Oikea ravitsemus ja terveet elämäntavat ovat pitkän ja onnellisen elämän perusta. Kaikki tietävät tämän, kuten myös sen, että ruokavalion tulee olla mahdollisimman monipuolinen ja siihen tulisi sisällyttää kaikki tarvittavat kivennäisaineet ja vitamiinit sekä rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit. Mitä tulee vitamiineihin, muistamme useimmiten hauraan naisen kauneuden, vaikka ehdottomasti kaikki tarvitsevat näitä elementtejä. Tänään päätimme puhua ihmiskunnan vahvan puolen tarpeista ja keskustella miesten vitamiineista. Lisäravinteiden luokitus auttaa sinua navigoimaan eri tarjouksissa.
Tarvitseeko miehet vitamiineja?
Tämä tehtävä ei ole suinkaan niin yksinkertainen kuin miltä se saattaa näyttää ensi silmäyksellä. Kävele mihin tahansa apteekkiin ja näet v altavan määrän kirkkaita laatikoita, jotka herättävät huomion ja johtavat ostajan hämmennykseen. Tänään olemme kiinnostuneita miesten vitamiineista, joiden luokitus on tutkimuksemme lopullinen tavoite. Kun ajattelemmeOnko aika ottaa vitamiinikomplekseja? Aivan oikein, kun keho alkaa pettää. Tämä on tietysti väärin. Huolimatta siitä, että miehet ovat vahvempi sukupuoli, heidän on seurattava huolellisesti terveyttään, koska muuten kehon tila heikkenee vähitellen. Tällaisen skenaarion estämiseksi sinun on ensin tarjottava kehollesi monipuolinen ruokavalio ja otettava yhteyttä lääkäriin vitamiini-kivennäiskompleksien käytön aloittamisesta.
Voiko elää ilman vitamiineja?
Isovanhempamme tyytyivät luontaiseen ruokaan, miksi turvaudumme nyt yhä enemmän apteekkivitamiiniin? Ensinnäkin siksi, että elämäntapa on muuttunut. Stressin runsaus on raskas taakka naisten ja miesten harteille, ja jälkimmäiset kaksinkertaisesti, koska he toimivat elättäjänä ja perheen suojelijana. Nykymaailmassa suurten tulojen halu johtaa useimmiten suuren ajan ja vaivan investoinnin tarpeeseen, ja tämä puolestaan johtaa hermoromahduksiin. Niiden perimmäinen syy on jatkuva unen puute, krooninen väsymys sekä hivenaineiden puute. Tässä yhteydessä voimme puhua miesten vitamiineista, joiden luokittelua tarkastelemme tänään.
Kuinka tehdä oikea valinta
Toisin sanoen tulimme siihen tulokseen, että hivenaineet eivät ole yhtä tärkeitä miehille kuin naisille tai lapsille, ja tämä on täysin loogista. Ihmiskeho toimii samojen fysiologisten lakien mukaan, mikä tarkoittaa, että se tarvitsee saman sarjanravintoaineita ja mikroravinteita. Kuluttavien aineiden määrä voi kuitenkin vaihdella melko paljon. Tällä periaatteella miesten vitamiinit eristetään. Nykyaikaisten tilojen luokituksen avulla voit valita sopivimman kokonaisuuden, mikä tarkoittaa virheiden välttämistä.
Älä tee itse päätöstäsi
Ensinnäkin suosittelemme, että kaikki kääntyvät lääkärin puoleen. Asiantuntija auttaa arvioimaan kehosi kunnon ja määräämään sopivimman lääkkeen. Jos kehon tila on normaali, voit ottaa tavallisia profylaktisia lääkkeitä. Ja on parempi ottaa ne, jotka keskittyvät miehiin. Syy tähän on varsin ymmärrettävä, vitamiinien ja kivennäisaineiden annostus niissä on sopivin. Enn altaehkäiseviä komplekseja tulee kuitenkin ottaa, kun olet täysin terve.
