa symbioosissa olevien mikro-organismien kokonaismäärä. Jotkut niistä edustavat patogeenistä mikroflooraa. Suolistossa olevien bakteerien kokonaismäärä on noin 50 biljoonaa organismia. Suurin osa ulosteista on kuolleita bakteereja. Hyödyllinen mikrofloora osallistuu ruoansulatukseen, tuottaa vitamiineja, hajottaa proteiineja ja haitallinen mikrofloora loistaa käymistuotteissa ja tuottaa hajoamistuotteita.
Suoliston mikrofloora on jaettu ryhmiin:
- Tärkeimmät ovat laktobasillit, bakteroidit ja bifidobakteerit (jälkimmäiset muodostavat noin 90 % koko mikrofloorasta).
- Associated - Escherichia colin, enterokokkien kannat.
- Loppu - Staphylococcus, Proteus.
Bakteereiden avulla ihmiskehossa tapahtuu elintärkeitä entsymaattisia, säätely- ja aineenvaihduntaprosesseja. Mikrofloora syntetisoi useita välttämättömiä vitamiineja - C, PP, osittain B-ryhmän vitamiineja sekä välttämättömiä aminohappoja. Mikroflooran normaalin toiminnan ansiosta hivenaineet - rauta, kalsium, D-vitamiini - imeytyvät täydellisesti.
Suoliston toimintahäiriö liittyy usein patogeenisen mikroflooran esiintyvyyteen, mikä johtaa vitamiinien, kivennäisaineiden epätasapainoon, heikentyneeseen immuunijärjestelmään, vieroitusprosessien estymiseen ja ärtyvän suolen oireyhtymään.
Normaalin mikroflooran palauttamiseksi on suositeltavaa syödä mahdollisimman paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Maitotuotteet tuovat korvaamatonta apua,jos keität ne itse, hankit maidon ja hapantaikinan. Tässä tapauksessa voidaan aina luottaa siihen, että kefiiri tai fermentoitu leivottu maito ei sisällä säilöntäaineita tai muita epäpuhtauksia.
Perinteinen lääketiede suosittelee seuraavia toimia:
- Monipuolista ruokalista happamilla marjoilla, ruusunmarjat ja karpalot ovat erityisen arvokkaita. Voit ottaa niitä missä tahansa muodossa, mutta teetä ja juomaa kannattaa tehdä koko päivän ajan.
- Saksanpähkinät, kurpitsan ja auringonkukansiemenet sekoitetaan yhtä paljon ja jauhetaan tehosekoittimessa. Ota kerta-annosta varten 2 rkl. Lusikat seosta kaadetaan lämpimällä vedellä ja juodaan ennen ateriaa kahdesti päivässä. Koko hoitojakso kestää 10 päivää.
- Calamuksen juuria ja jauhobanaanien lehtiä sekoitetaan suhteessa 1:1. Ota infuusiota varten 2 tl seosta, kaada päälle kiehuvaa vettä, 15 minuutin infuusion jälkeen, suodata ja juo 50 ml 30 minuuttia ennen ateriaa (3-4 kertaa päivässä). Hoitojakso on 10 päivää.
Suoliston epätasapainon merkkejä
Erikoislääkäri, jotta saadaan selville, kuinka parantaa suolen toimintaa, joka tapauksessa tarvitaan diagnostiikkaa. Toimintahäiriöihin on monia syitä - minkä tahansa tuotteen banaalista suvaitsemattomuudesta piilotettuun sairauteen. On virhe olettaa, että maha-suolikanava pystyy sulattamaan ja erittämään mitä tahansa ainetta tai tuotetta. Mikrofloora, vaikka se on vakaa, ei ole loputon, vaan jossain vaiheessa se tulee epätasapainoon.
Suolistohäiriön merkit ovat:
- Usteongelmat (ripuli, ummetus).
- Vatsakipu, erityisesti alaosassa.
- Turvotus, ilmavaivat.
- Tehoton halu mitätöidä.
- Tyhjennys suurella vaivalla, mutta pienellä määrällä.
- Raskaus alavatsassa.
