Kaikki heikomman sukupuolen edustajat eivät kuvittele, mitä munasarjojen monirakkulat tarkoittaa. Tämä salakavala sairaus voi aiheuttaa voimakkaimmat muutokset naisen kehossa. Asiantuntijat suosittelevat sairauden lääkehoidon lisäksi myös tietyn ruokavalion noudattamista. Millainen ruokavalio pitäisi olla munasarjojen monirakkulaisille?
Mikä tämä sairaus on
Ensinnäkin sinun tulee ymmärtää, mikä on munasarjojen monirakkulat ja mitkä ovat taudin seuraukset. Tällainen patologia ilmenee usein hormonitason muutoksista naisen kehossa. Ensinnäkin munasarjan ovulaatio on häiriintynyt. Monirakkulatauti aiheuttaa usein hedelmättömyyttä. Vaarallisin tilanne on niillä heikomman sukupuolen edustajilla, joilla patologia vaikutti molempiin munasarjoihin kerralla.
Ensimmäinen sairauden merkki on rasvainen iho. Samaan aikaan aknea ja näppylöitä ilmaantuu kaikkialle kehoon. Naisilla, joilla on PCOS, on myös lisääntynyt hiusten rasvaisuus. Tämän taudin kuukautiskierto on usein hämmentynyt ja epävakaa. Monet naiset kiinnittävät harvoin huomiota näihin oireisiin. Samalla mitatmunasarjat voivat pysyä normaaleina.
tärkeimmät sairauden merkit
Kuukautisten viivästyminen voi olla 1-6 kuukautta PCOS:ssä. Tällaisissa tapauksissa naiset epäilevät raskautta. Testit osoittavat kuitenkin negatiivisen tuloksen. Gynekologilla käynnin jälkeen kaikki selviää.
Tätä patologiaa esiintyy usein nuorilla. Kaikki alkaa ensimmäisestä kuukautiskierrosta. Pääsyy taudin kehittymiseen tytöillä on psyykkinen trauma, stressi, haitalliset ympäristövaikutukset ja niin edelleen. Polykystoosin yhteydessä naisen kehossa tapahtuu muutoksia. Siksi asiantuntijat eivät suosittele taudin aloittamista. Ensinnäkin mieshormonien - androgeenien - tuotanto lisääntyy. Tämä johtaa karvojen kasvuun jaloissa, käsivarsissa, selässä, kasvoissa ja jopa rinnassa.
Lisäksi munasarjojen koko voi muuttua. Tämä tapahtuu, kun esiintyy vetisiä kystoja. Tämä patologia voidaan havaita vain ultraäänen avulla.
Munasarjojen monirakkulainen ruokavalio: ravitsemusasiantuntijoiden neuvoja
Sinun tulee kehittää ruokavalio vain lääkärisi kanssa. Ensinnäkin on välttämätöntä sisällyttää ruokavalioon elintarvikkeet, joilla on riittävän alhainen glykeeminen indeksi. Munasarjojen monirakkulatauti kärsii suuresti, koska naisen kehossa muodostuu suuri määrä androgeenejä. Usein tällaisen patologian yhteydessä esiintyy diabetes mellitusta tai haimatulehdusta.
Ravitsemusasiantuntijat neuvovat käyttämään Montignac-menetelmää. Tässä tapauksessa voit käyttää elintarvikkeita, kuten:
- Munat, kalat javähärasvaista lihaa.
- Kurkut, sienet, tomaatit, parsat, kukkakaalit, kaikenlaiset sipulit, paprikat, parsakaali, yrtit ja sellerijuuret.
- Keitetty porkkana ja salaatti.
- Mansikat, luumut, kirsikat, kiivi, greipit.
- Pyrynät, omenat ja appelsiinit.
- Raejuusto ja jogurtit, mieluiten vähärasvaiset.
- Maapähkinät, pavut, ohra, soijapavut, herneruoat.
- Vermiselli, riisi, mieluiten ruskea, ruisleipä.
- Linssit, ruis ja ohra.