Jos kehossa on jo alkanut toimintahäiriö, on tarpeen ottaa erikoistuneempia lisäravinteita, jotka voivat auttaa vahvistamaan luita tai rakentamaan lihaskudosta, parantamaan seksuaalista toimintaa, normalisoimaan verenkiertoa ja parantamaan vastustuskykyä. Ja tällaisia komplekseja on tarpeeksi, joten tänään haluamme puhua enemmän miesten parhaista vitamiineista.
Arvostelu antaa kämmenen pitkään tutulle lääkkeelle nimeltä "Aevit". Yksinkertainen ja edullinen kompleksi sisältää A- ja E-vitamiineja, jotka ovat äärimmäisen tärkeitä miesten keholle, erityisesti lisääntyneen fyysisen rasituksen aikana. Hieman myöhemmin palaamme tämän kompleksin yksityiskohtaisempaan tutkimukseen, mutta toistaiseksi harkitsemme hivenaineiden jakautumista tärkeysjärjestyksessäorganismi.
Tärkeimmät vitamiinit
Vaikka päätimme odottaa hieman vitamiinikompleksien esittelyä. Meille on tärkeää tietää, mitä "miesten parhaiksi vitamiineiksi" kutsutun naamion alle on piilotettu. Nykyaikaisten ravitsemusasiantuntijoiden antama luokitus jakaa ne seuraavasti. Kymmenennellä sijalla on D-vitamiini. Tämä alkuaine on vastuussa kalsiumin pitoisuudesta luukudoksessa. Tämä tarkoittaa, että luusi ja hampaasi ovat täydellisessä kunnossa. Tämän vitamiinin puute puolestaan aiheuttaa liikalihavuutta ja diabetesta, verenpainetautia ja sydänkohtausta, aivohalvausta. Elimistö pystyy syntetisoimaan sitä altistuessaan auringonvalolle, lisäksi rasvainen kala, munankeltuainen ja maito ovat lähteitä.
Me mennään kuitenkin pidemmälle ja selvitetään edelleen, mitkä vitamiinit ovat miehille tärkeimpiä. K-vitamiini on yhdeksännellä sijalla. Erittäin tärkeä elementti - se auttaa välttämään syöpää, ja myös palauttaa luukudosta, mikä tarkoittaa, että se estää kynsien haurautta.
Seuraavaksi huomioitava asia on C-vitamiini. Se tukee kehoa flunssaa ja vilustumista vastaan, suojaa keripukkia vastaan, toimii antioksidanttina ja voi hidastaa luonnollista ikääntymistä. Siksi, jos puhumme parhaista miesten urheiluvitamiineista, joiden luokitusta harkitsemme erikseen, C sisältyy niiden koostumukseen.
Erikoisryhmä B
Seitsemännellä sijalla on B-vitamiini12, se on vastuussa kestävyydestä ja olympiarauhallisuudesta,toisin sanoen miehen hermostolle. Lisäksi tämän alkuaineen puute johtaa anemiaan ja punasolujen määrän laskuun.
Kuudenneksi on B-vitamiini3 eli nikotiinihappo. Tämä on erittäin tärkeä tekijä miesten terveydelle. Tämä on ensisijaisesti mikroravinne, joka alentaa kolesterolitasoja, mikä tarkoittaa, että se vähentää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.
5 parasta miesten vitamiinia
Astumme kotivenytykselle ja esittelemme huomionne miehille tärkeitä vitamiineja. Eri kirjoittajat voivat koota arvioita, mutta nämä hivenaineet sisällytetään niihin ehdottomasti.
Viidennellä sijalla on A-vitamiini. Se on elintärkeä näön kann alta, ja koska monet miesammatit altistavat näköelimille suuria kuormituksia, ei ole yllättävää, että tätä vitamiinia suositellaan käytettäväksi säännöllisesti. Lisäksi A-vitamiini tukee miehen kehon lisääntymistoimintoja.
Seuraavalla sijalla on luonnollinen antioksidantti - E-vitamiini. Se ei ainoastaan suojaa erilaisilta sydänsairauksilta, vaan myös vähentää riskiä sairastua pahanlaatuisiin kasvaimiin. E-vitamiini osallistuu ihon uudistumiseen ja on välttämätön lisääntymistoiminnalle.