- Akne, toistuvat päänsäryt.
- Rukava hiki, pahanhajuinen hengitys.
- Heikkous, apatia, huonovointisuus jne.
Jos ongelmat jätetään huomioimatta pitkään, potilas voi kohdata hankinnaisen sairauden, joka muuttaa merkittävästi elämää ja huonontaa sen laatua. Jos improvisoidut keinot, ruokavalio ei auta normalisoimaan tilaa viikon kuluessa, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen. Suoritettuaan sarjan tutkimuksia ja analyyseja asiantuntija tunnistaa ongelman syyn ja antaa suosituksia suoliston toiminnan parantamiseksi tai lähettää lähetteen tietyn sairauden hoitoon.
Yleiset valitukset
Jokaisen ihmisen kohtaaman ruoansulatuskanavan häiriön pääoire on vatsakipu. Kehon reaktio voi olla merkki mikroflooran epätasapainosta, myrkytyksestä tai sairaudesta. Jos kipu ei liity elimen patologiaan, yleisimmät valitukset liittyvät seuraaviin ongelmiin:
- Ummetus. Hajoamistuotteiden evakuoinnin puute peräsuolesta johtuu monista syistä, esimerkiksi riittämättömästä tai epätasapainoisesta ravinnosta, epäsäännöllisestä ravinnonsaannista, dysbakterioosista, istumattomasta elämäntyylistä, pienten vesimäärien kulutuksesta jne. Pitkäaikainen ulostusvaikeus voi johtaa peräpukamiin, verenvuotoon. Ulostemassat tiivistyvät, kuivuvat ja kerääntyvät peräsuolen divertikuloihin, mikä puolestaan aiheuttaa myrkytyksen.organismi.
- Crohnin tauti, haavainen paksusuolitulehdus, iskeeminen paksusuolitulehdus - virus- tai bakteriologiset sairaudet, huonot tavat, perinnöllisyys, heikentynyt vastustuskyky. Potilas kokee usein kouristuksia, nestehukkaa, letargiaa, väsymystä.
- Ripuli - esiintyy myrkytyksen, suolistotulehdusten yhteydessä. Vaikeissa tapauksissa se voi olla seurausta onkologisista sairauksista, parametriitistä tai suoliston tuberkuloosista. Oireet johtuvat peräsuolen absorptiotoimintojen menetyksestä ja nesteen ja kerääntyneiden massojen, jopa vähäisten, hätäevakuointi. Kehonlämmön nousu osoittaa ripulin tarttuvan alkuperän. Hoidon ja toipumisen puuttuessa potilaan paino laskee jyrkästi, vastustuskyky heikkenee, hiukset putoavat ja iho kalpea.
- Neurogeeninen ummetus - esiintyy psykologisista syistä, esim. on hankalaa tyhjentää työmatkalla, turistimatkalla. Epämukava asento on usein ummetuksen syy, pitkittyneen raittiuden seuraukset ovat myös haitallisia terveydelle, vaikuttavat komplikaatioihin.
Ihmisen fysiologinen tarve evakuoida uloste on yksilöllinen, mutta vaihtoehdot eivät ylitä luonnollista, nimittäin 3 kertaa päivässä 3 kertaa viikossa edellyttäen, että ei aiheuta epämukavuutta.
Syyt
Suolistosairauksien luettelo on laaja, mutta sairaudet tunnetaan:
- Perinnöllinen taipumus.
- Infektiot, loisinfektiot.
- Kasvaimet, kiinnikkeet.
- Umpieritys-, hormonijärjestelmän häiriöt.
- Krooninen tulehdus.
- Epätasapainoinen ruokavalio.
- Istuva elämäntapa.
- Stressi, huonot tavat.
- Käytetään pilaantunutta, vanhentunutta ruokaa.
Osa sairauksista voidaan välttää noudattamalla hygieniasääntöjä (infektio, madot), muuttamalla elämäntapoja (kohtalainen urheilu, kävely, luopuminen huonoista tavoista, välttämällä stressiä), tarkistamalla ruokalistaa (epätasapainoinen ruokavalio, luopuminen) jotkin tuotteet), muut sairaudet vaativat jatkuvaa hoitoa.