Munasarjojen monirakkulatautien ruokavalion tulee olla tasapainoinen. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat laatimaan ruokalista niin, että saadaan vastaava suhde hitaita hiilihydraatteja ja proteiineja. Näitä komponentteja ruokavaliossa tulisi olla yhtä paljon. Älä unohda, että hitaat hiilihydraatit sulavat pitkään. Ja tämä puolestaan edistää ihonalaiseen kudokseen kerääntyvän ylimääräisen rasvan hajoamista ja poistamista edelleen kehosta.
Kuinka syödään
Kuten näet, PCOS, jonka oireet ja syyt on kuvattu yllä, ei ilmene heti. Sen hoito vaatii ruokavaliorajoituksia sekä lääkehoitoa. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat siirtymistä sellaisiin sairauksiin elintarvikkeisiin, joiden glykeeminen indeksi on alle 50. Lisäksi naisen tulisi syödä murto-osaa seuraavan kaavan mukaan:
- Tunti ensimmäisen aterian jälkeen. Aamiaisen tulee olla runsas.
- Ennen lounasta - toinen aamiainen. Sen pitäisi olla kevyt.
- Illallisen tulee koostua useista ruokalajeista.
- Illallisen jalounaat - kevyt välipala.
- Illallinen. Aterioiden tulee sisältää helposti sulavia ruokia.
- Noin tunti ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa juoda mehua, kefiiriä tai heraa.
Jotkut naiset syövät muutaman tunnin välein, mutta pieninä annoksina. Tällaisen ravitsemuksen sekä hyvin valitun kalorimäärän ansiosta tarvittava määrä ravintoaineita tulee kehoon. Lisäksi sokeritaso on hyväksyttävällä tasolla. Monet heikomman sukupuolen edustajat laihtuvat vähitellen. Luonnollisesti tämä vain nopeuttaa paranemisprosessia.
Mitä rajoituksia
Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä, jonka oireet ja syyt on jo pitkään selvitetty, on salakavala sairaus, joka ei välttämättä ilmaantu heti. Monet naiset eivät ehkä ole edes tietoisia siitä ja syövät tavallista ruokaansa. Monet ravitsemusasiantuntijat suosittelevat luopumaan kaikista tiukoista ja pitkäaikaisista ruokavalioista tämän patologian vuoksi. Ei myöskään ole suositeltavaa pidättäytyä syömästä klo 18 jälkeen.
Ruoasta on suositeltavaa jättää pois ruoat, jotka voivat sisältää jäämiä kemiallisista lannoitteista ja torjunta-aineista. Luomuelintarvikkeita, kuten lihaa ja kalaa, tulee käyttää mahdollisimman paljon. Valittaessa kannattaa kuitenkin ottaa huomioon, että monet eläinkompleksit lisäävät rehuun erilaisia hormoneja ja antavat myös antibioottiruiskeita.
Jotkut yritykset käyttävät erilaisia ratkaisuja valmiiden tuotteiden käsittelyyn. Esimerkiksi lihaa tai kanaa käsitellään kloorilla jakalat - ksenobiootit. Makkarat sisältävät paljon kolesterolia. Tällaiset tuotteet vaikuttavat haitallisesti naisten hormonaaliseen taustaan. Monirakkulatautiin sairastuessa tällainen ruoka on vaarallista.
Tästä syystä asiantuntijat suosittelevat tuotteiden ostamista yksityisiltä myyjiltä. Kotitekoinen liha ei todennäköisesti sisällä hormoneja.
Kuinka valmistaa ruokaa
Munasarjojen monirakkulainen ruokavalio kieltää rasvan käytön. Tämä ei koske vain eläinperäisiä tuotteita, vaan myös kasviperäisiä tuotteita. Lihaa ja kalaa tulee ostaa ilman selviä rasvan merkkejä. Ruoan kypsennys tulee höyryttää, keittämällä tai hauduttamalla. Älä unohda, että kaikki kasviöljyt ovat puhdasta rasvaa.