Lopuksi kolmella ensimmäisellä sijalla ovat B-ryhmän vitamiinit. Tämä on riboflaviini (B2), joka on luonnollinen energianlähde, mikä tarkoittaa sitä, että sitä tarvitaan niille. joiden elämään liittyy jatkuvaa ylikuormitusta. Se parantaa aineenvaihduntaa ja lievittää migreenikohtauksia.
Foolihappo on toisella sijalla. Se on tärkeää paitsi odottaville äideille, se ei voi tehdä ilman sitä javitamiinikompleksi miehille. Ravitsemusterapeutit sijoittuvat sen toiseksi, koska foolihappo suojaa eturauhassyövältä ja stimuloi siittiöiden tuotantoa. Se tukee myös sydämen normaalia toimintaa ja normalisoi hermoston toimintaa.
Vitamiini - B6, se ehkäisee aivohalvauksia ja verisuonisairauksia, osteoporoosia ja lihasdystrofiaa, auttaa normalisoimaan immuunijärjestelmää.
Ei vain vitamiineja, vaan myös kivennäisaineita
Olemme listanneet tärkeimmät elementit, jotka miesten hyvän kompleksin tulisi sisältää. Siksi, jos menet apteekkiin yksin, ilman lääkärin määräämää reseptiä, tutustu huolellisesti ohjeisiin ja yritä valita vaikuttavien aineiden luetteloon parhaiten sopiva. Siinä ei kuitenkaan vielä kaikki. Nykyään he puhuvat paljon miesten vitamiineista: arvosanat, innostuneet arvostelut - kaikki tämä on erinomainen mainos, mutta älä unohda, että hyvän kompleksin tulisi sisältää myös kivennäisaineita. Vain vitamiinien ja kivennäisaineiden yhteisvaikutus antaa sinun saada halutun vaikutuksen. Muista lisätä kalsiumia ja magnesiumia, sinkkiä ja seleeniä.
Vitamiinit tehon parantamiseksi
Tietenkin tämä aihe innostaa miehiä paljon enemmän kuin monet muut. Itse asiassa johdonmukaisuus rakkauden rintamalla on vahvemman sukupuolen kann alta paljon tärkeämpää kuin useimmille naisille. Ja tässä avuksesi tulevat A-vitamiini ja E-vitamiini, ja vielä parempi, jos ne yhdistetään sinkin kanssa. EnsinnäkinKun valitset lääkettä, kiinnitä huomiota näihin elementteihin. Ennen vitamiinien ottamista on kuitenkin otettava yhteys lääkäriin. Vain täydellinen tutkimus auttaa paikantamaan ongelman syyn ja siten korjaamaan sen.
Pitäisikö minun ottaa vitamiineja, jos suunnittelet raskautta?
Itse asiassa raskauden suunnittelu on tärkeä hetki jokaisen perheen elämässä. Ei vain naisten, vaan myös miesten tulee valmistautua huolellisesti tähän tapahtumaan. On erittäin tärkeää, että molempien kumppanien keho on täysin terve. Odottavan äidin valmistautumisesta on jo puhuttu tarpeeksi, joten emme käsittele tätä. Nykyään olemme enemmän kiinnostuneita miesten parhaista vitamiineista. Luokitus hedelmöittymiseen avoimet Omega-3-rasvahapot. Lisäksi sinun on optimoitava ruokavaliosi lisäämällä monivitamiinikomplekseja ruokavalioon. On syytä muistaa, että vitamiinit eivät ole lääkkeitä, mikä tarkoittaa, että ne eivät toimi heti. Eli hedelmöitystä suunniteltaessa valmistautuminen on aloitettava etukäteen: ensin on juotava kuukausittain vitamiini-, kivennäis- ja omega-3-kompleksi ja hylättävä kokonaan kaikki huonot tavat. Kolme päivää ennen suunniteltua hedelmöitystä on parasta siirtyä kohtuulliseen ruokavalioon, joka sisältää rasvattomana kypsennettyä kalaa ja lihaa sekä runsaasti vihanneksia ja hedelmiä.