Hoitoon erikoislääkärille
Hoito ja diagnoosi tulee antaa gastroenterologille. On olemassa useita menetelmiä, jotka vastaavat potilaan suoliston tarkastuspyyntöön:
- TT, MRI, ultraääni.
- röntgen.
- Sigmoidoskopia.
- Ulosteiden kliininen, bakteriologinen analyysi.
- Vatsan tunnustelu.
Suolistohäiriöiden syyn selvitettyään lääkäri määrää hoidon ottaen huomioon potilaan yksilölliset ominaisuudet. Elämäntapojen ja ravinnon normalisointi ovat ensimmäiset askeleet elinten toiminnan ja yleisen terveyden palauttamiseksi.
Liikkeen merkitys
Suoliston perist altiikka on tärkeä osa elimen tervettä toimintaa. Mikä se on? Tämä on suolen kyky a altomaisiin supistuksiin, mikä edistää sisällön normaalia liikkumista ylemmistä osista peräsuoleen, jota seuraa evakuointi sen jälkeenkehon rajoja. Yleisin suolen toimintahäiriön seuraus on ummetus.
Perist altiikan heikkeneminen ovat samat syyt, jotka vaikuttavat negatiivisesti suoliston toimintaan - istumista elämäntapa, epäterveellisen ruoan syöminen, huonot tavat jne. Diagnoosin yhteydessä gastroenterologi kiinnittää ehdottomasti huomiota tähän ongelmaan, ja hoidon edetessä myös suoliston motiliteetti paranee. Sen stimuloimiseksi on suositeltavaa tarkistaa ruokalista kasviruokien, viljojen yleisyyden edistämiseksi, puolivalmisteiden määrän vähentämiseksi, pikaruoan, hiilihapollisten ja stimuloivien juomien (vahva tee, kahvi, energiajuomat jne.) poistaminen.).
Dietoi auttaa
Useimpien ihmisten, jotka ajattelevat suoliston toiminnan parantamista, on mukautettava ruokavaliotaan ja muutettava ruokailutottumuksiaan. Jos diagnostiikka ei paljastanut patologioita ja tarvitaan vain toiminnan normalisointia, asiantuntijat suosittelevat kiinnittämään huomiota hoitotaulukkoon nro 3. Sitä on määrätty ummetukseen, hitaaseen suoliston motiliteettiin, peräpukamiin, halkeamiin.
Valikko ei sisällä seuraavia ruokia:
- Rikkaat liemet (liha, kala).
- Rasvaiset kala- ja lihalajikkeet, kaikenlaiset savustetut lihat ja säilykkeet.
- Eläinperäiset ruoanlaittorasvat.
- Jotkin viljalajit - saago, mannasuurimot, riisi.
- Pavut, sipulit, sienet, valkosipuli, retiisit, retiisit, nauriit.
- Munakokkelia, kovaksi keitetyt munat.
- Makeiset, muffinit, suklaa.
- Mausteiset kastikkeet, piparjuuri, mausteet, sinappi.
- Tonic juomat - vahva kahvi, tee, kaakao.
- Quittene, dogwood, hyytelö, mustikat.
Suoliston toiminnan normalisoimiseen tähtäävä ruokavalio mahdollistaa seuraavien tuotteiden käytön:
- Kasvisliemet ja -keitot.
- Liha ja kala "toiset" liemet.
- Viljakeitot kasvis-, heikolla liha- (kalaliemellä)
- Jyvät - vehnä, tattari, ohra, hirssi. Puurot keitetään vedessä, jossa on vähintään suolaa.
- Vihannekset ja vihannekset (kurpitsa, kurpitsa, kurkut, tomaatit, punajuuret, porkkanat jne.). Höyrytys, keittäminen, paistaminen. Valkokaali, vihreät herneet - vain keitetyssä muodossa, kun ne eivät siedä kaikentyyppisiä vihanneksia, ne suljetaan pois ruokavaliosta. Perunoita kulutetaan rajoitettuja määriä.