Kun laihdutat, vältä paistettuja ruokia. Se sisältää suuren määrän kolesterolia. Juuri tämä aine on välttämätön androgeenien tuottamiseksi. Älä unohda, että kolesterolia tuottaa maksa. Tästä syystä rasvaisia ruokia tulee välttää. Niiden vuoksi androgeenien määrä naisen kehossa, jolla on munasarjojen monirakkulat, vain kasvaa. Lisäksi kannattaa lopettaa tupakointi, alkoholi ja vahva kahvi.
Kiellettyjen elintarvikkeiden luettelo
Munasarjojen monirakkulatauti edellyttää kaikkien sääntöjen noudattamista. Ensinnäkin sinun pitäisi tietää, mitä voit syödä ja mistä sinun pitäisi kieltäytyä. Tässä on luettelo kielletyistä elintarvikkeista:
- Hammoa, sokeria, vohveleita, munkkeja ja muita leivonnaisia.
- Leipä, valkoinen leipä, perunat, hirssi, mannasuurimot.
- Vesimelonit, hunaja.
- Valkoinen riisikiiltävä. Tämä tuote edistää diabetesta.
- Savustetut, rasvaiset, maito-, liha- ja kalatuotteet, valmisruoat.
- Jalostetut ruoat, joissa on runsaasti transrasvoja ja nopeita hiilihydraatteja.
Mitä syödä
Munasarjojen hoito on pitkä ja kärsivällinen prosessi. Monirakkulatautia sairastaessa sinun tulee syödä ruokia, jotka sisältävät suuren määrän ravintokuitua. Juuri niiden avulla voit nopeasti, tehokkaasti ja samalla hellästi poistaa kaikki myrkyt, haitalliset syöpää aiheuttavat aineet ja ylimääräiset sukupuolihormonit kehosta. Lisäksi tällaiset tuotteet voivat pysäyttää nälän tunteen, normalisoida kolesteroli- ja verensokeritasoja. Tämän seurauksena nainen alkaa laihtua ja vähitellen päästä eroon taudista.
Suuri määrä ravintokuitua löytyy kuivatuista hedelmistä, marjoista, vihanneksista ja leseistä. Erilaisten salaattien kastikkeiden os alta asiantuntijat suosittelevat maidon ohdakesta, pellavansiemenistä, kurpitsasta, oliiveista ja seesaminsiemenistä valmistettua tuotetta auringonkukkaöljyn sijaan.
Ensimmäinen veriryhmä
Joten, kuinka munasarjojen monirakkulat eliminoidaan? Hoito, ruokavalio ja erityistoimenpiteet antavat sinun parantaa patologiaa nopeasti. Ruokavalio tehdään pääsääntöisesti veriryhmän mukaan. Tämä menetelmä on tehokkain. Niille, joilla on ensimmäinen ryhmä, on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon:
- Naudanjauheliha ja liha. Yksi annos näitä tuotteita ei saa painaa yli 180 grammaa.
- Pavut, kana, kaali kaikki lajikkeet, jyvät.
- Maharasvainen kala, äyriäiset.
Kinkkua tulee välttää jasianlihaa. Sinun tulisi myös rajoittaa sellaisten elintarvikkeiden, kuten rasvattoman maidon, parmesaanin, sveitsiläisen, tuorejuuston, sulatejuuston, puristetun raejuuston, heran, jogurtin ja jäätelön, käyttöä.
Toisen veriryhmän ruokavalio
Oikea ruokavalio voi nopeuttaa toipumisprosessia, vaikka toissijainen PCOS esiintyisi. Niiden, joilla on toinen veriryhmä, tulee:
- Sulje pois ankkojen ja hanhien liha. Näitä ruokia on vaikea sulattaa ja ne edistävät rasvan varastoitumista.
- Syö paahdettua kalkkuna-, kaniini- ja kanaruokia.
- Sisällytä kalaa ja äyriäisiä ruokavalioosi. Poikkeuksena tässä tapauksessa kampela, raidaahven, monni, silli missä tahansa muodossa, rapu, hummeri, kalmari, kaviaari, osterit ja katkaravut.
- Suosittelemme syömään lohiperheen kalaa, siikaa, makrillia, kelta-ahventa, karppia ja turskaa.