Suosituimmat vitamiinikompleksit miehille
Olemme jo puhuneet Aevit-vitamiineista. Edullisin kompleksi, joka sisältää tärkeimmät antioksidantit, jotka suojaavat kehoa vapailta radikaaleilta ja soluja syövän rappeutumiselta. Lisäksi nämä vitamiinit toimivat kuin hormonit, eli ne edistävät lihasmassan kasvua. Urheilijat käyttävät tätä usein. Monet terapeutit uskovat, että nämä ovat parhaita stressin vastaisia vitamiineja miehille. Heidän arvionsa lääkäreiden keskuudessa on melko korkea (heidän arvostelunsa ansiosta lääke nousi palkintokorokkeelle), mutta älä unohda, että rasvaliukoisia vitamiineja tulee käyttää vain asiantuntijan todistuksen mukaan.
Seuraava hyvä kompleksi on Tetrafolevit. Valmiste sisältää tärkeimmät vitamiinit - B1, B2, B6 ja PP. Sen tarkoituksena on ylläpitää miehen kehoa riittävästi energiaa. Lisäksi vaikutus on niin huomattava, että sitä tulisi käyttää vain päivän ensimmäisellä puoliskolla.
Monivitamiinivalmisteet
Kolmannelle sijalle voit laittaa monivitamiinikompleksin "Kvadevit".
Seuraavan askeleen ottaa ravintolisä "Artum", joka E-vitamiini- ja sinkkipitoisuuden ansiosta antaa miehille kirjaimellisesti toisen elämän.
Viides sija on ansaittu Aerovitille. Sen rikas koostumus antaa miehen kestää vakavimmankin fyysisen ylikuormituksen.
Kuudennen sija jaettiin monivitamiinikompleksien "Glutamevit", "Duovit" ja "Alfavit" kesken.
Urheilusaavutukset
Hyvin usein miehen työhön liittyy vakavaa fyysistä rasitusta. Mutta monet eivät pysähdy siihen ja käyvät lisäksi kuntosalilla. Tällainen rytmi vaatii sopivan ruokavalion ja täydenantaa keholle vitamiineja ja kivennäisaineita. Erikoiskompleksit tulevat apuun - urheiluvitamiinit miehille.
Arvioinnin avaa Universal Animal Pak -lisä, sitä pidetään laadukkaimpana, koska se sisältää vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi myös välttämättömiä aminohappoja ja proteiineja, eli kaikkea mitä urheilijalle tarvitsee.
Toisella sijalla on Optimum Nutrition Opti-Men -kompleksi. Se eroaa vain hieman johtajasta, koska se sisältää luonnollisia piristeitä, kuten ginseng ja ginkgo biloba aminohappojen ja proteiinien sijaan.
Gaspari Nutrition Anavite -lisä on rankingin kolmannella rivillä. Tätä kompleksia suositellaan kaikille maailman urheilijoille, koska se lyhentää tehokkaasti kehon palautumisaikaa ja lisää kestävyyttä.
Seuraavaksi listallamme on GNC MEGA MEN, jonka kaava sisältää täydellisen valikoiman vitamiineja ja kivennäisaineita. Suuremmat annokset D3, sinkkiä ja ryhmää B antavat sinun kestää suurempia kuormia.
Jatkamme miesten urheiluvitamiinien arviointia. Luokitus sulkee Universal Daily Formula -kompleksin. Tämä on erittäin korkealaatuinen valmiste, joka sisältää kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet sekä entsyymejä, jotka edistävät ravinteiden parempaa imeytymistä.
Yhteenveto
Näimme siis, että on olemassa monivitamiinikomplekseja, joita voidaan käyttää enn altaehkäisynä. Niitä voidaan käyttää syys-kevätkaudella vilustumisen ja akuuttien hengitystieinfektioiden välttämiseksi. Lisäksi on olemassa erikoistuneita kompleksejasuunniteltu ratkaisemaan tiettyjä ongelmia. Siksi, jos harrastat aktiivisesti urheilua, sinulla on ongelmia sydän- ja verisuonijärjestelmän, maksan tai muiden sisäelinten kanssa, lääkärin tulee valita sinulle sopivin kokonaisuus.
Kaikki tiedot on tarkoitettu vain tiedoksi.