- Laiva liha ja kala tarjoillaan paistettuna, keitettynä tai höyrytettynä. Maitomakkarat ovat sallittuja.
- Meijerituotteet - kefiiri, fermentoitu leivonnainen, tuore raejuusto, kerma. Smetana lisätään ruokiin.
- Hedelmät ja marjat ovat tervetulleita suuria määriä. Voit käyttää sekä tuoretta että kuivattua.
- Munaa jopa 2 päivässä (pehmeäksi keitetyt, höyrytetyt, proteiinimunakkaat).
- Luonnolliset makeiset - hunaja, vaahtokarkki, marmeladi, marmeladi, marmeladi jne.
- Vehnäjauhosta tehty leipä Eilisen leivonnaisen 2 luokkaa sekä viljaa, ruisleipää. Keksi ilman kyllästystä, keksikeksit.
- Voi - rajoitetusti, kasviöljy ruokien maustamiseen.
- Drinkit - heikko mustaja vihreä tee, lese (vehnä) ja ruusunmarjojen keite, vastapuristetut hedelmä- ja vihannesmehut.
Esimerkkivalikko
Tasapainoinen ruokavalio auttaa parantamaan suoliston toimintaa ummetuksen yhteydessä, joka on yleisin maha-suolikanavan toiminnan häiriö.
Suositeltavat ruoat ensimmäiselle aamiaiselle (valinnainen):
- Tuorekasvissalaatti (kausiluonteinen).
- Kaurapuurosta tai muroista valmistettu puuro (vältä pikamuroja) maidon ja veden seoksella (1:1).
- Viinegret (jos sietämätön, jätä kaali pois).
- Maharasvainen kala, keitetty tai höyrytetty + vihannekset.
- Höyrytetty munakas
- Tuore tai kuivattu hedelmähilloke, heikko maitotee, hedelmämehu.
Toisen aamiaisen ruokia:
- omena tai päärynä
- Rastettu porkkana tai omenasalaatti raastettuna porkkanoilla ja smetalla.
- Keitetyt punajuuret ilman kastiketta.
- Tee tai ruusunmarjakeite.
Lounasvalikoima:
- Ensimmäiset annokset - kasviskeitto, kaalikeitto, vähärasvainen kalakeitto, borssi, punajuuri.
- Toinen ruokalaji - höyrytetty kanafilee, muhennos dieettilihasta ja kasviksista, jauheliha (höyrytetty), haudutettua kanaa ja punajuuria, kalaa kasvisten kera (höyryversio).
- Jälkiruoka - luonnonmarmeladi, marja- tai sitruunahyytelö, hedelmä/kuivattu hedelmähillo.
Välipala: teetä sokerilla, ruusunmarjan keite/uutos, hedelmämehu, uuniomena, erilaisia kuivattuja hedelmiä.
Illallisvalikoima:
- Kasvikaalikääryleitä taikotletteja.
- Tattaripuuro maidolla.
- Kasonfileetä koristeltuna kauden vihanneksilla.
- Rahavuoka kuivattujen hedelmien kanssa.
- Tee, mehu, vehnälesekeitto.
Ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa juoda lasillinen keskirasvaista jogurttia. Päivän aikana sinun tulee juoda määrätty määrä vettä.
Yleiset suositukset
Puhdistus on avain hyvinvointiin, tuottavuuteen ja terveyteen. Ruokavalion lisäksi suositellaan useita aktiviteetteja:
- Riittävästi nesteiden juonti (laskettu kaavalla: ruumiinpaino x 0,03=yksilöllinen vesimäärä. Jossa 0,03 on 30 ml nestettä kehon kilogrammaa kohti). Kun fyysinen aktiivisuus lisääntyy, nesteen määrä kasvaa.
- Korvaa kahvi, tee, hiilihapotetut alkoholijuomat vitamiinikeitteillä ja yrttiteetillä.
- Ruokinnan periaate on murto-osa (4-5 kertaa), pieninä annoksina.
- Juo aamulla lasillinen lämmintä vettä tyhjään vatsaan. Syö 30 minuutin kuluttua.