- Voit syödä palkokasveista, ananaksista ja vihanneksista valmistettuja ruokia yhdessä kasviöljyjen kanssa. Harvemmin kannattaa syödä vihreitä herneitä.
- Ruoan tulisi sisältää ruoat maissista, hirssistä ja täyskaurasta.
- Mehut selleri-, porkkana-, greippi-, kirsikoista, ananaksesta, luumuista ja aprikooseista ovat hyödyllisiä.
- Teen sijaan voit juoda orapihlajan, ginsengin, echinacean, sinimailasen, valeriaanin, maitoohdakkeen, kamomillan, mäkikuisman ja ruusunmarjojen juomia.
- Tomaatin, eri mausteiden, kaikenlaisen etikan, appelsiinimehun ja tomaateista saaminen on kiellettyä.
Kolmas veriryhmä ja monirakkulatauti
Mitämikä on munasarjojen monirakkulatauti? Valikko niille, joilla on kolmas veriryhmä, tulee laatia ottaen huomioon seuraavat suositukset:
- Ruoan tulisi sisältää tattaria, vehnää, maissia, maapähkinöitä, vihreitä vihanneksia, munia, vähärasvaisia maitotuotteita.
- Tällä veriryhmällä kannattaa syödä hirven-, kanin- ja lampaanlihaa sekä lampaanlihaa. Fasaani, kalkkuna ja naudanliha tulisi kuitenkin jättää pois.
- Kalan ja äyriäisten tulisi olla myös ruokavaliossa. Parhaiten soveltuvat musta kaviaari, meribassi, sammi, kampela, silli, hai, kuore, tonnikala, karppi.
- Juustot, maito, jogurtit, juusto, voi, hera ovat hyödyllisiä.
- Ruoan tulisi sisältää piparjuurta, palsternakkaa, paprikaa, perunaa, munakoisoa, minkä tahansa lajikkeen kaalia, kauralesettä, paisutettua riisiä ja hirssiä.
- Mitä tulee hedelmiin ja marjoihin, kolmannelle veriryhmälle se suosittelee syömään melonia, kiiviä, sitruunoita, erilaisia marjoja, luumuja, viinirypäleitä, papaijaa, banaaneja, ananasta.
- Juomien tulisi olla monipuolisia. Mehuista voit käyttää porkkanaa, omenaa, kurkkua, appelsiinia ja karpaloa. Ruusunmarja- ja inkiväärijuomat ovat sallittuja.
- On välttämätöntä jättää ruokavalion ulkopuolelle granaattiomena, kookospähkinä, maa-artisokka, oliivit ja tomaatit, sulatettu juusto, jäätelö, makeat ja kuumat paprikat, äyriäiset, äyriäiset, kinkku, sydän, hanhen ja kanan liha, sianliha.
Neljäs veriryhmä
Yleinen tapa parantaa munasarjojen monirakkulatauti on leikkaus. Runoilijan on noudatettavaerityiset ruokavaliovaatimukset. Ihmisille, joilla on neljäs veriryhmä:
- Kanan, viiriäisen, peltopyyn, kanan, ankan, hanhien, naudanlihan, vasikanlihan, hirvenlihan, sianlihan ja pekonin syöminen on kiellettyä.
- Banaanit, kaki, kookospähkinät, mangot, granaattiomenat, appelsiinit kannattaa jättää pois.
- Tofu, ananas, vihreät vihannekset, äyriäiset, maitotuotteet, makrilli, hauki, lohi, turska, karppi, kalmari, kuore, kaviaari ja hopeaahven ovat sallittuja.
- Marjat, luumut, vesimelonit ja sitrushedelmät, majoneesi, sinappi, curry, valkosipuli, tilli, sahrami, timjami, muskottipähkinä, paprika, neilikka ja bergamotti ovat hyödyllisiä.
- Yrttiuutteita on parempi käyttää teenä. Tyhjään vatsaan voit juoda lasillisen keitettyä vettä sitruunamehulla.
Kaikkia suosituksia noudattamalla voit parantaa munasarjojen monirakkulatautia ilman leikkausta ja palauttaa kehosi menetetyt toiminnot.