- Illalliseksi voit syödä muutaman liotetun kuivatun hedelmän - luumut, kuivatut aprikoosit, viikunat.
- Kaksi tai kolme kertaa viikossa kuntotunnit ovat välttämättömiä. Mahdollisuuden puuttuessa pitkät kävelyt intensiivisellä tahdilla ovat tervetulleita.
- Yleisten hygieniasääntöjen pakollinen noudattaminen - käsien pesu ennen ruokailua, kadun jälkeen ja julkisilla paikoilla käyntiä.
- Tuoreet vihannekset ja hedelmät tulee pestä perusteellisesti ennen käyttöä ja polttaa kiehuvalla vedellä (jos mahdollista).
- Hierontamahassa aamulla heräämisen jälkeen kevyin pyörivin liikkein myötäpäivään.
Nämä yksinkertaiset menetelmät stimuloivat luonnollista suoliston puhdistusta, parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa ja yleistä hyvinvointia.
Lääkärinvartijat
Kun saat selville, kuinka suolet voi tarkistaa ja parantaa sen tilaa, sinun ei pitäisi koskaan hoitaa itsehoitoa. Lääkäri määrää kaikki lääkkeet monien indikaattoreiden perusteellisen tutkimuksen jälkeen. Gastroenterologin tehtävänä on löytää epätasapainon syy ja poistaa se. Potilaan on ehkä noudatettava tiettyä ruokavaliota ilman lääkkeitä, prebiootteja tai probiootteja.
Laksatiivien, mikrofloorakantoja sisältävien lääkkeiden liiallisella käytöllä voi olla sama haitallinen vaikutus ruoansulatuskanavaan kuin minkä tahansa lääkkeen hallitsemattomalla nauttimisella. Yleensä potilaille määrätään sellaisia lääkkeitä suolen toimintaan:
- "Hilak-forte", "Enteroleptiini".
- "Phytolak", "Frutolak".
- Laktuvit, Kolofort.
- "Laktrofiltrum", "Depurax".
- Mukofalk, Cheongin jne.
Ennen kuin aloitat lääkkeiden käytön, sinun on otettava yhteyttä gastroenterologiin neuvoja ja diagnoosia varten.
Tehokkaat kansanlääkkeet
Perinteinen lääketiede osaa parantaa suolen toimintaa. Sen välinearsenaalissa on vain luonnollisia ainesosia, joista suurin osa otetaan keitteen, infuusioiden, teen muodossa.
Suosittuihin ja edullisiin resepteihin kypsennysajan mukaanja raaka-aineita ovat:
- Vehnäleseet. Ota höyrytettynä tai kuivana, 1 ruokalusikallinen aamulla (mieluiten tyhjään vatsaan).
- Plantaansiemenet. Kuivat raaka-aineet jauhetaan ja otetaan 1 rkl. lusikka 1-3 kertaa päivässä 20 minuuttia ennen ateriaa.
- Suoliston toimintaa parantavia yrttejä - fenkoli, anis, minttu, tyrnikuori ja kamomilla. Kokoa yrttien kokoelma yhtä suuria määriä, kaada kiehuvaa vettä sen päälle, vaadi ja suodata. Otettu lämpimänä aterioiden jälkeen koko päivän.
- Tee mustikoiden ja lintukirsikkakokoelmasta. Kuivat aineet otetaan yhtä suuressa määrin, haudutetaan kiehuvalla vedellä. Siivilöi tee ja ota se pitkin päivää jokaisen aterian jälkeen.
- Päittäkää päivä liotetuilla luumuilla (3-4 hedelmää), voit juoda vettä, jossa hedelmät liotettiin.
- Syö kaurapuuroa kuivattujen hedelmien ja pähkinöiden kera aamulla.
Kansanperäisiä, lääketieteellisiä ja terapeuttisia menetelmiä ruoansulatuskanavan toiminnan normalisoimiseksi tulee soveltaa systemaattisesti ja täydentää toisiaan. Suolen toipuminen kestää kauan, joskus kuntoutumiseen kuluu yli vuosi.
